رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء17))

الفطور
عصير ليمون بسكر 1
ربع رغيف 1
روب1
سبيرنغ رول (ما ادري كم )
ليمونه
السحور ما اتسحر

ام صالح وخالد;13086715:

:badly:هلا ام الحلوين كيفك شوفي ايش جالسه اسوي بنفسي

والله مو جوع اكل من غير حساب بس :badly:

حبيبتي ام صالح

تبغين ماتاكلين كثير سوي لك سلطه واذا جعتي كولي سلطه وربي انها تشبع بس ماتاخذ سعرات صح

يعني اذا شفتي اي وجبه وعجبتك طلعي لك حبتين خيار واكليهم او جزرتين وكولي الوجبه اللي قدامك راح تحسين انك شبعانه على طول

هذا النظام كنت استخدمه قبل رمضان والحين مع رمضان لا ما اسويه

الفطور

3تمرات

ماء


ثريد شوي هريس

سلطه


شاي

شاي اخضر


حلوووووو



والحين اكل فشاار


بس

اشووووووووووووووووووووفكم على خير

السلااااااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,,

وحشتوووووووووووووووووني وحشتوووووووووووووووووني وحشتووووووووووووووني جدا جدا جدا,,
وكل عـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام وانتو بألف خير يا رب بمناسبة رمضان اللي خلص للاسف ربي يعيده علينا وعليكم بالخير والصحة والعافية وبمناسبة العيد باذن الله ,,



انقطعت عنكم فترة اكتر من شهر بس والله الظروف اللي بتحكم كان ما في نت واخوي اجا من السفر فجأة ورمضان والشغل والحالة حالة والتهيت والله بس ما نسيتكم,,,


وان شاء الله بعد العيد برجعلكم ,,,باذن الله تعالى,,,


بالنسبة للوزن هلا والله ما بعرف كم صار الله يســـــــــــــــــــــــــــــتر لا انصدم بالوزن,,


بحبكم يا حلوين,,

مووووني حبيبت البي موجودة

نور التجمع

عن جد افتقدتك كتير كتير كتير

يومياتي


25 نقطة

صباااااااح الخيرررررر


يومياتي
10 ملاعق هريس

مقبلات منوعه
بيبسي دايت

يومياتي
شوربه
10 ملاعق ارز
سلطه
6 ملاعق معكرونه
كاسة عصير
قطعة حلو
والسحور برتقاله وتفاحه ونص كاسة لبن
ورياضة مشي ساعه
وربع ساعه تمارين معده وخصر

الحل ام وين;13087666:
حبيبتي ام صالح

تبغين ماتاكلين كثير سوي لك سلطه واذا جعتي كولي سلطه وربي انها تشبع بس ماتاخذ سعرات صح

يعني اذا شفتي اي وجبه وعجبتك طلعي لك حبتين خيار واكليهم او جزرتين وكولي الوجبه اللي قدامك راح تحسين انك شبعانه على طول

هذا النظام كنت استخدمه قبل رمضان والحين مع رمضان لا ما اسويه

Mŏŏn¥ El3ăsălzZ;13088350:
السلااااااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,,

وحشتوووووووووووووووووني وحشتوووووووووووووووووني وحشتووووووووووووووني جدا جدا جدا,,
وكل عـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام وانتو بألف خير يا رب بمناسبة رمضان اللي خلص للاسف ربي يعيده علينا وعليكم بالخير والصحة والعافية وبمناسبة العيد باذن الله ,,



انقطعت عنكم فترة اكتر من شهر بس والله الظروف اللي بتحكم كان ما في نت واخوي اجا من السفر فجأة ورمضان والشغل والحالة حالة والتهيت والله بس ما نسيتكم,,,


وان شاء الله بعد العيد برجعلكم ,,,باذن الله تعالى,,,


بالنسبة للوزن هلا والله ما بعرف كم صار الله يســـــــــــــــــــــــــــــتر لا انصدم بالوزن,,


بحبكم يا حلوين,,

دلوووووووووووووعه فينك

ماشاء الله التجمع نشييييييط

و ان شاء الله الكل يرجع يشد حيله بعد العيد

يوميااتى ليوم الاتنين

الفطار
كوب ماء
2سمكه مشويه وعليهم عصير ليمون
2 ملعقه سلطه بالعافيه اكلتهم مليش تقل عليها لوحدها لازم مع الرز او شئ تانى بس اعمل ايه انا عارفه نفسى لو كنت اكلت رز مفيش حد راح يحوشنى

وبعد الفطار اكلت برتقالتين
الساعه 12 اكلت جوفايه
السحور
1/2 رغيف بلدى مع بيض مقلى فى التيفال
وطماطمايه
وثوانى ابص على الجدول واحسب النقاط قلت اصبح عليكم الاول و اسجل يومى الاول قبل ماانسى

بما ان الفاكهه والخضار مالهومش نقط
سمك4
العيش 2
البيض 4
يبقى مجموعى10 نقط صح كده يابنات والا ايه حد يفهمنى

فطوري
شوربه
سمبوسه
سلطه
بعد الفطور قهوه وشويه حلا
السحور
زبادي وبسكويت وفراواله
15 نقطه
رياضه نص ساعه مشي

انالحبيبى;13086006:
رقم 13 يوم عيد ميلادى خخخخخخخخخخخ
يارب يكون وشه حلو عليا واخس
ومايكونش نحس

ان شالله

جنان الخلد;13086054:
اللي تحب الاستمرار بالنادي بعد العيد
تسجل اسمها بس


1- دلوعه عبدالله
2-الماسة قطر
3-ام الحلوين
4-الكتكوته
5-ورود قطر
6-ام صالح وخالد

7-زوجه الفارس
8-لولو الصغيره
9- reno2010
10 -سويت 2010
11 -miko85
12-وردة محمدية 85
13-انا لحبيبى

14 - جنان الخلد
15-

اهلا وسهلا بك جنان الخلد

اللي تحب الاستمرار بالنادي بعد العيد
تسجل اسمها ننتظر المزيد


1- دلوعه عبدالله
2-الماسة قطر
3-ام الحلوين
4-الكتكوته
5-ورود قطر
6-ام صالح وخالد

7-زوجه الفارس
8-لولو الصغيره
9- reno2010
10 -سويت 2010
11 -miko85
12-وردة محمدية 85
13-انا لحبيبى

14 - جنان الخلد
15-





هذه هي القائمه بعد اخر تسجيل

ياليت بنات نلتزم بيومياتنا ونشجع بعض نبي هذا المووضوع يكون كله حيويه ونشاااااط

مس مس

اشووووووووووووووووووووووووووفكم على خير

وعيدكم مبارك

وكل عام وانتو بخير