قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! آلجزء (( II ))

ورد نرجسي;14383446:

السلام عليكم ....كيف الحال
اهلين فنوشة حمدلله على السلامة ومبروك النجاح
باقي مارحت للدكتورة ...لا لا فصيلة دمي A+
وبروتين مااكل كثير خصوصا اللحوم علشان القيلون يتعبني
يمكن من البسكوت واحيانا الحلويات لاني اعطي ولدي قطعة واكل قطعتين...وكمان حركتي قليلة لما كنت في الخبر كنت اخرج يوميا امشي على الكورنيش الحين في جدة الكورنيش بعيد ومااحب امشي في الممشى مايعجبني وكمان مع بنتي تعب اطلع كل يوم ..يمكن هرمونات لانه من بعد الولادة الى الان باقي ماانتظمت الدورة توني والدة قبل عشرة شهور وكنت اشرب حلبة علشان الحليب علشان ارضع بنتي ..يعني اسباب كثيرة واهمها الكسل مالي نفس اسوي رجيم ولا اخرج امشي
كل يوم اقول بكرة اسوي ونفس الشي ....وشكرا

ŦńŐōŝĥ;14382005:

اوك

بس النيكوتين ما ادري ايه ماعجبني

والنقااط مااراح اثبت عليه جربته قبل


شكلي بسوي الرجيم الخمس الاياام بس هو لكسر ثبات الوزن مو

بس يلاا ان شااء الله ينفع معي

ورد نرجسي;14383446:

السلام عليكم ....كيف الحال
اهلين فنوشة حمدلله على السلامة ومبروك النجاح
باقي مارحت للدكتورة ...لا لا فصيلة دمي A+
وبروتين مااكل كثير خصوصا اللحوم علشان القيلون يتعبني
يمكن من البسكوت واحيانا الحلويات لاني اعطي ولدي قطعة واكل قطعتين...وكمان حركتي قليلة لما كنت في الخبر كنت اخرج يوميا امشي على الكورنيش الحين في جدة الكورنيش بعيد ومااحب امشي في الممشى مايعجبني وكمان مع بنتي تعب اطلع كل يوم ..يمكن هرمونات لانه من بعد الولادة الى الان باقي ماانتظمت الدورة توني والدة قبل عشرة شهور وكنت اشرب حلبة علشان الحليب علشان ارضع بنتي ..يعني اسباب كثيرة واهمها الكسل مالي نفس اسوي رجيم ولا اخرج امشي
كل يوم اقول بكرة اسوي ونفس الشي ....وشكرا

ŦńŐōŝĥ;14386319:

سلـآآم ..

صبـآآح الفل يـآآحلوـآآت ..

اليوم من قمت من النوم اشتهيت شبورة وحليب آآخذت شبورتين وكاسة شـآآي وحليب ..

ونـآآآوية اليوم ابدـآ بالريـآآضه ..


بررب

ام عــلاوووي;14382731:

مع مروري في الشبكه العنكبوتيه :D

استوقفتني عدت تجارب لبنات نزل وزنهم ..

ع نظام الاتكوتين :adore: !

وحبيت انقل لكم ..

كذا تجربه حق نتحمس ونتشجع !!

....



1- تجربتي جدآ مو بسيطه قدرت أنزل فيهاا حوالي الـ 50 كيلو >>> وزن طفل دبدوب
بيوم كنت طفششآنه وقدر آلله واقرء موضوع الاتكوتين آلله يسعدهآ صاحبته ..
هلوساتي من آلملل قلت يلآ أجرب مآني خسرآنه شي بستمر شهرين وإن مآأستفد شي مآخسرت شي وجربت الاتكوتين مآكنت حاطه فبآلي اني دااايت كلش كنت كل ربوع آكافئ نفسسي >> اذ قلت وش المكافاءه ادري غلط بتهاوشيني ... كنت أذ لقيت فرصه قست بالميزان آلصز عااد كنت استانس حيييل أذ شفت كم كيلو نزلو بس اللي كآني قاهرني نزلت 10 كيلو من دون مآآحد يقولي نحفانه يابت .. طبعا لان وزني كان جدآ كبير 127 ...
بعد هالـ 10 الاولى قالت لي امي كنك ناحفه شوي تدرون كأنهاا قالت لي بشتري لك ايفون :D
المهم كملت على اتكوتين لين رميت هالـ 27 كيلو ..

وانا من عششاق المشي واستمريت فيهـ لين الحمدلله والشكر لك يااارب ولصاحبته بعدك وصلت اليوم
للـ 77 ...

طبعآ مآآخفيكم دآيم لحظآت ضعف وإنكسآر قاتل اللهـ الشيطآن لكن لآن اللهـ معي كنت أرجع اقوى من قبل بكثييير .

كملت حوالي سنهـ بآلدايت كآنت سنهـ جدآ حلووهـ وجميلهـ سنهـ حسيت فيهاا اني قادرهـ
على إني اسوي شي بالحياآهـ ..
بمآ انهـ طولي 156 فـ المششوار طويل بآقي لي 20 كيلو وبعون اللهـ ثم طيوفي و حماسكم رآح آرميهآآ واجي ابشركم ..



::




[COLOR=red]2- تجربتي اللهم لك الحمد افتخر فيها وكل ما اشوف جسمي والحال الي وصلت له ادعي من قلب [/COLOR]

لفريق الي كانوا متابعين معي ومع القروب الي كنا موجودين فيه

حقيقي ادعي لهم من قلب

بالبداية كان وزني 96 انصدمت فيه حقيقه لأن كان على عهدي فيه انه لسى ب80

كرهت نفسي وكل شي الخرجات والزيارات اكره جسمي بقووة

كل البنات اجسامهم حلوة ورشيقه

بعضهم متزوجات ومخلفين اجساهم تاخذ العقل

وانا مره دووووبه

عظامي تعبت وكنت اتعب وقت النوم خاصه من الضغط على الكلى لأني انام على جنب

اقولك حكاية طويله عريضة

تحديت نفسي وقلت هاذي السنة ماراح تعدي الا وانا انسانة ثانية وفعلاً




اكبر تحدي لي اني قررت [COLOR=red]ابداأ اتكوتين بأول يوم من شهر رمضان العام الي فات

قاومت اللقيمات والسمبوسه والمعجنات والفطاير والحلويات

كنت متخوفه منه البداية ولكن من شفت مشاء الله بظرف اسبوع طير لي من وزني

تقريبا 2كيلو ونص فرحت وعزمت اكمل والحمدلله مشيت فيه والى الآن مخلصة له وراح اكمل الى أن

اوصل للوزن المطلوب ان شاء الله


-----------------------------

نصائح قبل الدخول عالم اتكوتين الجبار



اعرفي نظامك زين وافهمي كل صاردرة وورادة بعدها يصير النظام عندك زي الساعة


نحرص نبداء يومنا بروتين

ميزته انه يخلص الجسم من السكريات والنشويات عشان الحرق يصير عندك ميه ميه

لكن الي عجبني باتكوتين ان المشروبات الدايت مسموح لك فيها علبه باليوم


كنت اسوي لي فطوري الخاص مثلاً شريحيتن برقر + زبادي فيتال خالي دسم + صحن سلطة كبير

وكنت اركززز على الرررررياااااضه الخفيفه قبل الفطور بعدة بنص ساعه اروح السوق واجي مشي << قريب من بيتنا واركز على الماء

كل ماحسيت بجوع حاااارق واعرف نفسي لو جعت كذا بأخبص الدنيا كنت اشرب 2 الى 3 اكواب ماء وآكل خس وخيار لأنها تحسسك بالشبع وآخذ ملعقة

زي كذا كنت اطرد الجوع وأتغلب عليه الى أن يجي وقت الوجبه الاتكوتينية

احيان لازم آآكل كنت اسوي لي بيض مقلي برشة زيت زيوتون واحط على مسحة جبنة وكوب شاهي وطبق سلطة

أو بيض مسلوق أو افتح لي علبه تونة

زي كذا تخفيف تخفيف ونزلت الحمدلله بأول اسبوع تقريبا 2 كيلو ونص

تحمست الاسبوع الي بعده بديت اشد على نفسي اكثر

يعني ايدام بدون خبز نهاااائي حشوة سمبوسه بدون عجينتها

كل ما اشتقت للحلى اصبر نفسي بالتمرة اخليها تذوووووووب بفمي << جد أول مره استلذ بطعم التمرة حسيتها

أفخم من حلويات سنابل السلام هههههههههه

طبعاً لازم تكونين مره حريصة بتجيك اغراءت كثيرة كنت على قد ما اقدر اتجنبها

الاسبوع الثالث لي من اتكوتين شديت اكثر والغيت كل الممنوعات والحمدلله بدء يبان علي مشاء الله والجسم الكل لاحظه انه متغير


طبعا اتكوتين بالاسبوع الثاني يبان اكثر عليكي


بالاسبوع الرابع قبل العيد الحمدلله على نفس النظام مشيت

وقت العيد الكل من الاهل والاصدقاء لاحظ التغيير

كنت من اروح اعايد اعتذر عن العصير << وزعل ناس كثير
بعد كذا الحمدلله استمريت عليه وكنت بالايام المفتوحه عندي اجيب كل ما اشتهيه وآكل منه

وكنت اخلي 23 يوم من الشهر اتكوتين ويوم 24-25-26




كانت الاعياد والليالي الملاح عندي آآكل على كيفي

بعدها ارجع بروتين صافي << عاد الشهر الثاني من البرنامج الجسم تعود على اختفاء السكريات والنشويات

ويكون عندي فقط حقت الثلاثة ايام تروح كلها بيومين وكملت فيه





بعض البنات كانوا معي بالقروب يفتوحون كل اسبوعين ياخذون يوم




انا كنت اخليها لنهاية الشهر وانبسط

كنت حتى الزيارات والمواعيد احاول اخليها على نفس اايامي المفتوحه وانبسط مع الكل

بكذا الحمدلله كملت لي الحين 5 شهور ونزلت فيها

من 96 الى 76 اللهم لك الحمد كما ينبغي لعظيم وجهك وسلطانك

مواصلين مواصلين

وللرشاقة جاااايين

....

وبثثث

[/COLOR]

AL-7alema;14386986:
عليكم السلام

صباااح الورد

عواافي ع قلبج

انا اليوم بس اكلت تمرة وحدة مع برتقالة

لاني صايرة هاليومين اخررربط
مع اني مااكل اشياء واجد بس وزني احسه مو راضي ينزل مثل قبل

الحمدلله

يعـآآفيك ياابعدي ..

تمـآآم .. مرـآآ مفيد البرتقال ... والتمر بعد ..

لاا لا لا

من اليوم مـآآعـآد نبغى خرـآآبيط ورـآآح نبدـ آآ بالجد ..

وان شـآآء الله ننحف ونبهر الكل باجسـآآمنـآآآ آآللي رـآآح تتغير ان شـآآء الله ..

يلـآآ نبغى نتغير ,, ونغير حيـآآتنـآآ كمـآآن ..

مو بس رجيم وجسم .. نسوي تجديد لانفسنـآآ ..

يالـلله يابنـآآت .. نحوى القمة ..

نحو الرشـآآآقه ..

هوبـآآآآآآآآ

^^^^^^^^^

كيف بس الخطبة الطويلة العريضة .. <<

بس بنجد نبغـآآ نتغير ..


يلـآآ مين معي ..

ورد نرجسي;14387985:

السلام عليكم ...كيف الحال
اعذروني هذي الايام دخولي قليل عندي ضيوف وحايسة تعرفون اجازة
ابحاول ارسلك وزني فنوشة بكرة ان شاء الله ماانسى مع الحوسة
الحين ابستاذن اشوفكم على خير....وشكرا