رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء12))

مساء الخيرات

ان شاء الله الجميع في صحة وعافية:)

يومياتي ليوم الخميس
3كاسات قهوة سادة=3
2صمون=6
شيلي =1
بطاطس متوسط=4

المجموع=14 كل هذا العذاب وبعدين انزل قليل الحمدلله:(

اليوم رقصت 5 دقايق بس وبعدها مشيت في البيت وبعدها الله لاوراكم اسهال ماادري يعني زين هالشي او ماهو بزين:( بس اشوف دهون اكثر شئ تنزل:o

يومياتي الخميس

الفطور= ٢ توست + ١ ملعقة كبيرة جبن + شاي = ٦ نقاط
الغدا = ٥ ملاعق رز + ملعقة عدس + نص صدر دجاج= ٦ نقاط
العشا= نفس الكرواسون بس بدون دهن مسوينه ف البيت نص قطعة = ٣ نقاط
السناك وااااه من السناك انا اصلا موفرة عشانه ههههه= تشوكليت مافين + كاس ايس كريم = ٧نقاط
المجموع= ٢٢ نقطة
انا كنت موفرة ١٢ نقطة أخذت منهم ٤ باقي ٨ نقاط

يمسيكم بالخير يا عرايس كيف حالكم,,,وحشتووووووووووووووووووووني جدا والله,,,مبارح ما قدرت ادخل غير مرة للاسف,,,ان شاء الله الجميع بخير وصحة وسلامة ورشاقة,,,
يوميات الخميس,,,,

الفطور:
عصير حليب بشوكولاته= 2 نقطة
شبس= 3 نقطة


الغدا:
ملعقة حشوة بيتزا= 2 نقطة
جبنة بيضا= 2 نقطة
دجاج فيليه مشوي= 9 نقطة
2 ملعقة حمص= 4 نقطة


العشا:
سلطة= 0 نقطة
المجموع= 22 نقطة الحمدلله
التوفير= 9-4= 5 نقطة باقي من التوفير,,,
ما لعبت رياضة,,,
وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

يومياتي ليوم الخميس
3 حبات تمر 1=1نقطه
الفطور :كورن فلكس سبشال كي فيه 175 سعر حراري 3+ حليب منزوع الدسم بسكر2=5 نقاط
الغداء :صدر دجاج مشوي5+ربع رغيف1+بطاطس مشويه 3 مكعبات صغيره1+كوب ببسي2=12نقطه
العشاء :3 قطع اناناس طازج=صفر
المجموع=18 نقطه
بدون توفير
الرياضه مشي 20 دقيقه

الفطور كاسين مويه دافيه
الغداء اربعه توست يعني 4 نقاط+ ملعقة طعام مايونيز 1 نقطه + اثنين مرتديلا 2 نقاط

العصركولا لايت صفر+ شكلاته 30 غ 3 نقاط

المغرب 1 بسكوت اولكر بالشكلاته 2 نقاط+ حلا قطعه 1 نقطه

العشا 5 ملاعق مكرونه بالزيت 3 نقاط+ 1 خبز همبرجر فيه شوية دجاج تقريبا ملعقتين اكل ما عرفت احسبها بس اتوقع 4 نقاط

كاسين شاهي اخضر خلال اليوم
المجموع 20 نقطه وانا موفره 10 نقاط لاني البارح بالليل رجعت اكلت بعد ما كتبت اليوميات واستهلكت 6 نقاط من الادخار فكان باقيلي 10 واخذت منهم اليوم 2 باقيلي 8 نقاط يا سلام خير وبركه

يوماتي ليوم الخميس

اليوم يابنات مقهوره بس ما اقول غير حسبي الله ونعم الوكيل القصه شا فتني وحده قريبتي من سنه يعني من بعد ما ولد ما شافتني وانصدمت طبعا ولله الحمد ما شاء الله انا منقصه من الولاده لذحين 23كيلو طبعا صار جسم غير وانفجعت لمن شافتني وجلست احكيها على رجيم النقاط على حسن نيه واشجعها بس الله يكافيها قالت لى اشربي على الريق كاسه مويه او عصير فيه زيت زيتون جربته و نقصت 6كيلو في اسبوع واختكم في الله ما صدقت جربت الا والشهيه مفتوحه على الاخر والله ما ني قادره امسك نفسي اي شى قدامي هجوم انا مستغربه من نفسي وقلت لاختي وخا صمتني وقالت كيف تشربي زيت انتى مسويه رجيم
اه والله مقهوره حسبي الله توبه اسمع كلام احد مره ثانيه اعوذ بالله والله كنت احكيها واشجعها وهيه مويه من تحت تبن

[COLOR=Red]يومياتي بس لاتن فجعو صح عندي نقاط كثير بس ما ابغا استخدمها
[COLOR=DarkOrange]

الفطور صامولي صغير+ملعقه لبنه [COLOR=Red]4 نقاط
غدا صدر دجاج مقلي +عيش +سلطه ثوم
عشا 7قطع مسحب +عيش +عصير برتقال
شي حلا


[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

طيب انا هاشترك معاكم وبكره هاقولك اكلت ايه وادعولي اخس

..حلوة المبسم..;12370593:

اناااا وزني 83

وطولي 158

وبإذن الله الهدف الاولي 73

والهدف الثاني 63

والهدف الثالث 58

دعواااااتكم لي بالتوفيق

الفطور كان عباره عن ثلاث تمرات (1)

و جاي لانه بسكر بحسبه (4)

والغدا ماتغديت (0)

والعشا بأذن الله سلطه (0)

المجموع 5 نقاااط

والرياضه احاول بالليل اسوي بعض التمارين

ولكن بسبب الم بالظهر يمكن اكنسل

دعواااااتكم لي بالشفاء والتوفيق في الريجيم بارك الله فيكم

الشاي بسكر كم ملعقة سكر حطيتي فيه؟
كتير 4!!

سيرين2009;12370696:

والله عندي إقتراح للمسميات إن شاء الله يعجبكم

نقسم نفسنا ثلاث فرق : على شكل هرم

طبعا الهرم له / قاع ووسط وأعلى ونضيف احنا قمة الهرم للي توصل لوزنها المثالي الي تحلم فيه
مثلا
قاع الهرم / للي أوزانهم 80 فما فوق
وسط الهرم / للي أوزانهم 70 إلى 79
أعلى الهرم / للي أوزانهم 60إلى 69
القمة / 50 إلى 59 والأغلب أهدافهم في الوصول للقمة

وبكذا كل وحده بيكون حلمها تنتقل من القاع إذا كانت هناك للوسط ومنه للأعلي

وحلو مغتربه __ لما تعملي لنا مفاجآت للفريق الملتزم .. يوم مفتوح - ياكل بيتزا وكذا يعني

سيرييييييييين رح تفضلي دبة طول ما تفكيرك في الاكل
زي بعض الناس >> عارفين نفسهم
اي جائزة تكون اكل ويوم مفتوح :mad:
مافي يوم مفتوح الا في قائمة الاحتياط
يوم مفتوح وبوفيه و عزيمة:lol:
اما في المنافسة نبغا نوصل لاهدافنا قبل العيد
ولا تنسي تقسيم الفرق كل 5 كيلو عشان يسير فيها تشجيع انك تتركي فريقك القديم

بنوتة مغربية;12370897:
مرحبا يا بنات
يومياتي لليوم
صحن صغير ارز 3
كوب كوكتيل 1
شوية شمام مقطع مع مشمش وكرز 0
5 ملاعق عدس 2 <<<<< هو العدس فيه نشويات كثيرة لاني دايما اكل منو كثير ومع الخبز بدون ان انتبه ?
طبق بادنجان مع صلصة الطماطم خفيف الزيت احسبله 1
ربع خبزة لانها سميكة بتكون 2
سلطة مع شوية زيت 1
فواكه مجددا عند العصر 0
العشاء بيكون فواكه مشكلة او 1 زبدي قليل الدسم
النقاط مع الزبادي 12
بدون الزبادي 10
يا سلام توفير 6 نقاط
ان شاء الله ما اكون خربت الريجيم بسبب النشا *-*
الرياضة من 6 الى 8 في النادي اليوم

اهلين بنوتة
الرز كم ملعقة ؟؟

ام صالح وخالد;12371671:
ماشاءالله تبارك الله اللهم صلي وسلم علي محمد

تف تف تف بسم الله علينا وعلي نادينا

ووووووووحشتوووووني وربي تري بس افكر فيكم

المهم يوم الاربعاء كان في عزيمه ومالذ وطاب بس الحمدلله اخحذت نقاطي
وال وفرته

بس القهر اليوم خبصت تخبيص اليم يمكن وصلت النقاط 27 او 30 نقطه الله المستعان
بس الحمدلله رجعت وبمسك ثاني
غرووبه يعطيكي العافيه وانا موافقه علي المجموعات وعجبني تسمىة الفواكه
مره حلوه وخفيفه علي النفس ومافيها احراج
وعلي العموم انا معكم بكل الي تقولوه
الماسه ودلوعه ومون وبونيتا وغروبه وام الغاليين وعسل ورود وكلكم فقدتكم تعودت عليكم
اشوفكم بكره إن شاءالله مع يومياتنا الجديده

اهلييييييييين ام صالح
وانتي وحشتينا اكتر
حلو صوتك كان لتسمية الفواكه

أنا الشوق;12372113:
يوميات الخميس


الفطور

سندويش دجاج بالمايونيز = 4، حسبت قطعتين توست (2)

الغدا

طبعا بما انه اليوم كانت حفاة وداعي
فالأكل كان عباره عن:
شبس دوريتوس
جبن شيدر
جيز كيك
و دجاج بالقشطه مع الباذنجان مدري وش سالفته خخخخخخ

طيب نجي لعدد النقاط

جبن الشيدر كان ملعقتين فيهم 90 كالوري = 2 تقريباً
الجيز كيك = 6
الدجاج، كان يمكن 6 ملاعق = 6 نقاط
الدوريتوس أكلت تقريبا كيسين أو أقل = 6 نقاط تقريبا

العشا

قطعتين بيتزا = 12
كولا زيرو = 0


المجموع= 36 نقطه
وانا نقاطي = 32 :sick:

سااامحووووني :'(:'(

انا الشوق
الله معاكي انتي الحلقة الاضعف
ههههه
تفتكري دا البرنامج؟؟
انتي مطرودة كم مرة من قبل اظن مرتين صح؟؟
ودي المرة التالتة
خلاص اللي بعدها تودعينا على القائمة الاحتياطية

(ام روان);12375065:
يوماتي ليوم الخميس

اليوم يابنات مقهوره بس ما اقول غير حسبي الله ونعم الوكيل القصه شا فتني وحده قريبتي من سنه يعني من بعد ما ولد ما شافتني وانصدمت طبعا ولله الحمد ما شاء الله انا منقصه من الولاده لذحين 23كيلو طبعا صار جسم غير وانفجعت لمن شافتني وجلست احكيها على رجيم النقاط على حسن نيه واشجعها بس الله يكافيها قالت لى اشربي على الريق كاسه مويه او عصير فيه زيت زيتون جربته و نقصت 6كيلو في اسبوع واختكم في الله ما صدقت جربت الا والشهيه مفتوحه على الاخر والله ما ني قادره امسك نفسي اي شى قدامي هجوم انا مستغربه من نفسي وقلت لاختي وخا صمتني وقالت كيف تشربي زيت انتى مسويه رجيم
اه والله مقهوره حسبي الله توبه اسمع كلام احد مره ثانيه اعوذ بالله والله كنت احكيها واشجعها وهيه مويه من تحت تبن

[COLOR=red]يومياتي بس لاتن فجعو صح عندي نقاط كثير بس ما ابغا استخدمها


[COLOR=blue]الفطور صامولي صغير+ملعقه لبنه [COLOR=red]4 نقاط
غدا صدر دجاج مقلي +عيش +سلطه ثوم
عشا 7قطع مسحب +عيش +عصير برتقال
شي حلا


[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

ام روااااااااااااااان
والله قريت عن هرجة كوب المويه بزيت الزيتون في النت
و جلست افكر فيها كتيييييييير
بس ما دخلت عقلي لا بالطول ولا بالعرض
عىل العموم انتبهي تعطي اذنك للناس
و لمن تخرجي مكان زي كدا الناس من فترة ما شافوكي
بالزات ماشاء الله انك نزلتي شي كبير من وزنك
حصني نفسك
و ان شاء الله تنزلي كمان 20 كيلو قبل العيد

miko85;12375189:
طيب انا هاشترك معاكم وبكره هاقولك اكلت ايه وادعولي اخس

حياكي الله
كم وزنك وطولك و اهدافك

صباح الخير...
الحمد لله البارحه كنت ملتزمه بالنقاط..
واليوم إن شاء الله بحاول ما أخربط..

