بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

ريوم uae;13252295:
قائمة المهام مع أسماء المشتركات ..

1. ريوم : شرب لتر ونص ماء .. أيام الأربعاء , الخميس , الجمعه


2. النهايه


3. الشريفة هيا


4. توأم روحي حبيبي


5. بحيرة

6.shosho89


7. ضفدوعه


8. أم صالح وخالد

حلوووووووووووو اخيررررا تحددت االقائمه:D

يلا بنااااات الطلب نشرب ماي لتر ونص ;):D


بروححححح اشرب الحيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين مااااااااااااااااااي


اممم بس بناااات اسالكم الحيييين لتر ونص كم كووووب ماي ^o):D

انا اشرب ف كوووب وما اعرف كم يساووووووي ف اليووووم :D;)
ياريت تخبروووووني :adore:فديتكن

أوووويه ضفدوعه لا ادخليني في الرياضيات .. موووول ما يخصني :|
بس أعتقد خلصتي مهمة اليوم .. بس طبعا تدرين اذا تبغين اتزيدين كيفج ..

اقتراحاتج حلوه .. بنشوف جدام شوي كيف بنقدر انسق .. وبنشوف بعد اراء البنات ومقترحاتهم

بالنسبة ليومياتي ان شاء الله في الليل بكتب لكم عنها .. وان شاء الله بمشي 20 دقيقة اليوم

لا تنسوووون يا حلووووات الماي
وووتر ووووتر وووووتر

توأم روح حبيبي;13252399:
حلوووووووووووو اخيررررا تحددت االقائمه:D

يلا بنااااات الطلب نشرب ماي لتر ونص ;):D


بروححححح اشرب الحيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين مااااااااااااااااااي


اممم بس بناااات اسالكم الحيييين لتر ونص كم كووووب ماي ^o):D

انا اشرب ف كوووب وما اعرف كم يساووووووي ف اليووووم :D;)
ياريت تخبروووووني :adore:فديتكن

توأم روووحي .. ما اادري كم بالظبط .. بس يمكن اللتر 8 أكواب والنص بالتالي 4
المجموع بيكون 12
لكن هذا يعتمد على حسب الكوب اللي تشربين فيه .. اذا صغير زيدي 2 - 3 ;)

بنااااات لا تنسوووون .. المااااي لا تشربونه دفعه وحده .. قسموه على كميات معقولة على فترات متباعدة عشان الجسم يستفيد منه

لانه اذا شربتيه مرة وحده وبكميات كبيرة بتفقدينه بدون فايدة ..

قووووو بنات قووووو ... ووووتر ووووتر انه الووووووتر

:056:


خلـوني أركض شـوي ..

أنا اليوم التزمت عععععدل .. والحمدالله

بس مشكلتي ما اسوي رياااضه
من 8 الصبح للحين وانا عاللاب :058:
طبعا انا ما احب امشي الا فحوش بيتنا وحوش بيتنا جدام في هنود يشتغلون
والمغرب ايلس ويا امايه وابويه ليما يرقدون لاأن محد عندهم غيري :thumbs_down:
وطبعا أكون game over ماشي طاقه :|

ان شاء الله يوم الأحد ابدا دراسه واروح وارد وامشي واتحرك اقلها شوي ;)

29-9-



الريوق : 1 بيضه مسلوقه
عصير أناناس كي دي دي

الساعه 12 قطعة بسكوت دايجستف لايت

الغدا : ربع صدر ديايه مشويه + 4 ملاعق عيش


الساعه 4 العصر دايجستف لايت قطعه


العشا 7 وربع 2 توست محمص بدون ملح ويا مسحة جبن قليل الدسم وقليل الملح .. وربع كوب حليب وزنجبيل



.
.
باجر قررت اصوم عسب جي بعد شوي بتسحر عصير أناناس كي دي دي + توست اسمر شريحتين ومسحة لبنه قليلة الدسم ومورتديلا..

صح اكتشفت اني شاربه 3 لتر ماااااااااي

يعني لـ يومين جدام خخخخخخخخخخخخخ

كيف عرفت يبت دبة ماي مسافي كبيره سعتها 1 ونص لتر
وصبيت فيها من الدبات الصغار اللي اشربهن
وطلع اني شاربه اكثر من لتر
:056:

انا وصلت سجلوني سجلوني

ضفدوووعه شو ها التوووقيع الحلوو .. تسلم أناملج السحرررريه .. :thumbs_up: يله بنات حطوا التوقيع اليديد
وبعد براااافو عليج .. التزااامج ممتاز .. اذا تميتي جذيه اضمن لج على أخر الاسبووووع ناقصه على الاقل كيلو .. بس لو تسوين رياضة شووووي بتكون النتيجة بيررررررفكت ..

بالنسبه ليوميااااتي ..
ما تريقت اتغديت .. كلت شوي عيش مع تونه
وجبه خفيفة .. حبة مووز
العشا .. بسكويت مع شاي

طبعا انا اتبع نظام السعرات .. والحمدلله أنجزت مهمة اليوم اضافة الى اني مشيت 25 دقيقة ..

حيااااج الله روووواجي .. قربي قرررربي
يله نبغي حماااااااس حماااااس من باجر ... :thumbs_up: ولا تنسين تشربين ماي .. لتر ونص وخبرينا باجر شو سويتي

وووينكم بنات ,, اشووف قمتوا تتساقطون كأوراق الخررريف :D وووين حماسكم أو ليكون ما نفذتوا مهمة اليوم 8o|

مسا الفل عليكم يا حلوين,,,
ماتنسوا تضموني اللكم,,,

حاليا ما بعرف كم وزني بالزبط يعني ممكن 85
المطلوب عاجلا 5 كيلو يعني 80 ان شاء الله وبعدين بنزيدهم شوي شوي

حلو جدا التوقيع بس مش عارفه اعمله توقيع ازاي بما اني عايشه في امريكا فتوقتنا مختلف احنا دلوقتى الاربعاء المغرب
انا فطرت بيضتين مسلوقتين و اتغديت فراخ مسلوقه و سلطه و اتمشيت ١٥ دقيقه و ان شاء الله هحاول امشي تاني ١٥ دقيقه تانيه

الحمدلله عرفت اعمل التوقيع وهبتدي مشى دلوقتي وعماله اشرب ميه اصلي مش متعوده اشرب ميه كتير بس اهو بدات اتعود

صباحكم جوري

انا باديه من يوم السبت طبعا

بقولكم يومي لحد الان


كلت خياره ولبنه وبدون خبز او توست بس كذا
وشربت عصير الرجيم

وصلت الدوام الحين توني مخلصه من بياله قهوه عربية

احس وزني وقف رزيل حده كيلوين ويوقف السخيف بس يانا ياهو
لي يومين اخبص واكل فواكه برتقال واناناس والدكتور مانعني

الله كريم

بنات انا عندي مشكله ازليه مع الماي

انسى اشرب والله احاول وانسى

:

صباح الخير دبدوبات خخخخ

انا لي اسبوع اعمل رياضة
والعب على جهاز الاوربتراك 20 دقيقة باليوم
وشفت هالقروب الحلو وحبيت انضم له

قست وزني للاسف ما نزل شئ بس انا حاسة جسمي خف عن اول
يمكن اتوقع خف من السوايل
واللحين تبونا نشرب تبوني اعوض خخخخخ

ضفدوعة التوقيع مررررررررا حلو تسلم ايدينك
معكم في كل المهمات

وعسانا ع القوة جميع

:

العفـوو حبيبـآتي وماشاء الله كلكم أيامكم حلـووووه ..

رووووآآجـي : اخذي دبة ماي صغيره وحطيها صوبج بدون لا تحسين كل شوي بتشربين لو مب عطشانه
انا قبل ماكنت اشرب ماي ابد يعني فاليوم كله ربع كوب تخيلي وصرت اسوي هالطريقه والحمدالله

طبعا أنا اليوم صايمه فما كلت شي بفطر تمر ولبن و شوربة خضار
والعشى بيكون سلطة ويا صوص لايت ويمكن توست

اليوم الخميس

قلت لكم الصبح فطوري
وبالدوام قهوه عربيه
وبعدين كلت فطعه شوكلت رفيجتي قدمتها لي وماحبيت اردها وهي صغيره سانتي واحد بس تقريبا يارب ماتاثر

رحت الجامعه كنت جوعانه كلت اناناس تقريبا شريحتين

رجعت البيت كلت صدر دجاجه مشوي


والعشاء كان مشاوي كباب ولحم

وكل شي بدوز خبز او ارز

احس كلت واجد ووزني ثابت من امس

ماعتقد بمشي اليوم

توني جايه من الجمعيه وهوم سنتر

وووولكم أحلى موووووون نووووووووورتي يا الغاليه .. بس شو هالبرووووود .. شكلج يأستي أو استسلمتي .. خل عنج الكسل ويله قوووووووووووووووووو

قبل العيد لازم يعني لازم يعني لازم تنزلين 5 كيلوووو
قرار لا رجعة فيه .. اتخيلي عمرج وانتي ناقصه 5 كيلوووووو .. يعني اكيد بيكووون فرررررررق ...

يله شدي حيلج وارجعي لنشاطج المعهوووووود

shosho89;13258163:
الحمدلله عرفت اعمل التوقيع وهبتدي مشى دلوقتي وعماله اشرب ميه اصلي مش متعوده اشرب ميه كتير بس اهو بدات اتعود

هلا شوووووشووو .. أنا مثلج مب متعوده اشرب ماي وايد بس شو نسوووي لازم نشرب .. مبروووك التوقيع .. صراحه يحمس .. مشكورة مرة ثانية ضفدوووعه ..