الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة قـروووووب لا للسسسمنة بتاتا .. حياكم الله اقلطوووا

قـروووووب لا للسسسمنة بتاتا .. حياكم الله اقلطوووا

أترجه 30-12-2010 329 رد 18,852 مشاهدة
أ
أترجه
عروس نشيطة
05-01-2011 | 03:55 PM
ريوووووم هآ شديتي حيلج ..
وشسويتي اليوم ؟!
شريتي اغرااض الداييت ..؟!
ا
الريم سلطان
عروس مشاركة
05-01-2011 | 04:04 PM
والله اليوم صحيت الساعه وحده الظهر اكلت 3 تمرات وكوب حليب وشربت الخلطه


وشوي بروح الطايف وراح اشوفكم يوم الجمعه انشاء الله
أ
أترجه
عروس نشيطة
05-01-2011 | 05:32 PM
الله يوفقج يا ررب يالغلا
ان شا الله .. نششوفج
يوه عاد الطاايف جوهآ ونآآآسسه الله يوفقج يا رب
خففي آكل .. لا تاكلين واايد
سويعات قليلة هههههههههه
صلاة و دراسسه بعد
أ
أترجه
عروس نشيطة
05-01-2011 | 10:12 PM
بروح أششرب لي خلطة أعششاب عبد الله المطوووع
أ
أترجه
عروس نشيطة
05-01-2011 | 10:26 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
و الحمد لله و الصلاة و السلام على رسولنا صلى الله عليه و سلم
أما بعد :-
فاحمد الله على منه إلـي أني خسسرت 4 كيلوات و لله الحمـد


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


باجر يا بنات يا حلوات الدوره الثآآآنية للقروب لا للسمنة بتاتا
و اشتركوا معانا
الريم : وزنهآ : 86
توأم روحـي : 67


و الله يوفقهم ..


و يخسسر وزننآآ ..


يا الله يالحلوآآت شدوآآ الحيل .. و أهم شي الصصحة ..


من 6/1 إلـى 12/1


و بعـدهآ نبلش الدوره الثـاااالـثـة إن شاء الله ..


و اللي راح تبدأ من 13/1 إلـى 19/1


و بعدهآ نبلش الدورة الـرابعـة بإذن الله
و اللي راح تبدأ من 20/1 إلـى 27/1


و بعـدهآ بإذن الله نفتــح الجـزء الثـاااني للقروب
بداية 28/2 بإذن الله ..

و لـحد اللحين اللي رآآح يكون بالـدورة الأولـى :


خمـس أعضاء فقط لا غـير ..


اللحـين عددنآآ ثلآثـة .. يبقـى عضوتـين ..


و أكرر بأنه الريآآآضـة شـي مهم ..
و اللي تبي تصير معآنا بالـقروب ..لازم ريآآضـة + الشاي الأخضضر


أما اللي تسجل و بعـدهآ ما تخس معآنا .. و لا تسوي رياضة و كله تملي
بطنهآ .. فتحترم نفسها و تطلع من نفسها :lol::lol:
لأنه أحنا مو نااااقـصين :-#



ششـروطـ الدآيت :-


الشرط الاول :
ما ابي كسل في القروب و اللي تحس نفسها كسلانه فاقول لها من اللحين لا تعبين نفسج فالاجتهاد هو الاساس يعني لازم تدخلين و تقولين شنو سوويتي بالنظاام.
الشرط الثاني :
اللي تاكل من ورانا و تقول انا ما اعرف او تتكاسل فكل هذا راح يبين في الوزن و تطبقين النظام حرفيااااااااااا
الشرط الثالث :
الريااضه مهمه جدا جدا عالاقل بالاسبوووع ثلاث مرااات
الشرط الرابع :
الشاي الاخضر شربه اجباااااااااااااااري و بالاسبوع عالاقل ثلاث مراااات
الشرط الخامس:
اللي تخرب في الرجيم ثلاث مرااااااات تعتبر نفسها مطروده لأنها راح تسبب الاحباط لغيرها



الشرط السادس :
رجيمنا كلنا مع بعض يعني اكلنا و شربنا كله مع بعض بس اللي تبي نظام غير تطلع براااا لأنااا نبي نكون اييييد وحده



الشرط السابع :


و الاهم
أنتم راااح تطبقون هالشي و اللي ما تطبق براااااااااااااااااااااااااااااااااا
وقت الاكل اجبااااري
الفطور من 7 الى 10
الغداء 12 الى 4 العصر
العشاء من 6 الى 9
و بين الوجبات الرئيسية خمس ساعاااات و وجبه الخفيفه 2:30
الشرط الثامن :


احنا لاازم نكون خواات و اكثر و نشد يد بيد
في الاوقاات الحرجه حخخخخخ مثلا الحفلات..الخ تاكلين قطعتين من المأكولات + عصير برتقال أو شاي أو قهوه لكن تحرمين من العشاااااااء
الشرط التاسـع :


راح يكون النظام لمدة اسبوع و يوم فري بس
ان شا الله كلناا نوصل اللي نبيه و الوزن المثاالي و طبعا اهم الشي الصحة اما نزول الوزن بتعب و ارهااااق و تساقط الشعر ما نبيييييييييه




و الله يوفقكم يا رب .. :)


أختكم:
أتـررررجه :adore:F:
أ
أترجه
عروس نشيطة
05-01-2011 | 10:30 PM
هــذا الـدايت :-
;);)




الفطور : شاي + حليب + شكر عادي
او:- كباتشينو اي نوع

الغدا :- توست من 1-3 +((همبرقر / مورتديلا / تركي ( تختارين واحد منهم حبه وحده بس ) + جبن سلايز قليل الدسم او خالي الدسم + خس و طماطم و خيار + بيبسي دايت
او :- همبرقر مشوي 2 او كباب مشوي 2 + خس و طماطم و خيار و جزر و جرجير
او :- سندويش اي نوع ((بس يكون حجمها معقول ومافيها دهن كثير )) بيبسي دايت

العشا : - توست من 1-3 + جبن سلايز من 1-2 + خس و طماطم و خيار + بيبسي دايت
او :- كرواسون من 1-2 + بيبسي دايت ( الكرواسون حبه وحده اذا كانت كبيره و حبتين اذا كانت ميني كرواسون )



طبعا في سسنااااك .. بسس ها مو سسنااك دسسم خفايف خفايييف
يا حلات الخفه ههههههههههه
أ
أميرة صلآااااله
عروس نشيطة
06-01-2011 | 05:22 AM
صبااااااااااااااااااااااااح الخيرررررررررررررررات يا حلووووات
ضيفوني للجروب......
خاطري أضعف 10 كيلو....................
عندنا عرس في تاريخ 27 من هالشهررررررررررررررررررر


بليييييييييييييز حمسوني؟؟؟؟؟؟؟
أ
أميرة صلآااااله
عروس نشيطة
06-01-2011 | 05:25 AM
الاسم:أميرررة صلاله
الوزن:91
الطول:168
الهدف الاول:80 وأتمنى يكون هالشهر....................
الهدف الثاني:74
الثالث:65 وبس

بليييييييييييييييييييييييييييييز ابي الحماس..................وعرسي بعد في الصيف
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 10:09 AM
أميرة صلآااااله;14148128:
صبااااااااااااااااااااااااح الخيرررررررررررررررات يا حلووووات

ضيفوني للجروب......
خاطري أضعف 10 كيلو....................
عندنا عرس في تاريخ 27 من هالشهررررررررررررررررررر




بليييييييييييييز حمسوني؟؟؟؟؟؟؟




صبحج الله بالخير هلا هلا و الله ببنت عماان:D
ان شا الله تضعفين الحمااس بيكون هونيتآ هههههههههههههههههههههههههه
ان شا الله ان شا الله تششدون الحيل و تضعــفون حيآآج الله ..
أنتـي العضوة قبل الآخير ههههههه بالتوفيق
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 10:13 AM
أميرة صلآااااله;14148134:
الاسم:أميرررة صلاله

الوزن:91
الطول:168
الهدف الاول:80 وأتمنى يكون هالشهر....................
الهدف الثاني:74
الثالث:65 وبس



بليييييييييييييييييييييييييييييز ابي الحماس..................وعرسي بعد في الصيف




حيآآج الله حبوووبه
يا رب تضعفين حبيبتي و نششوفج رششيقـة
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 10:21 AM
صبحـكم الله بآالخــير يا بنآآط يا حلوآط :lol::lol:
اليوم قمـت عالـسآعـة 9:00 صبآحـاً

تـريقـت : توست أسمر + جبن سلايز ... بعد ما انهيتهآ .. ( شربت نسكآفـية )

بـعـد سـاعتين و نصـف يبدأ السنآكـ .. بس ما بدي سنآكـ :p

لأنـي .. مو مشتهيـة شـي .. بعـد هالنـسكآفيـطه ههههههههههه ..
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 10:31 AM
اللحـين اللـي مشتـرركآت معآنـا :- :D

1. أتـرجـة :

الطـول : 147
الوزن السابق : 83
الـوزن الحـالـي : 79


2. الريم سلطآن :

الطـول : ( غير معلوم )
الوزن السابق : ......
الوزن الحـالـي : 86


3. توأم روح حبيبي

الطول : (غير معلوم )
الوزن السابق : .....
الوزن الحـالـي : 67


4.أميرررة صلاله

الطول : 168
الوزن السابق : .......
الوزن الحـالـي : 91


بآقـي مقعـد وآآحـد فقط لا غـير .. ^^ :lol:


ملاحـظــة يآعضـوآآت ::D


طلب من العضوات المشتركآت .. :-
تسجيل العـمر :
الطـول :
الـوزن :
أرسلـي برسآلـه خآصـة أو بالصفحـة نفسهآ على شآن أعرف نسبة الدهون فيج
و جم تحتاجين على شان تنزلين من وزنـج ..


أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 10:38 AM
بنوتآآت أمس جربت خلطـة عـبد الله المطـوع ..
بنآآت أمبيه يعنـي بصراحة مفعولهآ بيوم وآحد جذي >> افهموا قصدي عآآد ههههههه (حسيت بطني كله غآزات ههههههه .. جـد يلا عآآد نبـي خلطآت و هالـسوالف .. خآصـة عندنآ عرآآيسس :D
ت
توأم روح حبيبي
عروس رائعة
06-01-2011 | 10:55 AM
أترجه;14145491:
بروح أششرب لي خلطة أعششاب عبد الله المطوووع



اترررررجه وش ذي الخلطه ما خبريتبنااااااااااااااااااااااااااااااااااا :D

عوااافي ع قلبك يا عمري ;)


أترجه;14148891:
صبحـكم الله بآالخــير يا بنآآط يا حلوآط :lol::lol:

اليوم قمـت عالـسآعـة 9:00 صبآحـاً


تـريقـت : توست أسمر + جبن سلايز ... بعد ما انهيتهآ .. ( شربت نسكآفـية )


بـعـد سـاعتين و نصـف يبدأ السنآكـ .. بس ما بدي سنآكـ :p


لأنـي .. مو مشتهيـة شـي .. بعـد هالنـسكآفيـطه ههههههههههه ..



عوااافي ع قلبك فدييتك وحلووووووو من البدايه اليوووووم:thumbs_up:



أترجه;14148916:
اللحـين اللـي مشتـرركآت معآنـا :- :D



1. أتـرجـة :


الطـول : 147
الوزن السابق : 83
الـوزن الحـالـي : 79



2. الريم سلطآن :


الطـول : ( غير معلوم )
الوزن السابق : ......
الوزن الحـالـي : 86



3. توأم روح حبيبي


الطول : (غير معلوم )
الوزن السابق : .....
الوزن الحـالـي : 67



4.أميرررة صلاله


الطول : 168
الوزن السابق : .......
الوزن الحـالـي : 91



بآقـي مقعـد وآآحـد فقط لا غـير .. ^^ :lol:


ملاحـظــة يآعضـوآآت ::D


طلب من العضوات المشتركآت .. :-
تسجيل العـمر :
الطـول :
الـوزن :
أرسلـي برسآلـه خآصـة أو بالصفحـة نفسهآ على شآن أعرف نسبة الدهون فيج
و جم تحتاجين على شان تنزلين من وزنـج ..




فدييتج اترررجه

الطووول : 160
الوزن السايق :75 ههههه :-o
الوزن الحالي :678o|

الوزن اللي اريده :60 يااارررب :D:o



أترجه;14148948:
بنوتآآت أمس جربت خلطـة عـبد الله المطـوع ..


بنآآت أمبيه يعنـي بصراحة مفعولهآ بيوم وآحد جذي >> افهموا قصدي عآآد ههههههه (حسيت بطني كله غآزات ههههههه .. جـد يلا عآآد نبـي خلطآت و هالـسوالف .. خآصـة عندنآ عرآآيسس :D




واواواوا حلوووو شوقتني حال خلطه عبدالله مطوووع وش ذي :!!:

ت
توأم روح حبيبي
عروس رائعة
06-01-2011 | 10:58 AM
صبااااااااااااااااااااااااااااح الخيرررر نسيت اصبح عليييكم بناااات:D
اترجه F:

ريوووم F:

اميرة صلاله صوبنا بنت بلادي F:


اممم يومي اليوم الريوووق كوورن فلكس :D
امم وبشررب ماااي وايييييد بعديييييييييين
لان المااي واييد مفييييييييييييييييييييييييييد:adore:
وبكمل يووومي بعديييين;)

وبالتوفييييييييييييق للجمييع يااارب :L:

أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 11:20 AM
توأم روح حبيبي;14149023:
اترررررجه وش ذي الخلطه ما خبريتبنااااااااااااااااااااااااااااااااااا :D



عوااافي ع قلبك يا عمري ;)




عوااافي ع قلبك فدييتك وحلووووووو من البدايه اليوووووم:thumbs_up:






فدييتج اترررجه


الطووول : 160
الوزن السايق :75 ههههه :-o
الوزن الحالي :678o|


الوزن اللي اريده :60 يااارررب :D:o







واواواوا حلوووو شوقتني حال خلطه عبدالله مطوووع وش ذي :!!:




هلااااااااا يالغلآاااااا :D:D
خلطة عبد الله المطوووع
ما اقدر اقول ششنو فـيييييه ..
لأنـي مآآماتي سألت الحواي قال لها .. لازم مقادير معينه
لو بعطيج إياها ما راح تعرفين المقادير و أخاف يأثثر عليها بعدين
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 11:22 AM
توأم روح حبيبي;14149036:
صبااااااااااااااااااااااااااااح الخيرررر نسيت اصبح عليييكم بناااات:D

اترجه F:


ريوووم F:


اميرة صلاله صوبنا بنت بلادي F:



اممم يومي اليوم الريوووق كوورن فلكس :D
امم وبشررب ماااي وايييييد بعديييييييييين
لان المااي واييد مفييييييييييييييييييييييييييد:adore:
وبكمل يووومي بعديييين;)


وبالتوفييييييييييييق للجمييع يااارب :L:





صبحج الله بالخير و بطآآعتــه :D

برآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآفوووووو

يا الله شديي حيلج
أنا بعد الصصلااااة الظهر بسسوي تمارين رياضية
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 11:55 AM
وينكم يا ريووووم يا اميررررررررررره
صحصحووووا يلا محرومين من الريوووووق
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 12:03 PM
بــررررررروح أســوي تمآآآآآريــن ريآآآضيـة ..
و إن جيت و مالقيتكم يا اني بعصب ههههههههههه
أ
أترجه
عروس نشيطة
06-01-2011 | 01:23 PM
بآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآك
بنآآآآت هلكتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت .. :badly:

لعبت رياضة لمدة 37 دقيقة تمارين لشد البطن و الفخوذ و الزنووود

اي نسسيت انه ريووووم مسسافرا بترووووح الطايف و رآآآآآآآجعة
يوم اليمعة بإذن الله ..

يلا بنات اللحين بروووح آآخذ شششور عقب هالرياضة كح كح كح كحك كح :lol::lol:

يآآآآآآآآآآآآآآآرب أخسسر أكثثثثثثثررر من 4 كيلواات و يصير وزنـي 75

يآآآآآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآآآآآآآ رب

أبـي يصير وزنــي 60 قبل الكوووورسس الثــاني :adore:

يعــنــي لو أسبووووع الججاي تاريخ 12/1 نقصصت 4 كيلوووو وزني يصير 75
و الاسبوع اللي بعده 19/1 نقصت اربع كيلووو وزني يصير 71
و الاسبوع ال26/1 نقصت اربع كيلوووو وزني يصير 67
يعنــي عـلى انتهآآء الدورة الاولـى يصير وزنـي 67 .. تهقووون بناات أوصصل .. الستينات
قبل بداية الكورسس الثآآنــي ؟؟!


يوووووووه بنآآآآت .. فيني طآآآقـة إلا أبين لهم أنـي أقدر أضعف و أصير رششيقة و البس الكرااتيه و أنا مرتآآآحـة :!!:

تآآريـخ 28/1 ... بدآآية الدورة الثـانية
و إن شا الله ابدأ بهالبداية بـوزنـي 67

الأسبوع الأول اللي را نبدأ فيـه بالـدورة الثآنية
28/1 إلـى 3/2 .. يصير وزنـي فيـه 63 ... يوووه بناآآت تحطييم ونآآسه
و الاسبوع الثـاني ا
4/2 إلى 10/2 يصير وزنـي فـية 59 .. بنآآآت بطيح غشآآآنــه هههههههههههههه متى يجي اليوم اللي اوصل لحد الخمسينات
الاسبوع الثآآلـث
11/2 إلـى 17/2 يصير وزني فيه 55 :lol: :lol:>> البنت صارت فيها حالة اهستريه هههههه
الاسبوع الراابع
18/2 إلـى 24/2 يصير وزني فيه 51 وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآي ههههههههههههه
نبدأ الدورة الثآآلثـة بتآريخ 25/2
الاسبوع الأول فيه 25/2 إلـى 3/3 .. يصير وزني 47
الأسبـوع الثآنـي فيه 4/3 إلى 10/3 يصير وزنـي 43 ويييييييييه يآ رب متفااائلة حيييييل
الأسبوع الثآلـث 11/3 إلـى 17/3 يصـيررر وزنـي فيـه 39 .. >> اووووقف لا اختفي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب تحقق منآآآآآي و الله بنآآآآت ودي اضضعف قآآعد اجهد نفسسي
و رآآي كرآآتيه هههههههههههه و رآآآي بعد مستقبل زاااهي ههههههههههه
X