قـروووووب لا للسسسمنة بتاتا .. حياكم الله اقلطوووا

أترجه;14149116:

هلااااااااا يالغلآاااااا :D:D
خلطة عبد الله المطوووع
ما اقدر اقول ششنو فـيييييه ..
لأنـي مآآماتي سألت الحواي قال لها .. لازم مقادير معينه

لو بعطيج إياها ما راح تعرفين المقادير و أخاف يأثثر عليها بعدين

أترجه;14149280:

بــررررررروح أســوي تمآآآآآريــن ريآآآضيـة ..

و إن جيت و مالقيتكم يا اني بعصب ههههههههههه

أترجه;14149656:

بآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآك

بنآآآآت هلكتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت .. :badly:

لعبت رياضة لمدة 37 دقيقة تمارين لشد البطن و الفخوذ و الزنووود

اي نسسيت انه ريووووم مسسافرا بترووووح الطايف و رآآآآآآآجعة
يوم اليمعة بإذن الله ..

يلا بنات اللحين بروووح آآخذ شششور عقب هالرياضة كح كح كح كحك كح :lol::lol:

يآآآآآآآآآآآآآآآرب أخسسر أكثثثثثثثررر من 4 كيلواات و يصير وزنـي 75

يآآآآآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآآآآآآآ رب

أبـي يصير وزنــي 60 قبل الكوووورسس الثــاني :adore:

يعــنــي لو أسبووووع الججاي تاريخ 12/1 نقصصت 4 كيلوووو وزني يصير 75
و الاسبوع اللي بعده 19/1 نقصت اربع كيلووو وزني يصير 71
و الاسبوع ال26/1 نقصت اربع كيلوووو وزني يصير 67
يعنــي عـلى انتهآآء الدورة الاولـى يصير وزنـي 67 .. تهقووون بناات أوصصل .. الستينات
قبل بداية الكورسس الثآآنــي ؟؟!


يوووووووه بنآآآآت .. فيني طآآآقـة إلا أبين لهم أنـي أقدر أضعف و أصير رششيقة و البس الكرااتيه و أنا مرتآآآحـة :!!:

تآآريـخ 28/1 ... بدآآية الدورة الثـانية
و إن شا الله ابدأ بهالبداية بـوزنـي 67

الأسبوع الأول اللي را نبدأ فيـه بالـدورة الثآنية
28/1 إلـى 3/2 .. يصير وزنـي فيـه 63 ... يوووه بناآآت تحطييم ونآآسه
و الاسبوع الثـاني ا
4/2 إلى 10/2 يصير وزنـي فـية 59 .. بنآآآت بطيح غشآآآنــه هههههههههههههه متى يجي اليوم اللي اوصل لحد الخمسينات
الاسبوع الثآآلـث
11/2 إلـى 17/2 يصير وزني فيه 55 :lol: :lol:>> البنت صارت فيها حالة اهستريه هههههه
الاسبوع الراابع
18/2 إلـى 24/2 يصير وزني فيه 51 وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآي ههههههههههههه
نبدأ الدورة الثآآلثـة بتآريخ 25/2
الاسبوع الأول فيه 25/2 إلـى 3/3 .. يصير وزني 47
الأسبـوع الثآنـي فيه 4/3 إلى 10/3 يصير وزنـي 43 ويييييييييه يآ رب متفااائلة حيييييل
الأسبوع الثآلـث 11/3 إلـى 17/3 يصـيررر وزنـي فيـه 39 .. >> اووووقف لا اختفي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب تحقق منآآآآآي و الله بنآآآآت ودي اضضعف قآآعد اجهد نفسسي

و رآآي كرآآتيه هههههههههههه و رآآآي بعد مستقبل زاااهي ههههههههههه