دائما وقت الرجيم يقولون اول 5او10 كيلو يكون من ماء الجسم طيب كيف او ايش الى لازم نسويه
عشان نخسر من الدهون الى بالجسم مو من الماء ؟؟؟
اخصائية تغذية تقدم المساعدة لمن ترغب ..هنا
ح
10-06-2011 | 06:47 AM
ت
10-06-2011 | 07:33 PM
حكيم الروح;15218599:
دائما وقت الرجيم يقولون اول 5او10 كيلو يكون من ماء الجسم طيب كيف او ايش الى لازم نسويه
عشان نخسر من الدهون الى بالجسم مو من الماء ؟؟؟
سؤال بمحله :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
ت
10-06-2011 | 07:37 PM
ماادري وين صاحبة الموضوع
اتأخرت علينا
اتأخرت علينا
L
13-06-2011 | 03:37 PM
شكرا اختي
عندي مشكلة الارداف كبيرة جدا ومهما اعمل رجيم ينزل جسمي من فوق بس
حاليا اشتركت بنادي رياضة 3 ايام في الاسبوع وسباحة مرة ف الاسبوع وحاسة انو مافي فايدة
اتمنى التخلص من الارداف ، ارجو انك تساعديني
اتمنى التخلص من الارداف ، ارجو انك تساعديني
D
13-06-2011 | 04:57 PM
عزيزتي الأرداف يبالها أقل شي شهر ليبين عليهاا
نصيحة حملي كتاب جورج كروز ( 8 دقائق في الصباح من أجل أوراك و أفخاذ و نحيفة )
و تمارين كثيرة متوفرة باليوتيوووب
و بالليل تناولي بروتين - خضار - فواكه - لبن زبادي قليل الدسم
افطري فطور ملووووك
السناك حلي اللي بخااطرك
اتغدي ربع كاربوهيدرات الصجن - ربع بروتين أو نصه - نصه سلطة - ملعقة صغيرة دهن
السناك فواكه
و لازم تمرين لكل الجسم ما ينفع تنزلي حزء دون باقي الجسم
ما راح يتفاعل مع بعض و يكون عضلات حارقة تحرق السعرات الحرارية و إنتي جالسة
موفقة
نصيحة حملي كتاب جورج كروز ( 8 دقائق في الصباح من أجل أوراك و أفخاذ و نحيفة )
و تمارين كثيرة متوفرة باليوتيوووب
و بالليل تناولي بروتين - خضار - فواكه - لبن زبادي قليل الدسم
افطري فطور ملووووك
السناك حلي اللي بخااطرك
اتغدي ربع كاربوهيدرات الصجن - ربع بروتين أو نصه - نصه سلطة - ملعقة صغيرة دهن
السناك فواكه
و لازم تمرين لكل الجسم ما ينفع تنزلي حزء دون باقي الجسم
ما راح يتفاعل مع بعض و يكون عضلات حارقة تحرق السعرات الحرارية و إنتي جالسة
موفقة
D
13-06-2011 | 05:03 PM
دائما وقت الرجيم يقولون اول 5او10 كيلو يكون من ماء الجسم طيب كيف او ايش الى لازم نسويه
عشان نخسر من الدهون الى بالجسم مو من الماء ؟؟؟
سؤالك راااائع
و بجاوب على قد ما أعرف ,,,
اللي أعرفه إنه الدهون تخزن ماء و هرمونااات و دهن و كله مرتبط ببعضه
فأول ما يبدأ الجسم يفقد وزن يفك ارتباط الدهون بالماااء و ينزل الموية أول شي و يصير نزول الوزن 5 - كيلو و فوووق
نفس فايدة الشاي الأخضر ( لا تشربوه الا بماي فاتر يا دوب حاااار >>>>> الكلام من أخصائي أعشاااب متمرس
يحرر ارتباطات الماء بالدهن و حتى تكرموا تلاحظوا كثرة التردد على دورة الميااااه أول ما تبدوا تشربوا الشاي الأخضر
و علشان كذه حتى البنات اللي عندها تكيس ينصحوها تنزل وزنها علشااان يختفي التكيس
لأنه الدهون يخزن هرموناااااااااات و هذي الهرمونات أوفر ما نحتاجها و تسبب اضطراب بأجسامنا
أتمنى أفدتكم
موفقة
عشان نخسر من الدهون الى بالجسم مو من الماء ؟؟؟
سؤالك راااائع
و بجاوب على قد ما أعرف ,,,
اللي أعرفه إنه الدهون تخزن ماء و هرمونااات و دهن و كله مرتبط ببعضه
فأول ما يبدأ الجسم يفقد وزن يفك ارتباط الدهون بالماااء و ينزل الموية أول شي و يصير نزول الوزن 5 - كيلو و فوووق
نفس فايدة الشاي الأخضر ( لا تشربوه الا بماي فاتر يا دوب حاااار >>>>> الكلام من أخصائي أعشاااب متمرس
يحرر ارتباطات الماء بالدهن و حتى تكرموا تلاحظوا كثرة التردد على دورة الميااااه أول ما تبدوا تشربوا الشاي الأخضر
و علشان كذه حتى البنات اللي عندها تكيس ينصحوها تنزل وزنها علشااان يختفي التكيس
لأنه الدهون يخزن هرموناااااااااات و هذي الهرمونات أوفر ما نحتاجها و تسبب اضطراب بأجسامنا
أتمنى أفدتكم
موفقة
D
13-06-2011 | 05:07 PM
بالنسبة للي لازم نسووويه أول ما تبدي ريجيم اعملي آيروبيك غير إنه يهيأ الجسم و يزيد مرونته لممارسة رياضة المشي و الأوربتراك
يبني لك عضلات حارقة تشتغل هذي العضلات حتى و إنتي في فترة الراحة و تفقدي دهن بالإضافة للموية
و لو مارستي الآيروبيك بجد حتى مع رياضة المشي أو الأوربتراااااك أو أي رياضة أخرى
بيثبت وزنك حتى لو خربطتي من هنا و هناااااااك ( 2 -3 خلال شهرين ثلاثة ) و سهل نزولهم
بس لا تفلتيها مرةة واحدة
يعني كل أسبوعين مرة و كمان لينزل وزنك و تكسري ثبات الوزن
أهم شي نظام أكل صحي و متواازن
موفقة
يبني لك عضلات حارقة تشتغل هذي العضلات حتى و إنتي في فترة الراحة و تفقدي دهن بالإضافة للموية
و لو مارستي الآيروبيك بجد حتى مع رياضة المشي أو الأوربتراااااك أو أي رياضة أخرى
بيثبت وزنك حتى لو خربطتي من هنا و هناااااااك ( 2 -3 خلال شهرين ثلاثة ) و سهل نزولهم
بس لا تفلتيها مرةة واحدة
يعني كل أسبوعين مرة و كمان لينزل وزنك و تكسري ثبات الوزن
أهم شي نظام أكل صحي و متواازن
موفقة
ت
15-06-2011 | 12:02 AM
يسلمو عالنصائح
l
15-06-2011 | 12:15 AM
الله يديكي العافيه
عندي سؤال لوسمحتي :)
انا من جسمي من فوق مليان :thumbs_down:ومن تحت عادي ايش الحل ؟؟ وايش الرياضه الي تفيدني ؟؟
وطولي 152 و وزني دحين 60 وشويه :-o
كم وزني المثالي ؟؟
لانو كل وحده تقولي رقم غير التانيه
واسفه على الاطاله
شكرا
عندي سؤال لوسمحتي :)
انا من جسمي من فوق مليان :thumbs_down:ومن تحت عادي ايش الحل ؟؟ وايش الرياضه الي تفيدني ؟؟
وطولي 152 و وزني دحين 60 وشويه :-o
كم وزني المثالي ؟؟
لانو كل وحده تقولي رقم غير التانيه
واسفه على الاطاله
شكرا
D
15-06-2011 | 08:45 AM
االلي أعرفه للي من فوق جسمهم مليااان سهل نزوول وزنهم و بسرعة تبان النتايج عليهم
لازم لازم رياضة شد البطن
عندري رابط باليوتيوب حلو جبت لك إياه ,,, لأني ما أعرف أشرح مفصل
التمارين ذي يستخدموها مدربين برنامج الرابح الأكبر الأمريكي
بس المشكلة لتحافظي على بطن مشدود لازم التمارين شبه يومية
لا تشدي على حالك فيها لو حسيتي بالحماس بعدين يصير لك شد عضلي
مع الإلتزام بنظام أكل صحي و باللليل لا تاكلي كاربوهيدرات أو خففي منها قدر الإمكان
لأنها العائق الأكبر في نزول الوزن ( عملية هضمها و الأيض غير إنها بطيئة بالليل بس تتحول لعدة أشكال على حسب حاجة الجسم يعني لسكريات و لدهون )
مو معناته تحرمي نفسك منها بعدين بيخزنها الجسم أول ما تتناوليها بعد حرمان على هيئة دهون و شحوم ( صعب نزولها لأنه بيشك إنك حترجعي تحرمي نفسك منها و يزيد وزنك بسرعة كمان )
بس اكتشفت بعد قراءات كثيرة و بحث و تجارب
سر نزول الوزن غير طبيعة أكلك التوقيت الصح
و الله يفرق التوقيت لدرجة ما تتصوروها
يعني لو انتوا من الناس نفترض ما تسووا ريجيم و أكلكم عادي
أعرف بيت عيلة كذا ماشاء الله عليهم أكلهم عادي و لا يسوواا ريجيم
بس عشا بالليل طبع فيهم خفيف و نااادر يكون عشااا عشااا بويك إند أو جمعة
و ثاني يوم يحسوا بالتخمة و يخففوا من أكلهم
و ماشاء الله تبارك الرحمن أجسامهم حلوة
يعني التوقيت كمان سبب رئيسي في زيادة الوزن
و لازم تسوي تمارين للذراع
في كتاب رااائع قرأته بكتب لكم موضوع عن هاي النقطة إنه أكبر غلط تسوي تمارين لجزء محدد من الجسم دون باقي الجسم لأنه لن يؤدي لحرق الدهون في هذه المنطقة عكس لو قمتي بتمارين لجميع جسدك ( الجزء العلوي - الوسطي - السفلي )
ليه !!؟؟
باختصار لأنك ما نشطتي عمليات الأيض بالقدر الكافي الذي يجعل جسمك يحرق الدهون طول اليوم
وزنك المثالي خليها قاااعدة عندك
ثلاثة أرباع الأخصائيين أجمعوا إنه يكون أقل من طول الجسم بمقدار 3 - 5 كيلو
لو قلتي نحيييفة أنا أسميه مفتاح الأمان لأي زيادة بسيطة تتداركيها
يعني باختصار هو اللي يمنحك أفضل شكل و أفضل شعووور
ربي يرزقك ما تتمني و توصلي للوزن اللي تبيه بصحة و سعاادة
إنتي و كل البنات
لازم لازم رياضة شد البطن
عندري رابط باليوتيوب حلو جبت لك إياه ,,, لأني ما أعرف أشرح مفصل
التمارين ذي يستخدموها مدربين برنامج الرابح الأكبر الأمريكي
بس المشكلة لتحافظي على بطن مشدود لازم التمارين شبه يومية
لا تشدي على حالك فيها لو حسيتي بالحماس بعدين يصير لك شد عضلي
مع الإلتزام بنظام أكل صحي و باللليل لا تاكلي كاربوهيدرات أو خففي منها قدر الإمكان
لأنها العائق الأكبر في نزول الوزن ( عملية هضمها و الأيض غير إنها بطيئة بالليل بس تتحول لعدة أشكال على حسب حاجة الجسم يعني لسكريات و لدهون )
مو معناته تحرمي نفسك منها بعدين بيخزنها الجسم أول ما تتناوليها بعد حرمان على هيئة دهون و شحوم ( صعب نزولها لأنه بيشك إنك حترجعي تحرمي نفسك منها و يزيد وزنك بسرعة كمان )
بس اكتشفت بعد قراءات كثيرة و بحث و تجارب
سر نزول الوزن غير طبيعة أكلك التوقيت الصح
و الله يفرق التوقيت لدرجة ما تتصوروها
يعني لو انتوا من الناس نفترض ما تسووا ريجيم و أكلكم عادي
