نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

هلا بنوتات انا رجعتلكم
اكمل باقي يومي
بعد مالعبت رياضة شربت ماء كثير
وبعد المغرب اكلت كعكة مالحة وشاي حليب وقطعة بسبوسة صغيرة :o بس لزوم المجاملة عشان عندنا ضيوف اليوم (الضيفة سوتها و اصرت اكلها ايش دخلني :D)
شربت شاي اخضر بالنعناع للمرة الثانية
اتعشيت تفاحة وكاسة حليب خالي الدسم
بشرب شاي اخضر قبل النوم

يله بناااات حان وقت تمارين شد البطن:D
تصبحو ع خير حبايبي الحلويين:adore:

تتاوي;15181087:
هلا بنوتات انا رجعتلكم
اكمل باقي يومي
بعد مالعبت رياضة شربت ماء كثير
وبعد المغرب اكلت كعكة مالحة وشاي حليب وقطعة بسبوسة صغيرة :o بس لزوم المجاملة عشان عندنا ضيوف اليوم (الضيفة سوتها و اصرت اكلها ايش دخلني :D)
احم احم ما فيش اعذار ناقص نجمة8o|
شربت شاي اخضر بالنعناع للمرة الثانية
اتعشيت تفاحة وكاسة حليب خالي الدسم:*:
بشرب شاي اخضر قبل النوم

مساء الفل على الحلوين اسفه على التاخير
فطورى ربع رغيف اسمر بقطعه جبنه شيدر
شاى اخضر
برتقال
والغدا
سمك مشوى وسلطه
عملت شفط للبطن كتير
وشربت شاى اخضر بالزنجبيل
شربت ماء كتير
وان شاء الله من بكره هلعب رياضه سماح النهارده بس
تحياتى للجميع
بحبكم فى الله

ام عمر ومعاذ;15181566:
مساء الفل على الحلوين اسفه على التاخير
فطورى ربع رغيف اسمر بقطعه جبنه شيدر
شاى اخضر
برتقال:*:
والغدا
سمك مشوى وسلطه
عملت شفط للبطن كتير:*:
وشربت شاى اخضر بالزنجبيل
شربت ماء كتير :*:
وان شاء الله من بكره هلعب رياضه سماح النهارده بسليه بس انا عارفة انك مشغولة بس النظام ينطبق على الكل ناقص نجمة
تحياتى للجميع
بحبكم فى الله

مرحبا انا يوم الجمعه ببدأ البداية الفعلية.. اليوم وبكرا شوية صعب يوم اللمة والإجتماع العائلي.. بس وعد بكون منتظمة..


تفاحة+ كوب لبن أكتيفيا..
اكلت بامية وعيش صامولي..

بعدين قطعتين بيتزا.. وفنجانين شاي..

كم قطعه بسكوت..

واخر الليل ساندويش لبنة..

وهذا يعتبر تخبيص << من اولها..

صباح الخير كيف نجمات الرشاقه

يومي كان شربت شي أخضر على الريق

الأفطار كاس حليب وسندويشه جبنه دايت

أنا لي والده من فتره قصيره وكل ما العب تمارين أحس بوجع مو طبيعي بظهري يمكن من أثر التخدير الدكتور خبرني بعد ست شهور تروح بس أحاول قد ما أقدر أني أمشي بس لاسف الجو عنا موت برد

والماي مبارح ما عديت كم شربت بس أنا أخلص قنينه لتر ونص ديمن لاني كل يوم أفتح لي علبه لوحدي

لي عوده باقي اليوم

نسيج مبدع;15180211:
مرحبا بنوتات.. وفريقي المحترم..

انا لسى مااكلت شيء...

وباكل بعد شوية.. تفاحة+ كوب لبن أكتيفيا...:*:


وان شاء الله برجع اسجل باقي يومي هنا بنفس الرد.. اوكيه..

نسيج مبدع;15181849:
مرحبا انا يوم الجمعه ببدأ البداية الفعلية.. اليوم وبكرا شوية صعب يوم اللمة والإجتماع العائلي.. بس وعد بكون منتظمة..


تفاحة+ كوب لبن أكتيفيا..
اكلت بامية وعيش صامولي..

بعدين قطعتين بيتزا.. وفنجانين شاي..

كم قطعه بسكوت..

واخر الليل ساندويش لبنة..

وهذا يعتبر تخبيص << من اولها..

ليه يا حبيبتي كل هالتخبيص:(
انا لازم احذفلك نجمة عشان البسكويت والبيتزا والساندويش اخر الليل وما ساويتي تمارين وما شربتي ماي حجيب النجوم هذه كلها من وين؟؟؟؟8o|
انا حسجلهم على الحساب:thumbs_down: ناقص ثلاث نجوم

noot;15182734:
صباح الخير كيف نجمات الرشاقه
صباحح النور الحمد لله بخير
يومي كان شربت شي أخضر على الريق

الأفطار كاس حليب وسندويشه جبنه دايت

أنا لي والده من فتره قصيره وكل ما العب تمارين أحس بوجع مو طبيعي بظهري يمكن من أثر التخدير الدكتور خبرني بعد ست شهور تروح بس أحاول قد ما أقدر أني أمشي بس لاسف الجو عنا موت برد
حبيبتي انت كم شهر مر على ولادتك وولدتي طبيعي او قيصري؟
انا ولدت قيصري ومر 8 شهور على ولادتي بس للان في الم بظهري من التخدير بس اكيد اخف من قبل وصحيح كلام الدكتور بعد ست شهور بدا يخف الالم بس للان اذا قمت بمجهود يرجع

والماي مبارح ما عديت كم شربت بس أنا أخلص قنينه لتر ونص ديمن لاني كل يوم أفتح لي علبه لوحدي :*:

لي عوده باقي اليوم بانتظار الباقي

آهات روح;15183031:

صبآآآح الخير يآ حلوين

هآآ وينكم ؟

انآ اليوم بديت يومي بنشآط .. وشنووو عنكم ؟
يلآ نبي همــه

وآخر الليل رآح اعطيكم الديتلز حق يومي

ما شاء الله يا رب دائما النشاط:thumbs_up:

مرحبا بنوتات كيفكم
انا اليوم اول ماصحيت شربت منقوع الليمون والكمون ( للتنحيف)
وشوية وفطرت 3 تمرات + كاسة حليب خالي الدسم
والظهر اكلت 3 كعكات مالحة
قبل اذان العصر سويت كريم التنحيف وشربت نسكافيه بناءاً على نصيحة اختي شيري ( لحرق دهون وقت الرياضة ) ولعبت رياضة بجهاز الاوربتراك
ولما اتغسلت سويت سنفرة اختي شيري ( البن والقرفة ) لشد الجسم والتخلص من السيلولايت
( ان شاء الله )
وشربت ماء كثير تقريبا لتر من اول ماصحيت للان
اتغذيت لبن رايب نص كاس + ربع رغيف اسمر + شوية من صدر دجاجة مشوية
مع سلطة مكونة من جرجير ( عشان الشعر ) وكوبيش او ملفوف ( حارق للدهون ) وطماطة صغيرة وليمون (حارق للدهون)

بشرب شاي اخضر بالنعناع بعد شوية

وبرجعلكم بباقي اليوم بالليل ان شاء الله

يوم الخميس
الفطور
2توست=2
جبنه=1


الغدا
2توست=2
برجر مشوي=3
3ملاعق معكرونه=1
عصير توت=1

العصر
شاي اخضر



المغرب
كاسة لبن =1

العشا
معزومه ومدري اذا باكل

المجموع=11
التوفير 7عشان لوخبصت
وشربت للحين لتر ونص ماء

اليوم الخميس
كنت صايمة
خلصت لحظة الفطور 0.5ليتر ماء
وكوب لبن عيران
شريحة دجاج اسكالوب(لم اكملها)
وصحن صلطة
شريحة توست بالثمم
تحليت جيرينك
مشيت 1\3ساعة
عم كفي الليتر بهالاثتاء

تتاوي;15183820:
مرحبا بنوتات كيفكم
اهلا حبيبتي الحمد لله بخير

انا اليوم اول ماصحيت شربت منقوع الليمون والكمون ( للتنحيف):*:
وشوية وفطرت 3 تمرات + كاسة حليب خالي الدسم:*:
والظهر اكلت 3 كعكات مالحة
قبل اذان العصر سويت كريم التنحيف و:*:شربت نسكافيه بناءاً على نصيحة اختي شيري ( لحرق دهون وقت الرياضة ) ولعبت رياضة بجهاز الاوربتراك :*:
ولما اتغسلت سويت سنفرة اختي شيري ( البن والقرفة ) لشد الجسم والتخلص من السيلولايت:*:
( ان شاء الله )
وشربت ماء كثير تقريبا لتر من اول ماصحيت للان:*:
اتغذيت لبن رايب نص كاس + ربع رغيف اسمر + شوية من صدر دجاجة مشوية
مع سلطة مكونة من جرجير ( عشان الشعر ) وكوبيش او ملفوف ( حارق للدهون ) وطماطة صغيرة وليمون (حارق للدهون)

بشرب شاي اخضر بالنعناع بعد شوية

وبرجعلكم بباقي اليوم بالليل ان شاء الله بانتظارك

dlo3t dedo;15183899:
يوم الخميس
الفطور
2توست=2
جبنه=1


الغدا
2توست=2
برجر مشوي=3
3ملاعق معكرونه=1
عصير توت=1

العصر
شاي اخضر



المغرب
كاسة لبن =1:*:

العشا
معزومه ومدري اذا باكل

المجموع=11
التوفير 7عشان لوخبصت
وشربت للحين لتر ونص ماء:*:

ما ساويتي تمارين؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اذا لا ناقص نجمة

آهات روح;15184296:

مرحبآآآ بنآت

انا يومي كآن

الصبح :

الفطور : 2 توست + جبن سليس قليل الدسم

سويت تمآرين:*:

شد الزنود : 40 مره
شد البطن التمرين الآول : 40 مره
شد البطن التمرين الثآني : 20 مره
نط الحبل : 100 مره

الظهر :

الغدآ : 2 بيضه مسلوقه + 1 توست محمص

العصر :

سويت تمرين ايروبكس قصير
تمرين شد البطن الآول : 20 مره
تمرين شد الزنود : 40 مره
:*:

والعشى ان شآء الله رآح يكون : حبتين برتقآل

طبعآ مآ ننسى شرت مآآآي:*:

وطول اليوم احآول كثر مآآقدر اشفط بطني على دآآآخل

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15184529:

اليوم الخميس

في شوي تخبصات
اول ماقمت اكلت ملعقه عسل _وماء دافي:*:

وشربت قهوه _مع تمر _ وقشطه المراعي دايت
الفطور 1توست بر _وشاهي بالحليب الحليب قليل الدسم _وماء
الغداء
صحن خيار باليمون وشوي ملح _و6 ملاعق رز
العصر
4تمرات _وكاس لبن قليل الدسم :*:
المغرب
1خوخه:*:
العشاء
3 نقانق مسلوقه _ 2 نجت دجاج
وبشرب كمون باليمون _وطبعا ماء لين وقت النوم:*:

ومشيت 21 دقيقه:*:

عندي تعليق بسيط على الفطور التمر فقط الصبح 3 حبات يعطي طاقة طول النهار ويغذي ويمكن حرق السعرات الموجودة فيهم اثناء النهار

NaNi is Grace;15184542:
اليوم الخميس
كنت صايمة
خلصت لحظة الفطور 0.5ليتر ماء
وكوب لبن عيران:*:
شريحة دجاج اسكالوب(لم اكملها)
وصحن صلطة
شريحة توست بالثمم
تحليت جيرينك:*:
مشيت 1\3ساعة :*:
عم كفي الليتر بهالاثتاء:*:

برافو يا بنات تابعو بنشاط:thumbs_up: