رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي الثلاثا

الفطور
2 توست 2
1 م. ص لبنة1
شاي احمر 0

الغدا
5 م. ط رز ابيض 2
1 برجر 3
عصير برتقال فريش

العشا
5 شابورة 5
200 مل حليب قليل الدسم 2

سناك
1 موز 1
3 حبات تمر 1

المجموع 17
التوفير 1

الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة

مغتربة سدني;16299653:
ام صالح تسلم على الجميع و تقول انكم مرررة وحشتوها
لكن للاسف ظروفها صعبة و انسحبت من النادي :(

:'(
والله وحشتنا اكتر سلميلي عليها كتيييير السلام
وانشالله يارب فتره وتعديF:

ام احمد وشيماء;16300295:
معلش اخوات انا مشغولة شوي مع الاولاد وامتحاناتهم يعني يادوب اشيك عالحضور والغياب والردود بعد ما اخلص تدريسهم بتكون الساعه 7 المسا ما بلحق انزل اليوميات

اووووووووه اول مره يا ام احمد
ياسلام مبروك طعم النجاح:adore:
انشالله دايما حبيبتي

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
كوبين شاي بحليب: 4
تفاحة: 0

الغداء:
5 م جريش: 2

سسناك:
حليب قليل الدسم: 2
شابورة: 1
اصبعين كتكات: 2

العشاء:
15 م رز: 6
فخذ دجاج: 6

المجموع: 23
الزيادة: 3

مشي نص سساعة

ام احمد وشيماء;16300295:
معلش اخوات انا مشغولة شوي مع الاولاد وامتحاناتهم يعني يادوب اشيك عالحضور والغياب والردود بعد ما اخلص تدريسهم بتكون الساعه 7 المسا ما بلحق انزل اليوميات

الله يعطيج العافيه

مغتربة سدني;16300356:
يا صبايا

اللي زي حالتي ما تقدر تستغني عن الزيت في البيض
او
لرش اواني الفرن

او لرش السلطه

او لرش الباذنجان وادخاله على الفرن بدل القلي

او رش الهامبرجر وشويهاااا

او للمشوياااااات

او الاكلات الثانية:

لقيت اختراع رائع بخاخ الزيت


























ترجي العلبة و تضغطي البخاخ لمدة 8 ثواني على الصينية او الطاوه
عدي بسرعة من 1 ل8
يعطيكي طعم الزيت لكن سعرات =0 :D
يعني البيضة المقلية =2 فقط :thumbs_up:
واللي ما يتوفر عندها دا المنتج لقيت لها البديل:

اشتري علبة فاضية من دي الانواع و استخدميها















أو دي العلبة















كلها تؤدي نفس الغرض

والله انا من فتره في بالي بس مالقيته بالجمعيه وماخطر على بالي فكرتج مشكوووووووووووووووره F:

الحل ام وين;16300400:
ام احمد غطستي اللبيتون وقال لك مبروك لقد ربحتي رشاقه هذا الاسبوع :lol::lol:

الله يسعدك ويحقق لك امنياتك وجميع بنات القروب يارب F:

:) منوره حبيبتي

يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
2توست=2
جبنه ملعقه=5.
دارك كوفي=0
ميني كب كيك=1
الغدا
كولا=1
بطاطس مقليه الحجم العادي=9
سمك مقلي=4
كتشب=1
خبز=2

العشا
لبن زبادي صغير=1

المجموع=21.5
الزياده=1.5
الرياضه نص ساعه

يومياتي الثﻻثاء:
الفطور:
كوفي =1ونص
بيضة مقلية ببخاخ الزيت=2
1توست=1
نص ملعقة نوتيﻻ=1

الغدا:
مكرونة بشاميل قطعتين =10

وقت الاكتئاب:
فيروروشيه =1 ونص
4مالتزر=1
مكعبين كادبوري=2
شوكوﻻته بالبندق=2
كوكيز =3
المجموع =25
الزيادة =7

مغتربة سدني;16300759:
يومياتي الثﻻثاء:
الفطور:
كوفي =1ونص
بيضة مقلية ببخاخ الزيت=2
1توست=1
نص ملعقة نوتيﻻ=1

الغدا:
مكرونة بشاميل قطعتين =10

وقت الاكتئاب:
فيروروشيه =1 ونص
4مالتزر=1
مكعبين كادبوري=2
شوكوﻻته بالبندق=2
كوكيز =3
المجموع =25
الزيادة =7

ما عليه غروبة عطي نفسك راحة اشوف ان كان لك فترة زينة تاكلي اقل من نقاطك المفروضة
لا تندمي و تحسسي نفسك بالذنب لان نفسيتك بتسووء الي هو مب من مصلحتك .:L::L:

مغتربة سدني;16300759:
يومياتي الثﻻثاء:
الفطور:
كوفي =1ونص
بيضة مقلية ببخاخ الزيت=2
1توست=1
نص ملعقة نوتيﻻ=1