أعرف بيت عيلة كذا ماشاء الله عليهم أكلهم عادي و لا يسوواا ريجيم
بس عشا بالليل طبع فيهم خفيف و نااادر يكون عشااا عشااا بويك إند أو جمعة
و ثاني يوم يحسوا بالتخمة و يخففوا من أكلهم
و ماشاء الله تبارك الرحمن أجسامهم حلوة
يعني التوقيت كمان سبب رئيسي في زيادة الوزن
و لازم تسوي تمارين للذراع
في كتاب رااائع قرأته بكتب لكم موضوع عن هاي النقطة إنه أكبر غلط تسوي تمارين لجزء محدد من الجسم دون باقي الجسم لأنه لن يؤدي لحرق الدهون في هذه المنطقة عكس لو قمتي بتمارين لجميع جسدك ( الجزء العلوي - الوسطي - السفلي )
ليه !!؟؟
باختصار لأنك ما نشطتي عمليات الأيض بالقدر الكافي الذي يجعل جسمك يحرق الدهون طول اليوم
وزنك المثالي خليها قاااعدة عندك
ثلاثة أرباع الأخصائيين أجمعوا إنه يكون أقل من طول الجسم بمقدار 3 - 5 كيلو
لو قلتي نحيييفة أنا أسميه مفتاح الأمان لأي زيادة بسيطة تتداركيها
يعني باختصار هو اللي يمنحك أفضل شكل و أفضل شعووور
ربي يرزقك ما تتمني و توصلي للوزن اللي تبيه بصحة و سعاادة
إنتي و كل البنات
D
15-06-2011 | 08:49 AM
تتاوي;15241000:
يسلمو عالنصائح
العفو ولو ما سوينا شي
نتبادل معلومات و نفيد بعض
يوفقك ربي و يرزقك ما تتمني
و تنزلي بصحة و سعادة
l
15-06-2011 | 10:05 PM
شكرا حبيتي:087: والله ما قصرتي
جزاكي الله خير
يعني انا مفروض انحف عشره كيلو اسير تمام:093: التمام
يارب قويني وان شالله سهاله
جزاكي الله خير
يعني انا مفروض انحف عشره كيلو اسير تمام:093: التمام
يارب قويني وان شالله سهاله
D
16-06-2011 | 12:34 AM
العفو عزيزتي
و لكي مثلها....
و ربي يرزقك ما تتمني
و تنزلي بصحة و سعادة ...
موفقة
و لكي مثلها....
و ربي يرزقك ما تتمني
و تنزلي بصحة و سعادة ...
موفقة
\
16-06-2011 | 12:53 AM
\\نبرة شجن\\;15218572:
اشرايك بشرب مغلي ورق العنب المجفف للتخسيس
وانا اكلي قليل ومع ذالك وزني ماينزل الا قليل او يكون ثابت واذا زدت شوي في الاكل بيزيد الوزن
انا استخدم رجيم النقاط وما اتعدى 18 نقطه احيان 12 او اقل ومع ذالك ثابت
طولي 150
وزني 63
هلا اختي الاخصائيه
مارديتي على استفساري:o
س
16-06-2011 | 06:16 PM
السلام عليكم
يالغلا حابه استخدم حبوب زينكال-مع رجيم صحي-وممارسه رياضه
هل لها اضرار
وكثرت شرب الكمون -اليانسون -الزنجبيل -له اضرار
يالغلا حابه استخدم حبوب زينكال-مع رجيم صحي-وممارسه رياضه
هل لها اضرار
وكثرت شرب الكمون -اليانسون -الزنجبيل -له اضرار
D
16-06-2011 | 06:17 PM
عزيزتي أنا مو أخصائية تغذية
أنا قرأت كثيييير و شفت برامج كثير عن التغذية و الريااااضة و أهلي بعد ماشاء الله عليهم من زمااان يهتموا بالأكل
الحمد لله
و أجاااوب على قد اللي أعرفه
ريجيم النقاط حلو
اعتراااضي على طبيعة أكل البنات المشتركااات
أكلهم مشبع دهوون ودسم مو صحي
اعتراااضي على طبيعة أكل البنات المشتركااات
أكلهم مشبع دهوون ودسم مو صحي
صح أخربط و آكل بس مو يومياً
الدهون المشبعة صعب نزولها
ممكن تستهلكي نقااطك بالفطور و الغدا و العشا خلييييه خفيف زبادي قليل الدسم + فواكه + خضاار
وزنك ما ينزل بسرعة تعود على الريجيم خااااااااااااصة إذا من فترة طويلة عليه
لازم تكسريه
كأسبوع مو تكسريه بخرابيط لااااا
تغيري طبيعة أكلك
و لازم تغيري الريااااضة
لو تسوي مشي ساعة يوميا ً زيديها نص ساعة لو بينهم فترة راااحة
كأسبوع مو تكسريه بخرابيط لااااا
تغيري طبيعة أكلك
و لازم تغيري الريااااضة
لو تسوي مشي ساعة يوميا ً زيديها نص ساعة لو بينهم فترة راااحة
و زيدي عليها آيروبيك
الآيروبيك ينزل الوزن بشكل أكثر مما تتصورووه و يصير صعب رجوع الوزن
موفقة
و أتمنى أفدتك
و أتمنى أفدتك
D
16-06-2011 | 06:27 PM
أي شييييييييي كيماااوي و أعرف من زماااان ما ينزل وزنك
يخلي أيض الجسم يقل بنسبة الضعف
كثرة الزنجبيل يوميا مو كويسسسسسه من أخصااائي سمعت إنه يزيييد ميوعة الدم لدرجة لو لا سمح الله أقل جرح ينزل دم أكثر مقارنة بالإعتدال بشربه
الأخصائي نفسه قال حالة شخص ( مقرب منه ) تعرض لجرح كبير بالسكين و أغمى عليه نزف بشكل لالالااااا يصدق و السبب الزنجبيل مما أدى لوفاة الشخص
بأي مشروووب لازم الإعتدال و تقطعي فترة و ترجعي
موفقة
يخلي أيض الجسم يقل بنسبة الضعف
كثرة الزنجبيل يوميا مو كويسسسسسه من أخصااائي سمعت إنه يزيييد ميوعة الدم لدرجة لو لا سمح الله أقل جرح ينزل دم أكثر مقارنة بالإعتدال بشربه
الأخصائي نفسه قال حالة شخص ( مقرب منه ) تعرض لجرح كبير بالسكين و أغمى عليه نزف بشكل لالالااااا يصدق و السبب الزنجبيل مما أدى لوفاة الشخص
بأي مشروووب لازم الإعتدال و تقطعي فترة و ترجعي
موفقة
س
16-06-2011 | 06:42 PM
مشكورة يالغلا
\
16-06-2011 | 11:43 PM
DrEaM Red RoSe;15248848:عزيزتي أنا مو أخصائية تغذية
أنا قرأت كثيييير و شفت برامج كثير عن التغذية و الريااااضة و أهلي بعد ماشاء الله عليهم من زمااان يهتموا بالأكل
الحمد لله
و أجاااوب على قد اللي أعرفه
ريجيم النقاط حلو
اعتراااضي على طبيعة أكل البنات المشتركااات
أكلهم مشبع دهوون ودسم مو صحي
صح أخربط و آكل بس مو يومياً
الدهون المشبعة صعب نزولها
ممكن تستهلكي نقااطك بالفطور و الغدا و العشا خلييييه خفيف زبادي قليل الدسم + فواكه + خضاار
وزنك ما ينزل بسرعة تعود على الريجيم خااااااااااااصة إذا من فترة طويلة عليه
لازم تكسريه
كأسبوع مو تكسريه بخرابيط لااااا
تغيري طبيعة أكلك
و لازم تغيري الريااااضة
لو تسوي مشي ساعة يوميا ً زيديها نص ساعة لو بينهم فترة راااحة
و زيدي عليها آيروبيك
الآيروبيك ينزل الوزن بشكل أكثر مما تتصورووه و يصير صعب رجوع الوزن
موفقة
و أتمنى أفدتك
مشكوره يالغلا
يمكن جسمي تعود على قل الاكل
بس بسوي بنصيحتك
ع
16-06-2011 | 11:59 PM
اختي
انا عندي زيادة الوزن اكثر شي تحت :o
نصحيني شسوي ؟!
انا عندي زيادة الوزن اكثر شي تحت :o
نصحيني شسوي ؟!