يوميآتــي لزيآدةة وزنـــي بشهـــر الخيــر ..

d

dr.yso

عروس مشاركة

28-07-2012 | 12:59 AM

[BACKGROUND="100 http://im12.gulfup.com/2012-07-28/1343424067711.jpg"]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم عسآكم طيبين ..
والشهر مبآرك عقب الزحمهةةة
الله يكتب لنا صيامه كامل يارب

مممم ندخل دوغري بالموضوع
ههههه استغفرالله حسيتني جآيه ابخطب
انا حآبه أزيد وزني بهالشهر حتى تبدا الجآمعه
يعني ابي تقريبا من 5 الى 7 كيلو
احسهآ قليل بس موب رآضي تزيد استغفرالله بس

الموهيم قلت اسوي هالموضوع من بآب الحمآس والاستفاآده لخوآتي الثانيات
خصووووووووووووووووووووصآ انو النحيفآت حقهم مهضوم
و 99% مهتمين شلون ينقصون وزنهم
واحنآ يالنحيفآت ي حسرتي
لآ موآضيع زينه ولا شسمه اشياء حقنا
كلها شلون تنقصين وشلون تسوين تمآرين ورجميآت ودآيت
ومآفيه الا كم موضوع لنا :(

من شآن هيك بدي اسوي حمآس هينآ
وآبي نتفآعل
والي تقدر تفيدني ترعص فيذآ ولا تقصر
وانا والله من طحت على منتدآكم الزين قلت ابد لآبد من بصمه

نبدآ بالموهيم ..
هينآ رآح أحط :
+ نظآمي الغذآئي
+ الصور
+ خلطآتي
+ الحبوب

وآنآ حلفت انه اذا مازاد وزني عقب هالحرب العالميه السطعشيه ماعاد بكافح لزيآدة وزني
قسمن بالله طفشت ولآعت تسبدي

بروب ولي عوده لحدن يرد :worn_out:

[/BACKGROUND]

d

dr.yso

عروس مشاركة

28-07-2012 | 01:26 AM

[BACKGROUND="100 http://im23.gulfup.com/2012-07-28/1343427343531.jpg"]

بآككُ :o

ابي احط اساسيات لي عشان امشي عليها ..
اول شي :
الوزن آلحآلي ( يعني المعده فآضيه ) = 46.2 :(
الوزن المطلوب ( ان شاء الله ) = 52 - 55 :o

بتسمعوني كثير اقول الخلطه ..
هي عبآره عن كميآت متسآويه من ..
سمسم مطحون + كآجو مطحون + لوز مطحون + حلبه مطحونه
مع ملعقة عسل يوميآ قدر الامكآن

الحبوب المستخدمه :cool:
+حبوب الخميره الامريكيه ( العلبه الحمرآء ) : فآتح شهيه
+فيتآمينآت بيون 3 تعويض عن فقر الدم الحآصل ونقص الفيتآمينآت

* استخدم الميزآن الالكتروني
بقوم بالوزن كل جمعه ابتدآء من اليوم بآذن الله F:
بوآفيكم بالاخبآر والصور كونو معي والله الموفق ..

[/BACKGROUND]

3

3яos ɑρяɪℓ !!*

عروس مشرقة

28-07-2012 | 09:33 AM

ويه ويه ويه

يا زيييييين هالموضوع بس . .

حلم حياااااتي اكتب نفس هالموااضيع

ياليت اقدر اشترك وياج

بس ودي و الهوى ضدي هع

ربي يوووفقج و تمتنين بصحه و عاااااااافية

و عيزت و انا ادلل ع كم كيلو من عندي

لو تبين افا عليج بعطيج خخخخ

d

dr.yso

عروس مشاركة

28-07-2012 | 01:56 PM

تككككفين ياعروستنآ هربي لي كم كييلو من عندتس
عبر الفيديكس ولا اقرررررب كداد تريله
ابي اسمن ياشيخه :(

والموضوع ذا موب حصري علي
الي تبي تسسسسسسسسسسسسمن تطب فيذا وتحط مافيه خاطرها
وتنزل وجباتها ونظامها وتوزن معي كل جمممعه
ابي احد يتحممممممممممممممس مععععي :(

ب

بسآاسيمو

عروس متألقة

28-07-2012 | 07:02 PM

مآآ شآء الله علييك
موضوع كثيير حلووو << بس مآآ بدري وين رآحو النحيفآآت :(

أنا الحمد لله كنت أعاني من النحآآفة بس هلأ وزني مثآآلي
حتى انوو في وقت صآر اللي شآفني يقولي وش تآآكلين سمنتي
و في اللي قآآلولي لازم تنزلي وزن ;) هع هع هع

لو تبغي اقوولك شو اللي نفعني أنا حآآآضرة
سبب بسييط بلآآ خلطآت و لا برآآمج

متآآبعة معك
و اتمنى لك التوفييق حيآآتي

س

سحابه أمل

عروس ماسية

28-07-2012 | 08:03 PM

موفقه .. ونحن نتااابعج ..

ن

نونو~

عروس مشاركة

29-07-2012 | 07:28 AM

انا انا معتس < ازممممه نفسيه من جسسسمي
حتى زوجى مل وكره النحف من نحافتي
ماخليت شي ماسويته صراع ثلاث سنوات محاوله السمنه
لكن للاسف
بسسس خلاص انا انتحرت وقررت بعد رمضان اكل سبروفيتا او الحبوب الصينيه مع انها خطيره بس وش اسسسوي
تشكراتي لتس على الموضوع الخوقاقي والفكار البهلوانيه
والله يسمني وياتس وكل المسلمات بهالشهر الفضيل يارب

d

dr.yso

عروس مشاركة

29-07-2012 | 02:18 PM

بسآاسيمو;16191611:
مآآ شآء الله علييك

موضوع كثيير حلووو << بس مآآ بدري وين رآحو النحيفآآت :(

أنا الحمد لله كنت أعاني من النحآآفة بس هلأ وزني مثآآلي
حتى انوو في وقت صآر اللي شآفني يقولي وش تآآكلين سمنتي
و في اللي قآآلولي لازم تنزلي وزن ;) هع هع هع

لو تبغي اقوولك شو اللي نفعني أنا حآآآضرة
سبب بسييط بلآآ خلطآت و لا برآآمج

متآآبعة معك

و اتمنى لك التوفييق حيآآتي

بسآاسيمو
[ جآبك الله من غيآبن ضيق صدور المباني ]
آين انتي ي بنت وينك عني من زمان
هههههههههههههههههههههه

اي والله تكفين الفزعه :'(

d

dr.yso

عروس مشاركة

29-07-2012 | 02:19 PM

سحابه أمل;16191656:
موفقه .. ونحن نتااابعج ..

بعد قلبي والله تسلمين :o

d

dr.yso

عروس مشاركة

29-07-2012 | 02:23 PM

نونو~;16192421:
انا انا معتس < ازممممه نفسيه من جسسسمي
حتى زوجى مل وكره النحف من نحافتي
ماخليت شي ماسويته صراع ثلاث سنوات محاوله السمنه
لكن للاسف
بسسس خلاص انا انتحرت وقررت بعد رمضان اكل سبروفيتا او الحبوب الصينيه مع انها خطيره بس وش اسسسوي
تشكراتي لتس على الموضوع الخوقاقي والفكار البهلوانيه
والله يسمني وياتس وكل المسلمات بهالشهر الفضيل يارب

نووووووووونوووووووو :-o
هل انتي مجنونه ؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني تذبحين وتقتلين نفسك عشان بعلتس
مجنونه انتي ولا وشو
الحبوب الصينيه بلآآآآآآآآآآآآآآآآآآووووي كلها كرتزون وتسبب امراض كلى وكبد
تبين فشل كلوي وتليف ف الكبد
هاه؟؟؟؟
خلي عنك بسسس واسمعيني
امشي معي في نظآمي وان شاء الله مايصير الا العافيه
اهم شي اشتري لك فاتح شهيه ممتاز
واذا كان فيك فقر دم خذي فيتامينآت تعوض فقر الدم يكون فيها حديد
والله بتلاقين نفسك تاكلين بشراهه مثثثثلي
وبيزيد وززززنك بإذن اللله
لآ تآخذين حبوب صينيه تكفين ي نونو :badly:

d

dr.yso

عروس مشاركة

29-07-2012 | 03:32 PM

نظامي الغذآئي يوم السبت
9/9/1433

الفطور :
+مغرفة شوربه
+ من 5 الى 6 سمبوسه ( ماكان طعمها اليوم حلو مدري ليش )
+ حلى المآلتيزر 4 قطع
+كوب عصير فرآوله وتآنج برتقال
+قطعة متوسطه خبز تنور
+تمره
+ نص علبةة زبآدي

مآكثرت فطور اليوم لآن ورآنآ عزيمه وشغل :(

بعد الفطور :
+ حبتين حبوب الخميرهةة
+ حبة فيتامين بيون 3
+ صحن سلطة باذنجآن يمي يمي
+قطعة تفآح وكمثرى وعنب

الساعه 11 :
+ صحن سلطة بآذنجآن
+ قطعة حلى الفيمتو ( يشبه للتشيز كيك )
+ حبة كوسه محشي
+ كآسة عصير شمبآنيآ سعودي
+قطعتين حلى المالتيزر والفول السودآني
+ كم قطعة فوآكه
+5 حبات ورق عنب

الساعه 1 :
+ بطآطس بطل كتشب حجم كبير
+ كوب عصير شمبآنيآ
+ فصفص
+ حبتين حبوب خميره
+ قطعة حلى وورق عنب

الساعه 4 ( السحور ) :
+ قطعة كبيره مكرونآ بآشميل
+شوربه
+ حلى
+ كآسة مويه

للمعلوميه انا انسانه تشبع بسرعه :(
وقالو لي لان المعده صغيره عشاني نحيفه :-#
ومع الايام بزيآدة الاكل تدريجيآ بيزيد حجمها وتصيرين تآكلين كثير :o
وانتهى يومي :thumbs_up:

ب

بسآاسيمو

عروس متألقة

29-07-2012 | 04:38 PM

dr.yso;16192796:
بسآاسيمو
[ جآبك الله من غيآبن ضيق صدور المباني ]
آين انتي ي بنت وينك عني من زمان
هههههههههههههههههههههه

اي والله تكفين الفزعه :'(

هههه اي و الله ضحكتيني :D
خلاآآص بقولك سري الصغيير يا الغلآ :thumbs_up:
لو بدك تسمنين فمدة قصييرة و الكل يلاآآحظ

شووفي لآزم بس تتحمسين و رآح تحصلين ع النتآيج اللي بدك ياآها
لآ تقولي مآ اقدر لآآ بالعكس بلاآآ هالكسل
حمآآآآس :clock:

شوفي انتي راح تحآآولي تسوين ريآضة
يعني لو في قآعة رياضة تتسجلين فيها زي مآ سويت انا
و لو مآ في تبحثين عن فيديوهات في اليوتوب و تتبعين نفس اللي يعملوووه
و تدآآومي عليه لحد مآ تتعبي و تتعرقي
و الاهم لآآآآ تتكآسلي

بعد مآ تتعبي ( يعني حوالي سآآعة رياضة )
تحآولي تآآكلي قدر مآ تستطيعي
بالاول مآ تقدرين بس مع المدآومة بتنفتح شهيتك

و صدقيييني رآح تلاآحظي الفرق بسرررعة

ملآحظة

هالطريقة مدربتي بقآعة الريآضة هي اللي نصحتني بيها
بسس هي قالتلي لو تحبي
تخلطين الشكوولآآتة داايبة ( مثل نوتيلا و لا تدوبين شكلآآطة )
مع المكسرات و اللوز و الحليب المركز ( نيستلي ) و كلل هاد
و تآآكلي منو بعد الريآضة :063:

بسس انا مآ طبقت هالوصفة يعني بس اتريض و آآكل اللي اقدر عليه
و هلأأ صار وزني مثآآلي و كثير حبييت جسمي مآآ شاء الله :thumbs_up:

بسس

d

dr.yso

عروس مشاركة

29-07-2012 | 05:11 PM

واللهي فككككره بططططله :adore:
بس تدرين ;)
بصير اسوي ريآضه قبل الفطور :(
عشان يأذن وانا جوووعآنآ وانطططلق آملا بطططني :biggrin:
يثلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو :L:
الله لآ يحرممممني منننك F:

ب

بسآاسيمو

عروس متألقة

29-07-2012 | 05:45 PM

انتي على رآآسي و عيني يآ الغلا
أنا بس حبيت افيدك لانو الطريقة مجربة و رآآح تنفعك بادن الله

لآآ تنسين تمرين ع موضوعي

http://forums.3roos.com/3roos660935/#post16192948

ب

بنت العيون

عروس مبدعة

30-07-2012 | 03:16 AM

الله يسمنك بصحه وعافيه
وينحفني بصحه وعافيه

بالتوفيق يارب ..~

d

dr.yso

عروس مشاركة

30-07-2012 | 03:42 AM

بسآاسيمو;16192954:
انتي على رآآسي و عيني يآ الغلا

أنا بس حبيت افيدك لانو الطريقة مجربة و رآآح تنفعك بادن الله

لآآ تنسين تمرين ع موضوعي

http://forums.3roos.com/3roos660935/#post16192948

يعد قلبي ماقصرتي :L:

d

dr.yso

عروس مشاركة

30-07-2012 | 03:46 AM

بنت العيون;16193731:
الله يسمنك بصحه وعافيه
وينحفني بصحه وعافيه

بالتوفيق يارب ..~

اميييييييييييييييييين ي رب
يسعدلي ي ناس هالمرور ما احلاه
ما انحرم ي قمر :L:

d

dr.yso

عروس مشاركة

30-07-2012 | 04:57 AM

[BACKGROUND="100 http://im19.gulfup.com/2012-07-30/1343614845861.gif"]

صبآح الورد F:
الاحد 10/9/1433

الفطور :
+ كآسة شربه
+قطعة كبيره مكرونآ بآشميل
+5 ورق عنب
+نص قطعة حلآ فيمتو
+ قطعتين حلآ مآلتيزر
+حبحب كثيييير
+ تمره

بعد الفطور :
+ حبتين حبوب الخميره
+ حبة فيتآمين بيون 3

آلسآعه 1 :
+ صحن مكرونآ بآشميل مع صلصه ونقآنق
طبعآ هالطبق من وصفة بسآاسيمو فددددديتها
وتسسسسسسلم يدك ي بطططه
وربي يهبببببببببببل
امواح
+ كآسة شمبآنيآ
+ حبتين حبوب الخميرةةة

الساعه 3 :
+ بطآطس كتشب
+ جوز
+ كآجو
+ عصير رمآن

الساعه 4 :
+ كبسسسهةة
+ سلطه

وبث انتهى يومي
آي لوف يووووو :o

[/BACKGROUND]

ن

نونو~

عروس مشاركة

30-07-2012 | 06:00 AM

dr.yso;16192798:
نووووووووونوووووووو :-o
هل انتي مجنونه ؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني تذبحين وتقتلين نفسك عشان بعلتس
مجنونه انتي ولا وشو
الحبوب الصينيه بلآآآآآآآآآآآآآآآآآآووووي كلها كرتزون وتسبب امراض كلى وكبد
تبين فشل كلوي وتليف ف الكبد
هاه؟؟؟؟
خلي عنك بسسس واسمعيني
امشي معي في نظآمي وان شاء الله مايصير الا العافيه
اهم شي اشتري لك فاتح شهيه ممتاز
واذا كان فيك فقر دم خذي فيتامينآت تعوض فقر الدم يكون فيها حديد
والله بتلاقين نفسك تاكلين بشراهه مثثثثلي
وبيزيد وززززنك بإذن اللله
لآ تآخذين حبوب صينيه تكفين ي نونو :badly:

اختي قالت لي نفس كلامتس ورفضت اني اكل الحبوب الصينيه
حبيبتي بمشي معتس بالنظام هذا واجرب حظي
الله يعيني ويسمني قولوا امين
والله حتى اللبس والبدلات تفشل علي
يارب اسمن قبل العيد
شكرا لتس على بث روح الحماس

ب

بسآاسيمو

عروس متألقة

30-07-2012 | 03:03 PM

ممم حلووو كثير انك حبيتي صلصة النقانق
صحة و هنآ يا الغلاآ
و ان شآء الله بالهشهر تسمنييين
و توصلي للنتيجة اللي بدك يآها