رشاقه فووور ايــــفر هنــا نسجل يومياتنا..

ليااااان 40;15205874:
ممكن انظم معكم

تحياااتي ليان

الماسة قطر;15205319:
بالتووووووووووووووووووووووفيق للجميع

مهذبة;15204872:
ماشاء الله عليكم الله يديم الحماس عليكم
ابتديتو وانا مدري الله يعينا ع الاجازه بس سهر ونوم مخربط
يوميات الاثنين
كنت صايمه والفطور
كان كشري مصري انما ايه هههههههههه
خصبت اشيويه لاني جعت عدددل بس حرقة ا لاكل
طلعنا السوق مشي ساعه او اكثر

وعملت رياضه
15دقيقه الابترواك+100القرص الدوار+100التصفيق
30للبطن+تمارين متنوعه كل تمرين 10 مرات

[QUOTE=المذهله!!;15206168]صبااح النوور

ديري بالك من خل التفااح تراه خطيييييييير جدا يعني لا تشربيه بس حطي قطرات مع الماي

:L::L:
[FONT=Arial Black]وبالعافيه عليك:thumbs_up:[/FON

هلا يالغلا يسلمو على النصيحه ... انا احط قطرات على كأس ماء :thumbs_up:

الله يعافيك

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
[COLOR=Black]ماء دافئ على الريق +تفاحة +روب خالي الدسم+بقصم[COLOR=DarkOrange]
[/COLOR][/COLOR]السناك
شوية كورن فليكس يمكن ملعقة كبيرة
[COLOR=Magenta]الغذا
[COLOR=Black]خيارة +شوربة عدس
[COLOR=Magenta]السناك
[COLOR=Black]حبتين بقصم[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=Magenta][COLOR=Black][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=Magenta][COLOR=Black][COLOR=Magenta][COLOR=Black]
[COLOR=Magenta]العشى

[COLOR=Black]روب وفواكه


[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]

عوااافي يا بناات بس ماحسيييت انو فيه حمااس اليووم:o

صباح الخير
اعذروني امس ماقدرت ادخل انشغلت
واليوم الاربعاء راح انشغل اكثر انا هاليومين ماكون
متواجد في شقتي اروح لاهلي واماقدر ادخل اكثير
يوميات الثلاثاء:
الفطور:
لايوجد

الغداء:
نص خبزمع جبن +ملعقتين باب غنوج

العشاء:
سندوتيش لحم مفروم+كوب عصير
+قطعة حلى صغيييره

شاي اخضر
الرياضه ماصار عندي وقت اعمله

صباح الخيرات
كيفكم صبايا
يومياتي امس

الفطور / حبة معمول مع نص كوب كفي
وشوية شبس مع شوية زبادي

الغداء /اكلت 5 قطع صغيرة كبده مع بصل وطماطم



السناك /بخارى وخوخ


وبعدها شربت شاي اخضر





والعشاء /قطعه من صينية خضار مع ان ودي التهمها .... بس قلت يابنت حدك


الرياضه / تمارين لكل الجسم وركزت اكثر شيء على البطن +ولعبت اوربت تراك 5 د +20 د مشي سريع

يوميات اليوم الله يستر

صيامك مقبوول باذن الله

السلام عليكم
ملانة كثير مزاجي متعكر طلعت حرتي في شغل البيت غيرت ديكور الصالة وهلكت

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور

ملعقتين كورن فليكس+2حبتين من البسكوت المالح
ماء لتر ونص ولسه عم اشرب
الغذا صحن شاورما مع رغيف خبز صغير وكولا لايت
شربت كاس شاي اخضر بليمون
وكمان بشرب الحين منه يقولون لازم اربعة اكواب
وعشى على الساعة 6 اكل زبادي اكتيفيا