رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء13 كأس العالم))

ابغي اضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضغف تمللت ااااااااااااااااااااااااااه
تمللت من المتن والزوائد ...والفخوذ..
لكن لازم لازم اضعف ويا انا يا الفخوذ ههههههههه

دلوعة عبدالله;12537985:
ابغي اضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضغف تمللت ااااااااااااااااااااااااااه
تمللت من المتن والزوائد ...والفخوذ..
لكن لازم لازم اضعف ويا انا يا الفخوذ ههههههههه

ههههههههههه دلوعه

ضحكتيني

ووووووووووووووووووووووووووووينكم يابنات مافي حد

هدووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووء

الحمد لله اليوم المعنويات اتعدلت
لاني كلمت اهلي و حكوني بالتفصيل الممل عن الفرح
هههههههه
عشت الجو يعني

ان شاء الله من بكرة الاثنين بدي ارجع تاني اصحصح

على فكرة ما وصلني الا وزن واحد فقط

ما تبغوا تشوفوا التطورات؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات وحشتوني دايم في بالي بس مره مشغوله
بس إن شاءالله هذا الاسبوع اخلص ملكت صحبتي وارجع انتظم



غروبه كيفك كيف نفسيتك اسمعي انا اذا صار في نفس الموقف في اي حاجه
عشان ارتاح اقول خيره من ربنا يمكن لو رحت كان صار لي شئ
الحمدلله ماتدري الخير فين وإن شاءالله ترجعي بسلامه وتتجمعو علي خير
والله لا يحرمكم من بعض والف مبروك لها والله يهنيها ويسعدها يارب

غروبه انا قلت خليها مفاجئه لان الحلوه الله يكرمك عندي الاسبوع الجاي علي خير
الله ينحفنا جميعا علي خير

يومياتي ليوم الاحد
الفطور 2 توست 2 + 2 جبنه شرايح + شرائح اناناس = 4
الغداء تبوله 3 + كباب سبانخ 5=8
رطب 2 لبن 2 =4
المجموع 16

يومياتي
الفطور قطعه صغيره خبز مشلتت=1
الغداء همبرجر مشوي+شوية بطاطس مشوي=6
العشاء سلطة +تفاحه=صفر
المجموع7

بنااااااااااااااااااااااااااااات

من تبتدي معااي بكره رجيم 5 ايااااااااااااااااااااااااام

اللي لها قدره تقول لي اشجعها وتشجعني

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا






هذا هوو النظااااام

من تشاااركني

مغتربة سدني;12539288:
الحمد لله اليوم المعنويات اتعدلت
لاني كلمت اهلي و حكوني بالتفصيل الممل عن الفرح
هههههههه
عشت الجو يعني

ان شاء الله من بكرة الاثنين بدي ارجع تاني اصحصح

على فكرة ما وصلني الا وزن واحد فقط

ما تبغوا تشوفوا التطورات؟؟؟

اهلين غرووبه نورتينااا

انا ماوزنت لان الوزن بعد اسبوعين افضل

ننتظر رجعتك

والف مبروك

يالله اشوووووووووووووووووووفكم على خير

جميعااااااااااااااااا

غروووبة
عسى دوووم مو يووووم
ووبي يخليكم لبعض وتفرحون بعيالكم

كيفكم بنااات

الجهاز عندي ما بعرف شو قصته اليوم حوديه التصليح يمكن يرجع بكرا

بس للأسف اخر 3 ايام كان كله تخبيص بتخبيص وكتير نفسيتي تعبانه

ايس كريم على جيلي على دونات وكيك وااااااخ من الاكل

ان شاء الله بشوفكم من بكرا المسا او بعده مع يوميات منتظمة بدوووووون تخبيص ^^"

بيلوموني;12536565:
السلام عليكم
طبعا اليوم رابع يوم بالعزايم اجازه واحنا بالاجازه على طول عزايم ومناسبات من جد تعبت ونفسيتي تأزمت خاااايفه على رجيمي يخرب

المهم مثل كل الايام الي فاتت ما تغديت كويس علشان اقدر اتعشا براحتي
والعشاء استهلكت كللللللللل نقاطي للاسف

بكره راحه من العزايم وبعد بكره عندي عزيمه في بيتي وبعدها راحه يومين ونبدا بالاعراس

من جد يابنات انا خايفه اطلع اول وحده من المنافسه بسبب ثبات الوزن اولا وبسبب عدم استطاعتي اني امشي على نظام الخمس ايام او ال ثلاث ايام لانهم هم الي يمكن وزني ينزل عليهم اسرع لان ثبات الوزن والبطء بالنزول ذبحني

نفس احساس حضرتي وبقوة والله العظيم,,الوزن هالاسبوووووع كان فاشل ومحبط جدا,,,للاسف:'(:'(

دلوعة عبدالله;12537985:
ابغي اضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضغف تمللت ااااااااااااااااااااااااااه
تمللت من المتن والزوائد ...والفخوذ..
لكن لازم لازم اضعف ويا انا يا الفخوذ ههههههههه

ههههههههههههههههههههه لا لا ما بنفع انتي ما تنفعي بدونهم وهمة ما بنفعوا بدونك,,,خليكم مع لعض ولكن باعتدال,,,كيف الخطة الخنفشارية؟؟؟؟شي فاخر منالاخر,هههههههههه:lol:,:thumbs_up::D

مغتربة سدني;12539288:
الحمد لله اليوم المعنويات اتعدلت
لاني كلمت اهلي و حكوني بالتفصيل الممل عن الفرح
هههههههه
عشت الجو يعني

ان شاء الله من بكرة الاثنين بدي ارجع تاني اصحصح

على فكرة ما وصلني الا وزن واحد فقط

ما تبغوا تشوفوا التطورات؟؟؟

الحمدلله يا رب دايما باذن الله هيك,,:D:thumbs_up:
والله غرووووبة يا ريت في تطورات مفرحة,,,انا وزني للاسفة 80,5 كما كان:'(:'(
خبرينا عن التطورات الجديدة,,

النت ما كان جاي مبارح ,,,لهيك ما كتبت اليوميات
وان شاء الله يضل من هون لخر المسا,,

مسااااااااااااااااء الخير

ووووووووووووووووووووووووووووووووينكم

مرحبا
كيف الحال معكم في الريجيم
انا اليوم فطرت 3 تمرات 1
4 قطع بسكوت مملح 1
1 توست 1
شاي0
تغديت ربع خبزة 2
خضار 0
سلطة حسبت فيها الزيت 0.5
خوخ 0 بطيخ 0
العصر اكلت توسته مع مسحة زيت زيتون 1
المغرب اكلت 3تمرات 1
العشا مش عارفة مالي نفس اتعشى او ممكن شي خفيف
المجموع بدون العشا 7.5
نسيت اقول اني في كل اليوم تمشيت ساعة ونص