رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

[BACKGROUND="70 #CCCCCC"]
[COLOR=red]::..يومياتي ليوم اخميس..::

اليوم 13 لبروتين دايت

الفطور

2بيض مقلي بدون زيت=4
شاي بدون سكر=0


سناك

3تمرات=1


الغداء
2نقانق مشوية=4
خيار=0
كوبين ماء=0
شاي أخضر=0


العشاء

1 برجر دجاج مشوي =3
1بيضة مسلوقة=2


الرياضة مشي ساعة

المجموع=14
التوفير=4 :thumbs_up:


[/BACKGROUND][/COLOR]

نصائح لخسارة الوزن \اخدتها من اخصائية تغذيه على قناة الوطن
لاتحاولو تنزلو الوزن بطريقه سريعه
بعد الوصول للوزن المطلوب خليك ماشيه على الريجيم عشان متسبب خخل لتوازن غذائك
الرياضه مع الداايت ضروريه
لاتعودي معدتك على اكل معين كل مره نوعي عشان لا يثبت الوزن لانه راح يكون اتعود على نوع معين فراح يستبدل من دون ما ينقص



وانشالله اي معلومه جديده ما راح ابخل عليكم
بالتوفيق:thumbs_up:

%costa coffe%;14836040:
نصائح لخسارة الوزن \اخدتها من اخصائية تغذيه على قناة الوطن
لاتحاولو تنزلو الوزن بطريقه سريعه
بعد الوصول للوزن المطلوب خليك ماشيه على الريجيم عشان متسبب خخل لتوازن غذائك
الرياضه مع الداايت ضروريه
لاتعودي معدتك على اكل معين كل مره نوعي عشان لا يثبت الوزن لانه راح يكون اتعود على نوع معين فراح يستبدل من دون ما ينقص



وانشالله اي معلومه جديده ما راح ابخل عليكم
بالتوفيق:thumbs_up:

معلوماااات رااااااااائعة ومفيدة:thumbs_up:
الله يعطيك العااااااافية حبيبتي .. وراح أتابع نصائحك واطبقها بإذن الله
ولك مني تقييم F:

السلام عليكم جميعا
والف الف الف مليووووووووووووون مبروك التجمع االجديدF:F:
وانا والله شكلي بستمر بهذا الرجيم لين توقفون وتنحفون وتروحين بخير
وانا من التجمع السابع حظرتي مبلطه بهذا الرجيم هههههههههههههههههههههههههه:lol:

بس بأذن الله راح اوصل مهما طال الزمان او قصر8o|

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14835115:
السلام عليكحم
مبروك التجمع يا حبوبات

اهلييييييييييين بونيتا F:F:
خلاص يا بنت اختشي وارجعي لنا ترا والله لك وحشه وفقدناك بالتجمع:adore:

costa coffe%

الف شكر على المعلومات القيمه يا قمر ومشاركاتك الحلوه والمفيده
ولك احلا تقييم

بيلوموني;14836261:
اهلييييييييييين بونيتا F:F:
خلاص يا بنت اختشي وارجعي لنا ترا والله لك وحشه وفقدناك بالتجمع:adore:

ما يوحشك غالي حبيبتي
ادعولي ربنا يهديني
:(

قائمة المنافسه
دلوعة ابوهاااا
الحل ام وين
همس الحروف
كراسي الانتظار
بيلوموني
Gamooora
مهمومه و حظي طايح
ام روان وريان
ام احمد وشيماء
كلالاشواق
ورودقطر
الغياب
%costa coffe%
ғα6ίмα 7όήeү
AL-7alema

بيلوموني;14836251:
السلام عليكم جميعا
والف الف الف مليووووووووووووون مبروك التجمع االجديدF:F:
وانا والله شكلي بستمر بهذا الرجيم لين توقفون وتنحفون وتروحين بخير
وانا من التجمع السابع حظرتي مبلطه بهذا الرجيم هههههههههههههههههههههههههه:lol:

بس بأذن الله راح اوصل مهما طال الزمان او قصر8o|

ههههههههههه الله يسعدك حبيبتي
دمك عسل ما شاء الله عليك

بإذن الله راح توصلين للوزن اللي تحلمين فيه وأنتي بصحة وعاااااافية

الخميس

الفطور فول وقطعه خبز 5 نقااط

الغداء قطعه لحم مع ربع رغيف خبز 6 نقااط

العشاء ان شاء الله يكون بس عصير اناناس بدون سكر 1 نقطه

والتماارين ساااعه

المجموع 12 نقطه

ياااحلوين انا صااار عندي هبوط الضغط واهلي صارو يضغطو علي ويظلموني وصاار عندي انتفاااض وخوف

الله يخليكم ااعطووني حل ااحس ودي افصل من الرجيم دعوااتكم الله يفرج همي يااارب قووولو امين

يوميات الخميس
شاي بحليب.......1
2شابوره.............1
بيضه..................2
ملعقه زيت.........1
2توست.............2
قطعه ونص براوني مغطي بحليب مركز......10
شاي اخضر وشابورتين.....1
المجموع.......18
التوفير...........0

دلوعة أبوهاااا;14836066:
معلوماااات رااااااااائعة ومفيدة:thumbs_up:
الله يعطيك العااااااافية حبيبتي .. وراح أتابع نصائحك واطبقها بإذن الله
ولك مني تقييم F:

الله يعافيكي ياقلبي ويارب توصلي للوزن المطلوب يارب
تسلمي عالتقييم مع انه تقييمي هو انك استفدتي ياقمر:)

بيلوموني;14836251:
السلام عليكم جميعا
والف الف الف مليووووووووووووون مبروك التجمع االجديدF:F:
وانا والله شكلي بستمر بهذا الرجيم لين توقفون وتنحفون وتروحين بخير
وانا من التجمع السابع حظرتي مبلطه بهذا الرجيم هههههههههههههههههههههههههه:lol:

بس بأذن الله راح اوصل مهما طال الزمان او قصر8o|

:lol::lol::lol:ضحكتيني هههههههههههههههههههههههههههههههه

بيلوموني;14836265:
costa coffe%

الف شكر على المعلومات القيمه يا قمر ومشاركاتك الحلوه والمفيده
ولك احلا تقييم

تسلمي يا سكوره:o
وردك الاحلى خيتو والله كل ماشوف حاجه مفيده على طول اتزكركم:adore:وتقييمي استفادتك ياقمر:thumbs_up:
بس جلست اطل بالقائمه ليش كتبتيني غياب مع انه كاتبه يومياتي:)

مهمومه وحظي طايح;14836741:
ياااحلوين انا صااار عندي هبوط الضغط واهلي صارو يضغطو علي ويظلموني وصاار عندي انتفاااض وخوف

الله يخليكم ااعطووني حل ااحس ودي افصل من الرجيم دعوااتكم الله يفرج همي يااارب قووولو امين

اوف اوف سلامتك حبيبتي ليه كدا طيب يضغطو عليكي بايش يعني^o)

يويماتي يوم الخميس
الفطور
2توست محمص وجبنه ربع ملعقه=2.5
خمسه حبات عنب=0
الغدا
مكرونه بالباشميل=8
نص كوب كولا=5.
فواكه=0
العشا
سنكرس =5
فواكه=0
المجموع=16
التوفير=2
الرياضه مشي نص ساعه

يومياتي لليوم الخميس


6 م حمص...............2
4 م فاصولياء............2
خيار
2 كباب لحم صغير.....4
م كاتشب حار.........نص
طماطم
خيار
خس
3تمر..................1
مكسرات
4جوز..................4
10 فول سوداني...1


المجموع>>>14.5
التوفير>>>>>3.5

مهمومه وحظي طايح;14836741:
ياااحلوين انا صااار عندي هبوط الضغط واهلي صارو يضغطو علي ويظلموني وصاار عندي انتفاااض وخوف

الله يخليكم ااعطووني حل ااحس ودي افصل من الرجيم دعوااتكم الله يفرج همي يااارب قووولو امين

حبيبي شكلك تقصي على نفسك كتير غير شويا من محتويات اكلك ونوعي والنزول البطيئ افضل من لا شي
ومن حقهم يضغطو عليكي ويجننوكي عشان تاكلي >>>مجربتها كتير
عليكي العافيه حبيبي والف سلامه

%costa coffe%;14834046:
يومياتي يوم الخميس
الفطور
توست محمص مع اشويه جبنه=2.5
الغدا
15 ملعقه رز بالخضار =6
صدر دجاج مسلوق=4
فواكه=0
نص كوب سفن اب=5.
العشا
حبه كوب كيك=1
المجموع=14
التوفير=4
الرياضه مشي تلاته ساعات

كوستا دوختيني انتي كاتبه هذي اليوميات في الصفحه الاولي هي موب الخميس والا انا غلطاانه ؟؟؟؟:|

%costa coffe%;14838594:
يويماتي يوم الخميس
الفطور
2توست محمص وجبنه ربع ملعقه=2.5
خمسه حبات عنب=0
الغدا
مكرونه بالباشميل=8
نص كوب كولا=5.
فواكه=0
العشا
سنكرس =5
فواكه=0
المجموع=16
التوفير=2
الرياضه مشي نص ساعه

وجيت قبل اشوي واتفاجأ بهذي انها الخميس:confused:

الف الف الف مبروك التجمه يابنات والله ينحفنا واحنا بصحه وعافيه يارب
حبيت ابارك بالتجمع لان انا منوعه من الكتابه لبكره