* يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الثالث)

السلام عليكم جميعا

كيفكم مع الرجيممممممم

يومياتي امس اخر خبصة

اكلت حمام محشي حماماية بس

وانتهى يومي على كذا\\
او ه لا شربت شاي الرشاقة
غسلت الغسيل عشان احرق دهون كويت كمان

اليوم مافطرت عدل لقمتين بيض ورجعتهم مدري حسيت بقرف
المهم

العشا دجاج مشوي
و3 ملاعق رز

وغدا مافي

ممكن صورة لعلبه الكورن فليكس بتاع الدايت

السلام عليكم بنات



فطوري كان نص بيضه مسلوقه مع 2 توست وجبن لافاش كيري وملعقه كوب زبده فول سوداني
نص بيضه 1 نقطه

2 توست =2 نقطه

اجبن نقطه اتوقع


زبده الفول السوداني اتوقع نقطه


خمس نقاط الفطور



الغدا


متاخر شوي اكلت ملعقه تونه مع 3 ملاعق فول

نص رغيف خبز تقريبا 7 نقاط


13 نقطه غدا وفطور




العشا خمس ملاعق رز

جالسه اكل تمر لاني جايعه

9 تمرات =3 نقاط

الرز= 2 نقطه


المجموع 18

شربت 3 كواب كبيره شاي اخضر





سي يا

فطوري
كاسه مويه حاره وبعدها بساعه برتقاله
الغداء
ملعقه صغير لبنه وملعقه صغيرة فول سوداني
ونص رغيف من الخبز الشامي

والعشا
اكلت رز وبعدها كاسه مويه حاره وزنجبيل مبشور ملعقة اكل وشمر مطحون ملعقه كبيرة حطيتها بمويه مغليه
وكاسه شاى اخضر


التمارين
طلوع ونزل الدرج 10 دقايق
وتمارين البطن

وأنا بعد مثلكم أذا نطيت بالحبل أحس شكلي غلط مافي لياقه وبسسسسسر عه أتعب ..

nanoooosa;14271585:
F:اختي قايد الريم:L:

اسفه كتير تأخرت عليكي بالرد البنات مدوخيني:confused:

حبيبتي انا ما بعمل ريجيم معين يعني بحاول اخفف اكل بس وطبعا المشروبات الغازيه ممنوعه,هاد الشي الوحيد اللي قدرت استغني عنه نهائيا بس الشوكليت ايام ما باكل وايام باكل بس قطعه صغيرهF:
وصرت بين الوجبات ما اكل شي بالمره واذا جوعت اكل خياره او تفاحه وشاي اخضر مرتين اوتلات مرات باليوم
وبالنسبه للعشا بحاول اتعشى قبل الساعه8وبيكون عشا خفيف ومرات كنت اتعشا تكا دجاج مع ربع رغيفF:F:
وصرت اشرب مي كتيييييييييييير
وبحاول امشي نص ساعه يوميا او العب رياضه :015:بس اللي تقريبا 10 ايام ما مشيت اجتني الدوره اكرمك الله وطولت كتير هالمره ومش عارفا شو السبب :(
وبسسسسسسسسسسس هاد تقريبا يومي

F:وان شاء الله بنحف وانت كمان وكل اللي حاب ينحف بصحه وعافيهF:

هلا فيك
عااادى حبيبتى
تقريبااا نفس الحال بس اتبع رجيم النقااط جدااانفع معاى اكل بدون حرماان واذا هفت نفسى عالكاكاو
احسبه من النقط واكون ما خربت الرجيم

صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;14273511:
الميزان بكره ربنا معانا
اليوم صايمه الحمد لله
ومش مستنيه نزول وزن لانى بخربط كتير الحمد لله على
كل شئ

تقبل الله صياامك
ان شاء الله تنزلين وتفرحين بعد بس شدى الهمه

قوه بنااات
اخباااركم
انشاء الله تماااام
اليوم الخميس
رجعت الى رجيم النقااط بعد ماخلصت من الخمسه الايااام
وكان الفطور
2توست=2
وجبن وزبده الفول =2
والغداء =
صدر دجاااج مشوى =5
والعشاء
4حبااات فلافل =4
وشرائح طمااااطم
وشرب شاااى الاعشاااب
والمشى تقريبا نصف ساااعه فى البيت
وصعود الدرج حوالى 15 مره
نقاطى =13 نقطه
وفرت =5 نقاااط
يابنات لا تنسووووا الميزااان
انشاء الله الكل ينزل ويحقق مراااده
يارب اعنى على تنزيل وزنى الى 70

يومياتي ليوم الخميس

6 م رز........................3
شوية دجاج مشوي.....3
سلطة........................0
2 توست....................2
2 جبن.......................2

نص تفاحة
حبة يوسفي

المجموع ..............10
التوفير...................8

يوم الجمعه
ماء على الريق
الفطورررر
8حبااات بسكوت شاى =2
كوب شاى
والغداء
بيض مقلى =4
وصامولى =2

والعشاء للحين ماجاء وقته

يومياتي "الجمعة"




فطور:

ربع بيض مقلي1+كوب حليب1+شريحتين طماطم +شريحة ديك رومي1=3


غدا:

موز1+نص برتقالة+1توست اسمر1+ملعقة زبدة فول سوداني1+كوب شاي=3

عشاء:

سلطة+قطعة ديك رومي مشوي5+3 ملاعق حشو 2+3 ملاعق مهروس بطاطة مع السوس3=10

بعد العشاء قطعة بسكويت1+نص كوب زبادي بالفانيلا1



المجموع=18

صبااااااااااااح الخير

امس صحيت الظهر وشربت 3كاسات مويه

عالساعه 2 تغديت 14 ملعقه رز مسلوق و2كباب لحم مشوي

وعلى الساعه 7 تقهويت مع ابو الشباب شرب 3بيالات شاي مع اشوية سكر

واكلت حبة سبابنخ وبيتزا وسمبوسه وقد الكف حب حب

وبسسسسس

ونمت الساعه 11 وصحيت الساعه 2ونص صحاني ولدي

واكلت عالساعه 3 صحن سلطه(خس +كزبره+بقدونس+طماط)

ومااقدرت هاليومين امشي ولاسوي رياضه لاني مزكووووووومه ورااسي مصدع

بس مستاانسه حدي ان وسعت علي الملااااااابس :lol: وتغير شكل خصري :D

مرررراحب
نكتب هنا يومياتنا الاسبوع الاربع
او لا

وين الاسبوع الرابع ؟

يومياتي اليوم

بيضة + ملعقة جبن

وشاي مع النعناع

وننتظر باقي اليوم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الفطار نص رغيف عيش ابيض مع واحده طعميه الحمد لله

الغداء 3 معالق كبار فاصوليا بالصلصه وطبق سلطه بدون ملح ولا زيت
وكوب شاى بمعلقه سكر واحده الحمد لله

يومياتي اليوم

تفاحة

دونت

وبسسسس

رواجي;14287618:
وين الاسبوع الرابع ؟

معشلى نكمل هان لحد ما مرمر ان شاء الله تعمل واحد جديد وننقل يوميتنا فيه
وربنا يفك كربها وكربى وكرب كل مكروب يارب يارب يارب

فطوري بيضتين مع نص جزرة
غداي سمك مع أرز
عشاي معكرونة بالباشميل أكلت شي بسيط
ومشيت 20دقيقة ع الألة