قروب الماء سر الحياة

صباح الخيــــــــــــــــــــر!

ابتديت اليوم نظامي.. ويا رب يثبتني على هالدرب..

صحيت الساعة 6:30
شربت 4 أكواب ماء! مووو أكواب كبيرة.. الأكواب الصغيرة.. شوي شوي لين أتعود راح أشرب الكوب الكبير!!

جهزت شنطة بنتي للروضة وصحيتها ولبستها ووديتها على روضتها ورجعت..
سويت لي بريك فاست راهي شوي :o:-#

عبارة عن:
روتية أو "صامولي" مادري شتسمونه.. مع كبدة <<<راح أقول لكم شلون سويتها.
ونصف كوب شاي بالحليب..! .. هذا الشيء ماقدر أستغنى عنه في الفطور..بس بدال كوب كامل..سويته نصف! وبث.

سويت رياضة الدرج لمدة: 10 دقايق.. كفاية لأن ولدي كان يصيح ماعرفت أسوي أكثر.. وغير جذي تعبت هههه:D
عقبها شربت كوبين ماء!

الكبدة تبعي يا طويلات العمر لو فات بمعنى آخر قليلة الدسم هههه
خمرتها بالثلاجة في بهارات ودبس الرمان وكم ملعقة روب..
ولما جيت أطبخها سخنت المقلاة وخليت مسحة زيت زيتون ورفعت على النار وخليت فيهم الكبدة لمدة 3 دقايق.. ما تحتاج أكثر من جذي!
عاد لا تقولون مفترسة من الصبح على الجبود.. شفته بالثلاجة وصار خاطري فيها.. حرام يعني؟ هههه:lol::p

والحين بقوم اسوي شغل البيت .. بتعتبرونه رياضة؟؟ <<صج عيارة! خخخ


جاري التفكير في وجبة الغذاء.. وراجعة لكم بالليل ان شاء الله أكمل نظام اليوم.

اانا بعد وياكم

الوزن 50
الطول 157
المطلوب 50
هههههه يعني وصلت الوزن المثالي

الله يوفقكم وتصيرون انحااااف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا ماشاء الله همه ونشاط يعطيكم العافيه
فقاعه غيرتي اسمك ؟؟؟؟؟
بنت الاصايل عادي حبيبتي بالعافيه الكبده حنا نفطر فيها في السعوديه
رايقة وام رغد ياهلا فيكم سعيدة جدا جدا هلبه هلبه بحضوركم بس ارجوكم واصلوا
ام رغد انا زيك مااحب احسب اخفف وبس وانا عارفه نفسي وعارفه كمية الاكل اللي تنحفني
مس اي ياهلا فيك خلاص بنات الاثنين الجاي الوزن اوكيه ..
ام اسماعيل :) ماشاء الله الله يهنيك بالرشاقه
امس الساعه 8 فطرت شابورة وحليب منزوع
على 3 جعت واكلت من غدانا اخذت بس قطعه وحدة تشيز بيتزا مع ربع سفن
العشاء على 9 شابورة وحليب

اليوم فطرت نص صامولي بيض مسلوق ونص كوب شاي
الغدا حيكون سلطه ودجاج مع بصل وشويه رز
والعشاء تمر وحليب

بنات الرياضه مو مره اسوي لاني اشتغل بالبيت غير اني اذاكر بزي مره

انتظر يوماتكم ...............

هلا بابتسامه خجل ...

اوكي كل اثنين بنحط الوزن..

الصباح .. أكلت شوفان مغلي في كوب ماي وملعقه سكر .. و شاي يانسون :) ومشيت 10 دقايق وهذا غير شغل الحركه في الشغل
وان شاء الله ع الغدا مخططه اكل سلطه خضروات و تفاحه خضراء وروب قليل الدسم :)

....................................................

باك..

انا اليوم من قمت كلت صمون مع جبن قليل الدسم+طماط..
وكلت موزه..وسنترتين..وشربت كوبين ماي =)

^

طول النهار هههه

والغدا سمك مع شويه عيش ><

بنت الاصايل;14012294:
صباح الخيــــــــــــــــــــر!

ابتديت اليوم نظامي.. ويا رب يثبتني على هالدرب..

صحيت الساعة 6:30
شربت 4 أكواب ماء! مووو أكواب كبيرة.. الأكواب الصغيرة.. شوي شوي لين أتعود راح أشرب الكوب الكبير!!

جهزت شنطة بنتي للروضة وصحيتها ولبستها ووديتها على روضتها ورجعت..
سويت لي بريك فاست راهي شوي :o:-#

عبارة عن:
روتية أو "صامولي" مادري شتسمونه.. مع كبدة <<<راح أقول لكم شلون سويتها.
ونصف كوب شاي بالحليب..! .. هذا الشيء ماقدر أستغنى عنه في الفطور..بس بدال كوب كامل..سويته نصف! وبث.

سويت رياضة الدرج لمدة: 10 دقايق.. كفاية لأن ولدي كان يصيح ماعرفت أسوي أكثر.. وغير جذي تعبت هههه:D
عقبها شربت كوبين ماء!

