رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء12))

انا بسجل معاااكم بناات

أعرفكم بنفسي:
اسمي: زعوولهـ
وزني الحالي:60
و طولي :159
هدفي الأول : 55و هدفي التاني : 50
----------

يومياتي
الفطور جبنه+2توست+قطعة كيك=7
سناك حليب=2
الغداء قطتين صغيرة شيش طاووق+قطعتين صغيرة لحم مشوي=5
العشاء بيضة مسلوقه+1توست +سلطة=3
المجموع17

هلا بك زعوله معنا
بس اكتبي سيرتك الذاتيه
طولك وزنك واهدافك اللي تبين تحققينها

شخبارك يالغلا

كتبتهاا حبوبه فوووق

وببدا من بكره

حياك معنا
يارب تكون العزيمة قويه وننوصل لأهدافنا

لعيووووووووووووووونكم حبايبي

راح اكتب رجيمي

اهو رجيم ال 12X12

3 ايام منتجات الالبان(زبادي وحليب يكون قليل او خالي الدسم اي كميه واي ووووقت ممكن تاكلي زبادي بلفواكه او قطعة جبن ا و حتى تعملو نسكافيه)
3 ايام فواكه ماعدا الممنوعه
3 ايام خضار مسلوقه او مشوي
3 ايام لحوم مسلوق او مشوي

انه كنت انوع اسوي زبادي بالخيار والخس
مرات احط بالزبادي نكهة الاندومي والله يطلع حلو ويتغير الطعم

هذا تضمنين ان ع الاقل يوميا ينزل نصف كيلو
وثاني شي ينحت الجسم والكرش يخفيها بشكل رهيب و
والاحلى ان مستحيل يزيد الوزن لو تركتيه عن تجربتي
__________________________________________

بس لما شتركت بقروب الاخت ( المتوكله على الله ) الرابح الاكبر
كنت افطر فطور عادي
كوب حليب خالي الدسم +توست اسمر بالجبن+عصير برتقال او خوخ مرات اكل 3 زيتونات او تفاحه او خيار يعني كنت انوووع

الغداا زبادي مع خيار وخس او سندويج تونه نفس مال سب واي مع خضار مسلوفه وفاكهه ومره وحده بالاسبوع كنت اكل رز+همبرجر مشوي مع سلطه وخضار مسلوقه ( اكلي كان اكثر شي مسلوق ومشوي)

والعشا زبادي و مرات اتعشى مرات لا

لما اجوع اسوي كوفي

مرات اخبص بسبة عيالي تسالي واللذي منوووو بس كلش ماياثرررر

نزلني اسبوع واحد 3 كيلو ونص

واالاهم

ان مقاااااااساتي تغيررررررررت الحين يا بنات ثقه اخد القطعه بدون قياااااااااس

والاحلى نظرات الناس الا يعرفونج وتعلقياتهم بعضهم مئويدبعضهم معارض خخخخ
سين وجيم (شلون صرتي جدي وشنو سويتي جم المده كليتي حبوب)وكل مره اعيد الاسطوانه اقولهم صكو حلوجكم وبتشوفون النتيجه
بعضهم قالي وقفي خلاص لا تكثرين لهني وتماااام

بس انه طموحي اكبرررر
طموحي اوصل لل 50 الله يقدرني يارب

مساء الخير

جميعاااا

زوجه الفارس بالتوووفيق ومعروف ان الرز والخبز يسمن وانتي تركتيهم فاكيد بينزل وزنج


متاااابعتكم

مساااااا الخير

زوجة الفارس ما شاء الله عليك كتير حلو
والله يوصلك لمرادك :)

يومياتي للأربعاء

الفطور

2 شابورة + جبن قليل الدسم + قطعة كوكيز = 4

الغداء

لحمة مع اللبن 6
تقريباً كوب شوربة البصل فصلت المكونات طلع 4 ان شاء الله يكون مزبوط

العصر

شاي اخضر 0
كاسة نسكافية مع كافي ميت بدون سكر 1

العشا تونة بالماء مع بقدونس وخيار 3
وشاي اخضر 0
وكاسة حليب قليل الدسم قبل النوم 1

مجموع النقاط 23 من 24

التوفير 1 نقطة

الغدا هاليومين ما كان غدا رجيم ههههههه

الرياضة متل كل يوم ربع ساعه الصبح وربع ساعه المسا على البايسكل

سلاااااااااام

مسا الخير عليكم يا عرايس شو اخباركم,,وحشتوووووووووني

يوميات الاربعاء,,,

الفطور:
عصير حليب بشوكولاته= 2 نقطة
جبنة بيضا= 2 نقطة


الغدا:
سمك مشوي= 3 نقطة
لبن= 2 نقطة


العشا:
سلطة= 0 نقطة


المجموع= 9 نقطة
التوفير= 9 نقطة+12 سابقا= 21 نقطة
لعبت رياضة ربع ساعة
وبسسسسس

بنات شو هي المعصوب؟؟؟

ماعرف شنو المعصووب اسمه غريب

منورين ياحلوووين

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور :كوب من الخلطه
الغداء:3 كرات لحم3+3 ملاعق بطاطس مهروسه مع صوص4+ببسي دايت=7نقاط
سناك :كوب من الخلطه
العشاء:2 توست 2+ملعقة جبن1+حليب منزوع الدسم +نسكافيه2=5 نقاط
كوب من الخلطه
المجموع=12 نقطه
التوفير=6 نقاط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله عليكم بتكتبوا بسرعة رهييييييييييييييبة ، وطبعا شكرا ليكم على قبولكم ليا معاكم في المجموعة
وزني 77 طولي 154 هدفي جسم بلا عيوب
الوزن الاول 65 الوزن الثاني 55 والثبات ان شاء الله
المشكلة عندي كرش وهنش ورفيعة جدا من فوق يعني المنظر مش ظريف بس

يومياتى ليوم الاربعاء
الغذاء كوسه بالباشميل وباللحمه المفرومه مش عارفه كان نقطه
برجر 3
عصير قصب مش عارفه كام نقطه

اليوم كنت صايمه
المغرب اكلت 6 تمرات 2 نقطه مع كاسين مويه
العشاء تقريبا 15 ملعقة رز 6 نقاط وشوية دجاج 1 نقطه
وبعدها اكلت 30 غ شوكلاته 3 نقاط
السحور لاني بكره صايمه بأذن الله 2توست 2 نقطه+ شريحة جبن عادي مو دايت 2 نقطه+ قطعة كيك صغيره مره مره بالبيت سويته 1 نقطه+ كأس عصير تانج بدون سكر 1 نقطه
المجموع 18 نقطه بدون ادخار