الغدا:
مكرونة بشاميل قطعتين =10

وقت الاكتئاب:
فيروروشيه =1 ونص
4مالتزر=1
مكعبين كادبوري=2
شوكوﻻته بالبندق=2
كوكيز =3
المجموع =25
الزيادة =7

غياااااااااب على طووووول:D
مغتربة ولا تكتابي ولا شي كلنا تجينا هالفترة
انا صار لي يومين كأني قطوة ابوس وأطور في المطبخ والحمدلله ان الأكل الدسم كله في المطبخ الخارجي ما عندي شي داخل ولا كان علووووووم:cool:
وانا من النوع اللي ما اشتري تشوكليت واخزن ف امس بس أدور لي تشوكليت أكله بس ما لقيت :confused:
ريلاكس حبيبتي وهي فترة بس وتعدي:L:

يومياتي ليوم الثلثاء 16-10

الفطور

0

سناك الساعه 2

برتقاله وتفاحه =0


الغداء الساعه 3ونص

نصف صدر دجاج = 3
4 ملاعق ارز= 2
1 ظرف شوربه كوب=1


العشاء

نصف شورما = 4,5
خمس ملاعق هريس=2
كوفي بالحليب= 2


سناك
روب= 2,5
كعكه طرمسيه يشبه الشابوره كل وحده قد فص الاصبع ومكتوب عليه 31 حبه = 136 سعره

اكلت 15 حبه = 2
8 حبات فستق = 2



المجموع =21

التوفير =1

حبيت اخبركم بشي ولو انه خارج موضوع التجمع

انا اليوم الفجر 4 ونص فقدت جنيني الحمدلله على كل حال

استغفر الله ربي حاسه نفسيتي تعبانه اسمحوا لي

ShgOoON;16300786:
حبيت اخبركم بشي ولو انه خارج موضوع التجمع

انا اليوم الفجر 4 ونص فقدت جنيني الحمدلله على كل حال

استغفر الله ربي حاسه نفسيتي تعبانه اسمحوا لي

ربي يعوض عليكي والحمدلله على سلامتك .. وتابعي مع الدكتورة عشان تعرفي سبب الاجهاض حتى مايتكرر مرة ثانية لا سمح الله .. والفترة هذي اهتمي بنفسك وكولي اكل مغذي حتى تعوضي الفاقد منك ..

مغتربة سدني;16300356:
يا صبايا

اللي زي حالتي ما تقدر تستغني عن الزيت في البيض
او
لرش اواني الفرن

او لرش السلطه

او لرش الباذنجان وادخاله على الفرن بدل القلي

او رش الهامبرجر وشويهاااا

او للمشوياااااات

او الاكلات الثانية:

لقيت اختراع رائع بخاخ الزيت






















ترجي العلبة و تضغطي البخاخ لمدة 8 ثواني على الصينية او الطاوه
عدي بسرعة من 1 ل8
يعطيكي طعم الزيت لكن سعرات =0 :D
يعني البيضة المقلية =2 فقط :thumbs_up:
واللي ما يتوفر عندها دا المنتج لقيت لها البديل:

اشتري علبة فاضية من دي الانواع و استخدميها













أو دي العلبة













كلها تؤدي نفس الغرض

سؤال غروبة .. من اي store اشتريتيه بخاخ الزيت هذا ؟.

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1توست +جبنة =3

الغداء
نصف رغيف=2
بيضة مقلية =3
نصف علبة تونة=2
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي =2


العشاء
1 زبادي =1
كوب عصير =2

المجموع19نقط
الزيادة =1

الرياضة

لا يوجد

سؤال ياحلوات .. انا الخبز افرغه من المح قبل ماآكله .. هل احسبه نفس النقاط؟

العشر الاواخر هلن .. كل عام وانتم بخير وان شالله ربي يتقبل منكم الصيام والدعاء يارب

صباااااح الخيرااات


وكل عام وانتووا بخير

يومياتي الثلاثاء

الفطور:
شاهي بالحليب=4
3 شابورة =1.5

الغدا:
10 ملاعق رز =4
3 اصابع دجاج =3


العشا:
نص خبزه= 2
4 ملاعق فول = 2


المجموع = 16.5
التوفير = 3.5


الرياضه = مشي ساعه

يومياتي الثلاثا
\الفطور

ساندويش جبنه=2.5
شاي

غدا

كابتشينو سكيم بدون سكر=1
حلى تقريبا=3

سناك
قرفه بالزنجبيل
1 بار فايبر=1
نص ويتابكس=نص

سناك2
تمر=4
4 ميني شوكليت=4

عشا
ساندويش جبن=2.5
بيتزا =7.5
سلطه

المجموع
26 من 20
الزياده 6:-o:'(:-# <<الدوره وعمايلها:sick:
الرياضه
مشي 3 ساعات بالسوق