اخصائية تغذية تقدم المساعدة لمن ترغب ..هنا

مرحبااا

انا وزني 54 وطولي 150

متركزه السمنه بالبطن والصدر وهو اللي مسبب لي عقده ووالافخاز والارداف لكن الاطراف عظام يغطيها جلد

انا افضل وزن لي 43 كيلو يبين جسمي انه متناسق

وطبعا ابغي نظام اكل انحف ععليه قبل العيد يعني ماراح اشتري لي ملابس الا نهاية رمضان ازا شاء الله ونحفت

وصح نسيت ايش تنصحيني اعمل رياضه هل المشي ساعتين ييوميا كافي

تسلمي ياعمري على حبك لمساعدتنا
بس ابي اقول لك شي انا اروح عند اخصائية تغذية وعيبي اني مانتظم عشان الاكل اللي هي تعطيني هو كميته اكبر من اللي اكله انا فهل في طريقة محببة لديكي وسهلة مع العلم انا عندي كسل في الغدة الدرقية واخد لها علاج
وزني 80وطولي تقريبا 147لازم انزل 32 كيلو

سلمىعلى;15295730:
انا مشكلتى البطن والارداف
وكمان وزنى زايد انا وزنى 68 ك وطولى 154
ونفسى ارجع تانى لوزنى الاولى وهو 58

ما يبي لك كثير لتنزلي

أهم شي الإرادة راجعي كلامي اللي كتبته بالرابط ذه بالنسبة للأرداف
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=621653

بالنسبة للبطن
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=618432&page=5


و ارجعي اقري كلامي بنفس الموضوع
و ان شاء الله أفدتك F:

ربي يرزقك ما تتمني
موفقة

حنين الطفولة0;15296523:
السلام عليكم

تسلمين يالغالية على هالمبادرة شكرا كثير والله يجزاك كل خير
انا عاملة دايت ونزلت 7 كيلو بس البطن احس مانزل عندك فكرة ؟
كمان انا مستمرة عالريجيم بس وزني وقف عن قيمة معينة يعني كان قبل ينزل بسرعة بس لما وصل ل 79 وقف صار نزول بطيء وشبه منعدم بتمنى تساعديني قلبي
وسؤال اخر احس اني ثقلت عليكي : التفاح بيخسس ؟ واكله بوفرة بيأثر ولا لاء وقصدي على التفاح الأخضر اللي حامض شوي
وشكرا كثير قلبي والله ينولك مرادك

تسلمي على الدعوات الحلوة و يسلم قلبك و غاليكي و يرزقك ما تتمني


و مبرووك نزول وزنك و ان شاء الله يا رب توصلي للي تبيه

البطن تعرفي إنه أسهل منطقة نزول وزن
كتاب جورج كروز ( 8 دقائق في الصباح من أجل بطن رشيقة ) حلووووو
ذه اقتباس منه بموضوع كتبته
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=624150



هذا رابط لثبات وزنك و كتبت أنا و البنات ردود و حلول حلوة الله يوفقن
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=624798

و صفحة 3 قرأت كتبت كلام كثير مشاركة رقم 30


و ذه رابط للتمارين
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=618432&page=5

و برسل لك عالخاص رابط اليوتيوب


التفااااح أحلى فاكهة و اكثر فاكهة أحبهاااا و آكلها بأي وقت
الفاكهة شو ما أكلتي منها سعرات حرارية جدا خفيفة و احادية الإرتباط و سهلة التفكك
و على فكرة التفاح كمان يسهل عملية الهضم و ينظف البطن

سمعت الأناناس و المانجا تعتبر من الفواكه العالية الكاربوهيدرات
برأيي الشخصي تبقى فاكهة لزيزة و عادي لو أكلتها بالليل أحسن من خرابيط ثانية
:p

و صحتين و عافية
كلي و انتي مطمئنة

شجر الدر;15300212:
مرحبااا

انا وزني 54 وطولي 150

متركزه السمنه بالبطن والصدر وهو اللي مسبب لي عقده ووالافخاز والارداف لكن الاطراف عظام يغطيها جلد
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=624150

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=618432&page=5

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=618432&page=5



انا افضل وزن لي 43 كيلو يبين جسمي انه متناسق

وطبعا ابغي نظام اكل انحف ععليه قبل العيد يعني ماراح اشتري لي ملابس الا نهاية رمضان ازا شاء الله ونحفت

