محاربة مشتاقة للكرش(2) >>>New

حبيبتي مشتاقه لك مشكوره ع الترحيب ..
وبالنسبه للفطور افطري قبل لا تروحين ولا وش دعوه وش فيهم الشباب كلي بشويش ولا تنفجعين بالاكل ههههههههه
يعني كل البشر تاكل مو بس انتي انصحج كلي .. ابشرج هون بأمريكا معي ناس تجيب اكلها من البيت
ووشو توقعي توست فاضي ولا فيه جبن سلايس وعلبه فيها فواكه من النوع اللي يحبونه
غلطتج كليتي شوكلت يعني جوعانه ليه تاكلين شوكلت .. خذي بشنطتج فاكهه تفاحه او موزه او علبه بها انناس يغطون طاقه
يعني تسوين ريجيم تاكلين شوكلت ...؟
ولاحظي انتي كليتي 2 شوكلت شوفي كم سعره حراريه وكم محتاجه وقت تحرقينها
على قولة اخوي هالخرابيط مامنها فايده غير تسد النفس وتسمن ازود ف، كلي هلثي شي يشبع
ولا يسمن
..


يومياتي ..
جلست عادي الصباح هالمره وفطرت نص صمونه
بيضه وومعاه بصحن خيار مقطع وطماط ..
اشتغلت وكلمت اهلي سكايب سبحت ولدي وصليت الظهر
ورتبت شقتي بعدها قالي ريلي نطلع قمنا طلعنا نشتري كم غرض
ع الغدى كليت صحن رز ابيض ويا قطعيتن صغار سمك و4 حبات بالتمام ربيان
رجعنا الشقه وجلست اشتغل بشقتي جلست ع النت اطقطق وكلمت بنت خالي .. وبعدين
سويت ريااضه لمدة ربع ساعه .. وسويت عشى ع الطاير بيضه وقطعيتين صغار دياي ويى ريلي وكليت خفيف
وشربت عصير تفاح نص كاسه وبببس

..

عن نفسي ريجيمي هلثي جداأ اكل من كل شي نسب متوازنه ولا احرم نفسي

انا يوم الجمعه بقيس وزني ادعولي اصير نزلت شوي ولا بموت قهر

بنات عندي اعتراف:o

بصراحة يعني انا كليت اليوم نودلز مدري بنات صراحة مكان ببالي شي ثاني ينأكل

ولاني كنت محتاجة شي شوي يعطيني باور لان كنت ناوية اجلس اسوي تقريري للجامعة

وما خلصته هالتقرير الا بطني يتقطع جوع لكن ما كليت شي الا لما حطوا الغدا

وتوني من شوي ماكله وجبتي المفضلة طمام + خيار + ليموون

يمي يمي

وبعد شوي بقوم اسووي التمارين

وَتـــدّ;13817529:
حبيبتي مشتاقه لك مشكوره ع الترحيب ..
وبالنسبه للفطور افطري قبل لا تروحين ولا وش دعوه وش فيهم الشباب كلي بشويش ولا تنفجعين بالاكل ههههههههه
يعني كل البشر تاكل مو بس انتي انصحج كلي .. ابشرج هون بأمريكا معي ناس تجيب اكلها من البيت
ووشو توقعي توست فاضي ولا فيه جبن سلايس وعلبه فيها فواكه من النوع اللي يحبونه
غلطتج كليتي شوكلت يعني جوعانه ليه تاكلين شوكلت .. خذي بشنطتج فاكهه تفاحه او موزه او علبه بها انناس يغطون طاقه
يعني تسوين ريجيم تاكلين شوكلت ...؟
ولاحظي انتي كليتي 2 شوكلت شوفي كم سعره حراريه وكم محتاجه وقت تحرقينها
على قولة اخوي هالخرابيط مامنها فايده غير تسد النفس وتسمن ازود ف، كلي هلثي شي يشبع
ولا يسمن
..


يومياتي ..
جلست عادي الصباح هالمره وفطرت نص صمونه
بيضه وومعاه بصحن خيار مقطع وطماط ..
اشتغلت وكلمت اهلي سكايب سبحت ولدي وصليت الظهر
ورتبت شقتي بعدها قالي ريلي نطلع قمنا طلعنا نشتري كم غرض
ع الغدى كليت صحن رز ابيض ويا قطعيتن صغار سمك و4 حبات بالتمام ربيان
رجعنا الشقه وجلست اشتغل بشقتي جلست ع النت اطقطق وكلمت بنت خالي .. وبعدين
سويت ريااضه لمدة ربع ساعه .. وسويت عشى ع الطاير بيضه وقطعيتين صغار دياي ويى ريلي وكليت خفيف
وشربت عصير تفاح نص كاسه وبببس

..

عن نفسي ريجيمي هلثي جداأ اكل من كل شي نسب متوازنه ولا احرم نفسي

هلا خيوو

سألت خبيرة قالت لي الشووكلت ما يمتن وايد الا اذا صرتي تاكلينه كل يوم وبكثره

بشكل مبالغ فيه

وخصوصا ان انا هدفي اني اروح الكرش بس ما ابي اضعف

لان جسمي وايد عاجبني;)

موفقين ان شاء الله
لكن ودي

ترررررررررررررا بنات سوويت التمارين

ومتحمسه حدييي

اليوم فطوري خبز وجبن وشربت لبن اكتيفيا

وبس ما كليت شي الا على الساعة 3 ونص تغديت لان رديت من الجامعة متأخر

وتووني احين مسووية التماريييين

يعني اموري مية مية ولا فراخ الجمعية

انا توني صاحيه من النوم
فطرت بيضه ويا صمونه اذا انتهى يومي راح اكتب شو صار معي
.
.

وين حماسكم بنات مافي غير مشتاقه
نحب نشوف يومياتكم

أدري بنوتات امس تأخرت عليكم بيومياتي لان سويت التمارين متأخر شووي

فقلت اكتب لهم باجر

امس كان فطوري خبز وجبن

وعقبه تأخرت بالغدا لان كنت شووي مريضة وما كنت طايقة آآكل

فتغديت وكليت شووي

وحتى العشا ما كثرت

وسويت التمارين ع الساعة 12 بعد ما دهنت اماكن السليولايت بزيت جنين القمح

نورونييي
نفسك تاخدي قياساتك وما تعرفي!!!!!! انا بعلمك

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=13850732#post13850732

وَتـــدّ;13812161:
وش دعوه مجاعه .!..:!!:
مو زين هيك الريجيم اللي هيك اضراره اكثر من مردوده الجيد
كيذا حتى مايكون عندج نشاط تسوي رياضه
نصيحتي كلي بس مو كثييير وايد .. يعني لا تغلها غلاً ولا تبسطها كل البسط

لا حبيبتي مو مثل ما انتي متصورة، انا ما احرم نفسي من شي بس بحدود + اخفف جدا الدسم و الدهون + اركز على الاشياء المفيدو اللي تساعد الجسم يكون خفيف مثل اللبن الزبادي و الطماطم و الخيار و الشاي الاخضر

اركز وجباتي بالنهار عشان الليل تكون اخف وجبة لان ما اقدر انام لو متعشية ثقيل

سلااااامو بنات F:F:F:

منتظمة هالايام على وجبات مغذية و مفيدة عشان اعيد ابني جسمي لان حسيته انهد من هالمرضة و المضادات الحيوية.

الفطار بيض مسلوق او فول من دون سمن و دسم و لو شربت شاي فبدون سكر، الغدا اكل اللي نفسي فيه بس اكثر من السلطة ، كوب الزبادي ما انساه و كوب العصير .

بالنسبة للتمارين منتظمة على تمرين منتظمة على المشي و تمارين البطن

صديقتي سوويت وربي وحشتيني مرة

واستفدت منك واايد تصدقين انا سلطة ما آآكل واتحجج لازم يسون لي سلطة انا تعجبني وحلوة وتالي اكلها وبعد اذا ظلوا يسونها كل يوم ما ارضى اكلها عقب

ههههههههه احس السلطة شي ممل

بس شكلي برجع لها من بعد كلامج


طبعا بنات انا امس ما قدرت اسووي التمارين لان كان عندي دوام بالجامعة وتالي رحت بيت قرايبنا وما رديت الا على الساعة 12 الليل

وكنت هلكانه ابي انااام

ولكن تطمنوا غدا ما كثرت لان كان عندي دوام بالجامعة وكنت محاسبة للوقت لان انا مكياجي كله يبي له سااعة هههههههه

فما تغديت وايد

وبعد ما طلعت من الجامعة شربت لبن اكتيفيا وانا بالدرب


ولما رحت بيت قرايبنا كليت سندويج جبن ورق عنب وخفايف ما حبيت اكثر لان كفاية اني مو مسوية التمارين

بعد اكثر حق المصيبة تصير مصيبتين


وانتظرووني اليوم بيومياتي مع التماريييييين

تووني احين مخلصه التمارين

وعطشانه بس ما راح اشرب الماي الا بعد نص سااعة

وملاحظة تحسن ببطني

وين يومياتكم يا بنات وتد ، سويت

وباقي البنات اللي قالوا بسوون معاي التمارين

يلااا شدوو الهمه يا حلووين

قصيميه دلع;13869779:

انا ببدا معكم بس من بدايه السنه الهجريه ان شاءالله

حياج بينا

منورة

بنات انا عندي اعتراف:o

انا امس ما سويت التمارين لاسباب وجيهه مرة

انا بصراحة اول امس ما كنت نايمه مضبوط وبالرغم من جذي رحت الجامعة ويا حبة عيني

الدكتور طير عقلي من كثر للاسئلة وانا شووي وانام نص الاسئلة ما قدرت اجاوب عليها بس

اطالع بالكتاب وبالساعة:-#

وعقبها رحت سوويت شووبنق

من جذي رجعت البيييييت دايخة حدي وفيني النوم تقولون شاربه شي هههههه

فتعشيت على السريع ونمت

لكن ابشركم بنات قدرت اتغلب على مشكلة اني من اجووع ما امسك نفسي

واكبر دليل ان امس تريقت نوودلز لان ما كنت مقررة اتغدى ابد

ورحت الجامعة بجووعي للعشا ما كليت ولا شي

بس شربت لبن اكتيفيا بعد طلعتي من الجامعة


واليوم تريقت سندويجة جبن وطماط وشربت عصير مانجو

وحالياً جوعانه بصراحة لكن قاعدة اكابر نفسي وما راح آآكل



ريوووق كفااية المفروض ما آكل بين الوجبات:thumbs_up:

يعني فيه تحسن

وابشركم امس صاحبتي شافتني تقول لي كرشتج راحت اهم عن بداية السنة

قلت لها و يارب ما يخلص الكورس الا انا انافسج برشااقتي:adore:

فديتني متفائلة خير

السلام عليكم،،

كيفكم:D:D

امس: عملت تمرين المشي فقط مشيت عالالة 20 دقيقة و تعشيت طبق سلطة و اتغديت غدا طبيعي بس ما كثرت يعني تحكمت في نفسي.

اليوم فطرت فول و شاي بدون سكر و ووسط الصبح شربت شاي اخضر و الغداء تغديت دجاج و خيار، اليوم معايا مشاوير بره ان شاء الله بقضيها مشي و بالبيت اعمل تمرين الكرش.

بنات حابة اعرفكم على مشروب هو اكيد معروف بس انا هالفترة جدا معجبة فيه;) هو الزنجبيل مع النعناع او القرفة اغلي الزنجبيل دقيقتين و بعدين اعصره و ارجعه الى الماء المغلي و اصفي و اشرب، كثير لذيذ و يدفي غير انه ينظف الجسم ، بس اكيد مش كل يوم 3 مرات بالاسبوع كفاية

سلاممممووووووووووووو

اليوم فطرت تمر و حليب و تغديت عادي و سويت التمرين من شوي بس بدون مشي،،،و الان اشرب زنجبيل