السلام عليكم
انا عضوة جديدة في قرويكم المميز
طولي 155
وزني 70كجم
زوجه وام
بحاول انحف من اسبوع
عندي انا 3اهداف
الهدف الاول 5ك
الثاني نزول البطن
الثالث نزول الارداف
بس عندي مناسبة كمان اسبوع
وربنا ييسرلي اموري واموووركم
عندي مشكلة اجريت 3 قيصريات
طبعا بطنى منقسمه واشتريت الحزام الضاغط
قبل الفطار بشرب مياه كتير وطول اليوم بشرب
فطورى اليوم كوب شاى بملعقه سكر وواحده دايت
ونصف رغيف بلدى من الصغير فول وموزه
والغدا شوربه لحم بشعريه وقطعه لحم وسلاطه
والعشا سلاطه ونصف رغيف سن بجبن
وشربت شاى بلبن بواحده دايت
وممكن قبل النوم اخد زبادى بملعقه عسل
هل الاكل كده كتير ؟وايام باكل اقل من كده
مشكلتى بحب الموز جدا
كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم
م
16-12-2011 | 01:53 AM
أ
16-12-2011 | 02:11 AM
السلام عليكم يا حلوات و يا رشيقات يومياتى ليوم الخميس هى
الافطار كام ماء و عصير سان توب الضغير و قهوه من غير اى سكر
الغداء سمك فى مشوى فى كيس الشوى فى الفرن وصحن سلطه
العشاء برتقاله وحده بس انى توى نحس قى نفسى جعانه هلببببببببببببببه بناكل برتقاله تانيه
ها بنات شنو رايكم فيا قداش طعتونى من عشره
اختى قطريه الف الف الف سلامه على والدتك و ربى يشفيها يا رب و يحفضهالك
الافطار كام ماء و عصير سان توب الضغير و قهوه من غير اى سكر
الغداء سمك فى مشوى فى كيس الشوى فى الفرن وصحن سلطه
العشاء برتقاله وحده بس انى توى نحس قى نفسى جعانه هلببببببببببببببه بناكل برتقاله تانيه
ها بنات شنو رايكم فيا قداش طعتونى من عشره
اختى قطريه الف الف الف سلامه على والدتك و ربى يشفيها يا رب و يحفضهالك
أ
16-12-2011 | 02:14 AM
ملكة البكاء اسمحيلى ارد عليك احس اكلك كتير شوفى اى رجيم وخليك عليه احسن وانشاء الله معاش تبكى و تولى ملكه السعاده
ت
16-12-2011 | 02:55 AM
هلا بنات كيفكم
قطووورة انا جربت خل التفاح من معاصر العسل والزيوت يجي عرفه شي معفن ههههههه
اناجربت خل تفاح اسويه بالبيت اول مرة بحياتي طبعا ههههههه ولسه يتخلل بالبلكون هههههههه يارب يطلع خل ومايروح تعبي عالفاضي
الخل اللي جربته حلو كثير استخدمه لقشرة الشعر واضيف منه للحنا حق شعري
ماالكة البكاء لا والله ماشوف اكلك كثير بس العسل خليه بالنهار مش بالليل يكون افضل
اميييرة برااافو عليكي بس احس اكلك قليل !!
عشان ننحف لازم ناكل 5 وجبات او 6 باليوم بس خفيفة عشان الجسم يكون شغال ويحرق
بس لما ناكل قليل الجسم يتعلم عالخمول وماعاد يحرق كثير ويخزن الدهون يعني نسمن بدل مانضعف
عشان كده دائما ينصحون باكل وجبات كثيرة بس طبعا خفيفة
قطووورة انا جربت خل التفاح من معاصر العسل والزيوت يجي عرفه شي معفن ههههههه
اناجربت خل تفاح اسويه بالبيت اول مرة بحياتي طبعا ههههههه ولسه يتخلل بالبلكون هههههههه يارب يطلع خل ومايروح تعبي عالفاضي
الخل اللي جربته حلو كثير استخدمه لقشرة الشعر واضيف منه للحنا حق شعري
ماالكة البكاء لا والله ماشوف اكلك كثير بس العسل خليه بالنهار مش بالليل يكون افضل
اميييرة برااافو عليكي بس احس اكلك قليل !!
