كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(9) قروبنا مستمر. لشهر شعباان بأذن الله. حيـــااكم

قطرية خيالة;16068567:
هلا بنااات عوااافي عليكم
قمري ما شاء الله عليج يا حليلج وين صدت شموسة
خلاص قمري بخلي ام عبووودي ترقيج عسكري شرطي

واااااااااااااااااااااي فديتكم تسلمون قطوره تبوسج العافيه حبيبتي
صج اتونس من ادخل هل قروب الحلو وراح تشوفون احلللللللللللللللللللى تغيرات باذن الله
بس بكره نرسل كل الاوزان لقطوره ونفرح فيهم والخميس اكون مخلصه امتحانات ونفتح قروبنا ع بركه الله ان شاء الله
اي احلى اسم لقمري ههههه
تسلمون حبايبي ع الدعوات الحلوه والكم بالمثل ويوفقكم ويوفق الجميييييييييييع يااااااااااااارب

اي والله صح أم عبووودي انا نسيت ان بكرة الاربعااااء للاسف
أنا بعد أم عبووووودي اسمحلي ما راح اقدر أوزن احس اني تعبااانة اذا تسمحي لي

مراحب بنات كيف احوالكم ان شاء الله اموركم طيبة

يا بنات ارجو انكم تعذروني لعدم تواجدي هالايام

لان الوالد والله كتير تعبان الله يشفيه يارب

وانا لي ايام لا رجيم ولا رياضة بس مشاوير وطلوع ونزول واكل اي شي وكل شي

وحالتي حالة والله

اشتقتلكم كتير ولبرنامجي و للرياضة بس شو اعمل والله الحالة حالة الله وحده الي يعلم

دعواتكم حبيباتي واشوفكم على خير يارب في اقرب وقت يارب عشان ارجع لبرنامجي تاني على خير

في امان الله حبيباتي

مرحباً ياحلوات كيف قضيتنا يومكم ان شاءالله مافيه تخبيصات
أنا اليوم الصبح أفطرت/ ربع خبز لبناني وجبن ابيض قليل الدسم وشاي احمر ٣
الغداء/ ٣ اصابع الجبن ( عجينة سمبوسه ملفوفه طويله مثل الأصابع محشوه بجبن ) أنا أقدرها. ٢
رحت العصر لبنت عمي والده وتعرفون لازم نحوس شوي
أخذت مع القهوه / وحده تمريه - معمول صغير باشوكولاته ٢
ومع الشاي حبه ورق عنب صغيره مقاسها نصف الأصبع و حبة كبه مثل المقاس وحبه فطائر نقانق بنفس المقاس
أنا أقدرها ٣
يوم رجعت للبيت قبل العشاء جتني اخت زوجي وجايبه حلى مع القهوه اضطربت أخذ وحده صغيييره ١
وعلى الساعه ١٠ / أخذت ملعقتين قرع مسلوق صفر
وأصابع الجبن ٣ حبات ٤
المجموع ١٥
التوفير ٣
بناتها توزيعي للنقاط صحيح ولا لا لأني اليوم اتوقع النقاط من زمان ما اكلت هذا الاكل
والله خائفه من الوزن بكره الله يستر ما يكون زااايد

نور الهدى الف سلامه للوالد مايشوف شر والله يخليه لكم
ان شاءالله مايكون فيه شي مخوف
أكثروا عليه قراءة سورة الفاتحه لانها شفاء لكثيييير من الامراض

بنات سامحوني مأقدر ادخل اكتب يومياتي واكون معكم الحين انا ارسلكم من جوالي لان لابتوبي خربت ان شاء الله بكرا اكون معكم في الليل وانا بصراحه مأحب الجوال الا اذا كانت الواتس اب بنات شخباركم خلاص ياسماح انا بقرا من جوالي من الحين بقراها بتفصيل مزه ثانيه عشان اتاكد قطورة ياحلوة سلامات ماتشوفين شر يمكن ماتنامين زين نامي والله يسهل امورج قطوره انا مثلك ماراح اوزن بكرا لاني عارفه نفس الوزن ان شاء الله الاسبوع الجاي يلا يابنات اشوفكم بعد مايصلح لابتوبي واذا قدرت ادخل ع جوالي ان شاء الله يلا ديريو بالكم ع نفسكم وانتي يانوري ماتشوف شر ابوك الله يشفيه يارب

صبآآح آلخخيير

شخبآركم

آمسس مآ وفرت ولا نقظة

مشيت نص ساعة + نط الحبل 140 نطة ..

شربت كوب واجد مرمرية

بنآت انا ما بوزن لا جريب بتيني الدورة ف اكيد وزني بيكون زاييدد يعني منعا للاحراج ههههههههه

مرحبا اخواتي ..الله يوفقك ام عبودي وان شاءالله تبشرينا بكل خييير

الله يسلمكم رشيقات...

نور الهدى...الف سلامة عالوالد مايشوف شر الله يخليه لكم ويقومه بالسلامه...

اكملكم يومياتي حقت امس طبعا,,,

الغدا قطعة باشميل متوسطه..عصير ليمون

العشا..كوب شاي+ بسكويت دايت

.....

اليوم الاربعاء..

الفطور..تفاحه+ كوب مويه

الميزان اليووووم يااارب اكون نازله مع اني ماخبصت بس مابسوي رياضه اكتفي بشغل البيت...~~

صباح الخير بنات



انه بعد اعذروني ما بوزن اليوم اول ماصحيت من النوم كانت الم الدورة ذابحني

ان شاء الله الاسبوع الجاي

هلا بنااااات صباااحكم خير ان شاء الله
سلامااااات نوري للوالد ان شاء الله ما يشوف شر ابدا يارب
رهوبة وناني ونوري ورعب عوااافي عليكم

هلا بناااات مساااءكم خير
ما شاء اليوم القروووب هدوء جدا جدااااااا
نوم العوااافي ان شاء الله يارب

هلا قمري شخبااارج حبيبتي ان شاء الله تماااام

هلا وغلا لاعز اخوووات على قلبي
كيفكم وحشتوووووووووني اكثيير
مشتااق لجسلكم ولسوالفكم بس والله ماعندي
والحين سرقت روحي وجيت اسلم عليكم قطورة حبيبتي اسمحي لي اتاخرت
عليك بالوزن ان شاء الله بالليل اقدر ادخل وارسله لك هالحين مشغولة بتجهيزات الحلى
اشوفكم على خيير أحبكم جمعيآ في الله

نخالة الشوفان حليفك في الحرب ضد السمنة




2012 / 03 / 29

نخالة الشوفان هو الغلاف الخارجي للنواة الشوفان. هي غنية جدا بالألياف القابلة للذوبان والبكتين، ويمكن ان تستوعب ما يصل حجمه الى 30 مرات في الماء. هذا ما يفسر أن استهلاكها مع وجبات الطعام يسمح للألياف بالانحلال و الاختلاط مع الغذاء.
تتنقل نخالة الشوفان في الجسم حاملة معها ما تجمعه من الدهون في الجسم و تخرج في شكل براز منه حتى تخلصك من الدهون الزائدة تماما.تقلل بذلك هذه المادة من عدد السعرات الحرارية وبالتالي تصبح حليف التخسيس على مر الزمن.
نخالة الشوفان كيف تستهلكينها جيدا

انتباه: إن قدرة نخالة الشوفان على تقليل امتصاص الدهون والسكريات من الجسم يمكن أن تقلل أيضا من امتصاصه الفيتامينات و العناصر الغذائية الأخرى. إذا كنت تأكلين بشكل منتظم، فإنه من المستحسن أن تأخذي مكملات الفيتامينات مع الطعام.
علاوة على ذلك، قد يكون استهلاك نخالة الشوفان سيئا لك إذا كنت لديك مشاكل في القولون أو إذا كان لديك حساسية أو خضعت لعملية جراحية في البطن أو الجهاز الهضمي. في هذه الحالة، تحدثي إلى طبيبك قبل دمج نخالة الشوفان إلى نظامك الغذائي اليومي.
ابداي مع ملعقة صغيرة يوميا، و زيدي تدريجيا إلى اثنتين، ثم ثلاث ملاعق يوميا. ولكن من المستحسن عموما أن لا تتجاوزي 3 ملاعق طعام يوميا، لتجنب الاضطرابات المعوية التي قد يتسبب فيها الاستهلاك المفرط لها.
كيفية تناول الطعام: عن طريق الرش على السلطة أو الخضروات، أو عن طريق خلطها مع منتجات الألبان (الجبن واللبن وكوب من الحليب. يمكنك وضع نخالة الشوفان في الكعك، والفطائر، والعجين والخبز،و عجينة البيتزا.