°•..• قروب برشاقتي أحلى { الجزء الثاني }°•..•

صباح الخيير على احلى تجمع
كيفك بنات
ماشاء الله يومياتكم تحمس
يالله انا بسدح لكم يومياتي <<لي يومين مادخلت القروب .......

السبت / فطور ... ربع رغيف +بيضه مع ملعقة جبن + شاي
الغداء ..... سلطه
العشاء ...... سلطه+2برجردجاج في الفرن+عصير برتقال

الاحد/ فطور.... ربع رغيف بر +2 بيضه+م جبن +شاي
غداء.... 2برجر+خيار
العشاء ...... مراصيع<<زي البان كيك بس بر +كاس لبن قليل الدسم ومعهه شوي عسل

وبعد كل وجبه اشرب شاي اخضر
واعمل تمارين للجسم اما الرياضه فهي اعمال البيت
وان شاء الله اقدر ازيد


المذهله وينك ماشفت يومياتك <<يامنافستي الحلووووه


بنات اعذروني ما اقدر ادخل كل يوم <<علشان ظروفي الله يفرجها
بس اذا قدرت راح اكون متواجد واهم شيء يوم الميزان
والله يوفقكم

ان يوميات كانت كالتالي
طبعا اول يوم السبت قمت من النوم وانا ............ :sick::033:
المهم من القهر طحت في عصير اليمون العسل إلين أمس قدرت أجمع قوتي
بس اليوم الحمد الله صحتي صارت اليوم :074::056:
بس صح اني كنت مرضة بس كنت أكل اكثر شي الفواكهة والخضروات وصبع المشروبات الدافئه
المهم اليوم فطرت بيض مسلوق مع خيارة وربع رغيف ...
وان شاء الله راح يكون غداي تةنة مع عيش توست مع سلطة +شاي اخضر

عمري الشقا;13415099:

الله يبارك فيكم حبيباتي

صدق حمستوني وااايد

يوميآآآآتي لليوم

الفطور

كورن فليكس (اسبشل ك)

الغذا

سلطة خضار

سندويشة دجاج

عصير برتقال

وشربت بين الغذا والعشا شوربة ملفوف

العشا

كوب حليب خالي الدسم

2 توست مع جبن خالي دسم

[BACKGROUND="100 #000000"]



[/COLOR][/BACKGROUND]

ضفدوعه;13415159:

بنات انا وصلني اليوم دافع اني ابذل جهد اكثر واكثر وان شاء الله احط هالموضوع هدف لـي عسب اواصل بحماس..

آخر اللي بدخل بحط يومي كلـه ..

[BACKGROUND="100 #000000"]

[/COLOR][/BACKGROUND]

قلب فاطمة;13415681:
هلا بنات مثل ماقلت لكم اليوم اكلت خبز بر بلبن قليل الدسم

قلب فاطمة;13415681:

وبعدين اكلت تفاحة وبعدين جزرة

وبعدين اكلت صالونة خضار

وفي العصر مشيت على السير ربع ساعة وعملت كم تمرين خفيف :thumbs_up:

بس الغلط الي ارتكبتة اليوم مافيش تنظيم في حياتي في النوم وفي الوجبات
بس اكيد راح انظم وقتي الايام الجايه :)

[BACKGROUND="100 #000000"]

نقاء قلب;13416555:

ما شاء الله علييك حبووبة
شجعتيني بصررراحة
وما شاء الله تشجيع ع اصوله بيومياتك مصورة
استمري كذا ع طوول فديييتك

[BACKGROUND="100 #000000"]

[/BACKGROUND]

shy_eyes;13416569:

انا الحمدلله كل شي تمام بس شرفت الي ما تتسمى:( وعشان جي بخفف من الاكل من دون ما ايوووع ..

طبعا اول ما نشيت شربت ماي .. وتميت شوي واكلت تفاحه ..

على الظهر اكلت توست جبن وكلت كمن حبة عين جمل عن خاطري وشربت شاي اخضر مع زنجبيل ..