عشان ننحف لازم ناكل 5 وجبات او 6 باليوم بس خفيفة عشان الجسم يكون شغال ويحرق
بس لما ناكل قليل الجسم يتعلم عالخمول وماعاد يحرق كثير ويخزن الدهون يعني نسمن بدل مانضعف
عشان كده دائما ينصحون باكل وجبات كثيرة بس طبعا خفيفة
ع
16-12-2011 | 08:21 AM
بنات
مالي عين اكتب شنو اكلت امس
اخاف تطردوني
مدري ليش اعمل كذا
امسك روحي طول الاسبوع وفجأه اخرب كل شي
والله امس اكلتت وانا حتى ماابي بس مدري ليه ظليت اكل
تعبانه نفسيا
فطوري اليوم زي كل يوم وبحاول التزم اليوم
مالي عين اكتب شنو اكلت امس
اخاف تطردوني
مدري ليش اعمل كذا
امسك روحي طول الاسبوع وفجأه اخرب كل شي
والله امس اكلتت وانا حتى ماابي بس مدري ليه ظليت اكل
تعبانه نفسيا
فطوري اليوم زي كل يوم وبحاول التزم اليوم
&
16-12-2011 | 09:04 AM
صباااح الخير بنات وجمعه مباركة عليكم يارب
وعليكم السلام هلا فيج اختي معااانا
واكلك تمام بس قلللي الخبز اشويه
والوز اكلي بس كم حبه تكثير ومعانا راح تاخذين معلومات كثير واساعدك ع انقاص وزنك ان شاء الله
روووووووعه يومياتج ماشاء الله
وانا بعد احب الرتقال كثيييير هههههه
:thumbs_up:
هلا حبيبتي لالا حرام تخربيهااا ع نهايه الاسبوع
هوه سببها الحاله النفسيه الله يريح بالج يارب
وحااااااااولي تشغلي نفسج بشئ ثاني علشان تبتعدين عن الاكل:thumbs_up::)
ملكه البكاء;15833899:
السلام عليكم
انا عضوة جديدة في قرويكم المميز
طولي 155
وزني 70كجم
زوجه وام
بحاول انحف من اسبوع
عندي انا 3اهداف
الهدف الاول 5ك
الثاني نزول البطن
الثالث نزول الارداف
بس عندي مناسبة كمان اسبوع
وربنا ييسرلي اموري واموووركم
عندي مشكلة اجريت 3 قيصريات
طبعا بطنى منقسمه واشتريت الحزام الضاغط
قبل الفطار بشرب مياه كتير وطول اليوم بشرب
فطورى اليوم كوب شاى بملعقه سكر وواحده دايت
ونصف رغيف بلدى من الصغير فول وموزه
والغدا شوربه لحم بشعريه وقطعه لحم وسلاطه
والعشا سلاطه ونصف رغيف سن بجبن
وشربت شاى بلبن بواحده دايت
وممكن قبل النوم اخد زبادى بملعقه عسل
هل الاكل كده كتير ؟وايام باكل اقل من كده
مشكلتى بحب الموز جدا
وعليكم السلام هلا فيج اختي معااانا
واكلك تمام بس قلللي الخبز اشويه
والوز اكلي بس كم حبه تكثير ومعانا راح تاخذين معلومات كثير واساعدك ع انقاص وزنك ان شاء الله
amira79;15833942:
السلام عليكم يا حلوات و يا رشيقات يومياتى ليوم الخميس هى
الافطار كام ماء و عصير سان توب الضغير و قهوه من غير اى سكر
الغداء سمك فى مشوى فى كيس الشوى فى الفرن وصحن سلطه
العشاء برتقاله وحده بس انى توى نحس قى نفسى جعانه هلببببببببببببببه بناكل برتقاله تانيه
ها بنات شنو رايكم فيا قداش طعتونى من عشره
اختى قطريه الف الف الف سلامه على والدتك و ربى يشفيها يا رب و يحفضهالك
روووووووعه يومياتج ماشاء الله
وانا بعد احب الرتقال كثيييير هههههه
تتاوي;15834088:
هلا بنات كيفكم
قطووورة انا جربت خل التفاح من معاصر العسل والزيوت يجي عرفه شي معفن ههههههه
اناجربت خل تفاح اسويه بالبيت اول مرة بحياتي طبعا ههههههه ولسه يتخلل بالبلكون هههههههه يارب يطلع خل ومايروح تعبي عالفاضي
الخل اللي جربته حلو كثير استخدمه لقشرة الشعر واضيف منه للحنا حق شعري
ماالكة البكاء لا والله ماشوف اكلك كثير بس العسل خليه بالنهار مش بالليل يكون افضل
اميييرة برااافو عليكي بس احس اكلك قليل !!
