رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
دونات=4
فطاير=4

الغدا
مكرونه=8
شريحة برجر=3

العشا
شوربه=3

المجموع=22:-#:-#

الزياده=4:badly:

الرياضه مشي 3 ساعات:)

مبروك الجزء الجديد
بكتب يومياتى وايه اللى أكلته طوال اليوم

الفطار

شاى بلبن خالى الدسم +ملعقة سكر = ا نقطه
فول = 2 نقطه
رغيفالا ربع عيش =2 نقطه
2 ملعقه جبن قريش =2 نقطه

سناك
كانتالوب = 0 نقطه

زبادى + بسكويت مارى = ملعقة سكر= 3 نقطه

العصر
خضار سويتيه + 3 ملاغق شوربه فريك = 2 نقطه

العشاء
2 خوخ = 0 نقطه
مكرونه بالتونه بدون دهون = 4 نقطه

تفاحه =0

مبارك التجمع الجديد

يوميات الجمعة

الفطور

نص رغيف خبز نقطتين

شوكولا 4 نقط

الغدا

منسف حسبته مع المريس واللحم 15 نقطة

المجموع 21 نقطة

الزيادة3 نقاط

مبرووووووووووووووووووووووووووووك افتتاح الجزء الجديد
الله يعطيك العافية مغتربة

حلوة المفاجاة تخلي الواحد يتحمس اكثر
دلوعة والحالمة ايش احساسكم ؟ كانكم من المشاهير صح ههههه

غريبة بيلوموني اختفت تاني عسى المانع خير يارب

ياااارب ننحف على خير جميييييييييييييييييعا

السلام عليكم
بنات انا اول مره اشوف التجمع ده وشجعنى جدا عشان انا عايزه اعمل دايت ومش عارفه ازاى هو انا مش مليانه اووى بس عندى بطن كبيير
ممكن اشترك معاكم
انا وزنى 64 وطولى 164 وهدفى انى انزل ل55 زى اول ماتزوجت
وهدفى عشان اكون رشيقه وجسمى حلو الاهم انى بعانى من التكييس وعايزه انزل وزنى وربنا يجعله سبب لرزقى بالذريه الصالحه
بس انا ان شاء الله هبدأ معاكم من يوم الاحد القادم

يوميات الجمعة

نسكافيه=1
جبنة=1
ساندوتش=3
بسكوت=1
شابورة =1
كروسون شوكولاتة=5
شوكولاتة =3
مشمش=0
رز=4
عيش=1
ايدام سمك وجمبري =4
المجموع=24 نقطة

ام الحسناء...;15189569:
السلام عليكم
بنات انا اول مره اشوف التجمع ده وشجعنى جدا عشان انا عايزه اعمل دايت ومش عارفه ازاى هو انا مش مليانه اووى بس عندى بطن كبيير
ممكن اشترك معاكم
انا وزنى 64 وطولى 164 وهدفى انى انزل ل55 زى اول ماتزوجت
وهدفى عشان اكون رشيقه وجسمى حلو الاهم انى بعانى من التكييس وعايزه انزل وزنى وربنا يجعله سبب لرزقى بالذريه الصالحه
بس انا ان شاء الله هبدأ معاكم من يوم الاحد القادم

اهلين الله يحييك معانا
الله يرزقك بالذرية الصالحة وجميع المسلمين
الاحد ان شاء الله ارسلي لي وزنك ع الخاص وابداي بكتابة يومياتك معانا من اليوم لو حبيتي

مبروك التجمع الجديد
ومبروك للي نزلو اوزانهم وعقبالنا يااارب

موووووووووووووني

عارفة ايش السبب في انك طايحة في الاكل ومو قادرة توقفي ؟
لانك تحاولي تحرمي نفسك من كل شيء وماتاخدي غير نقاط اقل من القليل في اليوم
في البداية تكوني متحمسة وتتوقعي انك راح تقدري تكملي بس بعد يومين ثلاثة تلقي قدامك مغريااااات بالهبل ومو قادرة تقاوميها ولا قادرة انك تكتفي بقطعة صغيرة منها

وطبعا هدا شي طبيييييييييييييعي لانك حارمة نفسك من اشياء تحبيها وحارمة جسمك من غذاء محتاجه

وغير كدا يكفي احساسك بالضغط والتوتر لمى تحاولي تقاومي كل شي قدامك حتى لو كان صحي ومايضر الرجيم

صدقيييييني وعن تجربة ثلاث سنوات تقريبا
اللي يروح بسرعة يرجع بسرررعة واتوقع انك شفتي الشي دا بنفسك
والله انا صحيح اخبص ولو التزمت تمام كان من زمان وصلت للوزن المثالي
لكن لاني مااحرم نفسي ومااعتمد على النزول السريع فلما اخبص مايرجع الوزن اللي نزلته بسرعة
قبل فترة انقطعت عن الرجيم تقريبا 6 اشهر وكنت احاول التزم بس ماقدرت خصوصا انه انقطعت عن النادي
بس الحممممدلله مازدت غير يمكن كيلوين اوثلاثة والحمدلله اول ماالتزمت تاني قدرت اتخلص منها
وجربت النزول السريع ولقيت انه بمجرد ماتخبصي او حتى ترجعي لاكلك العادي على طوووووول يرجع الوزن اللي خسرتيه

صحيح راح تجيكي اوقات كثير تتمنى تنزلي بسرعة وتخلصي من الوزن الزايد باسرع وقت ممكن لكن تذكري انه اللي راح تخسريه بسرعة راح يرجع لانه مستحيل انك تستمري على الدايت طول عمرك وغير انك راح تتعبي نفسك وممكن صحتك تتاثر لكن رجيم النقاط نظام حياة مش دايت ومافيه حرمان ابدا

يوم الجمعه <<مفتوح خخخخخ
الفطور
2توست=2
جبنه=1
نسكافيه=2

الغدا
20 ملعقه رز=8
فخذ دجاج=5
كاسة بيبسي=1

العصر
كنت معزومه ايش اسوي خخخخخخخخ
قطعة بسبوسه=6 <<<وي وي
قهوة عربي=0

العشا
3قطع مطبق=يلا ب4

المجموع =يالله 29
الزياده =11
خربتها بقوووووة
يالله هني وعافيه
نعوضها بالايام الي جايه

معكم بأذن الله
اتمنى تقبلوني
وانا جديده على رجيم النقاط
(يعني ممكن اخربط شوي بالاول)
وزنك:62
طولك:150
اهدافك:الاول 55 والثاني 50

نقاطي ليوم الجمعه:
عصير برتقال بدون سكر = صفر

عدد 10ملاعق: رز = 4 نقاط

قهوة مع حليب من غير سكر =1

قطعة كيك ونص= 9نقاط
كوب حليب خالي الدسم= نقطة واحدة

مجموع النقاط المطلوبه 18
مجموع نقاطي لهذا اليوم 15

دلوعة حbيbها;15189644:
موووووووووووووني

عارفة ايش السبب في انك طايحة في الاكل ومو قادرة توقفي ؟
لانك تحاولي تحرمي نفسك من كل شيء وماتاخدي غير نقاط اقل من القليل في اليوم
في البداية تكوني متحمسة وتتوقعي انك راح تقدري تكملي بس بعد يومين ثلاثة تلقي قدامك مغريااااات بالهبل ومو قادرة تقاوميها ولا قادرة انك تكتفي بقطعة صغيرة منها

وطبعا هدا شي طبيييييييييييييعي لانك حارمة نفسك من اشياء تحبيها وحارمة جسمك من غذاء محتاجه

وغير كدا يكفي احساسك بالضغط والتوتر لمى تحاولي تقاومي كل شي قدامك حتى لو كان صحي ومايضر الرجيم

صدقيييييني وعن تجربة ثلاث سنوات تقريبا
اللي يروح بسرعة يرجع بسرررعة واتوقع انك شفتي الشي دا بنفسك
والله انا صحيح اخبص ولو التزمت تمام كان من زمان وصلت للوزن المثالي
لكن لاني مااحرم نفسي ومااعتمد على النزول السريع فلما اخبص مايرجع الوزن اللي نزلته بسرعة
قبل فترة انقطعت عن الرجيم تقريبا 6 اشهر وكنت احاول التزم بس ماقدرت خصوصا انه انقطعت عن النادي
بس الحممممدلله مازدت غير يمكن كيلوين اوثلاثة والحمدلله اول ماالتزمت تاني قدرت اتخلص منها
وجربت النزول السريع ولقيت انه بمجرد ماتخبصي او حتى ترجعي لاكلك العادي على طوووووول يرجع الوزن اللي خسرتيه

صحيح راح تجيكي اوقات كثير تتمنى تنزلي بسرعة وتخلصي من الوزن الزايد باسرع وقت ممكن لكن تذكري انه اللي راح تخسريه بسرعة راح يرجع لانه مستحيل انك تستمري على الدايت طول عمرك وغير انك راح تتعبي نفسك وممكن صحتك تتاثر لكن رجيم النقاط نظام حياة مش دايت ومافيه حرمان ابدا

حبيبي انتي الله يسعدك
المشكله اني عارفه دا الشي
بس كنت بحاول انزل وبعدها اثبت بالتقليل بس فشلت بزالك
والمشكله الاعظم انو مافي كنترول يا اكل يا ما اكل وانا اعاني من دا الشي كتيررر
بس انشاء الله بنوع ابتدائا من بكره وبلتزم بالنقاط لانو لازم انشاء الله ع العيد اكون سنبتيك
والله والله والله بس من التلوت بالليل وربوع وخميس وجمعه زدت 4 كيلو تحطيممممممممممممممم ايش داااااااا انصرعت
واليوم جو صحبت ماما كلهم يقولولي كيف نحفتي مع اني شايفه نفسي مره متنت
ويقولو ما شاء الله مره نحفانه ايش سويتي واانا اقلهم رجيم النقات الي ما التزم فيه :(
بس الله المستعان والله انوو حلم حياتي انحف
ودوبي كنت اتفرج على الصور القديمه تحطيم اشوفها واطالع بالمرايا اقول يختي غزال الله يحميها خخخخخخخخخخخ
يالله انشاء الله الله يهديني وانا حاسه انو نفسيتي مرتاحه واقدر اسوي كنترول دحينا وانشاء الله بنوع بالوجبات والله ينحفنا عخير
والله يعطيك العافيه حبيبي ويزاكي خير

يومياتي ليوم الجمعه

10 ملاعق كوزي مع شويد دجاج>>6

ااااامم حلا اعود الاسنان وشعريه ونسله كارثه >>10 وعليها

كيكه بالكريمه والصوص >> 10 >>ازا ما كان اكتر لانو اكلت صوص كتيررررررررررر

شويه دجاج البر>>2

تميس>>2
عيش>>1
فول>>2
بيض مسلوق مع الزيت >>3
شطه>>1
جبنه+حلاوه>>2

رياضه مشي ساعه
ويمكن هلا كمان ساعه

المجموع=39
الزياده =21

حلووووووووووووووووو

موني

ويسعدك يارب ويعافيك ياقمر
لاتخافي من الزيادة هدا لانك دوبك مخبصة التزمي دي اليومين وان شاء الله الاحد تلقي نفسك نازلة لانه غالبا دي الاربعة كيلو زيادة مؤقتة بسبب التخبيص الجسم يحتفظ بالدهون
او ممكن يكون الوزن اللي نزلتيه قبل كدا كان مجرد ماء واملاح مش دهون بسبب انك ماكنتي تاكلي شي طبعا هدا تعرفيه بعد ماتوزني يوم الاحد ان شاء الله ومهما كان لاتتحطمي وابداي صح عشان تستمري وتنحفي على خير

طيوبة وحبوبة
اهلين فيكي معانا
يارب تحققي اهدافك على خير

يوميات الجمعه
الفطور
قطعه جبن=&#1634;
قطعه خبز صغيره=&#1633;
الغدا
&#1634; توست=&#1634;
شريحه جبن=&#1633;
ايس كريم=&#1638;
المجموع=&#1633;&#1634;
توفير&#1638;