°•..• قروب برشاقتي أحلى { الجزء الثاني }°•..•

الأثنين 25-10

الريوق أندومي بالفلفل + حبة بسكوت بالزبدة

جاي أخضر + ليمون

الغدا توست أسمر شريحتين + تونة

العشا شريحة توست + لبنة قليلة الدسم +شوربة ملفوف وبروكلي

نط الحبل 32 ..

ضفدوعه;13484138:
:074:
الأحد : 24-10

*على الريق .. 600 ملي ماي
*كوب جاي أخضر مع نصف عصير ليمونه وماي مرقدوش..
*تفاحة 1

الريوق

*شريحتين توست اسمر ويا خلطة التونه+ككولا زيرو سكر
- الخلطه عباره عن تونة بالماي + خردل + بصل + جرجير + عصير ليمونه + فلفل أسود .


- الغدا
*شريحتين توست اسمر ويا خلطة التونه+عصير أناناس كي دي دي


المغرب : جاي أخضر + نص ليمونه


- العشا
قفشة وسط بيض وطماط + شريحة ونص توست أسمر

:056:

الماي شربت اليوم لتر ونص
الرياضه 100 مره نط حبل
35 دقيقة مشي
ايروبك دقيقة لأن جهازي متعب
تمارين لليد 5 دقايق

توأم روح حبيبي;13485339:
مساااا اخليييير صباياااااا :)
امم يووومي اليييووووم

الريوووق مثل ما خبرتكم توست مع الجبن وكووب شااي

امم الغدا كااان كوورن فلكس

بعدهااا سووويت رياضه

اممم وبعدها كلش اشرب مااااي

اممم تعشيت توووست مع قطع نقااانق

اممم وبسسسس وتو اشرررب ماااااي ;)

к∂я!zмά~;13485363:
[BACKGROUND="100 #FFCCFF"]
السلام عليكم ..
مسآء الخير خوآتي ..
مبروك للي نزل وزنهم و عقبال الكل يآ رب ..فآرق كيلو واحد بين قروبنآ
و القروب { 9} إن شآء الله نعوض الوزن الجاي ..
هاليومين جمعة و سبت دمآر دآيتي .. جمعة الأهل و لخبطة أكل
أنوآع التخبيص .. بس إن شآء الله
ما يكون الوزن اللي خسرته رجع دبل:091:
" :01: "
خطتي لهذآ الأسبوع و إن شآء الله أقدر أطبق مثل الاسبوع اللي فآت
. بإذن الله أنزل -3 كيلو ع الاقل يعني وزني إذآ الله أراد
يكون بدآية عآالم ال 70 كيلو ,,, يعني
{ 79 } ..kg
- الابتعآد نهآئيا عن الرز و الخبز الأبيض و الرول ..
- الابتعاد عن المشروبآت الغآزية - العصيرآت الغير طبيعية ..
- جميع أنوآع الحلويآت ..
/

رآح أعتمد وجبتين أسآسيتين و هم { الفطور + العشآء} و بين الوجبتين مسموح آكل
- فوآكه / لبن أكتيفيا / شآي أعشآب / ..
- ومن هذآ الأسبوع رآح أدخل الريآضة بحميتي ..{ مشي / تمآرين شد } ..
أشوفكم بكرة على خير ...
[/BACKGROUND]

«ღ»Lo0oliTa«ღ»;13485534:

استانست على يومياتكم بنات ... شادين الحيل فديتكم ..

انا اليوم ما فطرت .. اول ما صحيت شربت ماي بس ..

وتغديت سلطة( بدون طماط وبدون ملح) وقطعة سمك صغيييييرة

والعشا كان مالي نفس .. شربت شاي اخضر بس

والماي شربت لترين وبس ..

واخر الليل مشيت نص ساعه على الالة .. والنص الساعه الثانية عملت تمارين ورقصت .. وهذا يومي

fa6om;13486783:
هاي بنات
كيفكن .. انشالله مناااح ..؟؟
يومياتي ..
الفطور : 2 توست اسمر + 2 شريحة مرتديلا + خس مع طماط وخيار + ملعقة لبنه لايت ...عصير كيوي جاهز ...
شاي اخضر ... وماء..
الغداء : نص خبز + صالونة دجاج مع خضار ... روب اكتيفيا ..
ع الساعه 8 شربت حليب المراعي لايت + 2 بسكويت الرجيم بالقمح ..
العشاء: سلطه خس وطماط وخيار ...
ومن شوي شربت شاي حليب مع قطعتين بسكويت بالشوكليت .. بس صغاااار مررره
وماجريت اليوم لاني كنت طالعه واحس بارهاق وملل ...
يارب انحف هالاسبوع ...
بس بنات وش رايكم في اكلي كثير ولا معقول .. لاني والله مااجلس طول اليوم اشتغل بس وقت ماانيمهم وينامو واقوم اجري ع السير ...
......
سي يو ..

к∂я!zмά~;13490015:
[BACKGROUND="100 #FF99FF"]
صبآح الخير ...

"
وجبة فطوري لليوم ( 7 تمرآت + لبن أكتيفيا "180مللتر" )

ألقآكم على خير



[/BACKGROUND]

شجن الشجون;13491136:
يومي امس كان

الفطور

شوربه

والغداء
لحم مشوي وشوي عيش

والعشاء
بيضتين و2توست وشوربه

к∂я!zмά~;13493293:
[BACKGROUND="100 #FF99FF"]
مسآء الخير [COLOR=magenta]..[/COLOR]

[COLOR=magenta]"
وجبة الغدآء بما إنها تكنسلت .. قطعت لي تفاحة خضرآء و كل ما جعت أخذت قطعة
و أكلتها .. و شربت كاس شآي أخضر زنجبيل بالقرفة .. و الحين قآعده أشرب الثآني
.:.^_^.:.

....

[/COLOR][/BACKGROUND]

اسرني بهواه;13493616:
ياااااااااااااااااااااااااارب يالله يضعف الجميع


بنااااااات الاشباس تسمن ؟؟

انا هاليومين ماكل شي الا الاشباس

الدورة جايتني وشهيتي مفتحوحة على الاشباس

المووهيم اليوم تريقت كوورن فليكس مع كوب حليب

وتالي كليت شبس ليز الاحمر وشربت عصير فراولة

وبعدها يمكن الظهر تقريبا اكلت شبس ثاني

وعلى الغذا عيييييييييييييش :-#

والحين آآآكل شبس !!!

والعشا مابتعشى

shy_eyes;13495056:
مرحبااا رشيقات المستقبل ..

احس ها الاسبوع مر بسرررررررررررررعه ,, تدرون صايره اشتهي الكاكاو وايد وايد :( ,,


واليوم الحمدلله بديت امشي اخيرا تلحلحت ^^


يلا ان شاءالله ها الاسبوع انزل .. قولو امين :)

ضفدوعه;13495273:
الأثنين 25-10

الريوق أندومي بالفلفل + حبة بسكوت بالزبدة

جاي أخضر + ليمون

الغدا توست أسمر شريحتين + تونة

العشا شريحة توست + لبنة قليلة الدسم +شوربة ملفوف وبروكلي

نط الحبل 32 ..

هايات بنوتات ...
كيفكم ؟؟
يومياتي كالاتي ...:
فطور: نص خبز اسمر + سلطة + 2 مرتديلا ...
الغدا: رز + خيار باللبن ...شاي اخضر ..
قطعة بسكويت قمح مال الرجيم ...
العشا: سلطة فواكهه تفاح + كنثرى + كيوي..
ماء ..
جريت عشر دقايق بس .. لانه كنت مخنوقه ومتضايقه ..
وهذي يومياتي ...
بنات ادعو لي الله ييسر اموري ويفرج همي ..
:(

يومي كان بس 3 مرات شربت ماي وتمرتين ماتريقت ولا تغديت

بتووفيق ..

مرااااحب صبااايااااا يومي امسسسس هههه متاااخرة شوووي :D

اممم الريووووق توسست مع كوووب شاااي
والغداااا كاااان توست مع نقانق

امممم بعدهااا اشرررب ماااي
اممم والعشااا كنت طالعه برررة واكلت شندووويشه كباااب:o:D:p ههههه خبصه شووووي بس :D

هههههه وبس



اممم ويومي اليييييوم :D:D:D
الريووووق كااان توست مع جبببن

اممم الغداااااا
قطعه دجااااج مع توست

وبس ;)


لحد الحيييين

[BACKGROUND="100 #FFCCFF"]
مسآء الخير ع الكل ..

"
مشكووورة { نقويّة :065:} على ردك اللي حمسني زووود
يآ رب تتحقق امنيتي لهالأسبوع .. مع إن بنت الناس شرفت وخربت علي
فمآ قدرت أسوي ريآضة ...

"
بالنسبة لفطوري لهاليوم كآن ..

شآي أعشآب + 7 تمرآت ..

.. و لأن عندي حملة تنظيفآت بغرفتي ما قدرت أتحمل الجوع
فرجعت وجبة الغدآ و كانت { 4 سمكات صغار } مع خضآر ورقية ,,

"
و بما إني تغديت مآ رآح أتعشى
بس رآح أشرب لبن أكتيفيآ و شآي أعشآب ..
ألقآكم على خير ,,
[/BACKGROUND]

fa6om;13496245:
هايات بنوتات ...
كيفكم ؟؟
يومياتي كالاتي ...:
فطور: نص خبز اسمر + سلطة + 2 مرتديلا ...
الغدا: رز + خيار باللبن ...شاي اخضر ..
قطعة بسكويت قمح مال الرجيم ...
العشا: سلطة فواكهه تفاح + كنثرى + كيوي..
ماء ..
جريت عشر دقايق بس .. لانه كنت مخنوقه ومتضايقه ..
وهذي يومياتي ...
بنات ادعو لي الله ييسر اموري ويفرج همي ..
:(

حـ العين ـور;13500749:
يومي كان بس 3 مرات شربت ماي وتمرتين ماتريقت ولا تغديت

عيون العراق.;13500813:


بتووفيق ..

توأم روح حبيبي;13500979:
مرااااحب صبااايااااا يومي امسسسس هههه متاااخرة شوووي :D

اممم الريووووق توسست مع كوووب شاااي
والغداااا كاااان توست مع نقانق

امممم بعدهااا اشرررب ماااي
اممم والعشااا كنت طالعه برررة واكلت شندووويشه كباااب:o:D:p ههههه خبصه شووووي بس :D

هههههه وبس



اممم ويومي اليييييوم :D:D:D
الريووووق كااان توست مع جبببن

اممم الغداااااا
قطعه دجااااج مع توست

وبس ;)


لحد الحيييين

ام جوري2008;13502280:

وحشتووووووووووووووووووووني :adore:F:بقووووووووووووووووه يالرشيقات >>>> هع دقه هذي ;)

انا طبعاااااااااااا اممممممممم عاجبتكم ماشيه على الدايت ميه ميه :worn_out:

والحين ابي اشوف منافستي المتحمسه هههههههه>>> ربي يسعدها الشريره :K:

نشوف الوزن باتسر واشوف من الي بيفوز ياست shy_eyes:sleep:

الله يوفق الكل وتنزل اوزانا كلياتنا :040:>>>> لبنانيه هاليومين هههههههه

انا اعتذر غبت عن اليوميات بس ماتوفر النت عندي الا اليوم :ok:

يالله نشد الهمه شوي

نظامي هالاسبوع كان مشي على السير ربع ساعه بس يوميا

ورجيم النقاط >>>> خربطت بس حلو ارتحت له

اشوفكم على خيررررر

منافستي shy_eyes

ابي لك اسم عشان اعرف شلون اتفاهم معك هههههههههههههههه
:adore:
سي يوووووووو دبدوبات >>> خربتها بالاخير قبل كنتم رشيقات :037::041:

к∂я!zмά~;13503066:
[BACKGROUND="100 #FFCCFF"]
مسآء الخير ع الكل ..

"
مشكووورة { نقويّة :065:} على ردك اللي حمسني زووود
يآ رب تتحقق امنيتي لهالأسبوع .. مع إن بنت الناس شرفت وخربت علي
فمآ قدرت أسوي ريآضة ...

"
بالنسبة لفطوري لهاليوم كآن ..

شآي أعشآب + 7 تمرآت ..

.. و لأن عندي حملة تنظيفآت بغرفتي ما قدرت أتحمل الجوع
فرجعت وجبة الغدآ و كانت { 4 سمكات صغار } مع خضآر ورقية ,,

"
و بما إني تغديت مآ رآح أتعشى
بس رآح أشرب لبن أكتيفيآ و شآي أعشآب ..
ألقآكم على خير ,,
[/BACKGROUND]

هاي بنات ...
نقاء ... شكرا حبيبتي ع الدعوه الي دعيتيها لي
اليوم الحمد لله نفسيتي حلوه احسن من امس
بس بعد ماجريت اليوم خير شر ...
واليوم مافطرت ...
على الريق اخدت لي كوب خلطة اعشاب وماء بحرارة الغرفه ...
وطلعت عند صحباتي غدا واكلت نص دجاجه مشويه تقريبا مو كامله وروب اكتيفيا .. و4 ملاعق رز ...
وكملت على باقي خلطة الاعشاب ...
والعشاء عملت لي تونه اول مره في حياتي اكل تونه خلطتها مع ملعقة مايونيز وملعقة روب وليمون وبهارات فلفل اسود وغيره ..وخياره مقطعه ...
و2 توست اسمر ..وروب اكتيفيا وشرايح طماط ...
وببببببسسس
وكملت باقي خلطة الاعشاب...
وانتهى يومي وللاسف ماجريت ...
كنت مرهقه جدا ...
................................
بنات حابه اعرف ادا احد فيكم يستخدم اي خلطة للاعشاب واستفاد ونزل وزنه منها .... يسدحها هنا بليييييييز
سي يو
جووووووووود نااايت
:)

صبـآحـووو ..
مـآ مدالي أدخل أمس أحط يومي

بالنسبة لريوقي كان عصير برتقال فريش

الغدا الساعه 12 ونص كنت سايره معرض توظيف ورردينا مافي الا مطاعم وطلبوا بيتزا
فكلت قطعتين + نجتس يمكن 4 قطع + بيبسي :01:<< كنت يوعانه :040:
وعشاي كان الساعه 7 شوربة ملفوف وبروكلي + قفشتين قرص القدر+ موز

وبعدين 8 يلست اشوف فلم فكلت جلكسي 5 قطع و بيبسي دايت :01:


بنات وااااااااااااااااااايد فوق ماتتخيلون صايره اشتهي الاكل وخصوصا الككاو:035:مادري اذا كان السبب من البتاعه

اناا مااادري كتبت لكم يومي امس اول لا !!!

الموهيم امس يومي الصبح تريقت كورن فليكس + حليب ...

وماكليت شي لوقت الغذا بس شربت مااااء

الغذاء احم احم اكلت عيش مع دجاج بالفرن ماكثرت الحمدالله وكملت بالسلطة ..

والعشاا شربت صالونة وبس ..

اييييييي نسيت اقول لكم قبل العشا كليت موزة :)

وسلآآآآآمتكم

[BACKGROUND="100 #FFCCFF"]
السلام عليكم ..

"
يومي كآن ..
ع الفطور أكلت رمآنه و بس ..
و قبل الغدآء بربع سآعه شربت شآي أعشآب ..
و ع الغدآ أكلت 1\2 صدر دجآج مو كآمل مع خضروآت ورقية ..
|
|

و ع العشآء ان شآء الله رآح أشرب لبن أكتيفيا و بسسس

..
ألقاكم على خير
[/BACKGROUND]

fa6om;13506185:
هاي بنات ...
نقاء ... شكرا حبيبتي ع الدعوه الي دعيتيها لي
اليوم الحمد لله نفسيتي حلوه احسن من امس
بس بعد ماجريت اليوم خير شر ...
واليوم مافطرت ...
على الريق اخدت لي كوب خلطة اعشاب وماء بحرارة الغرفه ...
وطلعت عند صحباتي غدا واكلت نص دجاجه مشويه تقريبا مو كامله وروب اكتيفيا .. و4 ملاعق رز ...
وكملت على باقي خلطة الاعشاب ...
والعشاء عملت لي تونه اول مره في حياتي اكل تونه خلطتها مع ملعقة مايونيز وملعقة روب وليمون وبهارات فلفل اسود وغيره ..وخياره مقطعه ...
و2 توست اسمر ..وروب اكتيفيا وشرايح طماط ...
وببببببسسس
وكملت باقي خلطة الاعشاب...
وانتهى يومي وللاسف ماجريت ...
كنت مرهقه جدا ...
................................
بنات حابه اعرف ادا احد فيكم يستخدم اي خلطة للاعشاب واستفاد ونزل وزنه منها .... يسدحها هنا بليييييييز
سي يو
جووووووووود نااايت
:)

ضفدوعه;13507952:
صبـآحـووو ..
مـآ مدالي أدخل أمس أحط يومي

بالنسبة لريوقي كان عصير برتقال فريش

الغدا الساعه 12 ونص كنت سايره معرض توظيف ورردينا مافي الا مطاعم وطلبوا بيتزا
فكلت قطعتين + نجتس يمكن 4 قطع + بيبسي :01:<< كنت يوعانه :040:
وعشاي كان الساعه 7 شوربة ملفوف وبروكلي + قفشتين قرص القدر+ موز

وبعدين 8 يلست اشوف فلم فكلت جلكسي 5 قطع و بيبسي دايت :01:


بنات وااااااااااااااااااايد فوق ماتتخيلون صايره اشتهي الاكل وخصوصا الككاو:035:مادري اذا كان السبب من البتاعه