و كتبت عن النظام بنفس ذه الموضوع


http://forums.3roos.com/showthread.php?t=618432&page=3

باختصار
فطري فطور اللي تبيه
اتغدي ربع صحنك كاربوهيدرات - نصه سلطة - ربع بروتين و معليش لو زودتي كمية البروتين
و ملعقة صغيرة دهون

العشا بعد الساعة 6 فواكه - خضار - زبادي قليل الدسم - بروتين


وصح نسيت ايش تنصحيني اعمل رياضه هل المشي ساعتين ييوميا كافي

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=623148


اقرأي مشاركاتي بنفس الموضوع

لازم آيروبيك و تمارين لكل الجسم
و مشي

و اكسري نظامك كل اسبوعين

ان شاء الله أفدتك F:

المذهله!!;15300896:

السلام عليكم

مرحبا اختي

عندي سؤالين واتمنى انك تجيبيني.......
اول سؤال انا سمنتي مرتكزه في الافخاذ والارداف هل ممكن انها ترووح يالرياضه والرجيم لان بقالي تقريبا شهر عالرجيم ونحفت 5 كيلو بس ما بعرف ليش نزولي بطئ والجزء الاسفل ما يتغير؟؟؟

اقرأي مشاركاتي بنفس ذه الموضوع بالنسبة لطريقة الأكل و الرياضة و ثبات الوزن

ذه لازم مو تقروووه إلا تحفظووه

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=623148

و ذه رابط ثاني عن ثبات الوزن

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=624798

الجزء السفلي للأسف من أصعب و أعند الدهون و لازم لها رياضة خاااصة لتنزل
شوفي ذه الرابط

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=621653

كل مرة بدي أعقب و أنسى دورت على صور بس فيها ذه التمرين ما لقيت

المهم
شفتوا الصورة الأولى اللي مستندة على ركبة وحدة بالأرض و الثانية زاوية قائمة
ذه سويه بالتبادل بين القدمين و لا تسويه و انتي بمكانك يعني كأنك بتمشي على طوول الغرفة بهالطريقة بالتبااااادل ( لعند رقم 10 , يعني كل رجل 5 مرات )
تمشي ليش علشان ما تزهقي و ما تركزي برجلك لأنه بالبداااية يشد و مؤلم و حاولي توصلي ل 50 مررررة
ذه رااائع للأفخاذ

تاني سؤال هل حقا الفتره قبل الدوره ما ينزل فيه الوزن وليش ؟؟وبعد الدوره كيف بيكون النزوول؟؟
اتمنى ما كترت عليك وشكراا ليك

الفترة اللي قبل الدورة الجسم يحتبس سوائل( حاولي تقللي موااالح لتخفف الإنتفاخ و اشربي مغلي قرفة و زنجبيل و شاي أخضر بالنعناع )
بس لاحظي شي هنا سبحان الله ما تحسي انو شهيتك تنفتح للأكل وقتها أو قبلها على أصناف معينة
غير حاجة الجسم

الأيض يكون جداً عالي فيها بمقدار 3 أضعاف مرة قرأت

استغلي الوضع مو بالأكل لااا
لو انتي مو من النوع اللي تتعبك الدورة
سوي تمارين آيروبيك
بعد ما تخلص بتكتشفي انه نزلتي 2 - 3 كيلو
وزن السوائل المحتبسة و الآيوربيك اللي سويتيه و لا تنسي الأيض العالي

وزنك قبل الدورة بأسبوع تقريباً هو الرقم الصحيح
و الاسبوع اللي هي فيه او تحسي بجيتها لا تتوزني
حافظي على نظام الأكل الصحي و شوية تمارين
و بعدين اتوزني لما تخلص بعد يوم - يومين
بتكوني نازلة إن شاء الله :thumbs_up:

:L::L::L:

دلوعة سمولة;15303124:
تسلمي ياعمري على حبك لمساعدتنا
بس ابي اقول لك شي انا اروح عند اخصائية تغذية وعيبي اني مانتظم عشان الاكل اللي هي تعطيني هو كميته اكبر من اللي اكله انا فهل في طريقة محببة لديكي وسهلة مع العلم انا عندي كسل في الغدة الدرقية واخد لها علاج
وزني 80وطولي تقريبا 147لازم انزل 32 كيلو

الله يشفيكي و يعافيكي و يرفع عنك يا رب

بالغدة حاولي تروحي عند أكثر من أخصائية و أعتقد كل فترة 3 شهور تحللي
و كوني صريحة معاها
قولي لها مو مرتاحة على ذه النظام

الحوار هو اللي بيريح و يساعدك على تنظيم أكلك

النفسية لها دووور كبير بالغدة و بالمرض بوجه عااام

حاولي تقللي أكل اقري نظام الأكل و الرياضة بنفس الموضوع
سوي رياضة مشي - آيروبيك لكل الجسم أفخاذ - بطن - ذراع

راح ينزل وزنك شوي شوي و مع نزول الوزن ان شاء الله و بإذن الله مستويات جميع الهرمونات مو بس الغدة غالباً تعود لوضعها الطبيعي

حينزل وزنك إن شاء الله و أنا متأكدة من ذه الشي لو سويتي رياضة و نظام أكل صحي و متوزان
و تابعي مع أخصائية التغذية و اشرحي لها كل شي
و حاااااولي تتغذي عدل سمك أو حبوب يووود من الصيدلية ( انتبهي بلد الصنع عربي ( حلال ))
في بنات قرأت مشاركاتهم بمنتدى آخر نحفوا و معاهم الغدة
بس النفسية لها دور كبير و الإرادة مع رياضة و اكل صحي

ربي يوفقك و يرزقك ما تتمني

و تنزلي بصحة و عافية انتي و كل البنات
و تبشرينا

DrEaM Red RoSe;15306884:
تسلمي على الدعوات الحلوة و يسلم قلبك و غاليكي و يرزقك ما تتمني


و مبرووك نزول وزنك و ان شاء الله يا رب توصلي للي تبيه

البطن تعرفي إنه أسهل منطقة نزول وزن
كتاب جورج كروز ( 8 دقائق في الصباح من أجل بطن رشيقة ) حلووووو
ذه اقتباس منه بموضوع كتبته
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=624150



هذا رابط لثبات وزنك و كتبت أنا و البنات ردود و حلول حلوة الله يوفقن
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=624798

و صفحة 3 قرأت كتبت كلام كثير مشاركة رقم 30


و ذه رابط للتمارين
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=618432&page=5

و برسل لك عالخاص رابط اليوتيوب


التفااااح أحلى فاكهة و اكثر فاكهة أحبهاااا و آكلها بأي وقت
الفاكهة شو ما أكلتي منها سعرات حرارية جدا خفيفة و احادية الإرتباط و سهلة التفكك
و على فكرة التفاح كمان يسهل عملية الهضم و ينظف البطن

سمعت الأناناس و المانجا تعتبر من الفواكه العالية الكاربوهيدرات
برأيي الشخصي تبقى فاكهة لزيزة و عادي لو أكلتها بالليل أحسن من خرابيط ثانية
:p

و صحتين و عافية
كلي و انتي مطمئنة

جزاك الله خير الجزاء حبيبتي دريم بجد افدتيني
وان شاء الله بواظب على التمارين اللي ارسلتيها لي عالخاص
ربي يوفقك ويسعدك والف شكر على ردك قلبي

حنين الطفولة0;15309060:
جزاك الله خير الجزاء حبيبتي دريم بجد افدتيني
وان شاء الله بواظب على التمارين اللي ارسلتيها لي عالخاص
ربي يوفقك ويسعدك والف شكر على ردك قلبي

و لكـ مثلها ,,,,
احنا هنا خوات نفيد و نستفيد

موفقة
F:

هلا حبيبتي

انا عندي 4 اطفال اصغرهم سنة مانزل وزني بعد الولادة الحين وزني 76 وابغي اردة ل67 اتركزت الدهون عندي في البطن والارداف كيف انزل وزني طولي 156

الله يجزتك خير انا متعقده حيل ورحت لدكتوره وماشجعتني انا ووزني 82 وطولي 159 وفصيلة دمي o+