وع العشا ولانها شرفت كلت شاورما وكاكاو لاني وااايد اشتههيه ها الفتره ><

وشربت شاي اخضر مع زنجبيل ^^

وبالعافيه عليكم كلـــــــــــــــكم .. وعلى كرزماا على ردها الفتك :)

[BACKGROUND="100 #000000"]

ضفدوعه;13417079:

تغديت أندومي .. وبعدين كلت دايجستف

وعشاي كان شريحتين توست ولبنة لايت ومورتديلا
وبرتقاله

بعدين كلت قطعتينن دايجستف

[BACKGROUND="100 #000000"]

توأم روح حبيبي;13417299:

يومي اليووم

الريوق كوب شاي مع حبه بسكويت

الغدا
توست مع 2 نقانق

العشااا
نص خبزة مع 2قطعتيين صغار جدا لحم

وسويت رياضه مع رقص شوووي

وبالتوفيق للجميع :L:

[BACKGROUND="100 #000000"]

fa6om;13419023:

سلااام خاص الى منافستي &#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~

......
يومياتي ..
انا كمان اليوم مانظمت اكلي ..
مافطرت لاني جلست متاخره ومالي نفس اكل ...
شربت ماي دافي ع الريق ...
وع الساعه 3 ونص تقريبا اكلت رز وصالونه دجاج ...
واكلت براحتي يعني تقريبا 10 ملاعق رز وكل الخضار الي بالصالونه وفخد دجاج ... وبعده على طول حطيت اثنين شاي اخضر واحد الربيع وواحد ليبتون وشؤبتهم بعد الاكل مبااااشره عشان يحرق الاكل والدهون ...
....
العشا .. 3 حبات ورق عنب ... روب اكتيفيا ..
وجريت ع السير لدة 30 دقيقه ..
بس احس اني متضايقه ماادري ليش ...
وخايفه ماانزل هالاسبوع ...
يلا دعواتكم ..
حبيبتي &#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~
ادا ماعليك امر سوي لي الشريط حق الوزن واي سؤال حاضرين ...
تحياتي ...

[BACKGROUND="100 #000000"]

fa6om;13419099:

ابي شي مافيه ثوم ولايت حق الرجيم واقدر اكله في الفطور والعشا ..

شنو افضل نوع
اشتري الفرش الي بالكيلو
او الي يجي معلب ..

[BACKGROUND="100 #000000"]

كتكوته نايمه;13419434:

انا الحين هدفي انزل تحت ال&#1640;&#1632; مبدأيا

يعني كيلوين ونص بالشهر نعمه
ماابي اكون طماعه
ودي اكسر حاجز الثمانينات وادخل عالم السبعينات خخخخخخ

خطتي هالشهر مثل اللي قبله وان شاء الله افضل

مشي لمدة &#1635;&#1637;- &#1636;&#1632; دقيقه &#1635; مرات فالاسبوع
وغذاء صحي متوازن ومناسب للرضاعه
تقليل كمية الدهون والنشويات والحلويات بنسبه كبيره اكثر من السابق
الاكثار من شرب الماء

الله كريم

[BACKGROUND="100 #000000"]

[BACKGROUND="100 #666666"]
[BACKGROUND="70 #CCCCCC"]
[BACKGROUND="60 #FFFFFF"]
[B][SIZE=4][FONT=Arial Black][B][SIZE=4][FONT=Arial Black][FONT=Arial Black][SIZE=4][B]السلام عليكم ورحمة الله وبركآته[/FONT][/SIZE][/B]
[FONT=Arial Black][SIZE=4][B]صبآآآح الخيرآآآت و الدنآآنير و الليرآت [/B]
[B]على أحلى عرآيس و بنوتآآت ..[/B]
[B]/[/B]
[B]اليوم بكمل يوميآتي تبع أمس لأني ما اختتمتهآ[/B]
[B]بوجبة العشآء و كنت أنتظر زوجي يرد عشآن أفطر اليوم[/B]
[B]و أنزل وجبة عشآ أمس مع فطوري اليوم بس عشآنه تأخر[/B]
[B]رآح أنزل وجبة عشآي أمس ,,[/B]

[B].........................[/B]
[B][SIZE=5].(وَجْبَةُ الْعَشَآءْ)...[/B]
[B].صحن متوسط { نَخَجْ}[/B]

[B].كوبين لبن {أكتيفيآ}[/B]


[B][FONT=Arial Black][B].........................[/B][/B]
[B]سَأَعودُ قَريبآً ..
[/B][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/BACKGROUND][/FONT][/SIZE][/B][/FONT][/SIZE][/B][/BACKGROUND][/BACKGROUND]

هلا بنات انا البارح سهرت وخربت :D
اكلت مع عيال اختي كورن فلكس بحليب وسكر
وجبن وخبز والقهر نمت على طول مالت علي :mad:


اليوم جلست على الساعة 12 اكلت خبز بر ب2 جبن مثلث وبرتقاله

مساء الخير،، اليوم اول ماقعدت من لرقاد شربت ماي واكلت بيضه مسلوقه+شاي احمر وشربت ماي والغدى: صدر ديايه مشويه+كوب شاي احمر وراح على العصر اتمشى لمدة ساعه ،،، والعشى جاري التفكيررر

shy_eyes;13416569:
مرحبــــــــــــــا .. وينها منافستي مابينت اليوم ..


