رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

الف مبروووووووووووك لملكة الرشاقة والله تستاهلي
هااااردلك للمخربة شدي حيلك
افضل رياضية استمري ربي يقويكي

بصراحة الاسبوع دا انا مرة مبسوطة من ام احمد و شوقي للبحرين
ماشاء الله عليهم

الفرق بينهم 100 غرام
نشوف مين فيهم الاسبوع الجاي رح تفوز

مغتربة سدني;16299280:
الف مبروووووووووووك لملكة الرشاقة والله تستاهلي
هااااردلك للمخربة شدي حيلك
افضل رياضية استمري ربي يقويكي

مبرووك مبروووك لملكة الرشاقة استمري الله يوفقك :thumbs_up:

ألف ألف ألف مبروووووك ام احمد والله فرحت لك كثيييييير
هارد لك للمخربة
بنت العيون خذتي مكاني :) مبروك حبيبتي

غروووووبة
شدي حيلج نزلت أكثر منج

يعطيك العافيه غروبه حبيبتي
شي يجيب الهم استغفر الله انصدمت لما وقفت عالميزان

مبرووك لملكة الرشاقه والرياضيه وكل اللي خسرو اوزانهم عقباااالي

يومياتي يوم الاثنين
الفطور
2توست=2
ملعقه جبنه=5.
نص كوب دارك كوفي بملعقة سكر=1
اصباع كتكات=1

الغدا
15 ملعقة رز=6
قطعة لحم=3
نص رغيف=2
سبعه ملاعق ايدام=3
موزه=1

سناك
فنجانين شاي اخضر=1
ملعقه فصفص=1

العشا
تفاحه+برتقاله=0

المجموع=21
الزياده=1

الف مبروك لك يا ام احمد ماشاء الله عليك:thumbs_up:

وما انسى شوقي استمري

ومبروك للرياضيه

والفال للبقيه

وعقبالي :o

يومياتي ليوم الاثنين 15-10


الفطور

سفرجل = 0
كوب حليب قليل الدسم =2
فواكه مجففه مشكله قد فصين من اصبع=1


سناك
تفاحه خضراء

الغداء
5 ملاعق ارز ابيض = 2
صدر دجاج= 5
7 ملاعق خضار ايدام =2,5
قطعة سمك بحجم اصبعين =2



العشاء

نصف كرواسان زعتر =2
نصف كرواسان جبنه =2

2 ملعقة هريس =1
نصف كاس عصير =1


سناك 4 حبات فستق =1
برتقاله وتفاحه =0


قبل النوم زبادي قليل الدسم =2,5



المجموع 24
الزياده 2

يومياتي الاثنين

الفطور
1 بيضة مع نص ملعقة زيت ونص ملعقة جبن 3
1 توست 1

الغدا
1 صدر دجاج مشوي 4
سلطة خضرا
200'مل سڤن اب 2

العشا
3 توست 3
5 قطع متوسطة حلوم 5
طماط

سناك
5 حبات تمر 2

المجموع 20
الزيادة 2
الرياضة مافي

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

خبزة =4

كوب ملوخية =2

ملعقة جبنة = 2

الغداء:

10 ملاعق ارز = 4

قطعة صغيرة جدا دجاجة = 1

العشاء :

كوب عصير تفاح الجاهز =2

2 بسكوت صغير بحجم الاصبع = 2

5 حبات بسكوت بندق = 5

المجموع :22

الزيادة :2

الرياضة لايوجد

ألف ألف مبرووووووووووووك ياأم أحمد F:
والله فرحتيني ماشاء الله عليك :adore:

كوسستا F:
شدي حيلك حبيبتي وتعوضينها باذن الله :thumbs_up:

بنت العيون F:
اسستمري ربي يقويكي :thumbs_up:

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
نسكافيه: 2
قطعتين معجنات: 2

الغداء:
سسمك مقلي: 4
بطاطس مسلوق: 2

سسناك:
40 غرام شوكولاه: 4
قطعتين معجنات: 2

العشاء:
3 شابورة: 3
حليب بشاي: 2

المجموع: 21

يومياتي الاثنين:

الفطور:
كوفي =1ونص
2توست =2
1 مرتديلا =1


الغدا:
10 ملاعق رز =4
25 غرام لحم بحجم اصباعين =1
4 ورق عنب =2
50 مل بيبسي =نص
شريحتين بطاطس (ربع بطاطس) =نص

