رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

يومياتي ليوم الثلاثاء
اول يوم من رجيم الثلاث ايام


الفطور

2 توست....................2
1 جبن سلايس................1



الغداء

1 برجر دجاج...............3
2 توست....................2





العشاء

2 توست؟؟..................2
1 جبن سلايس................1



المجموع = 11
التوفير = 11


الرياضة:

اكوا ايروبيك ساعة
10 دقائق مشي بسرعة 6.5

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
خبز لبناني نص ...................2
طعمية 2..........................2
الغذاء
خمس ملاعق ارز ..................ز2
لحم قطعتين بحجم التمر ......................ز2
عصير برتقال خالي من السكر .................1
العشاء
بيضة مفيوحة ....................2
طماطم وخيار.................0
ملعقة كاجب,,,,,,,,,,,نص
ملعقتين روب...................نص
لسناك
نص شبس ...............3
المجموع
15
التوفير
9
الرياضة ما لعبيت شغل البيت بسس هي الرياضة :hysterical:

سلاااااااااااام من يوم الخميس ما راح ادخل لانة بروح العمرة نسئلكم براءة الذمة
وساااااااااااامحوني

يوميـاتي ليـوم الثلاثاء

الفطور:

2 توست =2
جبنة سلايس=1 :|
كوب شراب الكرش

الغـدا

برغـر دجـاج بجهاز فليبس =3

2 توست =2

تفاحه =0

سناك:

تفـاحة =0

العـشاء

1 بقصم =1
1 موزه متوسطه =1

المـجمـوع = 10

التوفيـر =14

غرويه التفاح عجيب والحمدالله ماصرت اجوع نفس قبل
وبضـغط ع نفـسي لازم أخسر .. مقاساتي تغيرت صج بس مو راضيه عن نفسي لحد الحين
وان شالله من اليوم ببداء بالمشي ع الاقل 15 د

شكـرا لج غروبه :thumbs_up: