الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

مغتربة سدني 28-05-2012 1,068 رد 91,613 مشاهدة
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
11-06-2012 | 10:46 PM
مسس وآآو;16129741:
غروبة :L:
ويلوموني فيك بدخل تحدي معك وتعطيني نصائح الله يخليك لنا يااآآرب :adore:

خلاص بدخل التحدي ان شاء الله بسس حبيت أسسال ايش رايك بالغداء

فكرت ممكن يكون صدر دجاج مع سسلطة ويوم ثاني توست مع برقر ..

كثرت أسالة :D

خلاص بتوكل على الله وبدخل التحدي ان شاء الله :thumbs_up:

سار انا و انتي و دلع عروس بنتنافس على شعار الملكة :D
دحين رح اكتب لك اقتراحات لكل الوجبات ولا يهمك
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
11-06-2012 | 10:46 PM
ام احمد و شيماء

يا قلبي

قمر الوردي تعتذر عن الحضور لمدة اسبوعين لانها مسافرة
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
11-06-2012 | 11:07 PM
امثلة الوجبات:


الفطور:
1

ملعقة شاي لبنة لايت


1شابورة

شاي بالحليب
2


1 جبنة



1توست

كوفي
3


[COLOR=olive]بيضة مسلوقة



برتقالة

[FONT=Times New Roman]شاي
4


[COLOR=#000000]كوب شاي بالحليب



[FONT=Times New Roman]1توست+1جبن مثلث



5



كوب شاي بالحليب



1بيض بالجبن اومليت



[FONT=Times New Roman]1توست

[/FONT]
------------
سناك 1 :
1
1 قطعة شابورة
2
[FONT=Times New Roman]1 لبن زبادي[/FONT]
[FONT=Times New Roman]3[/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]1 برتقال[/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]4[/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]1 تفاح[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]5[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]بطيخ (الكمية مفتوحة)[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]--------------------------[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]الغدا:[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]1[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]


[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]
دجاج مشوي بالفرن



خضار بالبخار ( كوسا – جزر – بطاطس - فاصوليا)

[FONT=Times New Roman]عصير
2


[COLOR=#000000]2 بطاطس مسلوقة



1كوب شوربة ماجي



كوب عصير

[FONT=Times New Roman]سلطة خضروات(بالليمون و زيت الزيتون)
3


1قطعة بحجم كف اليد بشاميل



كوب عصير

[FONT=Times New Roman]سلطة خضروات(بالليمون و زيت الزيتون)
4


ساندويش شاورما



كوب عصير

[FONT=Times New Roman]سلطة خضروات(بالليمون و زيت الزيتون)
5


2 سمبوسة بالفرن



1كوب شوربة ماجي



كوب عصير

[FONT=Times New Roman]سلطة خضروات(بالليمون و زيت الزيتون)
6


1 قطعة بيتزا يحجم كف اليد



كوب عصير

[FONT=Times New Roman]سلطة خضروات(بالليمون و زيت الزيتون)[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]-------------------------------------[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]سناك 2 :[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]1[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]


[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]
1 برتقال


[FONT=Times New Roman]شاي اخضر بدون سكر
2


1 برتقال


[FONT=Times New Roman]شاي اخضر بدون سكر
3


1 تفاح


[FONT=Times New Roman]شاي اخضر بدون سكر
4


بطيخ(الكمية مفتوحة )


[FONT=Times New Roman]شاي اخضر بدون سكر
5
20 غرام شوكولاته 3 مرات في الاسبوع يوم ايوه و يوم لا
-------------------------
العشا: لابد يكون خيف
1


