▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

دفء الياسمين;14350407:
مرحبا بنات // مبروك افتتاح الجزء الخامس ويارب نحقق اهدافنا //

عساك على القوة برنسيسة //


يوم الجمعة // 28 /1/ 2011/

الفطور // لبن قليل الدسم // مثلث جبن //

الغذا / رز مع فخذ دجاج // ملعقتين عصيدة // قطعة من البرتقال //

العشا// فاصوليا مع مرق وشاي حليب //


هدفي اليومي // امشي 30 دقيقة + تخفيف السكريات والنشويات .

هدفي الاسبوعي // النزول 2 كيلو //

ياااااااااارب حقق امنياتي وامنيات بنات عروس

هلا دفوئة
عواااافي يارب, دايتك مضبووط
وان شاء الله تحققين اهدافك

ملاك العراق H;14350538:
باجر اني صايمه ان شاء الله ..
وتسحرت رز احمر مع زبادي وسلطه ..
ولعبت رياضه 12 دقيقه وشربت كوبين ماي ...
وراح اتاخر بكرا بالنومه اشوفكم وقت الفطور ..

صيام مقبول حبيبتي :)
وبالعافية
بانتظار فطوورك :)

الحـ ـور;14350894:

شالقروووب شكله نااايس

ولا تنسيق الموضوع والتوقيعااااات روعه :study:.. متعوب عليه
شكرا لصاحبة الموضوع :thumbs_up:..
من فريقي الأزرق بعد :(
عاد شفيك رحتي وفتحتي قروب وتركتينا
عزمتي فريقك افا بس :confused:..

شفيكم كلكم أحسكم تركتوا الرابح الأكبر وجيتوا هنا ..

ماعلي أبي الحقكم :oههه

لالالا ما تركت رابح الاكبر
انا كنت مشتركة بهالتجمع من قبل بس صاحبتها عندها ظروف وانا استلمت التجمع^^
والتسجيل كان مفتوح لكم يوم بس شكلك ماشفتيه, يلا يمكن تشتركين بالجزء القادم^^

سمكة مشوية;14350933:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

وء توني منتبها ان التجمع ابتدى

ان شاء الله من بكرا الا هو يوم السبت ابتدي الدايت لاني اخدت لي راحه بعد النزول :)

هدفي اليومي >> ان اكلي يكون صحي واتعود عليه وواني امارس الرياضه بشكل يومي واصير ماقدر استغنى عنها وواكيد عشان اصير خفيفه والعب مع ولدي :)
هدفي الاسبوعي >> ان انزل على الاقل كيلوين او ثلاثه وواشوف ملابسي متغيره عليي
هدفي الشهري >> ان انزل في الشهر 8 كيلو او 12 كيلوو وواصير رشيقه
هدفي العاطفي >> ان ثقتي بنفسي تزيد ووالبس الملابس الي كنت البسهم قبل الحمل وواكيد بعد عشان زوجي

وويومياتي
اكلت عادي بس كانت وجبه ووحده الاهي مرقه لحم >> يم يمي اكلتها قبل الدايت عشان لايصير خاطري فيهااا

>>>

ومناكير احمر ويه ياووخيتي ياهلا فيش ويااايي ولا في فريق وواحد وناسه والله

ويعيش قروبناااا
عااشووو
ووستنووني بكرا مع يومياتي

وعليكم السلام
نورتي يالغلا

اااه بس بعد الولادة الجسم يصير :hysterical::|:confused:ههههه
ان شاء الله تحققين اهدافك هالشهر يااارب^^

عصفورة الشرقيه;14351179:
اهلييين بالجمييع

مبروووك عليكم افتتاح اليوميات
وان شالله يكون فاتحة خير علينا يارب

انا اليوم كان شبه مفتوح حبيت اونس نفسي بعد نزولي

اكلت اربع ملاعق رز مسلوق و3ملاعق مرق وخضروات واشوية لحم

واالعشاا طلعت الموول اكلت وجبه من ماكدونالدز اكلت نصها مماقدرت اكلها كلها وبسسس

هدفي اليومي اني اتعود على الاكل القليل وامارس المي لو نص ساعه

هدفي الاسبوعي اني انزل 3 كيلوو

هدفي الاسبوعي اني انزل على الاقل 8 كيلوو

والهدف العااطفي اني انحف والبس مثل قبل وثقتي بنفسي

تزيد وعشان اصير احلى بعين زوجي

هلا عصفووورة , بالعافية حبيبتي
وبالتوفيق مع اهدافك ان شاء الله تحققينهم
عادي ممكن كل وحدة تخلي يوم واحد مفتوح للراحة تاكلون كل شي بس بكميات قليلة ^^