عشان ننحف لازم ناكل 5 وجبات او 6 باليوم بس خفيفة عشان الجسم يكون شغال ويحرق
بس لما ناكل قليل الجسم يتعلم عالخمول وماعاد يحرق كثير ويخزن الدهون يعني نسمن بدل مانضعف
عشان كده دائما ينصحون باكل وجبات كثيرة بس طبعا خفيفة
:thumbs_up:
عيون طفلي;15834320:
بنات
مالي عين اكتب شنو اكلت امس
اخاف تطردوني
مدري ليش اعمل كذا
امسك روحي طول الاسبوع وفجأه اخرب كل شي
والله امس اكلتت وانا حتى ماابي بس مدري ليه ظليت اكل
تعبانه نفسيا
فطوري اليوم زي كل يوم وبحاول التزم اليوم
هلا حبيبتي لالا حرام تخربيهااا ع نهايه الاسبوع
هوه سببها الحاله النفسيه الله يريح بالج يارب
وحااااااااولي تشغلي نفسج بشئ ثاني علشان تبتعدين عن الاكل:thumbs_up::)
&
16-12-2011 | 09:07 AM
بنات ع الخل م اعرف يمكن صح من العطار بيكون اقوه بس بنات المره الى كالتلي ع تكول كل اسبوع اخسر كيلو واكلها جدا عادي لا ملتزمه برجيم ولا شئ بس برياااضه راح اجرب واشوف يارب خير
ق
16-12-2011 | 11:15 AM
هلا بنااات جمعة طيبة ومباركة لكم يا أمورااااااات
الافطار كوبين ماء +توست +بيضة مسلوقة
الغداء راح يكون زبااادي +فول+سلطة
ولي عودة
الافطار كوبين ماء +توست +بيضة مسلوقة
الغداء راح يكون زبااادي +فول+سلطة
ولي عودة
ق
16-12-2011 | 11:21 AM
ملكه البكاء;15833899:
السلام عليكم
انا عضوة جديدة في قرويكم المميز
طولي 155
وزني 70كجم
زوجه وام
بحاول انحف من اسبوع
عندي انا 3اهداف
الهدف الاول 5ك
الثاني نزول البطن
الثالث نزول الارداف
بس عندي مناسبة كمان اسبوع
وربنا ييسرلي اموري واموووركم
عندي مشكلة اجريت 3 قيصريات
طبعا بطنى منقسمه واشتريت الحزام الضاغط
قبل الفطار بشرب مياه كتير وطول اليوم بشرب
فطورى اليوم كوب شاى بملعقه سكر وواحده دايت
ونصف رغيف بلدى من الصغير فول وموزه
والغدا شوربه لحم بشعريه وقطعه لحم وسلاطه
والعشا سلاطه ونصف رغيف سن بجبن
وشربت شاى بلبن بواحده دايت
وممكن قبل النوم اخد زبادى بملعقه عسل
هل الاكل كده كتير ؟وايام باكل اقل من كده
مشكلتى بحب الموز جدا
هلا ملكة حبيبتي
الريجيم زززين مو كثير وصحي وحولي كثري زبااادي وفواكة بين الوجبااات
ولا تنسي الحزام لا تتركة ترى والله مفيد وينحت الجسم تنحيت فضيع ويخلي الجسم مستقيم ومنحوف الخصر
وجمعة طيبة
ق
16-12-2011 | 11:23 AM
amira79;15833942:
السلام عليكم يا حلوات و يا رشيقات يومياتى ليوم الخميس هى
الافطار كام ماء و عصير سان توب الضغير و قهوه من غير اى سكر
الغداء سمك فى مشوى فى كيس الشوى فى الفرن وصحن سلطه
العشاء برتقاله وحده بس انى توى نحس قى نفسى جعانه هلببببببببببببببه بناكل برتقاله تانيه
ها بنات شنو رايكم فيا قداش طعتونى من عشره
اختى قطريه الف الف الف سلامه على والدتك و ربى يشفيها يا رب و يحفضهالك
هلا حبيبتي
شنو قصدج نعطيج عشرة
خليها يوم الاحد يوم قياس الوزن ونشوف م نقصتي وراح اعطيج العلامة يا حلوة:D
ع
16-12-2011 | 12:25 PM
هايو حبيباتي
انا اليوم للاسف ماعملت رياضه
