همــسات;14089628:
عس عس
الطماط ما يضعف بس منكهات
برنامجي اليوم
كالعاده شربت كوبة الكوفي الماصخه
وبعدين بنزل عشاي الدايت واخرتها ابو علي بيطردني
بيض مفيوح اللي اكله لازم ياكله وياي
عوووافي ..
AL-7alema;14090202:
بالعكس
تدرون ان الطماط يخرب الرجيم
يعني لازم مانزيد من اكله اكثر من 3 مرات ف الاسبوع
لان يسحب سوائل الجسم
ويخزن الاملاح
يعني كل ماشربتون ماي الطماط يسحبه
والمفروض شرب الماي يطرد الاملاح
فهمتون؟؟؟
بس بما ان ام علاوي مو صداقة وية الفواكه
ولا الخيار مع انه افضل من الطماطم
من جذي كل وجباته سليس وجبن وطماط
حتى اللبنة تحط فيها طماط:)
نو ع العكس الطماطه مفييده جدا بعد ..
بعد شوي بحط لكم معلومات عن الطماط سمعتها من اخصائي تغذيه ..
يعني مو اي كلام ..!
نور الورد;14090522:
بالنسبة للطماط سمعت مثل المعلومة اللي قالتها AL-7alema مو زين للرجيم وحتى الجزر بعد وحتى الملح يحبس الاملاح في الجسم ..
يالله ام علاوي هدي الطمام ههههههههههههههههه واستبدلية بالخس مثلي في التوست
ونفس الشي اذا حابة تاكلين الروبة صبيها على السلطة بعد لذيذة بتطلع
حدي يوووعانة اللحين الله يستر !!
اني اعدل طعم الا اكله بالطماط بما اني احبه ..
والخيار كلش مو من صوبي ..!
والفواكه مو كلهاا وع حسب المزاج ..!
همــسات;14090556:
اول مره اسمع عن الطماط ها المعلومه
مشكوره يالحالمه
اصلا ام علاوووي لو تستبدل ها الاكل بالخضراوات بصير افضل رجيم الها وتحلي بفواكه افضل من لسليس واللبنه
ترى الطماط مفيد صبري وبحط لكم معلومات عنه :thumbs_up:
اسيرة زمانها;14090917:
شحوالكم
نظامي لليوم
الفطور
ولا شي
الغذا
صالونة دجاج+سلطه
15 ملعقة عيش بس مااكلتهم كامل
والسلطه اكلت شوي
الحين بقوم اشرب قلاص لبن
العصر
ماباكل شي
العشاء
خفايف
هذا نظامي لليوم
قاعده احارس ام علاوووي تنزل التمارين علشان اسويهم
عوااافي ..
وانا اليوم اووفي ..
والمفروض تمارين امس ترجعون تشتغلون عليهم !
عنوني;14091011:
حبيت اخبركم ان وصلت لنا اميره في العائله الجديده
البارحه الساعه 12
ومن زود فرحتي وآنه في الدوام ما كليت طبعا شي وله لي خاطر ابي اروح المستشفى بس الريوق
وكان عباره عن زيتول _ جبن مالح _ بيض وطماط (احبه) شويه بس وخبز وزبادي اكتيفيا طبعا هذا من بوفيه في الشغل بس كان بكميات كلش قليله،،، شاي بالحليب وبدون سكر
حمد الله ع السلامه وتستاهلين سلامتهاا ..
وعووافي ..
wardat amal;14091183:
يوم الاربعاء نسيته :D
الماي ما شربت واجد امس تقريبا بس 6
الريوق ما تريقت
الغدا ما تغديت
العصر هم ما كليت شي
العشا شاورما 2 و كوب ببسي :o
طول اليوم صايمة وفي العشا حطيت حرتي :o:D
وتمارين ام علووي القمرة + 50 نطة + ضغط للبطن 10 مرات
ركوب ونزول الدرج 12 مرة + مشي 10 دقايق
يعني طلعت روح الشاورما اللي كليتهم :lol:
حلوو اخذتين بس ليش البيبسي ؟؟؟؟
ممنوع عدنا :worn_out:
!i زوجة الفارس i!;14091335:
سلالالالالالالالالالالالالالالام
اقروووووووو واستفيدووووو يمكن ينفعكم :lol::lol:
بس خساره كم وحده فيكم صااااااااااااااااااااااكين:lol:
جدول بكميات السعرات الحراريه المصروفه في بعض الاعمال المنزليه في ساعه واحدة:
النوم: 50 سعره حرارية
الراحه مستلقيا بدون نوم: 60 سعره حرارية
الجلوس ومشاهدة التلفاز: 80 سعره حرارية
العمل خلف المكتب: 110 سعره حرارية
العمل المنزلي الخفيف(جلي – طبخ): 150 سعره حرارية
العمل المنزلي المجهد (تعزيل، تنظيف كامل البيت مع تحريك المفروشات): 250سعره حرارية
المشي البطيء: 180 سعره حرارية
المشي السريع: 250 سعره حرارية
الجري السريع: 350 سعره حرارية
ركوب الدراجة: 400سعره حرارية
التمارين الرياضيه الخفيفه: 250سعره حرارية
العملية الجنسية القصيرة ( 5 – 10 دقائق ) 200- 250 سعرة حرارية
أما الطويلة الممتدة أكثر من 10 دقائق : 300 – 350 سعرة حرارية
القبلا ت بأنواعها: 15 – 25 سعرة حراريةالتمارين العنيفه والرقص: 400سعره حراريةالسباحه: 350سعره حرارية
المعدل اليومي والطبيعي لأستهلاك السعرات الحراريه لمتوسط الوزن (70 – 75 كغ) هو 2500 سعرة حراريةلزيادة الوزن يجب تناول ضعف هذا الرقم اي 5000سعره حراريةلإنزال الوزن يجب ان لا يزيد المعدل الوارد عن 800سعره حرارية أو :إنقاص 500 سعرة حرارية من الطعام يومياً و لمدة أسبوع ستؤدي لنقصان الوزن بمقدار نصف كغ
مع الإنتباه دوماً إلى أن يكون الغذاء متوزناً، أي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية
نصائح:
تخلص من السعرات الحرارية غير الضرورية يومياً …
هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم، ورغم أن هذه الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة، وأسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات هي:
*- عند عمل الحلويات في المنزل التقليل من كمية صفار البيض المستخدم إلى النصف أو الاستغناء عنه إن أمكن، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن يشعر الإنسان بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.
