^^ ^^

عصفورة الشرقيه;14740223:
ماشالله ايه بترتاحين علييه

شكله رهيييب هالرجيم

خلالالاص نسميها الخلطه وبسسس شرايكم :thumbs_up:

عصفورة الشرقيه;14740190:
بيض ماعندي خلصته عالفطور خخ

خلالاص بحذفها التونه

عشان العصر اكل 3 تمرات

برافوووواااااااا عصفورة:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

الحـ ـور;14740201:

تصدقوون بنات مو جااااااااااايعه بالمره

شربت كوب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع .. ياربي كل مره بكتب هالسطره
اختصارها مشروب النحافه هع

بس نقوم نتغدى ولا شرايكم ؟؟؟

صارت 2 وربع

ولا أنا الظاهر البيض قام بالمهمة وسد الجوع ســــــــد:-#
والله أنا آخر شي كوبين مويه قبل الصلاة والى ألحين مو حاسة بجوع:thumbs_up:
حطيت لي قطعتين برجر بالفرن وبأنتظر حتى يقرصني الجوع وبآكلها

عصفورة الشرقيه;14740209:
توقعت تسالين هالسؤال من زمان :D

عشاني كنت التختوخه في قروب برشاقتي احلى وحطيت الصوره قال لازم تحذفين شي عندك وحذفت الشريط

ان شالله هالاسبوع برجعه لانه وزني ناازل وزنت اليوم :D:) ومستانسه حدي

مبرووووووووووووك
حتى أنا نازل وزني ومبسووووووووطة حيييل

الحـ ـور;14740215:
وينك حلووومه العاده تدخلييين
عسى المانع خييير ..

صدقتي مدري وينها ؟؟؟ ان شاء الله خير
السوالف ما تحلى بدونها :adore:

عصفورة الشرقيه;14740230:
انا بطلع اكمل غدااي اشوفكم المسااا

ابو الشباب جااايع

ربي يحفظك حبيبتي

فمان الله

صج وزنتوا عصفوره دلوعه
متى وزنتوا اليوم ..

انا امس وزنت ما عجبتني اشوف بكره

-------------
لأن انا بمشي الساعه 4 فقلت لازم آكل الحين
ولا اقول لك ماني بماكله هذا يمي دلة الشاي الأخضر وماي لازم اتعود يقرصني الجوع هع

وبعد المغرب سويت لي طبق كبير سلطه ورقيه ..

وانتهى اليوم على 6 نقاط:thumbs_up:

الحـ ـور;14740247:

إللي تبين .. أنا راقت لي مشروب التنحيف النحافه إللي هو لووول
ههههههههههه الله يسعدك كني قاعدة أشوفك وانتي تخربطين بالحكي
اقولك شكل مارح اتغدى تونه
هال3 بيضات والله كأن طابوق على معدتي مب قادره ..
ههههههههههه حلووووووة طابوق :lol::lol:
المفروض كلت 2
بسوي لي سلطه ..

المشكله العشا اللي ماودي آكل لحوم بس شكلي بتعشى بدري

لا عادي مو مشكله
وإذا كلش كلش أكلي اللحم بالمغرب أفضل وقت واشربي شاي أخضر وبس

بس شكل هالنظام عجيييييييييب بيقطع الشهية عندنا :lol:

الحـ ـور;14740297:
صج وزنتوا عصفوره دلوعه
متى وزنتوا اليوم ..

انا امس وزنت ما عجبتني اشوف بكره

-------------
لأن انا بمشي الساعه 4 فقلت لازم آكل الحين
ولا اقول لك ماني بماكله هذا يمي دلة الشاي الأخضر وماي لازم اتعود يقرصني الجوع هع

وبعد المغرب سويت لي طبق كبير سلطه ورقيه ..

وانتهى اليوم على 6 نقاط:thumbs_up:

وزنت اليوم أول ما قعدت من النوم لأني أبغى أعرف وزني قبل البروتين دايت وبعده :thumbs_up:

حبيبتي 6 نقاط قليل حييييل وانتي وراك دوام وحركة لازم تآكلين وجبة ثانية غير الفطور
وبعدين وين المشكلة تعشي المغرب وأشربي مشروب النحافة بعده :thumbs_up:
بالاضافة لطبق السلطة وبكذا يومك يكون تماااااااااااام:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: عشرة على عشرة:thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;14740299:
لا عادي مو مشكله
وإذا كلش كلش أكلي اللحم بالمغرب أفضل وقت واشربي شاي أخضر وبس

بس شكل هالنظام عجيييييييييب بيقطع الشهية عندنا :lol:

إي صح :thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;14740334:
وزنت اليوم أول ما قعدت من النوم لأني أبغى أعرف وزني قبل البروتين دايت وبعده :thumbs_up:

