ام جوري2008;13353490:اليوم مشيت على السيرررررررررررررر 20 دقيقه و10 دقايق تمارين منوعه يعني المجموع 30 دقيقه
وسحوري بيكون :
زبادي قليل الدسم وو2 رطب ومويه
والان اشرب كفي سكر قليل
طبعا لا يخلوووووووو يومي من التخبيصااااااااااااااات >> الله يسامح من كان السبب هههه
شووق الذكرى;13355331:
صباح الخير على الكل
اسفه بنات مادخلت من يومين
كنت مشغوله
كيفكم وكيف الدايت ان شاء الله تمام
والف الف مبروك للبنات اللي نزلو وهاردلك للباقي
انا هالاسبوع مسويه تخفيف والرياضه للاسف جاني كسل عليها ودي ارجع اتحمس زي اول بس <<<< الكسل مسيطر علي
نظامي امس
الفطور
ربع رغيف +مسحة جبن +عصير قريب فروت وماء
الغداء /عصير برتقال
العشاء / 4ملاعق مكرونه بر +3ملاعق لحم مفروم مع شريحة بطاطس وباذنجان
وملعقة قشطه وجبن <<خلطتها كلها مع بعض واكلتها مع 3 ملاعق سلطه
وبعدها شاي اخضر
ونطيت 100 نطه +تمارين للخصر
شووق الذكرى;13355347:
نظامي اليوم
الفطور / شربت كوب ماء دافي
+تقريبا" ثلث رغيف +قطعه بيض +قطعه جبن وملعقه فاصوليا
وشربت شاي اخضر
وبس
ام جوري2008;13359173:السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,,,,
اليوم بعد صايمه الحمد لله بقي علي 4 ايام واخلص ان شاء الله
اممممممم وينكم نايمين والا تاكلون الحين كل وحده مشغوله بشي يا مطبخ يا طالعه تتسوق وبيدها فيشار
المهم تاككل هههههههههههه >>>>> انا بكل شي وباي مكان اكل ههههههههه عاد لا تصدقون
المهم
فطوري الحين بالفرن ((( دجاج مع خضار ربع دجاجه من الصدر مع شريحتين صغيره كوسه وشريحتين جزر وشريحتين فلفل بارد وشريحتين بطاطس ابي بس نكهه الخضار مع شريحتين بصل وطماط وشريحتين ليمون )))
طبعا كلها احطها بقصدير ورش عليها شويه بهارات وشويه ملح واقفل القصدير زين واحطه بالفرن تقريبا لمده 40 دقيقه
امممممم طبعا مويه الدجاج تنزل على الخضار وينضج يجي كنه مشوي قبل اطلعه من الفرن اشيل القصدير عن الوجه واخليه يتحمر شوي طبعا يطلع دجاج مشوووووي بخضار مافيه ولا دسم ولا زيت ولا شي وطعمه يم يم يم
انا الفجر دخلت قروب النقاط سر رشاقتي حسيته حلوووو من جد انك تاكلين الي تبين بس تحسبين نقاطك للحين صح مو فاهمته زين بس بشووف كم فطوري يعتبر كم نقطه
اممممممممم >>>>>>>> احس اني اكلم نفسي هههههههه
الحين بصلح لي ترمس اعشاب > زهورات مره حلوه
اشوفكم على الساعه 9 واقولكم ان شاء الله ياااااااارب اني مشيت على السير
يااااااااااااارب تقويني
سي يو
موجودين
بس مشاغل الدنيييا
بصراحة كثيير مشغولة بيين الدارسة وتجهيز لعرس اخوووي
بصراحة تعب كثير
الله يييعييين
عوووافي حيبيتي
ربي يوفق الجمييييع
=)
عمري الشقا;13360743:يومياتي لليوم
فطور
اسبشل ك
غذا
2 توست
شاي
العشاء
شوربة شوفان
تفاحة
سويييت رياضة ساعة
عوووافي اختي
=)
توأم روح حبيبي;13361459:
مرااااااااااااااااااااااحب مساااااا الورررررد والياسمين لكل القرررروب :)F:
اممم جيت اخبركم بومي اليووووم كاااامل :D
اممم نبدااا من الصبح امممم
الريووووووق كان
بسكووويت دجايستف مع كوووب شااااي :D
طبعاااااا مااااي لحد الغداااااا
الغداااااا
توست وحطيت فيه قطعه صغيرة دجاج :D
بعدهااا سويت شويه رياضه منها تمارين البطن والذراع :|
وطبعااا ماي من الغدااااا لحد العصر وما شربت اليوم شاي اخضضر:sick: هههههه اجازة :D:D:p
اممم العششاااا كااان
كوورن فلكس
وكوب شاي :D
اممم الحين اكل برتقاله :D:oهههه لاني جعت :o;)
وصح مشيت نص ساعه ;)
وبثثث هذا كل شي :)
بناااات وينكم احس القرووووووب ناااااام والله ماكووو حمااااس بس فديتها ام جووووري موجودة ومتحمسه ربي يعطسها العافييييه فديتها وتحقق اللي ببالها :)
توأم روح حبيبي;13349255:
امممم بناااااااات انا عندي مشكله :(ما اعرف حاسه اني وايييد اعرق هالفتررررة ما اعرف ليش:(:badly: ما كنت قبل كذااااا وااايد مضايقني هالشي :mad::badly:ياربي وش اسوي مو حلووووة قبل ابداااا ما كنت كذذذا
نقاء قلب;13361489:يا هلا حبوووبة
حلوو يومك
ما شاء الله ماشية صح
الله يعطيك الصحة والعافييية
=)
كل واحد وعنده عذره
مششاغل الدنيا ما تخلص
ربي يوفق الحميع
«ღ»Lo0oliTa«ღ»;13361544:
حبيبتي .. هذا دليل ان جسمج قاعد يستجيب للسوائل الي تشربينها .. بالاخص المااااااي..
ف دراستي عرفت ان الانسان كلما شرب ماي أكثر زادت نسبة العرف عنده خصوصا ايام الرطوبة الشديدة
توأم روح حبيبي;13361575:
لولووووووووووووووووووووووو:) فديتج والله لج وحشششه طمطوووومه:p;) هههههه حبيبه قلبي :D:adore:
بجد والله ما كنت اعررررف شكله صح كلاااامج :woo:انزييين وش الحلللل وهل هالشي طبيعي ولااااااااااااا:| في مشكلللله امممم بليييز لولو خبريني فديتج :I:
«ღ»Lo0oliTa«ღ»;13361515:
بنات كيفكم ؟؟
انا اليوم تغديت قطعتين صغار سمج وسلطة
وتعشيت شوي دياي عالفرن
ما مشيت لاني مصدعه وغير كذا كنت فالمطبخ 3 ساعات اسوي العشا
«ღ»Lo0oliTa«ღ»;13361599:
ياعمري والله وحشتيني أكثر .. أسمحيلي مقصرة ما اسأل عنج .. بس فترة كان معنا عزا وتعرفي النفسية كيف
حبيبتي لا تخافي هالشيء طبيعي جدا ... واحسن لج تعرقي ولا يخزن جسمج الماي وما تضعفين
توأم روح حبيبي;13361656:
بجد والله ما ادري:( حسن الله عزااااج حبيبتي
الله يرحم جميييع امواتنااااااااا ياااارب
وهذه حال الدنياااااااا فديتج كلنا ع نفس الطرررريق وربي بحسن الخاتمه يااارب
«ღ»Lo0oliTa«ღ»;13361515:
بنات كيفكم ؟؟
انا اليوم تغديت قطعتين صغار سمج وسلطة
وتعشيت شوي دياي عالفرن
ما مشيت لاني مصدعه وغير كذا كنت فالمطبخ 3 ساعات اسوي العشا
منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13361535:
انا اليوووم يومي
عصير فريش انا طاحنته مع توست بر ومسحة جبن لاايت قليل الدسم
والغدااء اكلت مشوووي دجااااج مع سلطة خضراااء
والعصر تقهويت مع اهلي مع قطعة حلو صغيرره ما كثررت
وللحين ماتعشييت ومادري وش اكل
توأم روح حبيبي;13361545:
اي فديتج صح كل مشغووووووول :D
اممم اخبااارج حبوووووووبه :) وكيف الدااااارسه معج :D شكلج وايييد مشغوووووله وخاصه عندكم عرس قريب صح :-o
مبرووووكين مقدماااااااا :adore: