رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 22))

مبروووووووووووووووووووووك الافتتاح
ويارب افتتاح جديد للتخسيس

السلام عليكم
مبروك افتتاح الجزء الجديد

معليش اليومين اللي راحت ماكنت ادخل النادي

ام الحلوين

الله يعطيك الف الف الف عافية
ان شاء الله من اليوم بارجع اخد الغياب

دلوعة حbيbها;14422288:
ام الحلوين

الله يعطيك الف الف الف عافية
ان شاء الله من اليوم بارجع اخد الغياب

الله يعافيك ويخليك لاحبابك يارب

زوروني

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14422375#post14422375

ســــــــــــاجدة;14420847:
حبيبتى ربى يخليكى على السؤال :):):)...انا الحمد لله بخير...انا تحت حراسة مشددة :D:D:D..

اللهم انى اسألك ان ترفع الهم والغم عن بلادنا وكل بلاد المسلمين....F:F:F:..

آمين آمين آمين يارب العالمين الله يعينكم ويفرجها عليكم وعلى جميع المسلمين

الحل ام وين;14422396:
زوروني

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14422375#post14422375

من جد رووووعه الله يخليها لكم ويجعلها من الصالحين ويرزق امها وابوها برها وحنانها يارب

ألف مبروك الجزء الجديد وانشاء الله ايكون جزء خير عليكم ... انه حابه انضم معاكم بعد ما اخذت فترة شهر راحه من الرجيم

يومياتى
الاحد


نصف رغيف بالمربى=3
كاس نسكافه بسكر=3

شورما لحم وخضر=5
قعة لازانيا=5

تفاحة 1=0


=16

بيلوموني;14422478:
من جد رووووعه الله يخليها لكم ويجعلها من الصالحين ويرزق امها وابوها برها وحنانها يارب

آمين الله يجزاك خير

يومياتي الاحد

الفطور=0

الغذاء= سلطتي = 3 وربع
1توست مع جبن=2

العصر كابتشينو بدون سكر=2
قطعة كيك =6

كنت لانه معزورمة =(:-#

الليل= صدر برستد=6
بطاطس صغير=4
خبز=2

شاي باللحليب=2


المجموع = 27 :thumbs_down::badly:

لازم اعاقب نفسي بالمشي

بس ان شاء الله خلاص يوم الثلاثاء راح ابتدي في الجيم .. ويعدين راح التزم عدل

شدي حيلك قمورا لاااا تخبصي وعوضيها الايام الجايه

يومياتى ليوم الاحد



المجموع=18

يومياتي يوم الاحد
الفطور
غرفتين شوربه=2
الغدا عشره ملاعق رز=4
تلاته شرايح بطاطا مسلوقه مع الخضار=0
فواكه=0
موزه=1
العشا
نص كوب حليب مع نسكافيه ملعقه سكر=3
كوب كيك بالشوكولاته=4
كيس شبس=1
المجموع=15نقطه
التوفير=3
الرياضه مشي ساعتين

يومياتي ليوم الاحد

شابورة=1
نسكافيه=1
جبنة=1
رز=3
خبز=1
بتفور=3
وحلا=3
دجاج =3
المجموع=16 نقطة

صباااااااااااااااااااح الورد

يومياتي"الاحد"


فطور:

كوب شاي+بان كيك بالموز6



غدا:


كوب كوفي2+نص دونت 1.5



عشاء:
دجاج مشوي5+سلطة+8-10 حبات جبس خبز عربي اسمر2+صلصة افوكادو1+صلصة طماطم بالفلفل الحار


المجموع=17

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
4 سينابون = 8

الغداء
مقلوبه = 4

العصر
شوكولاته باتشي=2

العشاء
مقليات "سمبوسه جبن + رولات خضار + كبه + كفته"=4

المجموع = 18 نقطه

من بكره راح التزم بالريجيم وابدا بريجيم 5 ايام باذن الله

خامس يووم رجيم الـ 5 أيام
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..

اهلاااا ساجدة

اخبارج؟؟؟

الله يفرج عنكم وينصركم
نصرا قريب غير بعيد