°•..• قروب برشاقتي أحلى { الجزء الثاني }°•..•

موووووووووووووفقين يارب

[BACKGROUND="100 #000000"]

[/SIZE][/BACKGROUND]

к∂я!zмά~;13414347:
[BACKGROUND="100 #000000"]

[SIZE=5].(وَجْبَةُ الغَدَآءْ)...[/SIZE]
.[SIZE=4]صحن خضآر ورقية
.صحن شوربة عدس
.1/2ليمونة

[/SIZE][/BACKGROUND]

к∂я!zмά~;13414173:
[BACKGROUND="100 #000000"]

أول يومي من يوميآت رجيمي {17/10/2010 الأحد ...
.(وَجْبَة الإفْطآرْ )...
.شريحتين توست أسمر
.شريحة مرتديلآ بالزيتون
.شريحة جبن المرآعي
.قطعة جبن كيري
.رشة زعتر
.كآسة عصير ليمون

[/BACKGROUND]

ما شاء الله عليييييييييييييييييييييييج كاريزمااااا :woo:انتي ماشششيه مضبووووووووووووووط:thumbs_up::thumbs_up: واحلى شي يومياااتج بالصوووووور حماااااااااااااااااااس :);)

ربي يوفققققج حبووووووبه :adore:وحلووووو حمااااسج ودددوووم يااارب :thumbs_up::biggrin:

[BACKGROUND="100 #999999"]

[/BACKGROUND]

وآآآآآآآآآآآآو كريييزمـآ حبييييييييييييت يومج حلووو .. جميل جدا

بنات انا وصلني اليوم دافع اني ابذل جهد اكثر واكثر وان شاء الله احط هالموضوع هدف لـي عسب اواصل بحماس..

آخر اللي بدخل بحط يومي كلـه ..

هلا بنات مثل ماقلت لكم اليوم اكلت خبز بر بلبن قليل الدسم

وبعدين اكلت تفاحة وبعدين جزرة
وبعدين اكلت صالونة خضار

وفي العصر مشيت على السير ربع ساعة وعملت كم تمرين خفيف :thumbs_up:

بس الغلط الي ارتكبتة اليوم مافيش تنظيم في حياتي في النوم وفي الوجبات
بس اكيد راح انظم وقتي الايام الجايه :)

توأم روح حبيبي;13412563:
هلا وغلااااااا بربيعتي ف القرووووووب :)
اممم صح مبروووووك الزوااااج حبوووبه :)ههه والفالللل لي :o:oههههه ولكل البنااااات ;)

اممم يووومج حلووووووو حبووووبه ودووم يارررب :thumbs_up::)

هلا والله،، هلا وغلا ،،،الله يبارك فيج حبيبتي ،،، عقبالج يااااااارب،،، معاااج ياااارب ،،، تسلمين عزيزتي

عمري الشقا;13405935:

لآآآآ عاآآآآآآدي حبيبتي ^_*

ومشكوووره على مجووودك وترتيبك للموضوع ربي يجزيك كل خير غاليتي

مبروووكـ علينا افتتآآآآح الجديد وان شاء الله يكون انشط من القروب الي فات :)

انا راح ابدأ مع هالشهر بنظام جديد وراح ازيد التمارين ان شاء الله

بالتوفييق لكل مشتركآآتF:

قلب فاطمة;13405984:

رباه لا أعلم ما تحمله لي الأيام .. لكن ثقتي بأنك معي تكفيني !

:07:

:013::013::013:

مبرررروك علينا القروب الجديد وكلي حماس وتفائل
واكيد انا بكووووووووون الفايزه فيه :D


وربي يوفقنا ويسهل علينا يارب

ومشكورة نقوي على المجهود الحلووووووووو

وهلا بصديقتي الجديدة عمري الشقا تشرفت بك :o

shy_eyes;13406486:
مرحبـــــــــــــآآآ :) شحالكم جميعآآآآآ ..

يلا بدينابالجد علشان انحافظ على صحتناآآ قبل وزنآآآ :thumbs_up: .. شدو الهمه يا بنات ونبا تشجيع :)




...............




حيا الله ام جوري << منـــــافستي .. يلا غناتي شدي الهمه .. وان شاءالله اغلبج << خخخخ من اولها شريره ;)..

fa6om;13406519:
كيفكم بنوتات ...
بس ابي اشوف توقيعي
وادا مش اوكيه قولو لي كيف اضبطه ...
وبعد ودي اعمل شريط في الارقام وعدد الكيلوات الي اتمنى اخسرها ...
خبروني كيييف...؟
تحياتي...

توأم روح حبيبي;13407148:
:03: :03: :03:



:074::074: :074::074:

واواواااااااااااااااااااااااااا القروووووب الجزء الثاااااني مبروووووووك بنااااااات ع الانجاااااز اللي حقتتوووووووه ف الجزء الاول وان شاء الله الجزء الثاني احسسسن واحسسسن
:08::08: :08::08: :08: :08:


واواواواوا مشتركاااات جدد حيياااااكم الله بينااااااااا ويلااا حمااااس وتححححدي بينااااااااااا
:087::087::087:



:013: :013::013: :013: :013:

واحلىىىىى تحييييه ل نقااااااء ما قصرررررتي فديييتج وعسااااج ع القوووووة يا احلى نقووووءة
امممم نقووووءة ف غللللط ف الوزن مالتي الحيين وزني 70 وبس مو 70 ونص فديييتج اذا ممكن تغيريه فوووووووق شكللللج تلخبطي مال الاسبوووع اللي طااااف فديييتج

:0100: :0100: :0100: :0100:

يلاااااااااااااا بناااات الحمااااس والهمه والنشااااط ومثل ما قالت نقووووءة اهم شي التزاااام والتخفيف والرياااضه وربي يوفق الجمييييييييييييييييع ياااااارب

ومبررروك لعمر الشقااااااااا ع المرتبه الاولى ف الجزء الاوللل :04:
:045:
ومنووووووووورة حبيبتي مبرووووك المرتبه الثانيييه :04:
:045:

اممم احم احم وانا ف المرتبه الثالثه واواواواواوا حمااااس :062:

توأم روح حبيبي;13407216:
يلاااااااااااااااااااا ابدي انا بالافتتاحييييه الجزء الثاااني واقوووول عن يووووومي اليووووم :D:D:D:D;)

امممم الريوووووووق كان توست مع الجبن والعسل مع كوووب شاااي

وبعدهاااااا بس اشرررب مااااي ;)

اممم والغداااااااا كان بيض مسلوووق وتوست مع لبن :|

وبعدهااااا ما شربت شاي الاخضر بس شاي العااادي الحليب :worn_out: اتهرب من شاي الاخضر ههههه:badly::D:D;):p


اممم تعشيت كووورن فلكس كذا ع ساعه 7 ;)

اممم جعت الحييين واكلت دجايستيف دايييت هههههه :D:D:D;)

امممم ما عملتت اليووووم رياضه بس مشيت شوووي بسوووي الرياضه قبل ما انااااام ان شاء الله :D

وبثثثثثثثثث هذا كل شي :adore:

قلب فاطمة;13407472:
هلا اخواتي انا اكلت على المغرب 3 رطبات وقبضتين من يدي رز كبسة بدجاج وسلطه خس

وعلى الساعه 10 ونص توني
اكلت لحم مفروم وخبز بر وجبن بوك وبصل :D

رياضة ماكووووووووووووو ابد


بكرة الجد والتحدي انتظروني :thumbs_up:

اسرني بهواه;13408332:

مبروووووووووووووكـ على الجميع افتتاح الجزء الثاني

ونشكر بالاخص نقوووءة اللي لها فضل كبير في هذا التجمع

ونشركهااااا من كل قلبناااا

ان شاء الله راااح ننحف كلنا على العيد نوصل للهدف اللي نبيه

اسرني بهواه;13408357:

ممممممممم يومي اليوم

اول ماقعدت ماتفطرت لاني ضرسي

ذاابحني من الالم كاسرة عليه جوزة وللحين يألمني :(

الغذا كليت جم ملعقة تبولة فقط

العصر شريت لي كشري على البحر كليته :P

والعشا ما تعشيت بس الحين قاعدة آكل ذرة

وبس ... وطبعا مايخلى يومي من السووائل

**************

راااايحة اغير توقيعي

يالله بناات نبي همة وعزيمة في لالجزء الثاني للقروب

وان شاء الله الله يحقق اماااني الجميع يااااااااااااااارب

fa6om;13408574:
هلا بنات
طيب بكبر الخط ..
بس اليوم احس اني لخبطت يمكن ماكثرت بس مش اكل معروف هو فطور هو غدا انواع اللخبطه
انشالله بكرا اضبط ...
بس اول ماصحيت مااكلت شي..
شربت ماء دافي على الريق ... وبعدين عملت الخلطه شاي اخضر ونعناع وزنجبيل وكمون ... ولوعت جبدي .. وبعدها كوفي بدون سكر سدت نفسي شوي ...
بعد صلاة المغرب بديت احس بالجوع اكلت تقريبا 6 حبات ورق عنب طعمه خطير لايقاوووم ...
شغلت نفسي مع بناتي عشان انسى الجوع ...
خلصتهم .. واكلت روب اكتيفيا ..وستيك لحم ماادري من متى في الثلاجه خخخخخخخ
ودخلتهم ينامو ... وبعدها شربت شاي اخضر ..
وع الساعه 11 جريت لمدة 40 دقيقه ..وخسرت تقريبا 150 سعره ..
انا متحمسه كثييير بس خايفه مااخس هالاسبوع نفسي اخس تقريبا 3 كيلو هالاسبوع ...
دعواتكم ...
سي يو ...

حـ العين ـور;13412496:
مرحبا،،، شخباركم اليوم في شوي تخبيص هههه اول شي شربت قلاص ماي تريقت 3 سمبوسات وربع قرص بيض مقلي وخبز +قلاص ماي وشربت شاي احمر و ماي والغدى باكل تفاحه + قلاص ماي والعصر راح امشي تقريبا ساعه + قلاصين ماي والعشى شي خفيف +قلاصين ماي وبعد الساعه 8 راحت اختمها بشاي لبتون اخضر على نعناع

ضفدوعه;13412544:
مرحبـآ صبـآيـآ .. لوليتـآ أين أنـتي !!!!!!!:01:


انـآ أمس مـآ تريقت وغداي كـآن أندومي ..
وبعدين قطعة دايجستف
المغرب مرينا انا واختي شكولالا فكلت 3 قطع دوائر ;)
العشـآ كان أندومي شوي بمشاركة خواتي وسندويجة وحده ربيـآن ..

ومشيـت فالسووق وآيـد

واليوم ريوقي عباره عن 2 بفك 15 غرام:-#

قلب فاطمة;13412975:
هلا بنات انا اليوم على الساعة 11 ونص في الصباح
اخذت طاسة فيها لبن قليل الدسم وقطعت فية خبز بر واكلتة :D

شجن الشجون;13413290:
ويه ويه فتح الجزء الثاني وانا ماعندي خبر :|:|:|
مامشكله المهم اني شفته :D

الف الف مبروك بنات الجزء الثاني
يارب نضعف كمان وكمان :thumbs_up:

مبروك لبنات صاحبات الثلاث المراكز في الجزء الاول ;)

ام صالح وخالد;13413907:
موووووووووووووفقين يارب

&#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~;13414022:
[BACKGROUND="100 #000000"]

مسآآآكم حلى دآآآيت :030:[FONT=Garamond][SIZE=5]...
و أخيرآً الافتتآاحية .. مشكووورة حبيبتي نقآء ع الموضوع اللزيز
و إن شآء الله يكون فآتحة خير على الكل و يحققون هدفهم من خلال
هذا التجمع الحلو بصاحباته ..

|}...
و أحلى تحية لمنآفستي بالقروب [COLOR=white]..f6om ...
يالله شدي الهمّه عشآن تغلبيني :p
{ بالنسبة لاستفسآرج بخصوص شريط الوزن اذا حبيتي انا بسويه لج ْ}
/
برب ..

[/COLOR][/FONT][/SIZE][/BACKGROUND]

&#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~;13414173:
[BACKGROUND="100 #000000"]

أول يومي من يوميآت رجيمي {17/10/2010 الأحد ...
.(وَجْبَة الإفْطآرْ )...
.شريحتين توست أسمر
.شريحة مرتديلآ بالزيتون
.شريحة جبن المرآعي
.قطعة جبن كيري
.رشة زعتر
.كآسة عصير ليمون

[/BACKGROUND]

&#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~;13414347:
[BACKGROUND="100 #000000"]

[SIZE=5].(وَجْبَةُ الغَدَآءْ)...[/SIZE]
.[SIZE=4]صحن خضآر ورقية
.صحن شوربة عدس
.1/2ليمونة

[/SIZE][/BACKGROUND]

عمري الشقا;13415099:

الله يبارك فيكم حبيباتي

صدق حمستوني وااايد

يوميآآآآتي لليوم

الفطور

كورن فليكس (اسبشل ك)

الغذا

سلطة خضار

سندويشة دجاج

عصير برتقال

وشربت بين الغذا والعشا شوربة ملفوف

العشا

كوب حليب خالي الدسم

2 توست مع جبن خالي دسم

ضفدوعه;13415159:
وآآآآآآآآآآآآو كريييزمـآ حبييييييييييييت يومج حلووو .. جميل جدا

بنات انا وصلني اليوم دافع اني ابذل جهد اكثر واكثر وان شاء الله احط هالموضوع هدف لـي عسب اواصل بحماس..

آخر اللي بدخل بحط يومي كلـه ..

قلب فاطمة;13415681:
هلا بنات مثل ماقلت لكم اليوم اكلت خبز بر بلبن قليل الدسم

وبعدين اكلت تفاحة وبعدين جزرة
وبعدين اكلت صالونة خضار

وفي العصر مشيت على السير ربع ساعة وعملت كم تمرين خفيف :thumbs_up:

بس الغلط الي ارتكبتة اليوم مافيش تنظيم في حياتي في النوم وفي الوجبات
بس اكيد راح انظم وقتي الايام الجايه :)

مرحبــــــــــــــا .. وينها منافستي مابينت اليوم ..


انا الحمدلله كل شي تمام بس شرفت الي ما تتسمى:( وعشان جي بخفف من الاكل من دون ما ايوووع ..


طبعا اول ما نشيت شربت ماي .. وتميت شوي واكلت تفاحه ..


على الظهر اكلت توست جبن وكلت كمن حبة عين جمل عن خاطري وشربت شاي اخضر مع زنجبيل ..

وع العشا ولانها شرفت كلت شاورما وكاكاو لاني وااايد اشتههيه ها الفتره ><

وشربت شاي اخضر مع زنجبيل ^^


وبالعافيه عليكم كلـــــــــــــــكم .. وعلى كرزماا على ردها الفتك :)

بالنسبه لي اليوم

تغديت أندومي .. وبعدين كلت دايجستف

وعشاي كان شريحتين توست ولبنة لايت ومورتديلا
وبرتقاله


بعدين كلت قطعتينن دايجستف

هلاا F:

يومي اليووم
الريوق كوب شاي مع حبه بسكويت

الغدا
توست مع 2 نقانق

العشااا
نص خبزة مع 2قطعتيين صغار جدا لحم

وسويت رياضه مع رقص شوووي

وبالتوفيق للجميع :L:

هلا عمري الشقا يومك حلووو جدا:D
والبنات الباقي يومكم حلوووو

انا تعشيت بيضة مسلوقة بشطة وخبز بر
وشريحة جبن قليل الدسم مع خبز بر
وبرتقاله وربع رمانه

سلام لاحلى عرايس ...
سلااام خاص الى منافستي &#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~
......
يومياتي ..
انا كمان اليوم مانظمت اكلي ..
مافطرت لاني جلست متاخره ومالي نفس اكل ...
شربت ماي دافي ع الريق ...
وع الساعه 3 ونص تقريبا اكلت رز وصالونه دجاج ...
واكلت براحتي يعني تقريبا 10 ملاعق رز وكل الخضار الي بالصالونه وفخد دجاج ... وبعده على طول حطيت اثنين شاي اخضر واحد الربيع وواحد ليبتون وشؤبتهم بعد الاكل مبااااشره عشان يحرق الاكل والدهون ...
....
العشا .. 3 حبات ورق عنب ... روب اكتيفيا ..
وجريت ع السير لدة 30 دقيقه ..
بس احس اني متضايقه ماادري ليش ...
وخايفه ماانزل هالاسبوع ...
يلا دعواتكم ..
حبيبتي &#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~
ادا ماعليك امر سوي لي الشريط حق الوزن واي سؤال حاضرين ...
تحياتي ...

بنات ابي اسال عن المورتديلا ..
ابي شي مافيه ثوم ولايت حق الرجيم واقدر اكله في الفطور والعشا ..
شنو افضل نوع
اشتري الفرش الي بالكيلو
او الي يجي معلب ..

مبروك افتتاح الجزء الثاني من القروب ..
انا الحين هدفي انزل تحت ال&#1640;&#1632; مبدأيا
يعني كيلوين ونص بالشهر نعمه
ماابي اكون طماعه
ودي اكسر حاجز الثمانينات وادخل عالم السبعينات خخخخخخ


خطتي هالشهر مثل اللي قبله وان شاء الله افضل

مشي لمدة &#1635;&#1637;- &#1636;&#1632; دقيقه &#1635; مرات فالاسبوع
وغذاء صحي متوازن ومناسب للرضاعه
تقليل كمية الدهون والنشويات والحلويات بنسبه كبيره اكثر من السابق
الاكثار من شرب الماء

الله كريم