нαуoʍα•ш•ßs;16037471:
mmkn ashtrk???
bs ana ma agdr awzn kl a7d y3ny mmkn ata5r 3n alesboo3
هلا فيك هيومه كم وزنك وطولك وبااي يوم حابه تكتبي وزنك
جروب التفاح الاخضر للرشاقه ...... الجزء الاول .. الدعوه مفتوحه للملتزمات
.
02-04-2012 | 11:50 PM
هلا فيك هيومه كم وزنك وطولك وبااي يوم حابه تكتبي وزنك
.
02-04-2012 | 11:53 PM
يومياتي لامس لاني تعبت ووجعني راسي مره وماقدرت اكتبهم
الصباح شربت كوفي
الفطور تونه وشاي مع بقدونس ونعناع ونص رغيف
الغداء عصيد شعير بالمرق مع سلطه
العصر فراوله وعصير فواكه
العشاء ولا شي
الصباح شربت كوفي
الفطور تونه وشاي مع بقدونس ونعناع ونص رغيف
الغداء عصيد شعير بالمرق مع سلطه
العصر فراوله وعصير فواكه
العشاء ولا شي
.
02-04-2012 | 11:54 PM
اليوم فطرت فطيره صغيره مع عصير
الغداء عصيد ومرق وسلطه
الغداء عصيد ومرق وسلطه
أ
03-04-2012 | 02:32 AM
العشاء
سلطانية قلقاس بالخضرة وسط مع ربع رغيف وكام شريحة طماطم وخيار
وكوب عصير تفاح وقطعة شوكولاتة صغيرة
وفى السهرة تفاحة وبرتقالة
أسورة الله يبارك لك انا مش محتاجة حاجة تفكرنى بوزنى
صدقينى اصحاب الأوزان الكبيرة مش محتاجين اللى يفكرهم بوزنهم
فطومة أهلا وسهلا بيكى معانا
بالنسبة للى بتشتغل أو بتدرس فى الجامعة مجهود الجامعة والمشى فيها
ممكن يكون بديل مؤقت عن الرياضة فى حالة تعسر لعبك لها
سلطانية قلقاس بالخضرة وسط مع ربع رغيف وكام شريحة طماطم وخيار
وكوب عصير تفاح وقطعة شوكولاتة صغيرة
وفى السهرة تفاحة وبرتقالة
أسورة الله يبارك لك انا مش محتاجة حاجة تفكرنى بوزنى
صدقينى اصحاب الأوزان الكبيرة مش محتاجين اللى يفكرهم بوزنهم
فطومة أهلا وسهلا بيكى معانا
بالنسبة للى بتشتغل أو بتدرس فى الجامعة مجهود الجامعة والمشى فيها
ممكن يكون بديل مؤقت عن الرياضة فى حالة تعسر لعبك لها
ب
03-04-2012 | 08:15 AM
صباح الخير
اسورة
ابشري ياقلبي بسالها عن نظام يناسب المرضع
انا ارضع بس قليل اكثر شئ صناعي وباخذ حبوب جنيرا والله يستر منها
يومياتي
الفطور توست اسمر مع جبن خالي الدسم وشاي
الغدا ملعقتين رز
مغرفه يخنه دجاج
العشا
خبز اسمر زبادي
ملقعه حلاوة طحينه يقولو بتدر الحليب
عشر دقايق اوربيت ريك
تمارين اثقال لليدين
بنات من تستخدم حبوب منع الحمل
اسورة
ابشري ياقلبي بسالها عن نظام يناسب المرضع
انا ارضع بس قليل اكثر شئ صناعي وباخذ حبوب جنيرا والله يستر منها
يومياتي
الفطور توست اسمر مع جبن خالي الدسم وشاي
الغدا ملعقتين رز
مغرفه يخنه دجاج
العشا
خبز اسمر زبادي
ملقعه حلاوة طحينه يقولو بتدر الحليب
عشر دقايق اوربيت ريك
تمارين اثقال لليدين
بنات من تستخدم حبوب منع الحمل
ج
03-04-2012 | 08:55 AM
صباح الخير بنات
كيف حالكم ان شاءالله طيبين انا حابه ابدا معاكم
وزني /109
طولي /154
هدفي /90
وشكرا
كيف حالكم ان شاءالله طيبين انا حابه ابدا معاكم
وزني /109
طولي /154
هدفي /90
وشكرا
أ
03-04-2012 | 01:50 PM
بسمة طب ليه إنتى مش بترضعى طبيعى كويس ؟؟
وللأسف أنا مركبة لولب مش هأقدر اساعدك
يومياتى النهاردة
بعد الفجر كوب مغلى الزنجبيل والقرفة وكمون بنصف ملعقة صغيرة عسل
وبعدين قطعتين كيك صغيرين
الفطار
قطعة جبنة لايت مع تلت رغيف وسط وسلطة ونصف زجاجة صغيرة لبن
بالفواكه
الغداء
بقية غداء أمس سلطانية كبيرة قلقاس مع نصف رغيف وسط وسلطة
وبعدين كوب كوفى
العشاء إن شاء الله هيكون تونة مع سلطة وغالبا هيبقى تلت رغيف وسط
الرياضة لعبت الصبح تقريبا 50 دقيقة تنس وملاكمة على جهاز الوى
وألعاب مختلفة لحرق السعرات
وللأسف أنا مركبة لولب مش هأقدر اساعدك
يومياتى النهاردة
بعد الفجر كوب مغلى الزنجبيل والقرفة وكمون بنصف ملعقة صغيرة عسل
وبعدين قطعتين كيك صغيرين
الفطار
قطعة جبنة لايت مع تلت رغيف وسط وسلطة ونصف زجاجة صغيرة لبن
بالفواكه
الغداء
بقية غداء أمس سلطانية كبيرة قلقاس مع نصف رغيف وسط وسلطة
وبعدين كوب كوفى
العشاء إن شاء الله هيكون تونة مع سلطة وغالبا هيبقى تلت رغيف وسط
الرياضة لعبت الصبح تقريبا 50 دقيقة تنس وملاكمة على جهاز الوى
وألعاب مختلفة لحرق السعرات
.
03-04-2012 | 02:13 PM
هلا جود منوره يالله آبداي بكتابه يومياتك
.
03-04-2012 | 04:56 PM
امس تعشيت جبن مع سحاوق وبيبسي وتوست
والرياضة مشيت ساعه بالمول
تصدقو يابنات احس ان جسمي نحف بشكل ملحوظ لكن الوزن ثابت شي يحير ههه
والرياضة مشيت ساعه بالمول
تصدقو يابنات احس ان جسمي نحف بشكل ملحوظ لكن الوزن ثابت شي يحير ههه
م
03-04-2012 | 05:14 PM
مبروك افتتاح التجمع الجديد اسيرة الغربة...
موفقات صبايا...
قريت معظم الردود محتارين في نوع الرجيم بسبب الرضاعة..
افضل رجيم مناسب للرضاعة هو رجيم السعرات او النقاط بمسمى آخر..
موفقات صبايا...
قريت معظم الردود محتارين في نوع الرجيم بسبب الرضاعة..
افضل رجيم مناسب للرضاعة هو رجيم السعرات او النقاط بمسمى آخر..
م
03-04-2012 | 05:16 PM
ف
03-04-2012 | 10:20 PM
آآآآآ فيني نوم مو طبيعي بكتب يومياتي عالسريع ههههه
الفطور : كابتشينو خالي السكر
الغدى : ملعقه ارز و سلطة و دجاج مشوي
العشى : 1 توست اسمر فيه جبن قليل الدسم .. و الثاني فيه لبنه دايت
قست وزني اليوم حسيت الميزان كذاب هههههههه بتأكد على ميزان ثاني :lol:
إيييه و نطيت حبل و مشيت وركضت داخل البيت و رقصت شوي عن خاطري هههه
وبس :thumbs_up:
الفطور : كابتشينو خالي السكر
الغدى : ملعقه ارز و سلطة و دجاج مشوي
العشى : 1 توست اسمر فيه جبن قليل الدسم .. و الثاني فيه لبنه دايت
قست وزني اليوم حسيت الميزان كذاب هههههههه بتأكد على ميزان ثاني :lol:
إيييه و نطيت حبل و مشيت وركضت داخل البيت و رقصت شوي عن خاطري هههه
وبس :thumbs_up:
ج
04-04-2012 | 02:37 AM
مساء الخير بنات
انا اليوم فطرت صحن صغير خضار مشكلها مع نص رغيف
الغداء طبعا ماتغديت بس شربت عصير
والعشاء نص صدر دجاج مشوي مع نص قطعت خبز وشربت ببسي شوي لان نفسي فيه كان
ولعبت رياضه تقريبا 15 دقيقه على جهاز الة الركض الهوائيه
وسلامتكم
انا اليوم فطرت صحن صغير خضار مشكلها مع نص رغيف
الغداء طبعا ماتغديت بس شربت عصير
والعشاء نص صدر دجاج مشوي مع نص قطعت خبز وشربت ببسي شوي لان نفسي فيه كان
ولعبت رياضه تقريبا 15 دقيقه على جهاز الة الركض الهوائيه
وسلامتكم
أ
04-04-2012 | 07:06 AM
ماهو ده اللى كنت باتكلم عنه يا أسورة
إن الدهون بتتحرق علشان تكون العضلات
والعضلات وزنها أتقل من الدهون لكن هى أصلا موجودة
فالدهون تختفى لكن الوزن ثابت
فعلشان كده أفضل مقياس لنا هو ملابسنا وإننا نلاقيها بتوسع علينا
وبنلبس اللى كان ضيق علينا قبل كده
مغتربة سيدنى الله يبارك فيك
وأنا قلت لهم كده للى عايز يمشى على ريجيم وهى بترضع
إنه افضل ريجيم مشيت عليه كان ريجيم النقاط
بالنسبة ليا أنا خلاص اتعقدت من كل انواع الريجيم
وكل اللى باعمله إنى بأحاول أخلى أكلى صحى أكتر وأراعى السعرات اللى
فيه
وربنا كريم ويحفظ لنا صحتنا
إن الدهون بتتحرق علشان تكون العضلات
والعضلات وزنها أتقل من الدهون لكن هى أصلا موجودة
فالدهون تختفى لكن الوزن ثابت
فعلشان كده أفضل مقياس لنا هو ملابسنا وإننا نلاقيها بتوسع علينا
وبنلبس اللى كان ضيق علينا قبل كده
مغتربة سيدنى الله يبارك فيك
وأنا قلت لهم كده للى عايز يمشى على ريجيم وهى بترضع
إنه افضل ريجيم مشيت عليه كان ريجيم النقاط
بالنسبة ليا أنا خلاص اتعقدت من كل انواع الريجيم
وكل اللى باعمله إنى بأحاول أخلى أكلى صحى أكتر وأراعى السعرات اللى
فيه
وربنا كريم ويحفظ لنا صحتنا
ب
04-04-2012 | 09:43 AM
صباح الخيرات
كيف الحال ان شاء الله تمام ؟
يومياتي امس
الفطور
عصير اناناس
الغدا
لحمه مسلوقه مع سلطه ورز
كوب شاي
العشاء
نواشف مع خبز
السناك ايسكريم تشوكلت مغرفه
كيف الحال ان شاء الله تمام ؟
يومياتي امس
الفطور
عصير اناناس
الغدا
لحمه مسلوقه مع سلطه ورز
كوب شاي
العشاء
نواشف مع خبز
السناك ايسكريم تشوكلت مغرفه
ز
04-04-2012 | 10:22 AM
هل في امكانية اشترك معكم
انا طولي 153 ووزني 71 وهدفي الاول 60 والهدف الثاني 50
نظامي التخفيف.... ورياضة
انا طولي 153 ووزني 71 وهدفي الاول 60 والهدف الثاني 50
نظامي التخفيف.... ورياضة
*
04-04-2012 | 05:24 PM
مساء الخير
شخباركم
مرحباً بأخواتي الي انضمو لنا
أنا هالاسبوع لخبطه ع الاخر :-#:'(
اتمنى وزني يثبت هالاسبوع ومايزيد :thumbs_down:
وان شاء الله الأحد ابتدئ بانتضام مثل قبل لان الخميس والجمعة والسبت تجمعات عائليه ولازم الفم مايتسكر :lol:
يومياتي اليوم افطرت 2 جباتي احمر و2 سمبوسه وعصير
والغدا اكلت رز وصالونه طبعا بدون حساب:( حتى الشبع وامتلاء البطن. :badly:
وصايره يوميا اكل رز :confused: وهو ساس البلاء
بس الشي الي قطعته خلاص المشروبات الغازية :o
شخباركم
مرحباً بأخواتي الي انضمو لنا
أنا هالاسبوع لخبطه ع الاخر :-#:'(
اتمنى وزني يثبت هالاسبوع ومايزيد :thumbs_down:
وان شاء الله الأحد ابتدئ بانتضام مثل قبل لان الخميس والجمعة والسبت تجمعات عائليه ولازم الفم مايتسكر :lol:
يومياتي اليوم افطرت 2 جباتي احمر و2 سمبوسه وعصير
والغدا اكلت رز وصالونه طبعا بدون حساب:( حتى الشبع وامتلاء البطن. :badly:
وصايره يوميا اكل رز :confused: وهو ساس البلاء
بس الشي الي قطعته خلاص المشروبات الغازية :o
*
04-04-2012 | 05:27 PM
اتوقع الاسبوع القادم ببتدي ريجيم النقاط
&
04-04-2012 | 06:15 PM
اليوم مافطرت صحيت متاخره
الغدا : خضار مطبوخه مع اصغر من ربع رغيف خبز وحبتين كبه مقليه اشتهيتها :(
وتوني شاربه نسكافيه وطبعا ماراح اتعشى بس يمكن اشرب عصير اناناس