حبيبتي 6 نقاط قليل حييييل وانتي وراك دوام وحركة لازم تآكلين وجبة ثانية غير الفطور
وبعدين وين المشكلة تعشي المغرب وأشربي مشروب النحافة بعده :thumbs_up:
بالاضافة لطبق السلطة وبكذا يومك يكون تماااااااااااام:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: عشرة على عشرة:thumbs_up:

لا وين الدوام اليوم مافيه هع
لا بشوف انا
بس ما تدرين يمكن بكره اعدي 15 .. الأيام جايه
خصوصا انا مارح اتعب نفسي بالرياضه هالأسبوع
اهو عادي آكل بس مو جايعه وحدي مالي نفس من اتذكر ريحه البيض :worn_out:
خلاص ما ابي ..
ودي الصباح آكل شي غير البيض

اجل انا بكره بحط وزني إللي وزنته يوم الجمعه مارح اوزن

الحـ ـور;14740372:
لا وين الدوام اليوم مافيه هع
لا بشوف انا
بس ما تدرين يمكن بكره اعدي 15 .. الأيام جايه
خصوصا انا مارح اتعب نفسي بالرياضه هالأسبوع
اهو عادي آكل بس مو جايعه وحدي مالي نفس من اتذكر ريحه البيض :worn_out:
خلاص ما ابي ..
ودي الصباح آكل شي غير البيض

اجل انا بكره بحط وزني إللي وزنته يوم الجمعه مارح اوزن

ادري انه اجازة أنا اقصد بكرة
لا ما راح تعدين ان شاء الله..
على راحتك حبيبتي.. و وشنو اللي ما تبينه :mad:
الصباح ما عندك غير البيض :p

احسن وخلي المفاجأة للأسبوع الجاي وعلي همتك ..ترى المعنوية المرتفعة تسااااااااعد حيييييييييييييل

دلوعة أبوهاااا;14740466:
ادري انه اجازة أنا اقصد بكرة
لا ما راح تعدين ان شاء الله..
على راحتك حبيبتي.. و وشنو اللي ما تبينه :mad:
الصباح ما عندك غير البيض :p

احسن وخلي المفاجأة للأسبوع الجاي وعلي همتك ..ترى المعنوية المرتفعة تسااااااااعد حيييييييييييييل

إن شاء الله عمتي هع

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحـ ـور, ‏ام احمد وشيماء, ‏دلوعة أبوهاااا

صديقتي ام احمد ما ودك برجيم البروتين معانا ؟؟

الحـ ـور;14740494:
إن شاء الله عمتي هع

ههههههههههه اقول خلي عنك كثر الهرج 8o|<<<عصبت
وتجهزي للرياضة صارت الساعة 3 وشي

وأنا بقوم اتغدى .. ونلتقي على خير بعد المغرب

فمااااااااان الله يالغااااااليةF:

دلوعة أبوهاااا;14740563:
ههههههههههه اقول خلي عنك كثر الهرج 8o|<<<عصبت
وتجهزي للرياضة صارت الساعة 3 وشي

وأنا بقوم اتغدى .. ونلتقي على خير بعد المغرب

فمااااااااان الله يالغااااااليةF:

دلوعة أبوهاااا;14739206:
بنااااااااااااات لحد يزعل من كلامي ترى والله غرضي مصلحتكم

وحنا هنا تجمعنا عشان نعدل أخطائنا مو نزيد ع الخطأ خطأ

أنا يوم أكمل الـ18 نقطة أزعل على نفسي حيييييييييييييل .. وأحس أني فشلت هذاك اليوم بالسيطرة على نفسي


وأتمنى الكل يحسب وش النتيجة قبل ياكل أي شي قدامة

متعتة الأكل دقائق وراح تنتهي لكن السمنة سنييييييييين بتقعد تعقدكم

ومتعة الصحة والرشاقة راح تكون مدى العمر:thumbs_up::thumbs_up:


موفقات بإذن الله

والله كلامك كلو درر وياريت تعطينا شوية صراخ على شوية ترهيب بس لا اتكثري :lol:لانو اخاف اصيح بعدين

الحـ ـور;14739413:
يوميات البروتين دايت
فطوري ..
3 بيض مسلوق + خياره:rolleyes:
بعد نحسب النقاط دلوعه ؟؟

يعني 3 بيضات = 6 نقاط
خياره = صفر

دلوعه كلت ثالث بيضه غصب قلت يمكن اجووع
يبي لي شاي أخضر احسه على كبدي :hysterical:

الحـ ـور;14739929:
بنااااااااااااااااات إللي ماتقدر تدخل بكره وترسل نتائجها
ترسلها اليووووووووووووم وقد اعذر من انذر ..
ابغى هالأسبوووووووع الكل يسجل نتايجه الله يعااااااااااااافيكم

ان شاء الله نرسلو عالخاص

الحـ ـور;14740500:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحـ ـور, ‏ام احمد وشيماء, ‏دلوعة أبوهاااا

صديقتي ام احمد ما ودك برجيم البروتين معانا ؟؟

قاعدة يقراء في الصفحات ماشاء الله مو ملحقة عليكم وراح احاول ان شاء الله بس من بكرة لانو اليوم خبصت شوي في الفطور
بس اعطيني فكرة عامه عليه الله لا يهينك

الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء
خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين
لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع 20 دقيقه

يعني
بروتين في الثلاث الوجبات ...

وخضار أنا قريت انه ورقيه في الرابط إللي عطتني إياه حلومه البارح بس ماحفظته
ونص طماطم في اليوم

الزيت - 3 ملاعق زيت في اليوم .

سناك 3 تمرات لمده 3 أيام فقط من الأسبوع
أو خيار كل يوم مو مشكله

ممنوعات مجموعة الألبان إكس
هم الفواكه

الحـ ـور;14740247:

إللي تبين .. أنا راقت لي مشروب التنحيف النحافه إللي هو لووول
اقولك شكل مارح اتغدى تونه
هال3 بيضات والله كأن طابوق على معدتي مب قادره ..
المفروض كلت 2
بسوي لي سلطه ..

المشكله العشا اللي ماودي آكل لحوم بس شكلي بتعشى بدري

ياعمري بسم الله عليك

كثري شرب شاي اخضر يهضم تمام:thumbs_up:

الحـ ـور;14740297:
صج وزنتوا عصفوره دلوعه
متى وزنتوا اليوم ..

انا امس وزنت ما عجبتني اشوف بكره

-------------
لأن انا بمشي الساعه 4 فقلت لازم آكل الحين
ولا اقول لك ماني بماكله هذا يمي دلة الشاي الأخضر وماي لازم اتعود يقرصني الجوع هع

وبعد المغرب سويت لي طبق كبير سلطه ورقيه ..

وانتهى اليوم على 6 نقاط:thumbs_up:

ايه انا اوزن كل يوم اصلا هههههههه:lol:

دلوعة أبوهاااا;14740265:


ولا أنا الظاهر البيض قام بالمهمة وسد الجوع ســــــــد:-#
والله أنا آخر شي كوبين مويه قبل الصلاة والى ألحين مو حاسة بجوع:thumbs_up:
حطيت لي قطعتين برجر بالفرن وبأنتظر حتى يقرصني الجوع وبآكلها

بالعافيه

مبرووووووووووووك
حتى أنا نازل وزني ومبسووووووووطة حيييل

مبرووووووووك نزووولك

دلوعة أبوهاااا;14739432:
صبااااااااااااح البيض المفيوح هههههه


أفطرت ..
بيضتين مسلوقة=4
حبة نقانق مشوية=2
شاي أخضر بالقرفة والزنجبيل والنعناع=صفر

مجموع فطوري=6








ولي عودة بالغداء ان شاء الله
7
7
7
7
7
7

رجعت للغداء


2برجر دجاج مشوي=6
خيار+خس=صفر
مشروب الرشاقة=صفر

مجموع الغداء=6 :thumbs_up:





ما حطيت عليها زيت حسيتها نشفت هههههه
ومع كذا اكلتها :worn_out:

وبعد العصر مشي ساعة بإذن الله:thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14740618:
والله كلامك كلو درر وياريت تعطينا شوية صراخ على شوية ترهيب بس لا اتكثري :lol:لانو اخاف اصيح بعدين

ياااااااااااابعد عمري يا أم احمد هههههههه
هذا الصدق اللي ما راح تطمح للأعلى شي طبيعي راح تنزل للأسفل ورح تصير دببببببببببببببه ومن جد ساعتها يصير شكلها يفششششششششل

الحـ ـور;14740705:
يعني
بروتين في الثلاث الوجبات ...

وخضار أنا قريت انه ورقيه في الرابط إللي عطتني إياه حلومه البارح بس ماحفظته
ونص طماطم في اليوم

الزيت - 3 ملاعق زيت في اليوم .

سناك 3 تمرات لمده 3 أيام فقط من الأسبوع
أو خيار كل يوم مو مشكله

ممنوعات مجموعة الألبان إكس
هم الفواكه

ألحين ابي أفهم:05:
أكلت خيارة ع الغداء .. يصير راحت علي الـــ3 تمرات اليووووم ^o):-o

AL-7alema;14737233:
وهذا نظام ثاني

[B]الفطور
ولاشي

الغذاء
1 برجر لحم مشوي + 1 برجر دجاج مشوي + خس وخيار وشريحتين طميطوو + ملعقة شطة وكاتشاب ومايوونيز

العشاء

3 ريش مشوية + ربع ليمونه:D

[/B]
هذا لو مافيه مايونيز وكاتشاب جان سميناه بروتين صافي عرفتون

الحـــور شوفي هذا النظام حطته حلومة فديتها صافي لولا وجود المايونيز والكاتشب
يعني السلطة عااااادي مثل الخيار والخس اللي أكلتهم قبل شوي صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