انا الحمدلله كل شي تمام بس شرفت الي ما تتسمى:( وعشان جي بخفف من الاكل من دون ما ايوووع ..


طبعا اول ما نشيت شربت ماي .. وتميت شوي واكلت تفاحه ..


على الظهر اكلت توست جبن وكلت كمن حبة عين جمل عن خاطري وشربت شاي اخضر مع زنجبيل ..

وع العشا ولانها شرفت كلت شاورما وكاكاو لاني وااايد اشتههيه ها الفتره ><

وشربت شاي اخضر مع زنجبيل ^^


وبالعافيه عليكم كلـــــــــــــــكم .. وعلى كرزماا على ردها الفتك :)

ضفدوعه;13417079:
بالنسبه لي اليوم

تغديت أندومي .. وبعدين كلت دايجستف

وعشاي كان شريحتين توست ولبنة لايت ومورتديلا
وبرتقاله


بعدين كلت قطعتينن دايجستف

توأم روح حبيبي;13417299:
هلاا F:

يومي اليووم
الريوق كوب شاي مع حبه بسكويت

الغدا
توست مع 2 نقانق

العشااا
نص خبزة مع 2قطعتيين صغار جدا لحم

وسويت رياضه مع رقص شوووي

وبالتوفيق للجميع :L:

قلب فاطمة;13417664:

هلا عمري الشقا يومك حلووو جدا:D
والبنات الباقي يومكم حلوووو

انا تعشيت بيضة مسلوقة بشطة وخبز بر
وشريحة جبن قليل الدسم مع خبز بر
وبرتقاله وربع رمانه

fa6om;13419023:
سلام لاحلى عرايس ...
سلااام خاص الى منافستي &#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~
......
يومياتي ..
انا كمان اليوم مانظمت اكلي ..
مافطرت لاني جلست متاخره ومالي نفس اكل ...
شربت ماي دافي ع الريق ...
وع الساعه 3 ونص تقريبا اكلت رز وصالونه دجاج ...
واكلت براحتي يعني تقريبا 10 ملاعق رز وكل الخضار الي بالصالونه وفخد دجاج ... وبعده على طول حطيت اثنين شاي اخضر واحد الربيع وواحد ليبتون وشؤبتهم بعد الاكل مبااااشره عشان يحرق الاكل والدهون ...
....
العشا .. 3 حبات ورق عنب ... روب اكتيفيا ..
وجريت ع السير لدة 30 دقيقه ..
بس احس اني متضايقه ماادري ليش ...
وخايفه ماانزل هالاسبوع ...
يلا دعواتكم ..
حبيبتي &#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~
ادا ماعليك امر سوي لي الشريط حق الوزن واي سؤال حاضرين ...
تحياتي ...

fa6om;13419099:
بنات ابي اسال عن المورتديلا ..
ابي شي مافيه ثوم ولايت حق الرجيم واقدر اكله في الفطور والعشا ..
شنو افضل نوع
اشتري الفرش الي بالكيلو
او الي يجي معلب ..

كتكوته نايمه;13419434:
مبروك افتتاح الجزء الثاني من القروب ..
انا الحين هدفي انزل تحت ال&#1640;&#1632; مبدأيا
يعني كيلوين ونص بالشهر نعمه
ماابي اكون طماعه
ودي اكسر حاجز الثمانينات وادخل عالم السبعينات خخخخخخ


خطتي هالشهر مثل اللي قبله وان شاء الله افضل

مشي لمدة &#1635;&#1637;- &#1636;&#1632; دقيقه &#1635; مرات فالاسبوع
وغذاء صحي متوازن ومناسب للرضاعه
تقليل كمية الدهون والنشويات والحلويات بنسبه كبيره اكثر من السابق
الاكثار من شرب الماء

الله كريم

شووق الذكرى;13421918:
صباح الخيير على احلى تجمع
كيفك بنات
ماشاء الله يومياتكم تحمس
يالله انا بسدح لكم يومياتي <<لي يومين مادخلت القروب .......

السبت / فطور ... ربع رغيف +بيضه مع ملعقة جبن + شاي
الغداء ..... سلطه
العشاء ...... سلطه+2برجردجاج في الفرن+عصير برتقال

الاحد/ فطور.... ربع رغيف بر +2 بيضه+م جبن +شاي
غداء.... 2برجر+خيار
العشاء ...... مراصيع<<زي البان كيك بس بر +كاس لبن قليل الدسم ومعهه شوي عسل

وبعد كل وجبه اشرب شاي اخضر
واعمل تمارين للجسم اما الرياضه فهي اعمال البيت
وان شاء الله اقدر ازيد


المذهله وينك ماشفت يومياتك <<يامنافستي الحلووووه


بنات اعذروني ما اقدر ادخل كل يوم <<علشان ظروفي الله يفرجها
بس اذا قدرت راح اكون متواجد واهم شيء يوم الميزان
والله يوفقكم

زهـــ البنفسج ـــــرة;13422165:
ان يوميات كانت كالتالي
طبعا اول يوم السبت قمت من النوم وانا ............ :sick::033:
المهم من القهر طحت في عصير اليمون العسل إلين أمس قدرت أجمع قوتي
بس اليوم الحمد الله صحتي صارت اليوم :074::056:
بس صح اني كنت مرضة بس كنت أكل اكثر شي الفواكهة والخضروات وصبع المشروبات الدافئه
المهم اليوم فطرت بيض مسلوق مع خيارة وربع رغيف ...
وان شاء الله راح يكون غداي تةنة مع عيش توست مع سلطة +شاي اخضر

&#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~;13423029:
[BACKGROUND="100 #666666"]
[BACKGROUND="70 #CCCCCC"]
[BACKGROUND="60 #FFFFFF"]
[B][SIZE=4][FONT=Arial Black][B][SIZE=4][FONT=Arial Black][FONT=Arial Black][SIZE=4][B]السلام عليكم ورحمة الله وبركآته[/FONT][/SIZE][/B][/FONT][/SIZE][/B]
[SIZE=4][FONT=Arial Black][B][FONT=Arial Black][SIZE=4][B]صبآآآح الخيرآآآت و الدنآآنير و الليرآت [/B][/FONT][/SIZE][/B]
[B][FONT=Arial Black][SIZE=4][B]على أحلى عرآيس و بنوتآآت ..[/B][/B]
[B][B]/[/B][/B]
[B][B]اليوم بكمل يوميآتي تبع أمس لأني ما اختتمتهآ[/B][/B]
[B][B]بوجبة العشآء و كنت أنتظر زوجي يرد عشآن أفطر اليوم[/B][/B]
[B][B]و أنزل وجبة عشآ أمس مع فطوري اليوم بس عشآنه تأخر[/B][/B]
[B][B]رآح أنزل وجبة عشآي أمس ,,[/B][/B]

[B][B].........................[/B][/B]
[B][B][SIZE=5].(وَجْبَةُ الْعَشَآءْ)...[/B][/B]
[B][B].صحن متوسط { نَخَجْ}[/B][/B]
[B][/B]
[B][B].كوبين لبن {أكتيفيآ}[/B][/B]
[B][/B]

[B][B][FONT=Arial Black][B].........................[/B][/B]
[B]سَأَعودُ قَريبآً ..[/B]
[/B][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/BACKGROUND][/FONT][/SIZE][/B][/BACKGROUND][/BACKGROUND]

قلب فاطمة;13424024:
هلا بنات انا البارح سهرت وخربت :D
اكلت مع عيال اختي كورن فلكس بحليب وسكر
وجبن وخبز والقهر نمت على طول مالت علي :mad:


اليوم جلست على الساعة 12 اكلت خبز بر ب2 جبن مثلث وبرتقاله

حـ العين ـور;13424339:
مساء الخير،، اليوم اول ماقعدت من لرقاد شربت ماي واكلت بيضه مسلوقه+شاي احمر وشربت ماي والغدى: صدر ديايه مشويه+كوب شاي احمر وراح على العصر اتمشى لمدة ساعه ،،، والعشى جاري التفكيررر

عمري الشقا;13426248:

تسلمي حبيبتي &#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940; وانتي بعد يومج حلووو

يومياتي لليوم

الفطور

تفاحة + برتقالة

الغذا

سلطة تونة

عصير برتقال بدون سكر

وبعد الغذا ب3 ساعات كليت شوربة ملفوف

العشا

كورن فليكس

كوب حليب

وسويت رياضة ساعة

ملاحظة / الصورة كلها مأخودة من النت

هلا بنات ..
كيف حالكم اليوم ؟؟ انشالله طيبين ..
كريزما ثنكس ياقلبي ع الشريط انشالله اضبطه ..
بنات انا عندي مشكله
وزني ثبت موراضي ينزل واقف عند 98 من يوم الخميس الي فات
مع اني اعمل رياضه وصحيح اكلي مش منظم بس نوعا ما مو كثير ومو دسم ...
المهم اني مضايقه مرررره منه
اليوم بكسر الرجيم اشوي ومابسوي رياضه ..
وبكرا باذن الله ببدي على رجيم دكتور فادي ...
وبشوف ...
دعواتكم ....