بس كان عندي مجلسالرجال بحمامه (اعزكم الله)
رحت نظفتها لانها كانت مغبره شوي لان اليوم حيجو اخوان زوجي
وفطوري:
كالعاده
حبتين توست =2
ملعقه جبن سائل=1
كوب نسكافي بقليل من السكر=3
واخت لي صحن صغير مكسرات الملونه<<مدري عرفتوها او لا
بس مدري كم فيها نقطه
انا اليوم للاسف ماعملت رياضه
بس كان عندي مجلسالرجال بحمامه (اعزكم الله)
رحت نظفتها لانها كانت مغبره شوي لان اليوم حيجو اخوان زوجي
وفطوري:
كالعاده
حبتين توست =2
ملعقه جبن سائل=1
كوب نسكافي بقليل من السكر=3
واخت لي صحن صغير مكسرات الملونه<<مدري عرفتوها او لا
بس مدري كم فيها نقطه
ق
16-12-2011 | 12:39 PM
برلينت;15834478:
هايو حبيباتي
انا اليوم للاسف ماعملت رياضه
بس كان عندي مجلسالرجال بحمامه (اعزكم الله)
رحت نظفتها لانها كانت مغبره شوي لان اليوم حيجو اخوان زوجي
وفطوري:
كالعاده
حبتين توست =2
ملعقه جبن سائل=1
كوب نسكافي بقليل من السكر=3
واخت لي صحن صغير مكسرات الملونه<<مدري عرفتوها او لا
بس مدري كم فيها نقطه
هلا حبيبتي برل أخبارج حبيبتي واخبار بينت أختج انشاللله تمام سلميني عليهم F:
الله يوفقج ويمون بعونج حبيبتي F:
تدرين برل تنظيف البيت رياضة بحد ذاته واهم شي يتعد 30دقيقة علشان بعد عشرين دقيقة يبدأ الحرق:L:
ق
16-12-2011 | 12:42 PM
هلا بناااات كل مرة أنسى مع يوميااتي أكتب ان سويت رياضة
الرياضة عندي شي أساسي
بعد صلاة العشاء أمشي 45دقيقة وقبل لا أنام أسوي البطن
وبالتوفيق يا بناااات
الرياضة عندي شي أساسي
بعد صلاة العشاء أمشي 45دقيقة وقبل لا أنام أسوي البطن
وبالتوفيق يا بناااات
ر
16-12-2011 | 12:53 PM
برلينت;15834478:
هايو حبيباتي
انا اليوم للاسف ماعملت رياضه
بس كان عندي مجلسالرجال بحمامه (اعزكم الله)
رحت نظفتها لانها كانت مغبره شوي لان اليوم حيجو اخوان زوجي
وفطوري:
كالعاده
حبتين توست =2
ملعقه جبن سائل=1
كوب نسكافي بقليل من السكر=3
واخت لي صحن صغير مكسرات الملونه<<مدري عرفتوها او لا
بس مدري كم فيها نقطه
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
ايش اقصدك الملونه قصدك الفواكه المجفف
بس ترى رجيمك منظمه وحلوة ماشاء الله عليكي
استمري :thumbs_up:
ر
16-12-2011 | 12:54 PM
قطرية خيالة;15834496:
هلا بناااات كل مرة أنسى مع يوميااتي أكتب ان سويت رياضة
الرياضة عندي شي أساسي
بعد صلاة العشاء أمشي 45دقيقة وقبل لا أنام أسوي البطن
وبالتوفيق يا بناااات
:thumbs_up:
ر
16-12-2011 | 12:58 PM
ملكه البكاء;15833899:
السلام عليكم
انا عضوة جديدة في قرويكم المميز
طولي 155
وزني 70كجم
زوجه وام
بحاول انحف من اسبوع
عندي انا 3اهداف
الهدف الاول 5ك
الثاني نزول البطن
الثالث نزول الارداف
بس عندي مناسبة كمان اسبوع
وربنا ييسرلي اموري واموووركم
عندي مشكلة اجريت 3 قيصريات
طبعا بطنى منقسمه واشتريت الحزام الضاغط
قبل الفطار بشرب مياه كتير وطول اليوم بشرب
فطورى اليوم كوب شاى بملعقه سكر وواحده دايت