*- استخدم الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.
*- استبدل كل السوائل التي تقوم بتناولها بالماء، حالما تعتاد شرب الماء ( خارج أوقات الطعام ) فإنه يغدو من الصعب أن تشرب السوائل الأخرى.
*- تجنب الأجبان الدسمة منها خاصة، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.
*- عند قيامك بتناول الدجاج ، انزع الجلد الخارجي قبل الأكل.
*- استبعد المايونيز و الكريمات من الطعام ، حيث أن تناول المايونيز أو الكريمة مع الوجبة يزيد من 100 – 300 سعرة حرارية إضافية.
*- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من الدهون عادة.
*- تجنب تناول الآيس كريم الكامل مع الكريم.
ثانكس ع معلوومات ..
تسلمين ..!
أم الـجسمي;14092428:
زوجه الفارس : يسلموووووووووو ع المعلومات الحلوة ههههههه احسن شي النوم ههههههه
ااما يومي كان
الفطور
الغذاء
سليس اسمر مع جبن وزعتر وشاي حليب
والعشاء
صراحة للحين ههههههه بس بحاول مااخربط بتاتا
الماء
اليوم شربت بس 3 كاسات اتمللت شكلي من الماي خخخخخخخ
التمارين :
بما انه ام علاوي مانزلت شي اليوم
سويت تمارين امس واللي قبله بس مو 50 سويتهم 30 هههههههه
وبث هذا يومي
وبالتوفييييييييق للجميع
شطووره وعووافي ..
عبير البنفسج;14093222:
تســـلمين زوجة الفارس ع المعلومات ..
اما انــي اليوم امتنع عن وضع البرنامج هههههه ..
لأن تخبيصاتي مو طبيعيه ..
لأن اعتبــرته يومــي المفتوووح .. :) ..
بس الشي الوحيد اللي سويته صح ..
شربت ماااي بكثره ..
وبعد شوي بمشي ع الجهاز 30 دقيقه ..
مي تو اليوم بريك :biggrin:
دموع الحيـاة;14093592:
السلام عليكم
شحوالكم؟؟؟
يومي كاان
الفطور
حلاوة (جاكليت) واحد بس تغيير طعم لايعه جبدي خخخ
الغدى
صالونة لحم أكلت شووي + سنطره
العصر
ايسكريم القرصان + لقمة خبيص ( نفورة)
العشى
شربت حليب
سويت تمارين ام علاوووي حطتهم أمس بس آخر وحده ماسويتها لأن صادتني دورة مره وحده ماقدرت أكمل
وشكرا ههههه
ويش هالتخبيصات بعد هههههههه
ليش اسكريم الاميره ان شاء الله ؟؟؟
ضبطي حالش له :worn_out:
Princess Pearl;14094230:
Negative Calories
قائمة فواكه وخضراوات ذات سعرات حرارية سالبة
من خلال تجولي بمواقع اجنبية لقيت لكم هالمعلومات
كل الاطعمة تحتوي على السعرات الحرارية ( بالموجب طبعا)
عند تناول الطعام يقوم الجهاز باستهلاك طاقة لهضم الطعام
عندما تكون الطاقة المستهلكة من الهضم اكثر من الطاقة المستمده
من هذا النوع من الطعام فيكون هذا الطعام يحتوي على سعرات حرارية سالبة
مثال:
فطيرة التفاح تحتوي على 350 سعره حرارية وهضمها يسهتلك 100 سعرة حرارية
يكون المجموع 250 بالموجب
التفاح يحتوي على 67 سعره حرارية وهضمه يستهلك 100 يكون المجموع
33 بالسالب اي يستهلك الدهون !!!!!!
يعني اسهل طريق للوصول الى الرشاقة هو الاهتمام وزيادة من الخضراوات والفواكه اللي راح اذكرها بالقائمة
خضار:
شمندر
ملفوف اخضر
بروكلي
جزر
قرنبيط"الزهرة"
كرفس
فلفل تشليchili
خيار
endive وهذه صورته
Asparagusالهليون
وهذه صورته
ثوم
بصل
خس
سبانخ
كوسه
اللفت
*******
فواكه
تفاح
عنب
ليمون
مانجو
بابايا
cranberriesتوت برري
برتقال
انناس
رازبرري
فراولة
tangerines"مندرين" او "يوسفي"
شكرا ع معلوومات يا عسل !