كوب عصير برتقال طازج


[FONT=Times New Roman]لبن زبادي
2


[COLOR=#333399]1 قبضة كورن فليكس


[FONT=Times New Roman]حليب خالي الدسم
3


[COLOR=olive]كوب حليب خالي الدسم


[FONT=Times New Roman]2 شابورة بر
4


[COLOR=purple]زبادي قليل الدسم


[FONT=Times New Roman]1 توست
5


[COLOR=#000000]1 شابورة



1 بيض مسلوق



كوب عصير

6


1جبن مثلث



1 توست



كوب عصير


[/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR]
-------------------
طبعا تقدري تكرري الوجبة اللي تناسبك[/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
12-06-2012 | 01:49 AM
يومياتي ليوم الاثنين
كنت صايمة
افطرت
6تمرات=2
قطعة حلا صغيرة=1
خبزة=4
1جبنة=1
العشاء
ربع تميز=2
2مغرفة مرق خضار=2
2حبة عجة خضار=6
مشروب زنجبيل وقرفة ونعناع وشاي اخضر=0
المجموع=18
التوفير=6
الرياضة تمارين جورج كروز لبطن رشيق 10دقائق
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
12-06-2012 | 02:10 AM
غروبة مبروك حصولك على اللقب وعندي سؤال ياليت القالة جواب
الحين الخضار مالها نقاط وانا على هالاساس احسب مغرفة الايدام نقطة لانه مليان كوسة وقرعة وباذنجان هل طريقتي صح؟؟؟
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
12-06-2012 | 07:23 AM
يومياتي ليوم الاثنين


الفطور:

قبضة كورن فلكس فتنس=2

كوب حليب خالي الدسم=1

الغدا:

فخذ دجاجة =5

10ملاعق ارز =4

سناك :

شوكليت اسود 10غرام=1

العشاء :
لايوجد

المجموع =13
التوفير=11

الرياضة لايوجد

اليوم ان شالله ببدا برجيم ال3 ايام
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
12-06-2012 | 07:31 AM
الف مبروك غروبه والف مبروك لملكات الرشاقه
وهاردلك للمخربة

غروبه نفسي اتحداج مني اجدد نشاطي لرجيم بس احس شكلي غلط خخخخ
م
مسس وآآو
عروس رائعة
12-06-2012 | 07:49 AM
مغتربة :L:

يعطيك ألف عافية ان شاء الله بنفذ مثل ماقلتي

ويآآرب افوز :D
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
12-06-2012 | 11:34 AM
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16130091:
غروبة مبروك حصولك على اللقب وعندي سؤال ياليت القالة جواب
الحين الخضار مالها نقاط وانا على هالاساس احسب مغرفة الايدام نقطة لانه مليان كوسة وقرعة وباذنجان هل طريقتي صح؟؟؟



الايدام كل 5 ملاعق نقطتين بسبب الاضافات للخضار من زيت وصلصه او مكعب بهارات او مرقة دجاج او لحم
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
12-06-2012 | 11:41 AM
صباح الخير

غرووووبه الا معاكي إن شاءالله في التحدي
بس للامانه انا ثاني يوم وزنت بعد الاحد لقيت نفسي ماشاءالله ناقصه اكثر من 100 جم
فهمتي قصدي ؟؟
فكيف احسبها بعدين
وبالنسبه للكريم نيفيا والله لاحظت فرق بس زي منتي عارفه اي شي لازم استمرار
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
12-06-2012 | 11:50 AM
يوميات الاثنين

الفطور ..ربع رغيف 1+قطعة جبنه بيضا 1=2

الغذاء ..حبة بطاطس ونتفة كباب دجاج وملعقة رز حسبتها 2(كنت في الاستراحه والاكل بارد ماعجبني استغفر الله

المغرب ..9 حبات بسكوت 3+قطعتين بسبوسه قد تدويرة الاصابع 2=5
العشاء ..نص رغيف 2+جبنه 2+شاهي 1=5

المجموع ..14

التوفير 4 كوبين من مشروب الكرش
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
12-06-2012 | 01:24 PM
يوم الاثنين
الفطور
قطعه حلا3
الغدا
نص خبز2
جبنه 2
شاي1
العشا
كاسة شاي1
المجموع......8
التوفير.....10
رياضه
مشي ساعه كامله
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
12-06-2012 | 01:31 PM
مغتربة سدني;16129305:
و اخيرررررررررررراااااااا الحمدلله :093:

والله من زمااااااااان ما اخدت شعار ملكة الرشاقة :013:

يمكن اكتر من سنة :048:

والله شعور حلو مرة :03:

عقبال الجميييييييع :087:


الف مبرووووك غروووبه
وعقبال الوزن المثالي:thumbs_up:
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
12-06-2012 | 03:53 PM
ام خالد وصالح شكراً على الرد
بس حبيبتي الشوربة فيها صلصة وماجي واحياناً زبدة اذا كانت شوربة بيضاء ونحسبها نقطة للمغرفة ؟؟!!
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
12-06-2012 | 05:14 PM
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16130091:
غروبة مبروك حصولك على اللقب وعندي سؤال ياليت القالة جواب
الحين الخضار مالها نقاط وانا على هالاساس احسب مغرفة الايدام نقطة لانه مليان كوسة وقرعة وباذنجان هل طريقتي صح؟؟؟