ونصف رغيف بلدى من الصغير فول وموزه
والغدا شوربه لحم بشعريه وقطعه لحم وسلاطه
والعشا سلاطه ونصف رغيف سن بجبن
وشربت شاى بلبن بواحده دايت
وممكن قبل النوم اخد زبادى بملعقه عسل
هل الاكل كده كتير ؟وايام باكل اقل من كده
مشكلتى بحب الموز جدا
ياهلا وسهلا بك رجيمك كووويس
اما لنسبة تحين الموز يااريت تاكلين وحده لاتكثري لان فيها نقطتين سعر حرااري
فيها 100 سعر حرااري الموز الوااحد صح انه يعطي واحد شبع سبحان الله
دعواتك لي الله يوفقني ويرزقني يااارب لك اااحلى وردF:
ر
16-12-2011 | 01:01 PM
بنات شكلي اليوم بخربها
ههههه بس لاتخاافون رااح اسوي تماارين لان حنا بنروح الحديقه الحديقه هذه كبيييرة
راااح اقعد سااعه اتمرن وبحسب النفقاط بقلكم اياها
الا قلولي شخبااركم ياابنات
ههههه بس لاتخاافون رااح اسوي تماارين لان حنا بنروح الحديقه الحديقه هذه كبيييرة
راااح اقعد سااعه اتمرن وبحسب النفقاط بقلكم اياها
الا قلولي شخبااركم ياابنات
ر
16-12-2011 | 01:03 PM
ام عبوودي الله يوفقك يااارب
ويسعدك يااارب بصراااحه خطتك روووعه
فيها حماس وتشجيع ونصااائح روووعه
رجيم سهل وب
سيطه الله يعطيك العاافيه
وجزاك الله الف خير
ويسعدك يااارب بصراااحه خطتك روووعه
فيها حماس وتشجيع ونصااائح روووعه
رجيم سهل وب
سيطه الله يعطيك العاافيه
وجزاك الله الف خير
ق
16-12-2011 | 02:26 PM
هلا ريمااا أخبارج يا عسل
على داااري الموز هو لااااااااااااااا يسمن ولاااااااااااااااااا يخرب الريجيم ابدا
وقرني مع اي اي خربت فيه الريجيم
مثل الشيبس مقابل الموز من الافضل
مع الشوكولاته مقابل الموز اي سعرات الحرارية اكثر
مع اي حلويات أو اي اكل خربت وخبصتي الريجيم اكيد الموز افضل
سعرة الحرارية 100 بس يعني تفاحة ونص أو خمس تمرات
وانا اكل الموز هالايام ما اقدر اكل اي فاكهة ثانية لان برد ابي اكل بسرعة والحمدالله ما سمنت منها ولا ثبت وزني
وماااااا في داعي تتخوفون منها بالعكس فيه البتسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور
على داااري الموز هو لااااااااااااااا يسمن ولاااااااااااااااااا يخرب الريجيم ابدا
وقرني مع اي اي خربت فيه الريجيم
مثل الشيبس مقابل الموز من الافضل
مع الشوكولاته مقابل الموز اي سعرات الحرارية اكثر
مع اي حلويات أو اي اكل خربت وخبصتي الريجيم اكيد الموز افضل
سعرة الحرارية 100 بس يعني تفاحة ونص أو خمس تمرات
وانا اكل الموز هالايام ما اقدر اكل اي فاكهة ثانية لان برد ابي اكل بسرعة والحمدالله ما سمنت منها ولا ثبت وزني
وماااااا في داعي تتخوفون منها بالعكس فيه البتسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور
&
16-12-2011 | 02:55 PM
هلا بنات شلونكم
والله يعطيكم العافيه
ريماااس الله يسلمج حبيبتي وتسلمين ع التشجيع الحلووو
قطوره الله يعطيج العافيه ع معلومات الموز
والله يعطيكم العافيه
ريماااس الله يسلمج حبيبتي وتسلمين ع التشجيع الحلووو
قطوره الله يعطيج العافيه ع معلومات الموز