اخصائية تغذية تقدم المساعدة لمن ترغب ..هنا

: لازاله الكرش اول شي على الريق تشربي زنجبيل مع كمون و قرفه و نعناع و شاي اخضر ممتاااازه:

حابة اسالك هذا المشروب كلة مع بعض ويخفي البطن

وتاني شي انا وزني 72 وطولي 169مو متاكدة مارة

كم الوزن الطبيعي

ويع ـطيكـ العافية علي موضوعك الجميييييل

F:

عـــآلـــي مــســتــوآي;15250159:
اختي

انا عندي زيادة الوزن اكثر شي تحت :o


نصحيني شسوي ؟!

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=621653


راجعي ذه الرابط

كتبت رد طويييل و طلع رابط من جهازي باسمي الكامل !!!!!!!!!!!!؟

لي عودة

لا تشربيه على الريق

يسبب لك لا سمح الله قرحة للمعدة

اشربيه بوقت ثاني و اشربي قبله موية


و لازم تسوي تمارين البطن علشان تقوي عضلات بطنك ( الكرش من ترهل عضلات البطن )


ذه يرسم الخصر جربوه كل يوووم لعند ما توصللي لكل خصر 50 مرة



ذه يشد عضلات البطن الجااانبية و يبنيها من جديد


ال2 ذولي يمرنوا عضلات البطن العكسية بس الثاني يا بنات حاولوا و انتوا رافعين رجولكم ترفعوا المؤخرة عن الأرض و شوفوا كيف الشد حيصير




ذه بيخلي البطن مسطحة
مرة ارفعوا راااسكم و مرة خلوه بالأرض



موفقييييييييييييين

و أنا مو أخصااائية تغذية

أنا حبيت أجاوب على استفساراتكم بعد غياااب صاحبة الموضوع و السموحة منها

و وزنك المثالي أول شي أنوه إنه هو افض شكل و أفضل شعوور يمدك فيه

و قلت من قبل أخصاائين التغذية يقولوا الوزن المثاالي اللي أقل من الطول ب5 - 3 كيلو يعني ما يسمى بمفتاح الأمان
و على حسب كتلتك
حفترض إنك متوسطة لا عريضة و لا نحيفة
تقريبا 60 كيلو - 63

موفقة و ربي يرزقك ما تتمني

Loli pop girl;15250427:

ممكن حبوب او شي للتسمين وشهيتي انسدت بعد الامتحانات ممكن نصايح

انتوا لو تعرفوا إيش تسوي حبوب التسمين

على الغدة الدرقية على طووول

سواء حبوب تنحيف أو تسمين
و ثاني شي على الكبد

يعني تخيلي مقدار السمية اللي تدخليه لجسمك و بإرادتك

غير لخبطة الهرمونات التي ترافق المزاجية و الإكتئاااب و النوم الزااايد


التسمين
كلي
أو طبيعة جسمك أيضه ماشاء الله تبارك الرحمن عاااالي

كلي و ناامي

شوكولاته - بطاطا مسلوقة و اهرسيها مع زبد و جبن موزاريلا أو بارميزان و كلي
موز - رز - حلويااات ( كوكيز - سينابون )
معجنات



معروف النشويااااات تسمن أكثر من غيرها
أكثر من الدهون ايش راايك !!;)
سوي لك موز بالحليب مع الجوافة فريش بالبيت
سوي لك ميلك شيك


و طبيعي شهيتك تنسد
احنا ببصيييف و الزهق الله يعينا عليه :thumbs_down:

ناس تنفتح شهيتهم و ناس تنسد :worn_out:
عادي
لازم كل شي بحبوب

قولوا الحمد لله على نعمة الصحة و العافية من غير شر F:

موفقة F:

الله يوفقكي
حابة اسالكي
انا بعد الولاده بطني ترهل
ودي اشدها عندك حل؟؟

DrEaM Red RoSe;15255694:
لا تشربيه على الريق

يسبب لك لا سمح الله قرحة للمعدة

اشربيه بوقت ثاني و اشربي قبله موية


و لازم تسوي تمارين البطن علشان تقوي عضلات بطنك ( الكرش من ترهل عضلات البطن )


ذه يرسم الخصر جربوه كل يوووم لعند ما توصللي لكل خصر 50 مرة



ذه يشد عضلات البطن الجااانبية و يبنيها من جديد


ال2 ذولي يمرنوا عضلات البطن العكسية بس الثاني يا بنات حاولوا و انتوا رافعين رجولكم ترفعوا المؤخرة عن الأرض و شوفوا كيف الشد حيصير




ذه بيخلي البطن مسطحة
مرة ارفعوا راااسكم و مرة خلوه بالأرض



موفقييييييييييييين

و أنا مو أخصااائية تغذية

أنا حبيت أجاوب على استفساراتكم بعد غياااب صاحبة الموضوع و السموحة منها

و وزنك المثالي أول شي أنوه إنه هو افض شكل و أفضل شعوور يمدك فيه

و قلت من قبل أخصاائين التغذية يقولوا الوزن المثاالي اللي أقل من الطول ب5 - 3 كيلو يعني ما يسمى بمفتاح الأمان
و على حسب كتلتك
حفترض إنك متوسطة لا عريضة و لا نحيفة
تقريبا 60 كيلو - 63

موفقة و ربي يرزقك ما تتمني

مشكورهـ غاليتي علي توضيحك لي وبارك الله فيك

انا كان وزني قبل حدود 63 وبعد الحمل والولادة لي شهرين ونصف احس وزني زايد شوي وحبيت اخفف من الوزن الزايد عندي
فالمشروب ذا يخفف الوزن ؟؟ واذا عندك خلفية كثيرهـ عن طرق انقاص الوزن ساعدينا ..
وبرضوة بسالك عن التمارين اتمرن مثل مانتي منزلة في الرد كم المده المحددة للحصول علي القوام المتماسك شهر تقريبا

اسفه غاليتي طولت عليك والله يوفقك ويسعدك :L:

dlo3t dedo;15256722:
الله يوفقكي
حابة اسالكي
انا بعد الولاده بطني ترهل
ودي اشدها عندك حل؟؟

سبحان الله كنت ناوية أنزل موضوع عن ترهل البطن بعد الولادة
و بشرح مفصل

لعيونك بأقرب وقت

بس بعد التمارين اللي فوق جداً فعالة
حاولي توصلي لـ 50 مرة كل جهة

و تشوفي الفرق

و شدي بطنك ( اشفطيها للداخل و انتي تسوي التمارين )

و سوي تمرين ادخال الهواء للبطن يعني خلي عضلاتك بطني تسترخي لأقصى حد
تدخلي كل الهواااا

بعدين اشفطي بطنك لأقصى شي

سويه 100 مرة بتعيدي مرونة عضلات بطنك و تبني عضلاتك المحيفة هاي التمارين

و لي عودة مفصلة للبطن و الولادة


موفقة

ربي يرزقك ما تتمنين

زهرة الاشوااق;15257294:

مشكورهـ غاليتي علي توضيحك لي وبارك الله فيك

انا كان وزني قبل حدود 63 وبعد الحمل والولادة لي شهرين ونصف احس وزني زايد شوي وحبيت اخفف من الوزن الزايد عندي
فالمشروب ذا يخفف الوزن ؟؟ واذا عندك خلفية كثيرهـ عن طرق انقاص الوزن ساعدينا ..
وبرضوة بسالك عن التمارين اتمرن مثل مانتي منزلة في الرد كم المده المحددة للحصول علي القوام المتماسك شهر تقريبا

اسفه غاليتي طولت عليك والله يوفقك ويسعدك :L:

المشروب اللي تسويه يزيد من نشاااط الأيض عندك

القرفة و الزنجبيل و الكمون من البهارات الحارة و معروف البهارات الحارة تزيد من سرعة عملية الأيض

الشاي الأخضر يفك ارتباط الماء بالدهووون
يسحب الموية و تصير نزول الدهن الوزن اسرع

طبعا بعد فترة من التناول توصلي لمرحلة من الثبات الوزن و لا تشربيهم يومياً

و اقطعي و ارجعي


حاولي توصلي ل 50 مرة لكل جهة ( التمارين اللي فيها يمين - يساااار )
و اللي ما فيها برضه وصليها لـ 50 مرة

و انتي تسوي التمارين شدي بطنك لجوه يعني اشفطيه


و فيه تمرين ثاني نسيت ما قلته فعي بطنك لأقصى حد
يعني رخيييييييييييييييه كأنك بتنفخي فيه و بتطلع الكروشة و بعدين اشفطيهااا لجوه

100 مرة


يبين بشهر و أكثر من شهر للنحت و الإستمرار مو شرط يوميا
أضمن لك يبين بعد 2 أسبوع إذا التزمتي يومياً


موفقة
وربي يرزقك ما تتمنين

DrEaM Red RoSe;15255701:

انتوا لو تعرفوا إيش تسوي حبوب التسمين

على الغدة الدرقية على طووول

سواء حبوب تنحيف أو تسمين
و ثاني شي على الكبد

يعني تخيلي مقدار السمية اللي تدخليه لجسمك و بإرادتك

غير لخبطة الهرمونات التي ترافق المزاجية و الإكتئاااب و النوم الزااايد


التسمين
كلي
أو طبيعة جسمك أيضه ماشاء الله تبارك الرحمن عاااالي

كلي و ناامي

شوكولاته - بطاطا مسلوقة و اهرسيها مع زبد و جبن موزاريلا أو بارميزان و كلي
موز - رز - حلويااات ( كوكيز - سينابون )
معجنات



معروف النشويااااات تسمن أكثر من غيرها
أكثر من الدهون ايش راايك !!;)
سوي لك موز بالحليب مع الجوافة فريش بالبيت
سوي لك ميلك شيك


و طبيعي شهيتك تنسد
احنا ببصيييف و الزهق الله يعينا عليه :thumbs_down:

ناس تنفتح شهيتهم و ناس تنسد :worn_out:
عادي
لازم كل شي بحبوب

قولوا الحمد لله على نعمة الصحة و العافية من غير شر F:

موفقة F:

نسيت أكتب شي في ردي :o لأن معدتي صغيرة و بسرعة أشبع وما أقدر آكل واااايد يمكن إذا جربت بودرة (لفتح الشهية )

أقدر آكل أكثر عن معدلي الطبيعي في اليوم


أتمنى البنات يساعدوني أي وحده عندها أي معلومة وشكراً

DrEaM Red RoSe;15271726:

عزيزتي

جميع أشكال أدوية التسمين ( الحبوب - البودرة - المشروب )
لها نفس المضااار

تؤثر على الكبد تأثير مباشر

الكبد وظيفته تكسير الدهون و افراز أنزيمات تساعد على الهضم و الفائض عن الحاجة يخزن بالكبد و العضلات على هيئة سكر يمدنا بالطاااقة وقت الحاجة

إنتي لما تتناولي هذي الأدوية تثبطي من وظيفة الكبد يعني يخزن الدهون و لا يفرز أنزيمااات و لا تتم عملية الأيض الطبيعية التي تؤدي لتخزين السكر في الكبد و الجسم لأنه العملية ( الهضم و الأيض الطبيعي ) اصلا ما تمت و تحسي بخمول ما في طاقة ما في سكر نتيجة عملية تكسير الدهون علشان كذا كآلية دفاعية الجسم يدفعك للنوم و كله حاسة بالدوخة

( الكبد عضو حساس جداً ) و باستخدامك الأدوية
الكبد شبه عااطل عن العمل
و فيه نسبة سمية كبيرة

غير إنه يؤدي لقصور في أداء الغدة الدرقية ( علشان يزيد الوزن )
و ممكن و حالات كثير تخرج الأمور عن السيطرة
و تنتفخي بشكل مو طبيعي

و هات يا علاج عكسي
تبي تعالجي الغدة الدرقية و تنزلي وزنك
و علاج الغدة مو سهل

غير إنها و بشهادة بنات هني بالمنتدى تؤدي للإكتئاب - كثرة النوووم للسببب أعلاه ( عدم اكتمال عملية التمثيل و انتاج السكر )

و الكبد له دور بالهرمونات أيضا ً
فلا تنسي أننا كنساء جسمنا حساس عند اختلاف نسب الهرمونات

مما يؤدي لأعراض كثيرة
تكيس و مزاجية و حالات أخرى

ابحثي عن وظيفة الكبد بجوجل

و فيه وصفات طبيعية للتسمين
الحلبة معروووووووووووووووووف إنها تسمن
موز و حليب كامل الدسم

يبي له وقت و بتمتني

موفقة

نظام نزول الوزن
تكون المعدة كبيرة يعني متمددة من كثر الاكل
فتكون متعودة ع الاكل الواايد
نبدا شوي شوي نعودها ع الاكل اقل لحد ما تصغر

اللي يبي يزيد وزنه يسوي العكس
شوي شوي كثري الاكل
لحد مابيجي اليوم اللي اصلا ماتحسين انج اكلتي كل هالاكل

أختي .. أنا عندي مشكله في الوزن .. اعمل رجيم و ألعب رياضه على قلة الفايده .. وزني ما يتغير .. ممكن تنصحيني بجدول غذائي اسبوعي .. يساعدني .. لو تكرمتي ..

بزوغ الشمس;15279391:
أختي .. أنا عندي مشكله في الوزن .. اعمل رجيم و ألعب رياضه على قلة الفايده .. وزني ما يتغير .. ممكن تنصحيني بجدول غذائي اسبوعي .. يساعدني .. لو تكرمتي ..

عزيزتي
الريجيم أو نظام الأكل اللي تتبعيه أو الرياضة
فيهم شي مو صح

أو إنك ملولة


يا إنك من النوع اللي تاكلي بالليل كثير أو بعد الرياضة تاكلي شي ثقيل
أو رياااضتك قليلة


بالنهار
الفطور : كلي اللي خاطرك فيه
2 سااندويش توست بر بجبنة لايت مثلا - بلبنة لا يت مثلا
2 بيض مسلوق أو مقلي بملعقة صغيرة زيت

النهار يكون الأيض جدا عالي و جسمك يحرق

الضحى سناك فواكه - و ممكن حلا

أول الظهر خليها قاعدة نص الصحن سلطة خضار - ربعه كاربوهيدرات - ربعه بروتين ( و عادي ختى لو كثرتي بروتين لأنه البروتين يساعد على بناء العضلات النحيفة لتصبح عضلات حارقة للدهون ) و ملعقة صغيرة دهون

سناك العصر فواااكه - عصير فريش - خضااار

المغرب العشا يكون أول الليل

زبادي قليل الدسم - فواكه - خضار
و لو مرة جوووعانة
كلي بروتين

اشوي لك خضار بالفرن باذنجان - كوسا

سوي لك سلطة فواكه
سلطة خضار و تبليها و يمممم يمميييييي

الرياضة
حاولي اذا انتي توك مبتدئة بالرياضة امشي ربع ساعة و ريحي بعدين كملي بعد ربع ساعة
نص ساعة مبدئيا

و تالي كملي الاسبوع الثاني زيدي ربع ساعة
صاروا 45 دقيقة

اللي بعده زيدي بعد ربع ساعة
صاروا 60 دقيقة

على حسب لياقتك و بعدين ممكن تاخذي بريك بين كل نص ساعة

و سوي تمارين آيروبيك بتحرقي بزيادة
يوم ايه يوم لااا


و ان شاء الله بتنزلي

ناس بالبداية نزولهم صعب
و ناس نزولهم سهل

على حسب تقبل الجسم و طبيعة أكلك و الرياضة

و لو ما مارستي الرياضة و ظليتي على الريجيم بتنزلي بالشهر 2 كيلو تقريبا

الرياضة هي الأصل و تشد جسمك


موفقة
ربي يرزقك ربي ما تتمنين

الفيتامينات تفتح الشهية

روحي الدكتورة توصف لك فيتامينات

أو زي ما قالت الأخت الحالمة

انا مشكلتى البطن والارداف
وكمان وزنى زايد انا وزنى 68 ك وطولى 154
ونفسى ارجع تانى لوزنى الاولى وهو 58

السلام عليكم

تسلمين يالغالية على هالمبادرة شكرا كثير والله يجزاك كل خير
انا عاملة دايت ونزلت 7 كيلو بس البطن احس مانزل عندك فكرة ؟
كمان انا مستمرة عالريجيم بس وزني وقف عن قيمة معينة يعني كان قبل ينزل بسرعة بس لما وصل ل 79 وقف صار نزول بطيء وشبه منعدم بتمنى تساعديني قلبي
وسؤال اخر احس اني ثقلت عليكي : التفاح بيخسس ؟ واكله بوفرة بيأثر ولا لاء وقصدي على التفاح الأخضر اللي حامض شوي
وشكرا كثير قلبي والله ينولك مرادك