Talla- USA;14351987:
هااي بنات



هاذي يومياتي ليوم الخميس

*
*
*
*
الفطور

حليب خالي الدسم+ معلقه سكر+ قطعه صغيره جدا كوكيز




الغدا


فخذين دجاج مشوي منزوع الجلد+ خضروات مسلوقه+ وشويه بطاطه مشويه




العشا



بس شاي+ معلقتين سكر

ولعبت رياضه ساعه و نص

دراجه + cardio+ سونا


بس جووووعاااانه:hysterical:

دايت مضبووووط
عوااافي حبيبتي
لو حسيتي بالجوع اكلي فواكه ما يسمن بالعكس كله فايبر راح يفيدج
او اكلي لبن"زبادي" او جزر , خيار لسد الجوع ^^

ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬;14352521:
×


قوووه بنوتات
صباح الخير
اليوم انا اول ماقعدت شربت كوب ماي دافي
وبعده بنص ساعه شربت كابتشينو وما احس بجوع
حبيت اقولكم انا متبعه رجيم السوائل لاني بخفف وايد وايد
ومالي نيه اكل
××
بنوتات قروووبي وينكم شدووو حيلكم :P

عوااافي حبيبي
بس خلي بالك من نفسك لا يجيك صداع او دوار

ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬;14352550:
×

×



وااي التواقيع اتينن
تسسلم آيد صاحبها

التواقيع من تصميم كاريزما الله يحفظها ^^

ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬;14352568:
×


هدفي اليومي : اني امشي ساعه كامله واحافظ على الدايت
هدفي الاسبوعي : انزل اكثر من 3 كيلو يارب يارب يارب
هدفي الشهري : اني انزل اكككككككثر من 15 كيلوووو يارب

بالتوووفيييق يارب

mero0o0o;14352804:

السلام عليكم

اليوم اول يوم ليا في التجمع الحلووووووووو
المهممممممممممممممممم
انا اليوم خلصت اختباراتي
وبفضى لنفسي ولكم
ومو اقول اني بكون كل يوم موجوده
بكون 24 على 24 هناااااااااااااااااااا
ان شاءالله

اهدافي اليومية
اواصل على الرجيم
واهدافي الاسبوعية انزل كل اسبوع بالقليل 2 كيلووووووو
واهدافي الشهرية القروب الثاني يفوز واكون حطمت الرقم القيتسي بنزول الوزن
الهمممممممممممممممممممممممممممممممة

اما بالنسبة ليومي اليوم مافي شي في معدتي جيعاااااااااااااااااااااااااااااانة

وقبل مانام شرب شاي بالنعنااااااع

وعليكم السلااام , مبروووك حبيبتي وان شاء الله تجيبين نتائج حلووة:thumbs_up:
وبالتوفييق مع اهداافك
ياااسلااااااااام حماس , كثير متشوقة للاسبوع القادم نشوف كم نزلنا :013:
وقروبي هو الفائز:03::02::037::041:

ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬;14353067:
لا لا لا فريقناااا راح يفوووز
ونصييير سمباااتيك :P

:03::03::03::03:
:093:

mero0o0o;14353147:
انا ارضع
ماقدر التز بهذا الرجيم
بس عندي رجيم خاص للمرضع
واحلى مافيه
في وجبه في الاسبوع freeeeeeeeeeeeeeee

اني هم ارضع مااقدر اتبع الرجيم
ومسوية بس تخفيف ومتبعة نظام النقاط ووزني كان ينزل
بس صارلي تقريبا 3 اسابيع وزني ثاابت:badly:

سمكة مشوية;14353241:

اكيد مانبي الا الفوز وونزول الوزن

لا انا متحمسه مره ومابي اخربط وان شاء الله التزم بالرجيم ويارب انزل انزل
وتهقوون ان بنزل في خلال اسبوعين ووبيبان علي
بعد اسبوعين عيد زواجنا :o
وخاطري اكوون شي ثاني حتى لوو شويه

ويالله يالله يافريقناا همه همه

اي يالغلا بينزل وزنك ويتغير بعد
لو متبعة الدايت بشكل مضبوط +رياضة


حلو كل وحدة تحط في بالها شي معين وتتشجع تنزل وزنها عشانه
مثلا انتي تتشجعين تنزلين وزنك ليوم عيد زواجك ووحدة تتشجع تنزل وزنها عشان فستان و كذا...