الفطور توست بالجبنه 3
شاي بالحليب 2

الغدا دجاج مشوي مع سلطه 5

فواكه

العشى زبادي مع خيار 2

وإذا جعت بستهلك باقي النقاط المجموع "12 "

صدقوني حاسه بحماس من البارحه الحمد لله لأني آكل إلي أبغيه بس بحساب..
وإن شاء الله أنظم للقايمه

انا شايفة ان بنات كتيييييير مختفيات ايش الحكاية؟؟؟

الحضور و الغياب ليوم الخميس:

قائمة المنافسة :

مغتربة سدني
ياروحي
انا الشوق >>الطرد للمرة 3 جمعة و سبت و احد
ام الغاليين
مووون
بيلوموني
ام روان طرد للمرة ال2 جمعة و سبت و احد

الغياب:
بونيتا
عهود>>طرد للمرة 2 بسبب كثرة الغياب
وريقة >>طرد للمرة 2 بسبب كثرة الغياب
لولو وبس >>طرد للمرة 2 بسبب كثرة الغياب

الانذار الاخير : اللي عندها طرد مرتين باقي لها فرصة و تودعنا للقائمة الاحتياطية و مارح اسامح احد ابدا


القائمة الاحتياطية:
سيرين
عسل بصل
حلوة المبسم
بنوتة مغربية
نوادر العرب
مها
الماسة قطر

(ام روان);12375065:
يوماتي ليوم الخميس

اليوم يابنات مقهوره بس ما اقول غير حسبي الله ونعم الوكيل القصه شا فتني وحده قريبتي من سنه يعني من بعد ما ولد ما شافتني وانصدمت طبعا ولله الحمد ما شاء الله انا منقصه من الولاده لذحين 23كيلو طبعا صار جسم غير وانفجعت لمن شافتني وجلست احكيها على رجيم النقاط على حسن نيه واشجعها بس الله يكافيها قالت لى اشربي على الريق كاسه مويه او عصير فيه زيت زيتون جربته و نقصت 6كيلو في اسبوع واختكم في الله ما صدقت جربت الا والشهيه مفتوحه على الاخر والله ما ني قادره امسك نفسي اي شى قدامي هجوم انا مستغربه من نفسي وقلت لاختي وخا صمتني وقالت كيف تشربي زيت انتى مسويه رجيم
اه والله مقهوره حسبي الله توبه اسمع كلام احد مره ثانيه اعوذ بالله والله كنت احكيها واشجعها وهيه مويه من تحت تبن

[COLOR=red]يومياتي بس لاتن فجعو صح عندي نقاط كثير بس ما ابغا استخدمها


[COLOR=blue]الفطور صامولي صغير+ملعقه لبنه [COLOR=red]4 نقاط
غدا صدر دجاج مقلي +عيش +سلطه ثوم
عشا 7قطع مسحب +عيش +عصير برتقال
شي حلا


[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

ام روان انتي مطرودة للمرة التانية على التخبيص
الجمعة و السبت و الاحد
ترجعي لنا يوم الاثنين

ام عمر ياريت تكتبي يوميات يوم الخميس او الجمعة مثلا

صباح الخير

ليش اسمي مو موجود بالحضور والغياب:'(

توزيع الفرق حسب الوزن وكل فاكهة تمثل شكل اصحاب المجموعة
الكل لازم يحاول يترك مجموعته للمجموعة الافضل شكلا و اخف وزنا
شدوووو حيلكم
طبعا اللي في الفرق هم مجموعة المنافسة+ الاحتياط
ولكن الاحتياط لا يدخلوا في تقييم الشعارات
ياريت كل وحدة تكتب في توقيعها ..اسم فريقها


اقل من 60 فريق الكرز
بنوته مغربيه
من 60 الى 65 فريق الكمثرى
وريقه الحنا– مها
من 65 الى70 فريق التفاح
ام الغاليين- مغتربه- بيلوموني- لولو- عسل بصل- ورود قطر
من 70الى75 فريق فريق البرتقال
لا يوجد
من 75 الى 80 فريق المانجا
انا الشوق
من 80 الى 85 فريق الاناناس
ياروحي- موون
من 85 الى 90 فريق الشمام
دلوعة عبدالله – سيرين - بونيتا- عهود
من 90 الى 95 فريق اليقطين
لا يوجد
من 95 الى 100ومافوق فريق البطيخ
ام روان - ماسه قطر- ام صالح- من نوادر العرب - ام عمر