كريزما اوكي حبيبتي سوي لنا توقيع خاص اي شي الي تبيه ماعندي مشكله
خدي راحتج
:)

بسم الله الرحمان الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد

يافتاح ياعليم يارزاق ياكريم
ربي اصلح دنيتي واخرتي وفرج همي واقضي حاجتي انا وجميع المؤمنين والمؤمنات بحق النبي محمد واهل بيته الطيبين الطاهرين
اللهم صل على محمد وآل محمد F:


اليوم الحمدلله واخيرا جلست وصليت الفجر في وقتها الحمدلله الحمدلله مليون مرة والله من زمان ماصليت الفجر في وقتها :(
دوم اجلس متاخر
بس اليوم غير الحمدلله نشاط وحماس مشالله :D

فطوري كان
7 رطبات + زبادي قليل الدسم

والحمدلله رب العـــــالمين F:

(ربي اليك فوضت امرنا وانت بصير بنا فافعل بنا ماانت اهله ولاتفعل بنا مانحن اهله انك انت ارحم الراحمين وخير الغافرين )

بالنسبة لي البارحة

الريوق:كورن فليكس

الغدا : اندومي

العشا: شوربة + بيضة مسلوقة + برتقالة..


وماتحركت البارحه اببببد كان فيني صداع نصفي من الفير لين الليل :035:



كريزمـآ أنا الأندومي اسويه مسلوق مثل الشوربة واكثر الفلفل واحط خس..
وما احط الزيت اللي وياه ..
ووزني الحمدالله نزل عليه

[BACKGROUND="100 #FFFFCC"]

صبآح النور ع الكل ..

[SIZE=5]نقآء القلب .. {مسموحة حبوبة و الظروف أحيآناً تحكم الواحد ..
بس مع هذآ لازم تتكيفين مع الوضع وتحاولين تحققين هدفج ..
يعني حتى لو كآن فآست فود تقدرين تاكلينه دآيت
يعني سندويش البرجر تقدرين تاكلين البرجر بدون الرول
و سلطة الخضآر تقدرين تاكلينها بدون قطع الخبز المقلية و الحمص
و نفس الشي أنواع السندويشآت تقدرين تاكلينها بدون الخبز ..
الله يوفقج حبيبتي : )

/

أسرني بهواه ..{ عوآفي خيتو .. و إن شآء الله موفقه : )

/
لوليتآآ ,,{ مآ شآء الله خيتو دآيتج عجبني ,, خآصة مع الشآي الأخضر
بالعافية خيتو ,,
/
f6om..{ صبآحك سكر فطومة ,, عآدي حبوبة ممكن وزنج أحين ثآبت بس
الى يوم الوزن يكون نزل .. حآولي ما تقيسين وزنج قبل يوم الوزن المخصص لج
عشآن ما تقل عزيمتج و فكرتج حلوة بكسر الرجيم لأن ممكن جسمج تعود على
نظآم معين و ثبت الوزن عندج ..
موفقه منآفستي :adore:..
/
قلب فآطمة ..{ مآ شآء الله عليج خيتو عسآه دووم هالنشآط و الله يوفقنا لصلاة الفجر
بوقتها ...

و فطورج وآآيد حلو ووو بالعافية عليج ..
/
أم ريآن وروآن ..{ تسلمين خيتو و مشكورة ع المرور الحلو ,,
/
ضفدوعة ..{ منوووورة بقوة حبيبتي و عوآفي ع قلبج .. و ربي ييسر لج أمورج و يبعد عنك
كل شر .. زعلتينا عليك ,,
... إمممم حبوبة الزيت اللي وياه قصدك الخلطه اللي يحطونها بكيس صغير داخله ؟
أنا آخذ من النودلز اللي يجي بأكواب و مآ علي الا أضيف نصف كوب مآي سآخن للنودلز
و أضيف عليه التتبيله و الخضآر اللي تجي معآه بنفس الكوب ..
لأن أنا ساكنه ببيت عمي { ابو زوجي } و مآ عندي مطبخ : )
[/SIZE][/BACKGROUND]