اخصائية تغذية تقدم المساعدة لمن ترغب ..هنا

اختي لو سمحتي هل تنصحي بحبوب زهره الربيع للبشره

انا ماعندي مشكله اذا زادت من وزني بس هل بتزود مناطق معينه ولا الجسم كامل

جزاك الله خيرا انا سويت رجيم النقاط لمدة شهر والحمد لله نزل وزني ستة كيلو بس من الشهر الثاني ثبت وزني ومو راضي ينزل ايش الحل تعبت

حبيباتي يا عروساتي انا مررررررررررره اسفه من جد

لاني ما رديت عليكم لان كان ليا فتره طويله ما ادخل النت الا دقايق يا ريت تسامحوني

و من عيوني اللي تبغا اي حاجه انا حاااااااااااضره

صمونه حبيبتي عليكي باتخفيف والرياااااااااااضه

و ان شاءالله اكتبلك على رجيم للرضاعه وانا شخصيا جربتو جداا ممتاز

يا بنات اللي سمنتها متركزه في مناطق معينه تعمل رياضه

و بالنسبه للمشي ساعه واحده جداا اوكي

بالنسبه للبنات اللي يبو يتخنو

انا عندي نظام ان شالله اكتبلكم هوا قريب

و اللي بطنها اترهلت من الولاده عليها بالرياضه ثم الرياضه

خيتو ان وحدة نحيفة مرة و طويلة

حتى لو امتن امتن بالارقام فقط يعني ما في شي واضح
على اني انا وحدة امووت بالاكل

شرهة جدا للأكل
بالمجمعات اكل بالوجبتين و كل شي آكله
ابغي اغير من نحيفة الى رشيقة

انا طولي 175 ووزني 50

حبيبتي انا طولي 160 ووزني 45 ابي شي يسمني ويزيد وزني ويااااااااااااااليت قبل العيد


الله يجزاك كل خيرررررررر ..........

عاوزة اسمن 10كيلو ممكن طريقة او نظام امشى عليه؟؟

بالنسبه للبنات اللي يبغو يسمنو

اول شي الفطور

عيش توست مع مربى و زبده الفول السوداني
و كوفي او شاي

بعد الفطور بساعه
شريحه شوكولاته

الغداء

ادام بطاطس مع دجاجه محمره او لحمه

و رز اي كميه و شوربه اي نوع

بعد الغدا بساعه
مهلبيه او كريم كراميل

العشاء
بيض اومليت مع 2 او 3 سجق و يمكن استبدالها بمرتديلا
و عيش صامولي
و سلطه

بعد العشا بساعه عصير كوكتيل مع مكسرات

و جربو اسبوع حتتخنو 2 كيلو ان شالله

نسيت اقول عالريق 7 تمرات لازم

عدد السعرات خلال اليووم 1600 سعره حراريه (معلومه كل اسبوع السعرات تقل)
[COLOR=red]الافطاااااااااااااااااااااااار [SIZE=5]300 سعرررره حراريه
[/SIZE][/COLOR](1)- ثلاث ملاعق من الجبن القريش +حلقات من الطماطم والخيار + نصف خبز بر (50) جرام بالنخاله +شاي او قهوووووووه بدون سكر +حبه تفاح متوسطه الحجم
(2)_ شريحه من الجبن الكرفت قليل الدسم (20جم) +حلقات من الطماطم والخيار+نصف خبز بر 50 جرام بالنخاله +شاي او قهوه بدوون سكر +حبه تفاحه متوسطه الحجم
(3)_ ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه قليله الدسم +2 شريحه توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوه بدون سكر + حبه تفاح متوسطه الحجم

بعد الافطاااااااااااااااااااار 100 سعره حراريه
(1) 2 شريحه من الشابوره الخاصه بالحميه + شاي او قهوه بدون سكر

الغدااااااااااااااااااااااااااااااااء 500 سعره حراريه

(1)_ طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + واحد خبز بر (100جرام) بالنخاله + ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي او المطهي في الفرن بدون جلد (250جم) + كبشتين غرف من الباميه المطهيه بدون دهون ولحم
(2)_ طبق من السلطه (مثل قبل) + خبز بر بالنخاله 100 جم + ربع كيلو (250) من السمك المشوي او المسلوق او المطهي بالفرن بدون دهون
(3)_ طبق من السلطه (مثل قبل ) خبز بر بالنخاله 100 جم +شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق + كبشتين غرف من الكوسه المطهيه بدون دهون ولحم

بعد الغداااااااااااااااااااء 200 سعرررررررره حراريه
(1)_ حبه تفاح متوسطه الحجم + حبتين تمر صغيره الحجم

العشااااااااااااااااااااااااااااااااااااء 300 سعررررررررره حراريه
(1)_ طبق من السلطه الخضراء نصف علبه تونه (50 جم) بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل والليمون اليها + نصف خبز بر (50 جم)+ حبه تفاح متوسطه الحجم

(2)_ ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + نصف خبز بر 50 جم + حلقات من الخيار والطماطم +حبه تفاح متووسطه الحجم

(3)_ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + نصف خبز بر 50 جم +حبه من الفلافل المصفاه من الزيت + حبه تفاح متوسطه الحجم

(4)_ ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافه التوابل والطماطم اليهم + نصف خبز بر 50 جم +حبه تفاح متوسطه الحجم

بعد العشااااااااااااااااااااااااااااااااء 100 سعرررررررررررره حراريه
(1)_ حبه تفاح متوووووسطه الحجم
----------------------------------------------------------------------------------
بين الوجبات توجد 100 سعررره حررررررررررراري (تؤخذ لمرررررره واحده فقط)
يعني تاخذينها اما بين الفطور والغداء او بين الغداء والعشاء فهمتووووووووووووو
مره وحده بس
(1)_ حبه برتقاله صغيره الحجم + 10 حبات كرز
(2)_ حبه كمثرى متوسطه الحجم
(3)_ شريحه ممن الاناناس + 10 حبات كرز
(4)_ حبه دراق + حبه تين
(5)_ حبه يووووووسفي متوسطه الحجم
(6)_ حبه تفاح متوسط الحجم
(7)_ثلاث حبات كيوي
(8)_ شريحه من البطيخ 250( جم)
(9)_ شريحه من الشمام 125 جم + حبه دراق (خوخ)
(10)_ 15 حبه من الفراووووووله
-------------------------------------------------------------------------------
نصائح عاااااااااااااااااااااااااااااامه
(1)_ ينصح بالاكثار من شرب السوووائل الخاليه من السعرات الحراريه طوال اليوم وذلك للمساعده في الرجيم كمساعده في تنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسبه احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الاحماض والافرازات على المعده الخاليه
(2)_ الاكثار من تناول الخضروااات الطازجه من خيار وخس وجرجير للشعور بالأمتلاء والشبع وتجنب الامساك
(3)_ ينصح بشررب كوب او كوبين من الماء قبل الوجبه ب10 دقائق وكوب اثناء الاكل (الوجبه) للاحساس بالشبع
(4)_الابتعاد عن العصائر سواء طازجه اومعلبه وكذلك المشروبات الغازيه
(5)_ ينصح بممارسه المشي والافضل ساعه يومياً اذا امكن
(6)_ ينصح بممارسه شفط البطن باستمرار اثناء المشي والجلوس وذلك للتخلص من الكرررش
(7)_ يسمح بشرب الشاي والقهوه واليانسون والنعناع والحبق مع استعمال المحلي الصناعي (الفوار)
(8)_ يسمح بإستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح
(9)_ يجب الابتعاد عن المكسرات بانوووووووووووووواعها
(10)_ يجب الالتزام بكميه الفاكهه المحدده بالبرنامج
(11)_ عدم وزن الجسم يومياً وانما ينصح كل عشره ايام او مره واحده كل اسبوووع
(12)_ يجب الالتزام بالبرررررررنامج المحدد لتحقيق النتائج المرجوه

دا الرجيم للي وزنهم في ال 80 و 90 اوك

بالنسبه لحبوب زهره الربيع انا ما انصح فيها

و افضل تسالي دكتور جلديه

wellcome

كل اللي كنتي تعملي كويس

ولا تشربي مع الاكل

taltol;15545750:
كل اللي كنتي تعملي كويس

ولا تشربي مع الاكل

اااخ تعبتني السمنة الحقيني
انا طولي 165 ووزني88 وعمري 28
ولا اعاني من اي امراض
الحمد لله شكرا لك مقدما