بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ~~~~~~

بنوتات رمضاااااااااااااااان قرب الله يبلغنا اياه يارب ويجعلنا من عتقاء النار

ووووووووش تخطيطكم ؟ من ناحيه الدايت ؟

بلاك ينزل هالرجيم وحلووو بس يتعب اليوم قلت لا لازم اكل واتركه لاني ارضع

فطرت كبده ووتغديت سلطه وزبادي قليل الدسم و دجاج مشوي و3 ملاعق ايدام خضار

والعشاء بيكون بس زبادي قليل الدسم وعصير برتقال طازج و3 حبات كبه

>>>>>>>>>> نويت اليوم اتغذاء صحي

ومن بكره راح ابداء رجيم الدكتور فادي (( انا واختي تحدي نبداء من بكره ))

مره حلوو ومايجوع وووحلو للي اوزانهم فوق 100

اذا حابين تشوفونه هذا هو في الرابط

http://go.3roos.com/ojSIlzEDZ7I


وراح ابداء فيه من بكره وووبوزن بكره الصبح عشان اعرف كم بنزل من يوم الاحد 20

الى الاحد 27 الجاي واشووووووف كم بيكون نزولي هل هو صدق او لا

بنت خالتي نحفت وااااااااااجد عليه واكثر شي حمسني هي

واختي قالت اتحداك وابي اكون قد التحدي عشان كذا من بكره


وبقولك بلاك كم نزلت في هاليومين على التمر والحليب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا احلى بنات؟؟
انا يا بنات ماشية على الرياضة بس الدايت لأ
بقوللكم ليش
ماما قالتلي وجهي صاير اضفر كإني مريضة وقالتلي إسمعي كلامي ونقصي اكل بس واتركي الرجيم
انا ما حبيت ازعلها بس ما تركت الدايت ^_*
امس الجمعة رحنا لبيت خالي العيلة مجتمعة هناك و اكلتعادي كإني مو مسوية رجيم بس خفييييف
وشربت ماء كتير وحركة كانت كتيرة
اما اليوم انا عند جدتي والله يحفظها ما تحب منو يقول ما لي نفس إذا ما تاكلي معاها ما بتاكل
وهي عندها كولسترول وضغط وسكر << يعني طبيعي اكلها حيكون صحي
اكلت معاها الفطور بيضة مع جبن وكوب حليب قليل الدسم وكأسة صغيرة شاي
والغداء شوربة خضار مع ربع رغيف خبز عادي وسلطة
وشربت ماااااء
انا رايحة اسوي تمارين رياضة و العب بالدراجة ولي بااااااك
ابشركم امس سمعت كلام حلوووووو على جسمي والكل اخد مني الدايت
^_^
تحمست كتيييييييييير
سلام يا حلوات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ميرسي على نصايحكم الحلوة
رياضة : الدراجة 40 دقيقة
النط 200 وتمارين 20 مرة
سلاااام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صحتين وهناء (شوق .. بلاك .. مسس) حبيباتي بالعافية عليكم ان شاء الله
وين باقي البنات عواطف وينك حببتي اشتقتلك
العشاء كان علبة زبادي
سلااام