العشا:
شاي بملعقة سكر =نص
2 توست =2
1 شريحة جبنة =1

المجموع = 16
التوفير = 2

صرااحه جمييل

أم الغاليين الثلاث;16299294:

غروووووبة
شدي حيلج نزلت أكثر منج

ايوه ماشاء الله عليكي :thumbs_up:
الاسبوع اللي فات شوية كانت ظروفي ملخبطة عشان كدا ما نزلت تمام :thumbs_down:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16299317:
يعطيك العافيه غروبه حبيبتي
شي يجيب الهم استغفر الله انصدمت لما وقفت عالميزان

:thumbs_down:

ملكة الآحساس;16299471:
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور


كوب ملوخية =2

الفطور كوب ملوخية ؟!!!!
ايش الرجيم دا :!!:
يا حبيبتي الفطور خفيف عيش و جبنة و شي خفيف
بعدين احنا نقيس الملوخية بالمغرفة مو بالكوب

(-ليالي-);16299563:
صرااحه جمييل

:thumbs_up:

ام صالح تسلم على الجميع و تقول انكم مرررة وحشتوها
لكن للاسف ظروفها صعبة و انسحبت من النادي :(

مغتربة سدني;16299280:
الف مبروووووووووووك لملكة الرشاقة والله تستاهلي
هااااردلك للمخربة شدي حيلك
افضل رياضية استمري ربي يقويكي

كل الحلاااا;16299290:
مبرووك مبروووك لملكة الرشاقة استمري الله يوفقك :thumbs_up:

أم الغاليين الثلاث;16299294:
ألف ألف ألف مبروووووك ام احمد والله فرحت لك كثيييييير
هارد لك للمخربة
بنت العيون خذتي مكاني :) مبروك حبيبتي

غروووووبة
شدي حيلج نزلت أكثر منج

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16299317:
يعطيك العافيه غروبه حبيبتي
شي يجيب الهم استغفر الله انصدمت لما وقفت عالميزان

مبرووك لملكة الرشاقه والرياضيه وكل اللي خسرو اوزانهم عقباااالي

ShgOoON;16299362:
الف مبروك لك يا ام احمد ماشاء الله عليك:thumbs_up:

وما انسى شوقي استمري

ومبروك للرياضيه

والفال للبقيه

وعقبالي :o

مسس وآآو;16299480:
ألف ألف مبرووووووووووووك ياأم أحمد F:
والله فرحتيني ماشاء الله عليك :adore:

كوسستا F:
شدي حيلك حبيبتي وتعوضينها باذن الله :thumbs_up:

بنت العيون F:
اسستمري ربي يقويكي :thumbs_up:

الله يبارك فيكم حبيباااااااااااااااتي والله ما اتوقعت :adore::'( من الفرحة الدمعه خانتني والف مبروك لشوقي بجد انك بطلة يالله شدي حيلك :thumbs_up::thumbs_up: ولا ضيعي تعبك الاسبوع اللي فات وان شاء الله يجي العيد واحنا رشوووووووووووقات ياااااااااارب

مغتربة سدني;16299653:
ام صالح تسلم على الجميع و تقول انكم مرررة وحشتوها
لكن للاسف ظروفها صعبة و انسحبت من النادي :(

والله زعلت كتييييييييييييير من هالخير بصراحة ام صالح كانت منبع النشاط والحماااس الله يردها النا يارب ويعينها وييسر امروها يارب

مغتربة سدني;16299281:
بصراحة الاسبوع دا انا مرة مبسوطة من ام احمد و شوقي للبحرين
ماشاء الله عليهم

الفرق بينهم 100 غرام
نشوف مين فيهم الاسبوع الجاي رح تفوز

F:F:F:F:كل هذا بفضلك بعد الله ونصيحتك اللي لا عدمناها يارب :thumbs_up: يالله يا شوقي حنتناااافس عاللقب الاسبوع الجاي ان شاء الله مييييييييييييييين اللي حيفوووز

oOodanaoOo ليش ما بتكتبي يومياتك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مبارح طليتي استفسرتي عن شغلة واختفيتي اذا حابة تستمري معنا اكتبي يومياتك واذا لا خبرينا لانو في كتير اخوات حابات ينظمو للتحديوانت شاغلة مكان عالفاضي

مغتربة سدني;16299653:
ام صالح تسلم على الجميع و تقول انكم مرررة وحشتوها
لكن للاسف ظروفها صعبة و انسحبت من النادي :(

الله يفرج من همها ويسر لها امرها

الله يجمعنا فيها على خير