إسم العضوية : ...........
إسم الفريق : .............
ملاحظات :
- ضعي إشارة × على كل خانة . بحيث كل مهمة تنجزينها تحصلين على نقطة .
- يجب رفع الملف إلى منتديات عروس بعد ملئه كل أسبوع .
- إذا كانت لديكِ طابعة يستحسن أن تقومي بطباعة جدول واحد فقط حتى تتذكري المهام المطلوبة .
- يرجى الاطلاع على الملاحظات الموجودة في آخر الملف .
إسم الفريق : .............
ملاحظات :
- ضعي إشارة × على كل خانة . بحيث كل مهمة تنجزينها تحصلين على نقطة .
- يجب رفع الملف إلى منتديات عروس بعد ملئه كل أسبوع .
- إذا كانت لديكِ طابعة يستحسن أن تقومي بطباعة جدول واحد فقط حتى تتذكري المهام المطلوبة .
- يرجى الاطلاع على الملاحظات الموجودة في آخر الملف .
جدول المهام ليوم السبت
نوع المهمة نعم انجزتها اليوم لا لم أنجزها اليوم
تناولت 6 وجبات في اليوم ؟.
نمت حوالي 8 ساعات كاملة؟ .
قمت بممارسة تمارين بنت عذاري بالشكل المطلوب .؟
تناولت الفطور الصباحي بالشكل المطلوب
(كأس حليب + مادتين غذائيتين أخرتين
كالبسكويت ، الحلوى ، معجون .. الخ )؟
تناولت الغذاء بالشكل المطلوب
( وجبة الغذاء + فاكهة أو تحلية ) .؟
تناولت العشاء بالشكل المطلوب
( وجبة العشاء + تحلية أو فاكهة أو عصير )؟ .
تناولت خلطة زيادة الوزن؟
قمت بخدعة الساعة الثانية عشر ليلاً
( الاستيقاظ في الليل و تناول
وجبة خفيفة ثم العودة الى النوم )؟ .
تناولت وجبات خفيفة ذات سعرات
عالية بين الوجبات الرئيسية؟
قرأت القرآن الكريم و الاذكار .؟
المجموع : ..........