تجمع نخسر وزننا ونكسب صحتنا بإذن الله

وزني 82
طولي 162
هدفي الاول 80
الثاني 75
الثالث 70
والرابع اكمل نزول الى الستينات ياااااااارب
مشكوره حبيبتي انا الان حاطه ببالي اعمل تخفيف للاكل وبشرب شاي اخضر واغير من نظام اكلي اتمنى الجميع يشارك

وزني75

طولي164

هدفي الاول 70

والتاني68
التالت 65 ان شاء الله

بس انا بقيت اجوع بسرعهوكتيييييييييييييييييير
ومش عارفه اعمل ايه

بالتوووووووووووووووووووووفيق ان شاء الله

منال الهدايه;13919033:
وزني 82
طولي 162
هدفي الاول 80
الثاني 75
الثالث 70
والرابع اكمل نزول الى الستينات ياااااااارب
مشكوره حبيبتي انا الان حاطه ببالي اعمل تخفيف للاكل وبشرب شاي اخضر واغير من نظام اكلي اتمنى الجميع يشارك

نورتي يامنال موضوعي
انا كمان بقالي كتير حاطه في دماغي كده وكنت السنه اللي فاتت في تجمع انا بطه وهبقى قطه بس اتقفل

فقررت اعمل تجمع لحالي

يلا من الاحد ان شاء الله بننزل يومياتنا

ومستنياكي يامنو

N0rma;13919076:




وزني75

طولي164

هدفي الاول 70

والتاني68
التالت 65 ان شاء الله

نورتي موضوعي ياحبيبتي

انتى عاوزه 10 كيلو بس

ان شاء الله هنا هنخسهم بس على وقت طويل عشان مانرجعهومش تاني

يلا من الاحد ان شاء الله نزلي يومياتك ياقمر

N0rma;13919081:
بس انا بقيت اجوع بسرعهوكتيييييييييييييييييير
ومش عارفه اعمل ايه

نورما

بصي هو انا سمعت الدكتور بيقول في التي في

ان الواحد ساعات بيحس بالجوع بس هو اصلا مش جعان هو احساس بالعطش

فاول ماتحسي بالجوع على طول تشربي ميه كتيييير ولو انتى فعلا جعانه مش عطشانه هيفضل

عندك الشعور بالجوع ولو عطشانه هيروح

جربي وقوليلي;)

بنات عاوزين ان شاء الله نبتدي من الاحد الاسبوع ده بس

عشان انا خارجه السبت

بس ان شاء الله الجمعه هيكون يوم الوزن والوزن هيكون اول مانصحى وندخل الحمام

وعشان النتيجه تكون كويسه

نعمل كل اسبوعين وجبه فري يعني مثلا غدا الجمعه

وماتنسوش اول مانصحى من النوم نشرب كوبايتين ميه وتدريجيا نزودهم لحد مايبقوا 4

وقبل كا وجبه بنص ساعه نشرب كوبايتين ميه

الماسة قطر;13919863:
بالتوووووووووووووووووووووفيق ان شاء الله

مشكوره ياحبيبتي

ومبروك لقطر 2022 :thumbs_up:

ام روما;13920956:
بنات عاوزين ان شاء الله نبتدي من الاحد الاسبوع ده بس

عشان انا خارجه السبت

بس ان شاء الله الجمعه هيكون يوم الوزن والوزن هيكون اول مانصحى وندخل الحمام

وعشان النتيجه تكون كويسه

نعمل كل اسبوعين وجبه فري يعني مثلا غدا الجمعه

وماتنسوش اول مانصحى من النوم نشرب كوبايتين ميه وتدريجيا نزودهم لحد مايبقوا 4

وقبل كا وجبه بنص ساعه نشرب كوبايتين ميه

ان شاء الله:lol:

loleta.d;13922509:

وانا معكم
هاد انسب دايت الي عشان مابدي اضعف كتير بس كم كيبو واحافض عليه على طول هيك
وزني 58
طولي 162
هدفي يكون 53

بئدر اضعفهم بأسبوع بس ما بقتنع في هيك دايت
فحبيت هاد النظام

لوليتا اهلا بيكي حبيبتي

يلا تعالي معانا من يوم الاحد وحطي يومياتك كمان

وانتى ماشاء الله مش عاوزه كتير تنزلي

هذا هو الصحيح و هو نظامي انا عامله من بوم 1 محرم
لاكن انا امشي و مااعمل سويدي لاني الي 6 شهور ولده قيصري بعد شهر ممكن ابدى سويدي

رح استمر على انظام الى يوم 12 محرم بعدها رح اعمل بروتين دايت لاني لزم انقص بسرعه كم كيلو بعدها ارجع لنظام اتخفيف
وزني مسبب لي الم اسفل اظهر عشان كذا لزم انقص 15 كيلو بسرعه حتى ارتاح
طولى 150
وزني 87.7
الحلم الاول73
الحلم الثاني 63
الحلم الثالث 55
الحلم الحقيقي 50

ام روما;13924816:
لوليتا اهلا بيكي حبيبتي

يلا تعالي معانا من يوم الاحد وحطي يومياتك كمان

وانتى ماشاء الله مش عاوزه كتير تنزلي

[QUOTE=محبوبي1;13926656]هذا هو الصحيح و هو نظامي انا عامله من بوم 1 محرم
لاكن انا امشي و مااعمل سويدي لاني الي 6 شهور ولده قيصري بعد شهر ممكن ابدى سويدي

رح استمر على انظام الى يوم 12 محرم بعدها رح اعمل بروتين دايت لاني لزم انقص بسرعه كم كيلو بعدها ارجع لنظام اتخفيف
وزني مسبب لي الم اسفل اظهر عشان كذا لزم انقص 15 كيلو بسرعه حتى ارتاح
طولى 150
وزني 87.7
الحلم الاول73
الحلم الثاني 63
الحلم الثالث 55
الحلم الحقيقي 50[/QUOTE

نورتي موضوعي ياقمر

اهلا بيكي معانا بس المطلوب منك من بكره ان شاء الله كل حاجة كلتيها في يومك تكتبيها ال3 وجبات

وسواء عامله ريجيم معين او مخففه تكوني معانا عشان نشجع بعض بس

وبالنسبه انا والده قيصري بس بنوتى عندها سنه وشهرين وكنت بعمل قبل ماتتم ال6 شهور رياضه

بطن

فحاولي تعملي من الان عشان توصلي للوزن المطلوب:D

loleta.d;13928396:

ئاعد بادن العصر لهاد الوئت اكلت سندويشة مرتديلا و3 ملبسات :oانسيت انو بدنا نخفف وبعد الساعه خمسه ما بدي اوكل اشي ان شاء الله:study:
وانتي اكتبي كمان :thumbs_up:

[B][B]حبيبتي انا من باكر ببتدي احط يومياتي ان شاء المولى

وعاوزين كل واحده تدخل تكتب كده

الفطار

الغدا

العشا

ولو في حاجة اكلناها بين الوجبات

وياريت لو نبتدي نعمل تمارين بطن ده طبعا للي محتاج:)

[/B][/B]

صباح الخير يابنات

شربت 2 كوب ماي على الريق

والفطار

2 بسكويت مع شاي بالحليب بملعقه سكر واحده

هااااي صبايااا


فطور مافطرت


غداي تغديت رز بمرقه لحم لحد ماشبعت وسلطه و3تمرات هههه لاني ابقى اخفف وماكل شي من الحلويات وشربت شاي اخضر وبعد ابقى استخدم خل التفاح


وبس

ايه انتو فين يابنات ؟؟؟؟؟

الغدا

5 ملاعق رز وبسله وقطعتين لحم

والعشا قطعه كيك صغيره