بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يادبدوبات >>ههههههههه قصدي يا رشيقات المستقبل
:o:o:o
بنات بما انني جربت رجيمات كثيرة واستفدت منها حابة اشارككن بتجاربي
:):):)
بفتتح مجموعة لرشيقات المستقبل نخس ونكون رشيقات عام 2012م ان شاء الله
محتاجين همه ونشاط واراده عااااااليه جدا للاستمرار
ان شاء الله نحقق الرشاقه ونستمتع فيها
ان شاء الله كلنا نوصل للمثالي
ونستمع بالصحبه الرائعه والطيبة مع بعض
شروط الانضمام :
1/ أن تكوون المشتركة جــــــــــــــآآدة وراغبة فعلا في إنقاص وزنها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يادبدوبات >>ههههههههه قصدي يا رشيقات المستقبل
:o:o:o
بنات بما انني جربت رجيمات كثيرة واستفدت منها حابة اشارككن بتجاربي
:):):)
بفتتح مجموعة لرشيقات المستقبل نخس ونكون رشيقات عام 2012م ان شاء الله
محتاجين همه ونشاط واراده عااااااليه جدا للاستمرار
ان شاء الله نحقق الرشاقه ونستمتع فيها
ان شاء الله كلنا نوصل للمثالي
ونستمع بالصحبه الرائعه والطيبة مع بعض
شروط الانضمام :
1/ أن تكوون المشتركة جــــــــــــــآآدة وراغبة فعلا في إنقاص وزنها
ولديها عزيمة قوية وبإذن الله ماراح نقصر مع بعض في النصائح و التشجيع أبدآ ..
2/ تكتب كل عضوه ناويه تشترك اسمها ووزنها وطولها وعمرها والوزن المطلوب والهدف الاسبوعي في انزال الوزن ..
3/ الدخول اليومي والتشجيع ..
4/ يوم الميزان بيكون كل اسبوع يومي الجمعه الى السبت ..
لانريد تأخير ..
3/ الدخول اليومي والتشجيع ..
4/ يوم الميزان بيكون كل اسبوع يومي الجمعه الى السبت ..
لانريد تأخير ..
5/ الرياضة مهمة جدا جدا .. ولازم كل وحده مشتركة معنا تعملها يومياااا .. أقل شي نص ساعه ولهاا كامل الحرية بنوع الرياضة ,, مشي وإلا تمارين والا ايروبيك , بس أهم شي لمدة نصف ســـــــاعة ,, وان زاد خير وبركه ..
6/ شرب الشاي الاخضر او عصيرات الاشياء الخاصه بتنزيل الوزن .. لتسهيل النزول ..
7/ لايوجد رجيم محدد .. اي رجيم تتبعيه الي بيناسبك .. بس تكتبي نوع الرجيم المتبع للتوضيح (( افضل رجيم التخفيف )) ..
8/ ان تكون الوجبات صحيه ومكونه من جميع العناصر المهمه للجسم ..
9/ شرب ماء لايقل عن لتر ونص ولو شربتي 3 لتر خير وبركة .. ممكن شرب عصائر طبيعيه ..
10/ الميزان ناخذ ميزان معتمد عليه .. المشتركه تحدد نوعه سواء كان عادي او الكتروني .. اهم شي يكون بملابس خفيفه وبمكان ثابت لقياس الوزن ..
11/ توجد وجبه فري واحده بالاسبوع فقط ولا تاخذي راحتك كثير فيها ..
12/الابتعاد عن المقليات والحلويات والوجبات السريعه ..
13/عند الاحساس بالجوع اكل الخضروت او السلطه او فواكه..
سناك تناول فواكه او خضار او لبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم ..
ممنوع سناكس شيبس او حلويات
14/ الكتابه اسبوعيا الهدف لمقدار الخساره للاسبوع الذي يليه ..
على من ترغب بالانضمام للمجموعه تعبئة البيانات المطلوبه
الاسم
الطول
العمر
الوزن
الوزن المطلوب
الهدف الاول
الهدف الثاني
الهدف الاخير
8/ ان تكون الوجبات صحيه ومكونه من جميع العناصر المهمه للجسم ..
9/ شرب ماء لايقل عن لتر ونص ولو شربتي 3 لتر خير وبركة .. ممكن شرب عصائر طبيعيه ..
10/ الميزان ناخذ ميزان معتمد عليه .. المشتركه تحدد نوعه سواء كان عادي او الكتروني .. اهم شي يكون بملابس خفيفه وبمكان ثابت لقياس الوزن ..
11/ توجد وجبه فري واحده بالاسبوع فقط ولا تاخذي راحتك كثير فيها ..
12/الابتعاد عن المقليات والحلويات والوجبات السريعه ..
13/عند الاحساس بالجوع اكل الخضروت او السلطه او فواكه..
سناك تناول فواكه او خضار او لبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم ..
ممنوع سناكس شيبس او حلويات
14/ الكتابه اسبوعيا الهدف لمقدار الخساره للاسبوع الذي يليه ..
على من ترغب بالانضمام للمجموعه تعبئة البيانات المطلوبه
الاسم
الطول
العمر
الوزن
الوزن المطلوب
الهدف الاول
الهدف الثاني
الهدف الاخير