^^ ^^

AL-7alema;14737233:
وهذا نظام ثاني

[B]الفطور
ولاشي

الغذاء
1 برجر لحم مشوي + 1 برجر دجاج مشوي + خس وخيار وشريحتين طميطوو + ملعقة شطة وكاتشاب ومايوونيز

العشاء

3 ريش مشوية + ربع ليمونه:D

[/B]
هذا لو مافيه مايونيز وكاتشاب جان سميناه بروتين صافي عرفتون

الحـــور شوفي هذا النظام حطته حلومة فديتها صافي لولا وجود المايونيز والكاتشب
يعني السلطة عااااادي مثل الخيار والخس اللي أكلتهم قبل شوي صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الفطور بيضتين ونص برتقالة
الغداء 2 برتقال
العشاء 2 صدر دجاج 1كوسة و1 خيار
والان قاعد اشرب شاي اخضر بزنجبيل
اتعشيت بدري عشان بنام على صلاة العشاء وابغى انام وبطني فاضية
وشوي واقوم امشي مع ان شغل البيت كسرني

ما شاء الله

مشيت ساعة وحسبتها بجوالي طلعت 7005
سبعة آلاف خطوة :thumbs_up:

يعني مسافة 7 كيلو متر






وصورت جوالي عشاااااان تشوفوا الرقم اللي وصلت له :thumbs_up::thumbs_up:

حددددددددددددي مبسووووووطة من نفسي :celebrate:

dana4;14741589:
الفطور بيضتين ونص برتقالة
الغداء 2 برتقال
العشاء 2 صدر دجاج 1كوسة و1 خيار
والان قاعد اشرب شاي اخضر بزنجبيل
اتعشيت بدري عشان بنام على صلاة العشاء وابغى انام وبطني فاضية
وشوي واقوم امشي مع ان شغل البيت كسرني

:woo: ما شاء الله اليوم نظامك حلووووو
الله يديم عليك الانضباط :thumbs_up:

موفقة حبيبتي

دلوعة أبوهاااا;14740961:
أكلت خيارة ع الغداء .. يصير راحت علي الـــ3 تمرات اليووووم ^o):-o

لا عادي تآكلين خيار و3 تمرات مو مشكله

دلوعة أبوهاااا;14741808:
ما شاء الله

مشيت ساعة وحسبتها بجوالي طلعت 7005
سبعة آلاف خطوة :thumbs_up:

يعني مسافة 7 كيلو متر






وصورت جوالي عشاااااان تشوفوا الرقم اللي وصلت له :thumbs_up::thumbs_up:

حددددددددددددي مبسووووووطة من نفسي :celebrate:

يو قايله بحسب ونسييييييييييت :worn_out:

الحـ ـور;14739413:
يوميات البروتين دايت
فطوري ..
3 بيض مسلوق + خياره:rolleyes:
بعد نحسب النقاط دلوعه ؟؟

يعني 3 بيضات = 6 نقاط
خياره = صفر

دلوعه كلت ثالث بيضه غصب قلت يمكن اجووع
يبي لي شاي أخضر احسه على كبدي :hysterical:

وهذا غداي وعشاي



يسمونه سيزر سلط صحي لووول
:thumbs_up:

صدر دجاج وخس ورشة بقدونس مفروم
صوص ملعقة زيت زيتون وملعقتين ليمون وملح ..
يميييييي بقوووه

صدر الدجاج 5 نقاط
+ 6 نقاط الفطور 11 نقطه
+ ملعقة زيت الزيتون مدري لها نقاط ولا لأ
نقول مجموع نقاطي اليوم 12
والتوفير 6 نقاط :D

الحـ ـور;14741910:
لا عادي تآكلين خيار و3 تمرات مو مشكله

:biggrin:بطييييييييير آكل حبة أحس بموووت ادور حلا<<<قمممة الادمان للحلويات:hysterical:

الحـ ـور;14741920:
يو قايله بحسب ونسييييييييييت :worn_out:

حسبت أنا بدالك :D

الحـ ـور;14741964:
وهذا غداي وعشاي



يسمونه سيزر سلط صحي لووول
:thumbs_up:

صدر دجاج وخس ورشة بقدونس مفروم
صوص ملعقة زيت زيتون وملعقتين ليمون وملح ..
يميييييي بقوووه

صدر الدجاج 5 نقاط
+ 6 نقاط الفطور 11 نقطه
+ ملعقة زيت الزيتون مدري لها نقاط ولا لأ
نقول مجموع نقاطي اليوم 12
والتوفير 6 نقاط :D

:thumbs_up: يوم راااااااااااااااااااااااااااااااائع حورية :thumbs_up:
هذا هو الرجيم الصح
مو اللخبطة اللي نسويها كل يوم :|
أنا طلع توفيري واحد فقط لأني راح اتعشى 2بيض مسلوق :rolleyes:

::..يومياتي ليوم السبت..::


نظامي راح يكون بإذن الله ( بروتين دايت ) بحساب النقاط


الفطور

2بيض مسلوق=4
1 نقانق دجاج مشوي=2
شاي أخضر=صفر


الغداء

2برجر دجاج مشوي=6
سلطة = 0
شاي أخضر= 0


سناك
3تمرات=1


العشاء
2بيض مسلوق=4
سلطة= 0



الرياضة / مشي ساعة كاملة :thumbs_up:

المجموع=17
التوفير=1 :thumbs_up:



((((طبعا هذي يومياتي جمعتها برد واحد))))

الله يوفقكم وتوصلون للوزن اللي تتمنونه متابعة لكم ^^

مرحبا ياحلوين انا حابة انظم الكم انا صديقة ام احمد وشيماء كنا انا وياها بتجمع ام عبادي لكن التجمع برد عالاخر وماصار احد يدخله وحابة انظملكم اذا ماكان عندكم مانع
انا زوجة المهندس (ام جمال)
الطول163 الوزن67اتوقع
الوزن المطلوب1: 63
الوزن المطلوب2: 60

زوجة المهندس;14742234:
مرحبا ياحلوين انا حابة انظم الكم انا صديقة ام احمد وشيماء كنا انا وياها بتجمع ام عبادي لكن التجمع برد عالاخر وماصار احد يدخله وحابة انظملكم اذا ماكان عندكم مانع
انا زوجة المهندس (ام جمال)
الطول163 الوزن67اتوقع
الوزن المطلوب1: 63
الوزن المطلوب2: 60

هلا بك حبيبتي بقروبنا

نظام البرنامج مسجل بأول صفحة .. والوزن يكون كل يوم أحد يرسل ع الخاص للحــــور
والنظام المتبع للأكل .. على راحتك.. أغلب القروب هنا ماشي على نظام النقاط
ومن اليوم بدينا بروتين دايت وانتي مخيرة حبيبتي
أو ممكن تتبعي نظام التخفيف بالأكل مع الرياضة طبعآ

وعلى راسي انتي وأم أحمد واللهF:
وتقدري تسجلي يومياتك من اليوم لو حابة

وحيااااااااااااااااااااااااااك عزيزتي..

الـعنيدة;14742208:
الله يوفقكم وتوصلون للوزن اللي تتمنونه متابعة لكم ^^

يآآآآآآآآآآرب
مشكووووووووورة حبيبتي على الدعوة الحلوة والمتابعة :o
وإيــــــــــــاك عزيزتي... منورةF:

زوجة المهندس;14742234:
مرحبا ياحلوين انا حابة انظم الكم انا صديقة ام احمد وشيماء كنا انا وياها بتجمع ام عبادي لكن التجمع برد عالاخر وماصار احد يدخله وحابة انظملكم اذا ماكان عندكم مانع
انا زوجة المهندس (ام جمال)
الطول163 الوزن67اتوقع
الوزن المطلوب1: 63
الوزن المطلوب2: 60

الفريق الأحمر

دلوعة أبوهاااا
ام ضيء
dana4
مهذبة
نآني عسل
دلوعة بوحسون
أم ريمي


المشتركات الجدد

- الحلى كله
- رز بلبن
- زوجة المهندس

ما شفت اليوم احد رسل لي نتايجه
أجل أكيد بكره الكل بيرسل .. 8o|

لي عوده مع يومياتي

دلوعة أبوهاااا;14742337:
هلا بك حبيبتي بقروبنا

نظام البرنامج مسجل بأول صفحة .. والوزن يكون كل يوم أحد يرسل ع الخاص للحــــور
والنظام المتبع للأكل .. على راحتك.. أغلب القروب هنا ماشي على نظام النقاط
ومن اليوم بدينا بروتين دايت وانتي مخيرة حبيبتي
أو ممكن تتبعي نظام التخفيف بالأكل مع الرياضة طبعآ

وعلى راسي انتي وأم أحمد واللهF:
وتقدري تسجلي يومياتك من اليوم لو حابة

وحيااااااااااااااااااااااااااك عزيزتي..

:thumbs_up: يعطيك العافيه

الحـ ـور;14742503:

دلووووعه

مشييييت ساعه ونص :thumbs_up:

الحين مشكلتنا بالنسبه للخضار كلها مسموحه أو لأ

اليوم عندنا مرق باميا أنا غرامي الباميا ولأني مو متأكده ما اكلت :(

ويييييييينك حلووووووووووومه ..؟

خوفتيني عليييك مو من عوااايدك ..

ما شاء الله

والخضار والله ماأعرف.. برجع للموضوع حق أم علاوي وأشوف

سمعتي بالهدوء الذي يسبق العاصفة .. الظاهر هذي حلومة:D

الحـ ـور;14742672:

الفريق الأزرق

الحــور
cherry pie
عصفورة الشرقية
Mi&#351;&#349; Q&#1040;T&#372;
AL-7alema
ام احمد و شيماء

الفريق الأحمر

دلوعة أبوهاااا
ام ضيء
dana4
مهذبة
نآني عسل
دلوعة بوحسون
أم ريمي


المشتركات الجدد

- الحلى كله
- رز بلبن
- زوجة المهندس

ما شفت اليوم احد رسل لي نتايجه
أجل أكيد بكره الكل بيرسل .. 8o|

هي اليوم تترسل ؟؟؟:!!:
طيب بعد شوي حأرسلها لك ان شاء الله
طيب حور ليه ما وزعتي البنات الجدد ع الفريقين عشان كل وحدة تعرف اللي معاها:thumbs_up:

رز بلبن;14742689:
لي عوده مع يومياتي

في انتظارك....... لا تطولين

الحـ ـور;14742691:
:thumbs_up: يعطيك العافيه

الله يعااااااااافيك ويسلمك حبيبتيF: