قروب الماء سر الحياة

شروووق;14049156:
السلام عليكم ورحمة الله

اهلين وسهلين اختي ام حنين وننتظر يومياتك ...
شوق الذكرى لازم تكوني قويه وابدي معانا واكتبي يومياتك ضروري ..

اليوم فطرت دونات نص حبه وقضمه كيك وكوفي

لحد العصر وتغديت شاورما نص (منزلي) وشويه ميرندا يوسفي الجديد:)
وبعدها قهوة وتمرررررررررر تحليه المخالفات : 9 تمرات:(

وخلاص ستوب من 5 العصر لبكرة الصبح

ابتسامة نحن بانتظاااااااارك ؟؟

سلام

ماشاء الله انجاااز شرووق .. ماعليه بتخالفين يوم ويومين بس بتلاقين روحش تعودتي

بالنسبه لي اختفيت خبرش يوم السبت والجمعه اللمة .. والحمدلله ماخربطت :biggrin:

ماشيه تمااام لحد الحين




البنات الباقي وينهم .. اشصااير مايدشوون

اسمحولي على الغياب
جتني انفلونزا نومتني على السرير كم يوم
وتركت الرياضة
والاكل يادوب احط في فمي شي
ان شاء الله الله يعطينا مرادنا

سلامات انفاال والله كنتي شاغله بالي حتىلاتوني بدز ليش رساله

ماتشوفين شر .. انشالله الحين صرتي احسن

مسس اي من قبل واني ماشيه ع الرجيم وقمت اخبص وخلاص رديت عليه

لحد الحين مااشية صح

افطرت كون فليكس وحليب وكوفي

تغذيت بسمكة محشية وعيش وسلطة

مشيت نص سااعه وعقب بسوي لي شااي اخضر

بنااتي زهرة حيااتي
اني كنت استخدم كريم اظااهر اسمه مستر جون او جونس مب ذااكرة بس مااستفدت منه لانه الريااضه

تلعب دور كبير بحيااة الانساان

مساء الخيرات ع الرشيقات

ابتسامه ردك شجعني تسلمي ياعسل
وشطورة زين ماخربطتي رغم ان اللمه تخرب:)
ويوماتك ممتازة يارب دوووووم .........وقود جوب

ام انفال الف سلامه اختي وبانتظار يومياتك ...

ام رغد انا ايضا سمعت عن نيفيا انه كويس وريحته حلووووه
بس طبعا مع رياضه ااكيد افضل وزين انك ماشيه تخفيف تقريبا نفس طريقتي

مس اي مبروك الرشاقه



ولاتنسون تنزلون اوزانكم بكرة بليز
حطوا قبل وبعد حتى لو 2 غرام ينفع

قود لك للجميع وعساكم ع القوةةةةةة


يومياتي :


الساعه 11 ونص شربت كوب كبير ماء دافي وبعدها بنص ساعه
فطرت 2 ساندويش واحد بيض وواحد جبن وشاي وشويه عصير تفاح
الساعه 6 تغديت شويه رز ابيض وشويه لحم مفروم وبطاطا مهروسه
مع سلطه بطاطا والمشروب مااااااااااااااااء اكيد ..وزين كنت باخذ كولا وهونت
وبعدها 7 تمرات وقهوة ...............وختمت بشاي اخضر وكوب ماء كبير
ومن بعد المغرب الى الان وانا بس ماء طول الوقت يارب بكرة نكون نازلين جميعا

شرووق الريوق مو كأنه خبصتي فيه واايد @_@

بالنسبه لي البارح تعشيت سندويش همبرجر دجاج وبعدين شربت شاي اخضر واني نايمه

اليوم :

قاعده ابفطر كوفيه وكورن فليكس وحليب .. كان ودي من اقعد اسوي ريااضه بس ولدي

قعد بالعنااد

اليوم فطرت عصير ليمون وفطيرة سبانخ
والغذاء راح يكون فيليه سمك وفتوش

مرحباا ..
اليوم افطري شاي زنجبيل مع بيضه ورقاقة :)
وبعدين كلت سنطره ..يم يم

وان شاء الله اليوم بالليل بشوف وزني وبخبركم :)

بـــاآآآكـ

تغذيت دجاج صالونه ورز

مشيت نص سااعه

شربت جاي حليب

وبالليل راح اخبركم وزني

هاي تختوخات..

والله سامحوني لي كم يوم ما أرد.. بصراحة ماكان لي بارض.. ادخل اشوف ردودكم واطلع.. من غير اي رد!
صايدني ملل وعجز!!

بالتوفيق يا حلوات على النظام..

أنا وزني نزل 250غرام.. جاني أحبااااط توقعت ممكن من نص كيلو - 1 كيلو..

مرحبا.. .
بخبركم شو كان اسبوعي :
اول شي غيرت نظامي بالكامل
الرز ما اكل غير ملعقه عن خاطر وهذا كان شي اساسي قبل في حياتي اني اضرب بالخمس ;)
اكثرت من السلطات:جرجير،فجل،خس،خيار،شمندر،عليه عصير ليمون
وطبعا روب وحليب قليل الدسم.. احلي شي معاه شوفان .

امتنعت اكل اللحم والدجاج (بس الجمعه كليت) بدلته بالتونه مقدار شويه

امتنعت عن الكاكاو والكوفي بحيث بدلته بانواع الشاي :زنجبيل،اخضر،زعتر،يانسون

وطبعا مب اقل عن لترين ماي والمشي وركوب الدرج ..

والنتيجه ف اسبوع اني نزلت










كيلو واحد وشبه اختفاء للكرش فقط ..
الحمدالله ..في تطور..

احس اني خفيفه وما اتعب من الدرج مثل قبل..

يلا بنات شدو الهمه ..اول الغيث قطره :)

ابتسامه اي والله وانا اختك كثرت شوي بس بقولك
انا اقوم ميته جووووووووع لان اخر وجبه لي ع 4 او 5 العصر
والفطور احرقه مذاكرة + شغل بيت (بيتي كبير )
بس ناويه اخليه ع القليله 1 ساندويتش جاري التغير للافضل
وننتظر وزنك ياقائدتنا ..............................تسلمي عسوله

بنت الاصايل هلا فيك وسلامتك من الملل كنتي اول نشيطه يالله ارجعي وخل عنك الخمول
ومبروك نزول الغرامات لاتتحبطي تونا بادين مسرع استسلمتي قدامنا 3 شهور واحمدي ربك
نزلتي افضل من ثبات طولي بالك وننتظرك ع احر من الجمر :)

مس اي شطووووووووورة مبروك مبروك مبروك

يومياتي + وزني ع 11 الليل احطهم (تشويق)

سلام خواتي الغاليات وبليز لاللضعف والهزيمه
واصلوا وستصلوا *___*

بنت الاصاايل وين الهمة وين النشااط اللي كنتي فيك

لايكون زخيناش عين @_@

وحمدي ربش نزلتي قرامات معناتها جسمش مبدي يحرق

عيل شتقولين لو مانقص وزنش هني قمة الاحبااط

بالنسبة لي طاايرة فوق السما رغم الخلبصات اللي سويتها

احم احم وزني كان 88 الحين 86.3 انجاااااااااااااااااز
والرجيم اللي ماشيه عليه هذا اللي كاتبتنه بالموضوع ...

وبنات كل وحده تشجع الثاانية .. لايأس مع الامل ... كلها ضغط جم شهر واحنا طالعين منهاا ..

باااااك

اهلين بنات

ابتسامه الف الف مبروك والله فرحت لك حلوووو نزلتي تقريبا كيلو ونص
الايام تمشي خلوها تمشي في صالحنا ورشاقتنا وانا معاك لحد مانوصل

يومياتي
الساعه 6 صباحا شربت ماء كوب كبير
الساعه 10 ونص فطرت خبز عربي صغير مدهون جبن وكاسين صغار شاي
الساعه 2ونص تغديت شويه مشاوي مع 5 ملاعق رز وبعدها قهوة وتمر
الساعه 7ونص اكلت شويه تفاح مع برتقال طبعا يتخلل الوجبات شرب ماء + شاي اخضر
اولا تعديل للوزن كنت 75.6

والحين وزني اللهم لك الحمد والشكر
وماشاء الله لاقوة الا بالله :)









74.1

تقريبا نازله كيلو ونص

اللي لاحظته ان الحمد لله الامساك خف والسبب كثرة الماء
وانتوا عارفين ان الامساك يزيد الوزن الحمد لله يارب ثبتنا

كل اثنين نقترب خطوة من عالم الرشاقه
وننتظر الاثنين القادم ع احر من الجمر

بنات فين شوق الذكرى واسمح لي اخونك
واخت المجاهد وجورجي وام اسماعيل ؟؟؟!!!!!

كلووووووووولووووووووووووووش الف الف مبرووك شرووق

بنت الاصاايل شو رايش تغيرين نظامش وتتبعين نظاام غير

وين البناات ماكو حركة ..

انفال وين الوزن ناطرينش ... وبناتي زهرة حيااتي

يومياتي راح تكون بالليل

ابتسامه تجمعنا بارد مايشجع ابدا

ماشاء الله ادخل القروبات الثانيه مرة يشجعوا بعض ويحفزوا بعض

يالله انا وانتي وبنت الاصايل ومس اي فينا البركه :)

وبكرة ننحف ونفرح بالانجاز

دائما تذكروا ان اول الغيث قطرة

تحياتي

ايه يا شروق مدري ليه تجمعنا باارد

بالنسبه لي اليوم فطرت كورن فليكس وحليب

تغذيت سمك ورز سويت رياضه مشي نص ساعه

بشرب بعد شوي جااي اخضر

ابتساامة خجل;14075035:
ايه يا شروق مدري ليه تجمعنا باارد

بالنسبه لي اليوم فطرت كورن فليكس وحليب

تغذيت سمك ورز سويت رياضه مشي نص ساعه

بشرب بعد شوي جااي اخضر

هلا ابتسامه ماشاء الله عليك
ماشيه تمام يارب دوم واصلي :thumbs_up:

يومي
الساعه 11 شربت كوب ماء كبير
وجهزت فطور سويت ربع خبز فرنسي مع جبن
وكوب صغير شاي وشويه مرة ذواقه دناو
بعدها شاي اخضر

العصريه اكلت برتقاله

الساعه 5 ونص تغدينا
شويه رز ودجاج وسندويش صغير يمكن قضمتين
وشوي سفن (كان ودي ماء لكن يالله الجايات افضل)

وبعدها القهوة والتمر (بصراحه ابتسامه ودي تشجعيني
او تعطيني كلمتين ع راسي مااكثر تمر لازم اكل 7 - 9)

وبعدها ماء وشاي اخضر

الرياضه البطن 50 مرة وتمرين العصا 50 مره

وغدا لنا لقاء مع يوميات مشوقه:L:

ليه بتتوزنوا في الليل في النهار اول ما تصحوا توزنوا ئبل ما توكلو وبعد الحمام ^*