الغدا : خضار مطبوخه مع اصغر من ربع رغيف خبز وحبتين كبه مقليه اشتهيتها :(
وتوني شاربه نسكافيه وطبعا ماراح اتعشى بس يمكن اشرب عصير اناناس
أ
04-04-2012 | 07:31 PM
إزيكم يابنات
أم نواف لو التجمعات العائلية دى بشكل دائم آخر كل أسبوع
يبقى لازم تقللى السعرات فى أكلك أول الأسبوع وتنتظمى جدا علشان تقدرى
تظبطى الامور مع التجمعات وما تلاقيش زيادة بدل ما تنقصى
وبعدين مش لازم تستنى الاسبوع الجاي علشان تبدأى ريجيم النقاط
ممكن تبدأى من بكرة
وعلى فكرة فى حالة عدم قدرتك على تظبيط امورك لوحدك
هاتى دفتر وسجلى يوميا إنتى بتأكلى إيه
وهاتى قوائم سعرات الأطعمة من على النت
وإبدأى إحسبى السعرات فى كل حاجة أكلتيها بحيث إنك تحسبى سعرات كل
وجبة
كتابة اللى بتأكليه هيساعدك فى إنك تشوفى كم اللخبطة اللى بتعمليه
ويساعدك إنك تمسكى نفسك شوية
يومياتى النهاردة
بعد الفجر كوب مغلى الزنجبيل والقرفة والكمون
الفطار قطعة جبنة لايت مع 3 قطع شابورة للحمية وسبانخ خضراء
الغداء مافيش لانى كنت نايمة
بعد العصر كوب كوفى
العشاء
سلطانية رز صغيرة وسلطانية وسط سبانخ مطبوخة بالفراخ المفرومة
وكوب شاى اخضر بالزنجبيل
وربنا يكفينى شر السهر بلاء أبتليت به فى الفترة الحرجة دى لانى لما باسهر
مع ابنى باجوع جدا بالليل وألاقى نفسى باكل حلويات
يعنى امس لما سهرت أكلت حبة كرواسون بالفراولة:(
وشربت تقريبا 200 مل ميلك شيك شوكولاتة :hysterical:
المشكلة بقى إن ساعتى البيولوجية الظاهر ظبطت نفسها على السهر
يعنى حتى لو ابنى نايم ألاقى نفسى كل يوم الساعة 2ونصف بعد نص الليل
اقلق وما أعرفش أنام تانى إلا بصعوبة جدا حتى لو نايمة الساعة 12
ربنا كريم والدنيا تتظبط بسرعة
أم نواف لو التجمعات العائلية دى بشكل دائم آخر كل أسبوع
يبقى لازم تقللى السعرات فى أكلك أول الأسبوع وتنتظمى جدا علشان تقدرى
تظبطى الامور مع التجمعات وما تلاقيش زيادة بدل ما تنقصى
وبعدين مش لازم تستنى الاسبوع الجاي علشان تبدأى ريجيم النقاط
ممكن تبدأى من بكرة
وعلى فكرة فى حالة عدم قدرتك على تظبيط امورك لوحدك
هاتى دفتر وسجلى يوميا إنتى بتأكلى إيه
وهاتى قوائم سعرات الأطعمة من على النت
وإبدأى إحسبى السعرات فى كل حاجة أكلتيها بحيث إنك تحسبى سعرات كل
وجبة
كتابة اللى بتأكليه هيساعدك فى إنك تشوفى كم اللخبطة اللى بتعمليه
ويساعدك إنك تمسكى نفسك شوية
يومياتى النهاردة
بعد الفجر كوب مغلى الزنجبيل والقرفة والكمون
الفطار قطعة جبنة لايت مع 3 قطع شابورة للحمية وسبانخ خضراء
الغداء مافيش لانى كنت نايمة
بعد العصر كوب كوفى
العشاء
سلطانية رز صغيرة وسلطانية وسط سبانخ مطبوخة بالفراخ المفرومة
وكوب شاى اخضر بالزنجبيل
وربنا يكفينى شر السهر بلاء أبتليت به فى الفترة الحرجة دى لانى لما باسهر
مع ابنى باجوع جدا بالليل وألاقى نفسى باكل حلويات
يعنى امس لما سهرت أكلت حبة كرواسون بالفراولة:(
وشربت تقريبا 200 مل ميلك شيك شوكولاتة :hysterical:
المشكلة بقى إن ساعتى البيولوجية الظاهر ظبطت نفسها على السهر
يعنى حتى لو ابنى نايم ألاقى نفسى كل يوم الساعة 2ونصف بعد نص الليل
اقلق وما أعرفش أنام تانى إلا بصعوبة جدا حتى لو نايمة الساعة 12
ربنا كريم والدنيا تتظبط بسرعة