محاربة مشتاقة للكرش(2) >>>New

فينكم بناااااااااااااااااااااااااااااات

أنا هنااااااااا

بس جد بنات اعتذر منكم مزحومة بووسط تقاريري وامتحاناتي

فشوية مضغووطة

ولكن احب ابشركم حاسة بتحسن بجسمي رغم اني شوية اهملت التمارين بس تغير جسمي خفت كرشت الحامل

اللي طلعت لي ههههههههههه

لاني واااايد خففت اكل


وحاليا عندي اجازة من التمارين بسبب الأحم أحم

مشتاقة،،ربنا يعينك و يوفقك بدراستك

بالنسبة لي انا اكيد مخففة غصب عني ;):confused: بسبب موضوع اسناني بس متابعة التمارين،،اكلي ما يزيد عن الزبادي و الفواكه و التمر و أخذ فيتامينات

حبيبتى مشتاقة موفقة بإذن الله.

اقولك عن تجربتى يا اختى مع الكرش انا بتنفع معى تمارين النفس بس مشكلتها انى لازم استمر عليا طوال حياتى وممكن هذه ليست مشكلة لان التمارين سهلة جدا ومع ذلك انا بكسل اعملها .التمرين دة بيشبه تمارين كيجل بس بدل القبض والانبساط من اسفل يكون من البطن وانتى زفير تقلصى بطنك الى اخر درجة وانتى شهيق تمددى بطنك اقصى ما عندك والله يا اختى بتعمليه باى وقت وانتى جالسة او وانتى نايمة او وانتى واقفة فى المطبخ مثلا .ونتيجته روعة.ومع سهولته والله بكسل اعمل لانى بشفط البطن 3 ثوانى وانفخها 3 ثوانى .بس بكسل برده النفس امارة بالسوء.موفقة اختى وادعيلى اواصل تمارينى.

ســــــــــــاجدة;14028656:
حبيبتى مشتاقة موفقة بإذن الله.

اقولك عن تجربتى يا اختى مع الكرش انا بتنفع معى تمارين النفس بس مشكلتها انى لازم استمر عليا طوال حياتى وممكن هذه ليست مشكلة لان التمارين سهلة جدا ومع ذلك انا بكسل اعملها .التمرين دة بيشبه تمارين كيجل بس بدل القبض والانبساط من اسفل يكون من البطن وانتى زفير تقلصى بطنك الى اخر درجة وانتى شهيق تمددى بطنك اقصى ما عندك والله يا اختى بتعمليه باى وقت وانتى جالسة او وانتى نايمة او وانتى واقفة فى المطبخ مثلا .ونتيجته روعة.ومع سهولته والله بكسل اعمل لانى بشفط البطن 3 ثوانى وانفخها 3 ثوانى .بس بكسل برده النفس امارة بالسوء.موفقة اختى وادعيلى اواصل تمارينى.

بدعي لج من قلبي

انا بنات صار لي فترة ما اتريق بالمرة

واجلس اصبر نفسي للغدا هذي احد انواع اللي اسويها بنفسي حزة الامتحانات

ههههههههههه

مدري يا بنات ايام الامتحانات تحسين لج مزاج وتصرفات والله غريبة

وحاليا والله ودي ارجع اسوي التمارين بس بنات ما قاعدة احس في شي يشجعني شجعووني مرة ثانية

انا حاليا مقررة اخلص امتحانات ودايركت عقبها برجع اسوويها

ادعوا لي

مشتاقة ، يا غالية، انتي مكسلة و مش في الموود ، بسبب الامتحانات ، هي اللي تلخبط المزاج، و بخصوص انك ما تتريقي هاذ غلط الريوق اهم وجبة تريقي ريوق مغذي و خففي الاكل تدريجيا اثناء اليوم.
و اول ما تخف ضغوط الدراسة راح ترجعي مثل عادتك و حماسك،

بالنسبة لي اكيد بكرة و بعده ما راح اسوي التمارين لان الصباح بروح اسوي العملية :confused: ادعوا لي تتسهل اموري

فينكم بنات،،

السبت ساويت العملية لفمي،،فبطبيعة الحال ما اكل الا خفيف جدا، اليوم حسيت اني تعبانة من حجو المرض و الادوية فلبست و طالعة امشي نص ساعة،

أنا أمس خلصت آآخر أمتحان

وأحييييين قايمة اسووي التماااارين حمااااااااااااااس

والموووود مالي فوووق :)

سويييييت التمارين والحماس عالي عندي

واليوم غدا ما كثرت لان كنت تووني قاعدة من النووم


وبس من الغدا للحين ما كليت شي

يومياتي اليوم صحيت بدري دهنت أماكن السليولايت بـزبدة الكاكو من بالمرز عقبها رحت جهزت فطووري واخذت بنصيحة سويت اني لازم افطر

انا ما ادري ليش قانعة نفسي ان الفطور يسمن لان تزيد عدد الوجبات فأصير افطر كم يوم وارجع اكسل ويارب انتظم

وفطوري كان بيض والله لا يراويكم عفست بخلقة البيضة بالطباخ صارت كأنها اخت البيضة مو البيضة نفسها هههههه

وعقبها وتوني من شوي متغدية تغديت مخففه واايد تطمنووا


وبعد شووي بقووم اسووي تمارين بس جالسة انتظر الاكل ينهضم

أبشركم امس واليوم التزمت بالتمارين الحمدالله

والعشاا مو ناووية اكثر ابد

مشتاقة كثييييييييييييير مبسوطة لرجوعك،،و مبسوطة اكثر لحماسك.

بما اني هالفتر مخففة الاكل،،،أجباريا;) حاسة جسمي كثير خفيف و المعدة و الكرش اضغر بالحجم،،لذا فانا استغل الموقف و اعمل التمارين بانتظام .

ما تشووفين شر حبيبتي سوويت

ويعزمني انتظامك والتزامج

وانا احين قااايمه اسووي التمارين وراجعة لكم بتفاااصيل يوومي يا حلووين :)

يومياتي اليوم ما كليت شي غير الغدا

لان صحيت شوويه متأخر ودخلت اخذ لي شووية شوور

وخبركم طقووس ما بعد الحمام مشهوورة فيها بالعيلة يعني الكل اللي بيطلع معاي لازم يتأكد

ان بهالحجزة الا بجوووني مشتاقة ما راح تكوون تووها طالعة

من الحمام والا يمديهم

ينامون ويصحوو مرة ثانية وانا بعدي

يا هي كريمات وجه يا عطور يا لوشنات وزبدة جسم


ههههههههههههه هذا انا مو متزووجة مقطعه نفسي تقطيع من العناية

هذا بس اعرس بنهبل

ما راح اطوول عليكم تغديت اليوم عيش ووسمج والحمدالله ما كثرت

وشربت عصير مانجوو بعد الغدا

وتووني مسوية التمارين جبت ببغائي معاي وتعبتني ناويه اعلمها الأرقام بالأنجلينزي

ويا هوو عد عند كل تمرين بأقوى صووتي وناوية كل يوم اجيبها بس والله تعبت

لدرجة ان قلبي قام يدق بسرعة لان اسوي التمرين واان اتكلم واعد حق هي تسمع وتحفظ

وببغائي تطالعني تقول شفيها هذي منهبلة شتسووي بالضبط ههههههههه

ادري صدعت راسكم من الهدرة بس الخلاصة اني تووني مسوية التمارين

ومقررة اليوم اسووي شووبنق شويه ناقصتني اغراض

يعني بتحرك شويه

هاااي بنات صاحية من الساعة 7:35

واليوم عندي اعتراف خربطت شوويه مكروونه شوية وكليت سويت اسمها سيراميتوا اختي سووتها

وشربت عصير مانجوو يعني لخبطت شووية

هااااااااااي بنات طبعا امس ما قدرت اسووي التمارين لان نمت تشوونه العطر وتالي بالليل كنا بنطلع وجلست انتظر

بسس تكنسلت الطلعة

بس اليووم قبل لا اخذ لي قيلولة قلت يا مشتاقة قوومي سوي التمارين وشدي الهمه ترى محد متضرر من ورى هالكسل الا انتي وسويت التمارين

وتالي حطيت راسي ونمت

وحاليا تأجلت الطلعلة لليوم وانا حاليا مجهزة نفسي وجالسة استنى حق يدقوون علي والبس عباتي

والاكل ما كثرت اليوم ع الغدا بس الريووق شوويه خربطت

سلاممممممممممووووووووووووووووووووووووووووF:F:

مشتاقة ليكي وحشة،،الحمدلله صحتي تحسنت و رجع نشاطي مثل اول ،،و اليوم راح ابدا بالتمارين، و لهالشهر راح اعتمد المشي + هالتمارين




و صحيح انا عكيت شوي الاسبوع الماضي بالاكل، الا انني راح احاول ارجع للتخفيف ابتداءا من اليوم.

اول مرة اشوف هالنوع من القروبات
بما اني جديدة في المنتدى
بس وايد حلووو
وان شاء الله ابتدي معاكم انا ضعيفه وماابي اضعف اكثر
بس البلوة الكرشة
مااعرف شنو اسوي
اخاف اخفف واضعف اكثر ووراي عرس ماابي اصير هيكل عضمي
بس بشتغل معاكم في التمارين
والزبادي والمشي ..

اهلا بيكي نوارة معانا،،

امس سويت التمارين و شربت عصير ليمون.
و اليوم فطرت خفيف و اتغديت بيتزا بس قطع صغيرة و بعد شوي بقوم اخذ زبادي