انا نحيفه وضعف فينا وراثه وش تنصحيني اسوي ابي ازيد انا اخذ الحين حبوب ميسجور لفتح الشهيه طولي 165ووزني 40 تخيلي :(

بنات لو سمحتوااااا اقرأوا مشاركاتي بنفس الموضوع قبل طرح أي أسئلة

اللي سألوا الأجوبة كلهااا بالصفحات السابقة

موفقين

لو سمحتي ابغى طريقة رجيم للصوم الله يجزيك خير :o

مرحبا أختي حبيت أسالك عن حبوب سبروفيتا تنفع كل نحيف أو لا ؟؟؟؟
وهل لها أضرار بالمستقبل البعيد ؟؟؟؟
وكم يوم حتى تظهر نتيجتها؟؟؟؟؟؟؟؟

DrEaM Red RoSe;15255701:

انتوا لو تعرفوا إيش تسوي حبوب التسمين

على الغدة الدرقية على طووول

سواء حبوب تنحيف أو تسمين
و ثاني شي على الكبد

يعني تخيلي مقدار السمية اللي تدخليه لجسمك و بإرادتك

غير لخبطة الهرمونات التي ترافق المزاجية و الإكتئاااب و النوم الزااايد


التسمين
كلي
أو طبيعة جسمك أيضه ماشاء الله تبارك الرحمن عاااالي

كلي و ناامي

شوكولاته - بطاطا مسلوقة و اهرسيها مع زبد و جبن موزاريلا أو بارميزان و كلي
موز - رز - حلويااات ( كوكيز - سينابون )
معجنات



معروف النشويااااات تسمن أكثر من غيرها
أكثر من الدهون ايش راايك !!;)
سوي لك موز بالحليب مع الجوافة فريش بالبيت
سوي لك ميلك شيك





و طبيعي شهيتك تنسد
احنا ببصيييف و الزهق الله يعينا عليه :thumbs_down:

ناس تنفتح شهيتهم و ناس تنسد :worn_out:
عادي
لازم كل شي بحبوب

قولوا الحمد لله على نعمة الصحة و العافية من غير شر F:

موفقة F:

DrEaM Red RoSe;15271726:

عزيزتي

جميع أشكال أدوية التسمين ( الحبوب - البودرة - المشروب )
لها نفس المضااار

تؤثر على الكبد تأثير مباشر

الكبد وظيفته تكسير الدهون و افراز أنزيمات تساعد على الهضم و الفائض عن الحاجة يخزن بالكبد و العضلات على هيئة سكر يمدنا بالطاااقة وقت الحاجة

إنتي لما تتناولي هذي الأدوية تثبطي من وظيفة الكبد يعني يخزن الدهون و لا يفرز أنزيمااات و لا تتم عملية الأيض الطبيعية التي تؤدي لتخزين السكر في الكبد و الجسم لأنه العملية ( الهضم و الأيض الطبيعي ) اصلا ما تمت و تحسي بخمول ما في طاقة ما في سكر نتيجة عملية تكسير الدهون علشان كذا كآلية دفاعية الجسم يدفعك للنوم و كله حاسة بالدوخة

( الكبد عضو حساس جداً ) و باستخدامك الأدوية
الكبد شبه عااطل عن العمل
و فيه نسبة سمية كبيرة

غير إنه يؤدي لقصور في أداء الغدة الدرقية ( علشان يزيد الوزن )
و ممكن و حالات كثير تخرج الأمور عن السيطرة
و تنتفخي بشكل مو طبيعي

و هات يا علاج عكسي
تبي تعالجي الغدة الدرقية و تنزلي وزنك
و علاج الغدة مو سهل

غير إنها و بشهادة بنات هني بالمنتدى تؤدي للإكتئاب - كثرة النوووم للسببب أعلاه ( عدم اكتمال عملية التمثيل و انتاج السكر )

و الكبد له دور بالهرمونات أيضا ً
فلا تنسي أننا كنساء جسمنا حساس عند اختلاف نسب الهرمونات

مما يؤدي لأعراض كثيرة
تكيس و مزاجية و حالات أخرى

ابحثي عن وظيفة الكبد بجوجل

و فيه وصفات طبيعية للتسمين
الحلبة معروووووووووووووووووف إنها تسمن
موز و حليب كامل الدسم

يبي له وقت و بتمتني

موفقة