الكبدة تبعي يا طويلات العمر لو فات بمعنى آخر قليلة الدسم هههه
خمرتها بالثلاجة في بهارات ودبس الرمان وكم ملعقة روب..
ولما جيت أطبخها سخنت المقلاة وخليت مسحة زيت زيتون ورفعت على النار وخليت فيهم الكبدة لمدة 3 دقايق.. ما تحتاج أكثر من جذي!
عاد لا تقولون مفترسة من الصبح على الجبود.. شفته بالثلاجة وصار خاطري فيها.. حرام يعني؟ هههه:lol::p

والحين بقوم اسوي شغل البيت .. بتعتبرونه رياضة؟؟ <<صج عيارة! خخخ


جاري التفكير في وجبة الغذاء.. وراجعة لكم بالليل ان شاء الله أكمل نظام اليوم.

شهيتيني ابي كبده..>>>ماتعرف تسويها..
عجبتني الطريقه بس لو تقولينها بتفصيل شويه...

اني اليوم مافطرت بس حليب والظهر كم ملعقه مجبوس ماكلت واجد لاني حاسه نفسي بتسخن وزكام وتعب اشوي من السهر...

مرحبا مره ثانيه.. من عقب المغرب اكلت خبز اسمر 2 صغار مع روب قليل الدسم وبياله شاي زنجبيل يم يم وخربت شوي :( اكلت معكرونه صحن صغير وبس غسلت اسناني عسب ما اكل .. ;) سلاااام

انا معكم

الوزن 80
الطول 158

ويلكمووو للي انضموا

طبعا ماشاء الله زاد العدد ومو قادرة ارد او اركز ع اسماء بس دوم هالحمااس

بالنسبة لاسمي ايه غيرته يا شروق ...

اني اليوم خربتها واكلت جبس بس كل شي تماام الا المشي ماقدرت امشي من ولدي

يالله بنشوف من تخسر كيلو او اكثر الاسبوع اليااي...

الاسم coucou rosa
العمر 28
الطول 163
الوزن 86
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 70
we rah anazil yawemiyati bokera inchae lah
bitawefik

صباح الخير على الرشيقات
اهلا بالجدد يارب دوم هالحماس

اليوم ع الريق 2 كاسه كبار ماء فاتر الى دافئ
بعدها بساعتين سويت لي سندويشه ونص جبن مع خيار وكوب شاي
اكلت اواحد ونص سندويتش جعت مره خوصوصا اني اذاكر ..

اليوم الغداء ماني عارفه بس من الموجود بكمية معقووووله

وعلى المغرب القهوة وخلاص باقي الليل مشروبات حاره

بنات يمكن ماادخل خميس وجمعة زوجي موجود

الاثنين الوزن لاتخربطون بالاكل ممنوع الشبس ممنوع المكرونه:)

موفقين يارب

جورجي*;14016202:
شهيتيني ابي كبده..>>>ماتعرف تسويها..
عجبتني الطريقه بس لو تقولينها بتفصيل شويه...

والله يا جورجي طريقتي ف الكبدة تنفع حق اللي ما يعرفون! هههههههههه
ما تحتاج أم وأب..
خلي كل اللي تحبينه من بهارات..
اهم شيء ما تنسين الهيل"الحبهان".. والدارسين"القرفة".. وملعقة من معجون الثوم والزنجبيل.. وشوية دبس الرمان.. وكم ملعقة روب زبادي.. عشان الزفرة.. اما باقي البهارات كيفج اللي تبينه!

لا تخلين الملح ولا الفلفل الا لما تطبخين الكبدة..
خمريها اقل شيء 4 ساعات..
ومثل ما قلت.. مسحة زيت زيتون تكفي.. ولو بغيتي بعد تستغني عن الزيت عاااادي ما يضر بالطعم..
خلي النار عالية وانتي تقلبين الكبدة.. حدها 3-5 دقايق تكون عندج احلى كبدة ..
وتنفع لكبدة اللحم ولا الدجاج نفس الشيء.. انا افضل كبدة الدجاج!

آمري عيني بعد وش تبين أحلى من جذي؟ :p

M!ss A;14016785:
مرحبا مره ثانيه.. من عقب المغرب اكلت خبز اسمر 2 صغار مع روب قليل الدسم وبياله شاي زنجبيل يم يم وخربت شوي :( اكلت معكرونه صحن صغير وبس غسلت اسناني عسب ما اكل .. ;) سلاااام

بوووه!
أنا تغذيت معكرونة!
أكلت وأنا طول الوقت ضميري شغال ومطنشة!!:|
يعني من صج المعكرونة ممنوعة في الريجيم؟:hysterical:

cherry pie;14020136:

السلام عليكم

ودي انضم وياكم

عمري 22

طولي 170

وزني باخبركم الخميس اكيد لان باوزن .. الحين مو متأكدة كم :)

هدفي وحلمي بين 75 و80 ان شاء الله

نظامي

انا اصحى الساعه 7 .. اول ما اصحى اشرب ماء دافي مع ربع عصير ليمونة

الساعه 8 افطر .. كوب كوفي مع حبة ويتابكس .. اذا حبيت اغير اكل 2 شريحة توست اسمر خاصة للرجيم مع جبن قليل الدسم

الساعه 10 رياضة الدرج اروح 3 طوابق 10 مرات ان شاء الله وارجع اسووي تمارين موضعية للفخوذ واالارداف خاصة ولباقي الجسم عامة

الساعه 12 اشرب شاي اخضر .

الساعه 2 الغدا يكون صحن سلطة مكونة من خس وخيار وفلفل بارد اخضر وجبن برميزان .. التتبيلة زيت زيتون مع زعتر وريحان

الساعه 3 ونص اطلع امشي برا لمدة 45 دقيقة اذا حصلت وقت ولما ارجع باسووي شووي تمارين

الساعه 6 العشا حبة خيار او روب او شوربة ..

الساعه 8 شاي اخضر .. وبعدها ماء لما انام

وقبل النووم كوب ماء دافي مو حااار ..

وان شاء الله ببدأ من اليوم الاربعاء الموافق 22 -12 -2010

الوزن ان شاء الله كل اثنين .

مبين نظامج مرتب! ما شاء الله
يا ناس حاولت اشرب الماء الدافي لكن انا مووو وجه حركات صحية!!

عاد الرياضة ابي امشي كل يوم، لكن البلوى العيال.. خاصة الصغير.. الجو بارد ما ينفع اشيله معاي بعد!

شروووق;14021938:
صباح الخير على الرشيقات
اهلا بالجدد يارب دوم هالحماس

اليوم ع الريق 2 كاسه كبار ماء فاتر الى دافئ
بعدها بساعتين سويت لي سندويشه ونص جبن مع خيار وكوب شاي
اكلت اواحد ونص سندويتش جعت مره خوصوصا اني اذاكر ..

اليوم الغداء ماني عارفه بس من الموجود بكمية معقووووله

وعلى المغرب القهوة وخلاص باقي الليل مشروبات حاره

بنات يمكن ماادخل خميس وجمعة زوجي موجود

الاثنين الوزن لاتخربطون بالاكل ممنوع الشبس ممنوع المكرونه:)

موفقين يارب

يا سلام على الشاطرات..بالتوفيق يا حلووو:thumbs_up:
انا لسة ما فكيت ريقي بحاجة وراح أقول لكم بعدين تفاصيلي..:confused:

بخليكم الحين

تسلمييييييييييييييييييييييييين اختي

رجعت لكم حبايبي..

امس مثل ما خبرتكم بنظامي الصباحي. . والحين بسدح لكم اليوم كامل احس جذي أرتب صح؟

الوجبات اليومية:
أفطرت: بـ سندويشة الكبدة اللي قلت لكم عنها بخبز الصمون "الروتي" + نصف كوب شاي بالحليب.

الغذاء: صحن معكرونة دجاج بالخضار + 4 حبات بسكويت ويفر بالفانيليا + وكوب عصير برتقال بدون سكر.

العشاء: خبز تنور 1 + صالونة "مرقة" دجاج بالخضار.

الماء: 4 أكواب صغيرة ماء على الريق + 3-4 طوال اليوم. وطبعاً الماء فاتر موب بارد.. يعني المجموع 8 أكواب..<<معقول؟ نكثرهم ان شاء الله

الرياضة: رياضة الدرج لمدة 10 دقائق الصبح + 10 دقائق المغرب. = 20 دقيقة.

الغلط اللي سويته وكان موبيدي.. تعشيت الساعة 9.. كله بسبب زوجي.. حكم الا آكل معاه والا ما يتعشى وقلت له ان بيكون آخر عشاء بهالوقت بالنسبة لي!

أما اليوم اعذروني ما راح أسوي رياضة.. انزهق جسمي وحاسة كل عضلة متكسرة هههههه.. احتمال أحاول أرقص ولو 10 دقايق:hysterical:

ما شاء الله عليج يا بنت الاصايل.. شرحج وطريقبج حلوه..
احس جذيه اني اتشجع وما اخربط بالاكل ..حلوو


اليوم فطرت كوب حليب قليل الدسم مع 2خبز اسمر صغير
والغدا اكلت قطعه بار تبع كلوقز بالبلوبيري كالوري 188 ..وشربت معاه كوب حليب ق.الدسم مع لوز مخلوط مع بعض
والرياضه 5 دقايق درج ”بنات احسن شي تطلعون بسرعه وتنزلون ببطء ” وشربت ماء لتر..
والعشا ان شا الله تفاحه خضرا مع مريميه ويمكن اذا جعت بزياده باخذ نص خبز اسمر صغير..

يلااا بنات شدو الهمه ..وان شاء الله ننحف .. <شكلي بستخدم المشد الاندونيسي ;)

ماشاء الله شادين الهمة ..

مسس اي ماانصحش بالمشد الاندنوسي يملل طويل ولا عمامة شيخ @_@

اني اليوم قعدت متاخرة بس افطرت عصير طماط وسندويشه جبن

الغذا كليت شويه دجاج ورز وكليت سنطره << ادمان سنطر هالايام

الحين قاعده اشرب شاي حليب ويا مكعب سكر اسمر

وانشالله اوااصل لليل ...