يالله خــلــونــا نخـــفف ( أنتهى التسجيل )

عووافي عليكم الاكل والنظام ..

أما اني اليوم تخبييص من الزين ..

ولدي مريض حده ورجعتي من مستشفى ابوي شرى ليي فطرتين صغار ع دجاج ..

واكلتهم كبر الاربع الاصابع جذي حجمهم من مخبز ..!

وكلت قطعتين شكلمه من المخبز بعد ..

صار اليوم هو اليوم المفتوح ههههههه الله يعيين ..

سلام عليكم
شخباركم

بالتوفيق للجميع


برنامجي لليوم

الفطور
2 توست بالجبن+شاي حليب

الغذا
10 ملاعق ارز +سلطه

المغرب
متاي وياه فلفل +قطعتين بسكوت

سويت التمارين كامل+جري في المكان+تمرينين غير

العشاء
الله اعلم

سلام يابنات

توها ام علاوي حاطة التمارين
اليوم متاخرة

مايشوف شر علاااوي
سلامات
وصحة وعافية

عليج بالعافية
ماصاروا فطيرتين

وش هالتمرين ام علااوي
من وين اجيب كووورة
ماعندنا جهال

تخبيصاتي اليوم وااجد حدها

حتى احس روحي مو مستعدة اوقف اكل منوقت
مع اني قاعدة جذي مو قاعدة اكل ولا شي


الفطور
2 سليس اسمر مع جبن وطماطم وخيار
كوب شاي حليب

شاي اخضر مع قشر رمان وشريحة ليمون وزنجبيل وقرفة>>> مخلوط من كل شي
الغذاء
شوربة نودلز_اندومي_
سلطة

لقمتين كاكو كرنشي
وواحد غريبة او شكلمة الي بتسمونه
شاي بدون سكر
رمان
5 حبات كرز معلب

وان شاءالله بسوي التمارين

اسيرة زمانها;14098103:
سلام عليكم
شخباركم

بالتوفيق للجميع


برنامجي لليوم

الفطور
2 توست بالجبن+شاي حليب

الغذا
10 ملاعق ارز +سلطه

المغرب
متاي وياه فلفل +قطعتين بسكوت

سويت التمارين كامل+جري في المكان+تمرينين غير

العشاء
الله اعلم

عوووافي بس لا تخبصين بالعشاء !

لانش ماشيه تماموو :thumbs_up: ..

AL-7alema;14098410:
سلام يابنات

توها ام علاوي حاطة التمارين
اليوم متاخرة

مايشوف شر علاااوي
سلامات
وصحة وعافية

عليج بالعافية
ماصاروا فطيرتين

الله يعافيش ..

لانه ولدي مريض حده علشان جذي تاخرت عليكم..

مو بس فطيرتين شكلمه بعد له ما ادري 3 قطع كأنه :thumbs_down:

AL-7alema;14098413:
وش هالتمرين ام علااوي
من وين اجيب كووورة
ماعندنا جهال

هههههههههه

بتكيه اي شي ممكن نضغطين عليه ..

وترى هالتمرين يضعف لفخووذ وحدده مفعوله قوي مع الاستمرار !

خصووصا الا تعاني من فخوذهاا :-#

AL-7alema;14098426:
تخبيصاتي اليوم وااجد حدها

حتى احس روحي مو مستعدة اوقف اكل منوقت
مع اني قاعدة جذي مو قاعدة اكل ولا شي


الفطور
2 سليس اسمر مع جبن وطماطم وخيار
كوب شاي حليب

شاي اخضر مع قشر رمان وشريحة ليمون وزنجبيل وقرفة>>> مخلوط من كل شي
الغذاء
شوربة نودلز_اندومي_
سلطة

لقمتين كاكو كرنشي
وواحد غريبة او شكلمة الي بتسمونه
شاي بدون سكر
رمان

وان شاءالله بسوي التمارين

احس عاددي طوفتين 18 نقطه ؟

عووافي يارب !

ام عــلاوووي;14098508:


لانه ولدي مريض حده علشان جذي تاخرت عليكم..

مو بسفطيرتين شكلمه بعد له ما ادري 3 قطع كأنه :thumbs_down:



هههههههههه

بتكيه اي شي ممكن نضغطين عليه ..

وترى هالتمرين يضعف لفخووذ وحدده مفعوله قوي مع الاستمرار !

خووصا الا تعاني من فخوذهاا :-#



احس عاددي طوفتين 18 نقطه ؟

عووافي يارب !

سلامته من كل شر
الله يعافيج

مادري
اصلا ماعرف احسب عدل
بعدي ماكملت اسبوع وياهم
بس الحمدلله هالنظام يخليني اسيطر ع كمية الاكل

نسيت بعد
اكلت 5 حبات كرز معلب

واصلا مو فطور لاني ما نمت وكنت ويه علاو في مستشفى لانه مريض حده ..
وطلعتنا مرينا مخبز وشرينا واكلنا ..

وبعدها رجعت ونمت قريب الظهر !


الغذى ..

ولا شي لاني قعدت العصر ..


العشى ..




1 بيضه مسلوقه

+

2 شرايح سليس اسمر

+

شرايح طماط ورشة فلفل

:

بين الوجبات ..

اكلت قطعتين لو 3 شكلمه :worn_out: ..

الرياضه ..

سويت التمارين كامل ..

+

جري بالمكان ..

..

بالنسبه لشرب المااي ..

احااول لكن كلش قليل الا اشربه :-#

ولا زلت احاول ..!

AL-7alema;14098563:
سلامته من كل شر
الله يعافيج

مادري
اصلا ماعرف احسب عدل
بعدي ماكملت اسبوع وياهم
بس الحمدلله هالنظام يخليني اسيطر ع كمية الاكل

نسيت بعد
اكلت 5 حبات كرز معلب

اني ما اشتركت وياهم ..

بس دايم احسب النقاط الى الاشياء من فتره يعني :lol:

بس علشان اعرف اني ويش اهبب :-#

زين له
انا من فترة كنت اشوف هالرجيم
وحاولت احسب وماالتزمت
خليته يولي

الحين فتحوا جزء جديد فاشتركت عشان التزم

عااد قلنا اليوم الجمعة
مو لهالدرجة مافي احد كلش تماما

كلكم تحتفلون براس السنة
الليلة عيد ميلاد اخواني التوأم
الله يخليهم ويهديهم

AL-7alema;14098426:
تخبيصاتي اليوم وااجد حدها

حتى احس روحي مو مستعدة اوقف اكل منوقت
مع اني قاعدة جذي مو قاعدة اكل ولا شي


الفطور
2 سليس اسمر مع جبن وطماطم وخيار
كوب شاي حليب

شاي اخضر مع قشر رمان وشريحة ليمون وزنجبيل وقرفة>>> مخلوط من كل شي
الغذاء
شوربة نودلز_اندومي_
سلطة

لقمتين كاكو كرنشي
وواحد غريبة او شكلمة الي بتسمونه
شاي بدون سكر
رمان
5 حبات كرز معلب

وان شاءالله بسوي التمارين

بما اني قاعدة للحين مانمت
زيدت التخبيصااات
ومشيت ع نظام القرمات

ملعقة رهش
ملعقة كريم كراميل
ملعقة رز بخاري

واكلت مكسرات
5 حبات لوز- بيدان
10 حبات لوز - سمبل

اهلييين بنااات



ام علاااوي ما عليه شر علوووي الله يشافيه

الله يقدرني اسوي التمارين من هالمرض والبندورة :o

<-- عندها عذر طبي :D:lol::o

بس محتاجتهم لان شسمه منطقة الافخاذ عندي شسمه :o:lol:

بس ماحس انج خبصتي واجد بيومج وبما انه اعتبرتيه يوم راحة احسن شي :D


الحالمة شووو هالتخبيص هااااد :D

بس حلو ممكن اشاركج :lol:

وعيد ميلاد سعيد لاخوانج الله يخليهم بكرة عيد ميلاد اخوي

نيو يير واجد حلو :cool:

اليوم الا وهو

الجمعة


الماي .. 6 قلاصات تقريبا

الريوق .. ماكو

الغدا .. ماكو

العصر .. ماكو

العشا .. سندويج جيز برجر 2 + ملعقتين تشيبس آلو



التمارين للحين ما سويتها بس مشيت 5 دقايق




تهيء تهيء بنات ادعو لي بالتوفيق والشفاء

بكرة اول يوم دوام و المرض من صوب والبندورة من صوب مو عارفة شسوي

وشكله آخر يوم بشوفكم بعد تهئ تهئ

اخوي بياخذ النت عنده تشونه ما يندرى يطول لو لا

اذا رجعه برجع لكم بطل عليكم بكرة اذا قدرت

تحملو بروحكم وادعو لي وما بنساكم اكيد

ومشكووورين ع تقبلي في قروبكم استمتعت معاكم

وان شاء الله اني ماشية ع النظام تبعكم لين ارد لكم مرة ثانية

AL-7alema;14099813:
زين له
انا من فترة كنت اشوف هالرجيم
وحاولت احسب وماالتزمت
خليته يولي