الله يبارك فيكي
عقبالك يااااارب F:
زي ما قالت لك ام صالح :thumbs_up:
قطوهـ بيضهـ;16130372:
الف مبروك غروبه والف مبروك لملكات الرشاقه
وهاردلك للمخربة

غروبه نفسي اتحداج مني اجدد نشاطي لرجيم بس احس شكلي غلط خخخخ

الله يبارك فيكي يارب عقبالك F:F:
ليش ما تتحديني ؟؟؟ايش المشكلة :)
مسس وآآو;16130380:
مغتربة :L:

يعطيك ألف عافية ان شاء الله بنفذ مثل ماقلتي

ويآآرب افوز :D

الله يعافيكي يارب
ان شاء الله تفوزي بس شدي حيلك :thumbs_up:
ام صالح وخالد;16130567:
الايدام كل 5 ملاعق نقطتين بسبب الاضافات للخضار من زيت وصلصه او مكعب بهارات او مرقة دجاج او لحم

الله يعطيكي الف عافية يارب :thumbs_up:


ام صالح وخالد;16130575:
صباح الخير




غرووووبه الا معاكي إن شاءالله في التحدي
بس للامانه انا ثاني يوم وزنت بعد الاحد لقيت نفسي ماشاءالله ناقصه اكثر من 100 جم
فهمتي قصدي ؟؟
فكيف احسبها بعدين


وبالنسبه للكريم نيفيا والله لاحظت فرق بس زي منتي عارفه اي شي لازم استمرار


صباح النوووووووووووووور
اهلا بالبطة الرشيقة :D
لالا احنا لنا بالوزن يوم الاحد
لو نحفتي بعد الاحد دا مجهودك :thumbs_up:
يلا شدي حيلك
dlo3t dedo;16130705:
الف مبرووووك غروووبه
وعقبال الوزن المثالي:thumbs_up:

الل يبارك فيكي يارب F: عقبالك
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16130872:
ام خالد وصالح شكراً على الرد
بس حبيبتي الشوربة فيها صلصة وماجي واحياناً زبدة اذا كانت شوربة بيضاء ونحسبها نقطة للمغرفة ؟؟!!

حبيبتي الشوربة ثلاث ارباع محتوياتها ماء
مو زي المرق او الايدام
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
12-06-2012 | 05:17 PM
يلا نبغا تشجيع :thumbs_up: المتنافسات بشدة على شعار ملكة الرشاقة الاسبوع القادم:

مغتربة سدني
ام صالح و خالد
مسس وآآو
دلع عروس
قطوة بيضة >>لسه مترددة ;)
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
12-06-2012 | 05:21 PM
يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
ملعقة شاي لبنة=1
1 شابورة=1 ونص
شاي بالحليب =3

الغدا:
50 غرام كباب (الحبة بحجم اصباعين) =2ونص
4 مغارف شوربة=4
سلطة =0

سناك:
شاي اخضر =0
حلى 20 غرام (بحجم اصباعين)=2

العشا:
زبادي قليل الدسم =2
1 توست =1

المجموع =17
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
12-06-2012 | 06:18 PM
[QUOTE=دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16130872]ام خالد وصالح شكراً على الرد
بس حبيبتي الشوربة فيها صلصة وماجي واحياناً زبدة اذا كانت شوربة بيضاء ونحسبها نقطة للمغرفة ؟؟!![/QUOTE

اتوكلي علي الله واحسبي المغرفه بنقطه حساب النقاط جا من تجارب وخبرات :thumbs_up:
ودققي في الحلي والمقالي
والشوربه مهما كانت تكون مفيده
وبالتوفيق يارب ننحف علي خير F:
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
12-06-2012 | 06:20 PM
غرووبه يعافي روحك يارب ويسعدك حبيبي
ماشاءالله عليكي كل اسبوع فكره جديده تحمسنا اكثر

اتوقع بيلوموني معانا لو كانت في بيتها
L
Loly moon
عروس فضية
12-06-2012 | 06:34 PM
شرففوني بموضوعي
~~~~بحر الذّكريات~~~~
X