الحين فتحوا جزء جديد فاشتركت عشان التزم

اها هيك لكاان حلو نظامهم لين نزلت بتبع طريقتهم ههه

AL-7alema;14099818:
عااد قلنا اليوم الجمعة
مو لهالدرجة مافي احد كلش تماما

كلكم تحتفلون براس السنة
الليلة عيد ميلاد اخواني التوأم
الله يخليهم ويهديهم

الله يخليهم ..

ويك اند لا هيمامه وتخبيص اكيد !

AL-7alema;14099835:
بما اني قاعدة للحين مانمت
زيدت التخبيصااات
ومشيت ع نظام القرمات

ملعقة رهش
ملعقة كريم كراميل
ملعقة رز بخاري

واكلت مكسرات
5 حبات لوز- بيدان
10 حبات لوز - سمبل

مي توووو :-#

اكلت 3 شكلمه :(

wardat amal;14099989:
اهلييين بنااات



ام علاااوي ما عليه شر علوووي الله يشافيه

الله يقدرني اسوي التمارين من هالمرض والبندورة :o

<-- عندها عذر طبي :D:lol::o

بس محتاجتهم لان شسمه منطقة الافخاذ عندي شسمه :o:lol:

بس ماحس انج خبصتي واجد بيومج وبما انه اعتبرتيه يوم راحة احسن شي :D


الحالمة شووو هالتخبيص هااااد :D

بس حلو ممكن اشاركج :lol:

وعيد ميلاد سعيد لاخوانج الله يخليهم بكرة عيد ميلاد اخوي

نيو يير واجد حلو :cool:

لفتره يعني ؟

! أم حسووون !;14100041:

واااو شكله كشخه القرووب ..

يصير انظم حبايبي

تسلمين ..

wardat amal;14100050:
اليوم الا وهو

الجمعة


الماي .. 6 قلاصات تقريبا

الريوق .. ماكو

الغدا .. ماكو

العصر .. ماكو

العشا .. سندويج جيز برجر 2 + ملعقتين تشيبس آلو



التمارين للحين ما سويتها بس مشيت 5 دقايق




تهيء تهيء بنات ادعو لي بالتوفيق والشفاء

بكرة اول يوم دوام و المرض من صوب والبندورة من صوب مو عارفة شسوي

وشكله آخر يوم بشوفكم بعد تهئ تهئ

اخوي بياخذ النت عنده تشونه ما يندرى يطول لو لا

اذا رجعه برجع لكم بطل عليكم بكرة اذا قدرت

تحملو بروحكم وادعو لي وما بنساكم اكيد

ومشكووورين ع تقبلي في قروبكم استمتعت معاكم

وان شاء الله اني ماشية ع النظام تبعكم لين ارد لكم مرة ثانية

بتوحشينا اكيد وحاولي تلتزمين بالرجيم وما تخبصين :thumbs_up:

! أم حسووون !;14100093:

يووو خسارة توني منتبه انه انتهى التسجيل :thumbs_down:

لانش من قبل مكلمتني ;)

وقبل الا كلموني قبلش فدخلي بدل وردة امل ومن بكره نزلي يوميااتش ..

ولا تنسين تقرين الممنوعاات الا باول صفحه ..!

عبير البنفسج;14100095:

مــرحبا شعب الريجيم ..

نظــامي لليوووم ..

الريوق .. عصير اناناس + كيويتــين ..

الغداء .. سندويجة دجاج ..

العشاء .. تفاحه + برتقاله ..

الماي .. شربت بس اقل من 8 أكواب ..

الرياضه .. مشيت 3 كيــلو في الممشى ..

وتمـارين ام علاوي توني الحين اشوفهم وشكلي ما بقدر اسويهم

لأن بطنني بينفجر من ألم الــــــــــدوره ..

بين الريوق والغدا .. كلت جوافه ..

وبين الغدا والعشا ما اكلت شي ..

وبــــــــــسس س س ..

عووافي وما شاء الله ماشيه مضووط ..!