يوميات شمعة لا تنطفئ للوصول إلى وزن " 50 " يا رب حقق لي هدفي

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

14-06-2010 | 02:22 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم اخواتي الحلوات

امممممممم

أنا ناوية إن شاء الله أنحف وانقص وزني

والحمد لله دي ما هي أول تجربة لي

...................

رح احاول كل يوم انو أكتب يومياتي واش أكلت واش سويت رياضة

وكمان شوية نصايح وفوايد منوعة

..........................

امممممممممم

انتو بحاجة إنو تتعرفوا علي ...:D

انا اختكم شمعة لا تنطفئ

متزوجة وعندي طفلين

ولد عمره 3 سنوات و7 شهور

وبنوتة عمرها شهرين ونص

ربة منزل + طالبة دراسات عليا - مرحلة الرسالة مع وقف التنفيذ الله يسامحهم -

طبعا زي ما هو واضح والدة قريب والوزن أكيد صدمة + أزمة

........................

وزني المثالي 51 ك

سألت أخصائية تغذية

.............

تجاربي مع الريجيم

كنت أخفف فقط بدون المشي على اي ريجيم معين ..

المرة الأولى :

بعد ولادة ولدي بكم شهر

نقصت 13 -14 كيلو في 10 -11 شهر

والمرة التانية : 6 كيلو في شهرين ونص

كنت أسوي رياضة شبه يومية ومشي على السير ساعة مع أعمال المنزل

وثاني مرة أسوي ريحيم إضافة إلى السابق " نط الحبل "

أول مرة أسوي ريجيم ونزلت 13-14 كيلو ما رجعت إلا 3 -4 كيلو منها في 8 شهور تقريبا وذلك بسبب ضعط الدراسة

وثاني مرة رجعت الوزن اللي نقصته في ثاني مرة أسوي فيها ريجيم " 6 كيلو " في 4 شهور وكان برضو بسبب ضغط الدراسة " آخر ترم "
وإنو الأكل كان كتير من برا لأنو ما عندي وقت

...................................

وزني الحالي : 70 - 69,5

خطتي كالتالي :

نفسي وأتمنى من قلبي إنو أقدر ألتزم وما أخبص ولا ألعب بديلي

شهر 7 = أنقص 4 كلغ = 66

شهر 8 = أنقص 4 كلغ = 62

شهر 9 = أنقص 4 كلغ = 57

شهر 10 = أنقص 2 -3 كلغ = 55 - 54

شهر 11 = أنقص 2 - 3 كلغ = 53 - 52

شهر 12 = أنقص 2 كلغ = 50

طبعا دي الخطة على مدى 6 شهور

النظام غالبا نظام غذائي صحي متكامل قد ما أقدر

ما أحب التزم بريجيم معين

اشرب 2 ليتر ونص موية

اسوي رياضة

ومشي بالتساهيل

حسب ظروفي ووضعي الصحي الحالي

............................

اللي حابة تشرفني وتنورني حياها الله أيا كان وزنها :)

واللي قريب من وزني تتفضل

بس هاه نبغى التزام قد ما نقدر

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

14-06-2010 | 02:28 AM

السلام عليكم

اليوم : الأحد 1 - 7 - 1431

الفطور :

خبز بر مدور صغير + بيض + شرائح جبن ق . د + شطة <<< دقيقة مرااا خخخخ

وجبة خ :

شوية حبحب <<<< مع انو مو صاحبي

وجبة خ :

شوية خضار مطبوخة + اندومي - حبيبة القلب اش نسوي - + ربع خبز بر صغير + شوية جبن

وجبة خ :

ربع حبة حلاوة كندر <<<< مع اني ما أطيقها بس اش نسوي العقل ينهبل لمن يسمع كلمة ريجيم

العشا : ما في غدا قمنا متأخر

كسكسي + إدام صحي " بصل + دجاج + فطر + ذرة " بالصلصة البيضاء = حليب نيدو و ملعقة جبنة كرفت

الرياضة :

شغل البيت

مشي نص ساعة

والحمد لله

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

14-06-2010 | 02:30 AM

امممممممم

في مشكلة أنا حاليا ارضع وصح الوحدة تجوع مرررراااا مع الرضاعة

صراحة ساعات أقدر أمسك نفسي

وساعات انهبل خخخخخخخخ

.................

المشكلة اللي كلنا نعاني منها

أنو لمن أزعل أو اتضايق أحط حرتي في الأكل

وحاليا الةضع يكون بعد الولادة مع لخبطة النظام والحياة تكون الوحدة متأزمة من كل شي

ويجي الوزن في اول قائمة مسببات الأزمات

فأجلس آكل ...

أدري إنو غلط

لكن ساعات الواحد ما يتحكم أبداااااااااااااااااااااااااااااااااا

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

14-06-2010 | 02:31 AM

عندي مشكلة هي أكل الليل

يا حلوووووووووه صراحة

خاصة انو اسهر ساعات مع النونة الصغيرة

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

14-06-2010 | 02:31 AM

جد نفسي ومنى عيني إنو أبدا أنقص وزني لكن مسألة قوة الارداة زي زمان

مدري فين اختفت وراحت

يا رب ترجع أحسن كمان

m

maha 33

عروس رائعة

14-06-2010 | 02:51 AM

الله يعينك وينحفك يارب وانتي جربتي النحف فبأذن الله انك حتنحفي يارب
الله يقويينا ونخسر هالوزن باسرع وقت ويروح ومعاد يرجع آآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

ع

عزف الأمنيات

مشرفة سابقة

14-06-2010 | 05:55 AM

الله يساعدك ويوفقك ياارب وينحفنا من غير شر ياارب

ن

ناتي

عروس نشيطة

14-06-2010 | 09:37 AM

الله يوفقك وينحفك بصحة وعافية حبيبتي
مع الاراده والعزيمه مافي شي مستحيل خصوصا انك مسويتلك خطه على مدى طويل شوي

يارب يحقق لك مناك ويخليلك الامورة واخوها و تفرحي فيهم

ا

الماسة قطر

عروس ماسية

14-06-2010 | 01:00 PM

بالتوووووووووووووووفيق

ان شالله والله يقوي ارادتنااا

ف

فجر عمان

عروس رائعة

14-06-2010 | 02:39 PM

اختي المفروظ انتي ما تسوي رجيم من الحين وخاصه انك ولده قريب وانك ترضعين بنتك
المفروظ تنتظرين سنه وعقب تبدين في الريجيم
انا وزني كان 75 وصار 69 الوزن المثالي لطولي 65
بس انا ابغي اوصل 60 لان بعدين اذا حبيبت اكل عادي لحد ما اوصل 65
المهم اختي انا انصحج انج تتركين وجبه العشااء
وانا تركتها وضعفت
على الرغم اني ما امارس الرياضه

ا

ام صالح وخالد

عروس ماسية

14-06-2010 | 02:50 PM

يارب يحقق امانيك وينحفنا علي خير واحنا بصحه وعافيه

حلو نظامك ماشاءالله

*

*جمال الروح*

عروس ذهبية

14-06-2010 | 03:01 PM

ماشاء الله تعجبني ارادتج وعزيمتج يالله شدي حيلج وكلنه بنشاركج ونتابعح

م

مغتربة سدني

مشرفة سابقة

14-06-2010 | 08:34 PM

شمعة

ماشاء الله عليكي

الله يحفظ لك كتاكيتك

شدي حيلك وزي ما قالوا لك البنات اتركي وجبة العشا

و اشربي شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع رهيب

ن

نآني عسل

عروس رائعة

14-06-2010 | 10:29 PM

هلآ هلآ ..

دخلووني ويآكم ..

عيبتني هآلفكره

شهر 7 = أنقص 4 كلغ = 66

شهر 8 = أنقص 4 كلغ = 62

شهر 9 = أنقص 4 كلغ = 57

شهر 10 = أنقص 2 -3 كلغ = 55 - 54

شهر 11 = أنقص 2 - 3 كلغ = 53 - 52

شهر 12 = أنقص 2 كلغ = 50

خخ آنآ بعد بقلدج لو مآعندج مآنع يعني ..

ن

نآني عسل

عروس رائعة

14-06-2010 | 10:35 PM

آنآ وزني 83

وطولي 169

وعمري 17 سنه << الحين بدش تآريخ 10\7 خخ ..

شهر 7 = أنقص 4 كلغ = 79

شهر 8 = أنقص 4 كلغ = 75

شهر 9 = أنقص 4 كلغ = 71

شهر 10 = أنقص 3 كلغ = 68

شهر 11 = أنقص 3 كلغ =65

شهر 12 = أنقص 2 كلغ = 63

لآ تحآتيين آوعدج مآخرب رجيمي << آنآ طبعآآ غيير آكل من كل شئ بس بكميآت قليله جدآ وطبعآ كل إسبوعين يوم اليمعه عندي يوم فتوح مثلآ آكل فييه جبس وكآكآو عآد آنآ مآدآني آلببسي ومن هآلسوآلف يعني معتمده ع العصائر بشكل عآم

وهيه بسجل بصآله ريآضه إن شآء آلله جريب

ودعوآتكم لي بآلتوفيج

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

15-06-2010 | 02:33 AM

فجر عمان;12335261:
اختي المفروظ انتي ما تسوي رجيم من الحين وخاصه انك ولده قريب وانك ترضعين بنتك
المفروظ تنتظرين سنه وعقب تبدين في الريجيم
انا وزني كان 75 وصار 69 الوزن المثالي لطولي 65
بس انا ابغي اوصل 60 لان بعدين اذا حبيبت اكل عادي لحد ما اوصل 65
المهم اختي انا انصحج انج تتركين وجبه العشااء
وانا تركتها وضعفت
على الرغم اني ما امارس الرياضه

يا قمر لا تخافي علي

الحمد لله انا ما رح اسوي ريجيم متخلف واضر نفسي وبنتي

ولا رح اخفف من المفيد ابدا

انا اعرف نفسي اللي يهبلني واحبه مرااااااااااااا

دومينز بيتزا - اي اكل من برا - ايس كريم باسكن روبنز - حلويات - دونت

عرفتي

رح احاول اترك دي الاشياء

وكمان أقلل من الخبز لأني أمووووووووووت على الخبز البر

ومعروف الكربوهيدرات كترتها تسمن

وكمان حاليا حركتي ما هي مرا كتيرة

لأني ساعات أتعب - عندي مشكلة قديمة في رجلي وعلاجها وحلها بعد رحمة الله هو الرياضة والمشي -

بس عبال أرجع زي زمان رح يآخذ مني وقت

غالبا الريجيم اللي رح أحاول أمشي عليه هو التخفيف وتقليل الأكل اللي مو مفيد

وأكتر من الخضار والفواكه مع اني ساعات ما احبها

وبس

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

15-06-2010 | 02:41 AM

maha 33;12331108:
الله يعينك وينحفك يارب وانتي جربتي النحف فبأذن الله انك حتنحفي يارب

maha 33;12331108:

الله يقويينا ونخسر هالوزن باسرع وقت ويروح ومعاد يرجع آآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

يا رب يا كريم يسمع منك

وشكرا على مرورك يا قمر

عزف الأمنيات;12332330:
الله يساعدك ويوفقك ياارب وينحفنا من غير شر ياارب

اللهم آمين يا رب العالمين
ناتي;12333034:
الله يوفقك وينحفك بصحة وعافية حبيبتي

ناتي;12333034:

مع الاراده والعزيمه مافي شي مستحيل خصوصا انك مسويتلك خطه على مدى طويل شوي

يارب يحقق لك مناك ويخليلك الامورة واخوها و تفرحي فيهم

اللهم آمين ..شكرا لكي على المرور

ويا رب اشوف عيالي في فرحهم وأفرح فيهم
الماسة قطر;12334390:
بالتوووووووووووووووفيق

الماسة قطر;12334390:

ان شالله والله يقوي ارادتنااا

اللهم آمين
ام صالح وخالد;12335360:
يارب يحقق امانيك وينحفنا علي خير واحنا بصحه وعافيه

ام صالح وخالد;12335360:

حلو نظامك ماشاءالله

شكرا لكي يا قمر وانتي الحلوة
*جمال الروح*;12335453:
ماشاء الله تعجبني ارادتج وعزيمتج يالله شدي حيلج وكلنه بنشاركج ونتابعح

شكرا على حسن ظنك وطيب كلامك ...
مغتربة سدني;12338734:
شمعة

مغتربة سدني;12338734:

ماشاء الله عليكي

الله يحفظ لك كتاكيتك

شدي حيلك وزي ما قالوا لك البنات اتركي وجبة العشا

و اشربي شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع رهيب

شكرا لكي يا قمر ..

الله يسمع منك ..

اممم مو اترك العشا لأ قولي يسير يومي عبارة عن 6 وجبات خفيفة عشان الرضاعة

||نانو||;12339775:
هلآ هلآ ..

||نانو||;12339775:

دخلووني ويآكم ..

عيبتني هآلفكره

شهر 7 = أنقص 4 كلغ = 66

شهر 8 = أنقص 4 كلغ = 62

شهر 9 = أنقص 4 كلغ = 57

شهر 10 = أنقص 2 -3 كلغ = 55 - 54

شهر 11 = أنقص 2 - 3 كلغ = 53 - 52

شهر 12 = أنقص 2 كلغ = 50

خخ آنآ بعد بقلدج لو مآعندج مآنع يعني ..

أكيد حياكي وهلا وغلا
||نانو||;12339844:
آنآ وزني 83

||نانو||;12339844:

وطولي 169

وعمري 17 سنه << الحين بدش تآريخ 10\7 خخ ..

شهر 7 = أنقص 4 كلغ = 79

شهر 8 = أنقص 4 كلغ = 75

شهر 9 = أنقص 4 كلغ = 71

شهر 10 = أنقص 3 كلغ = 68

شهر 11 = أنقص 3 كلغ =65

شهر 12 = أنقص 2 كلغ = 63

لآ تحآتيين آوعدج مآخرب رجيمي << آنآ طبعآآ غيير آكل من كل شئ بس بكميآت قليله جدآ وطبعآ كل إسبوعين يوم اليمعه عندي يوم فتوح مثلآ آكل فييه جبس وكآكآو عآد آنآ مآدآني آلببسي ومن هآلسوآلف يعني معتمده ع العصائر بشكل عآم

وهيه بسجل بصآله ريآضه إن شآء آلله جريب

ودعوآتكم لي بآلتوفيج

يسعدك ربي ويوفقك يا كتوكة

امممممم انا زي أمك اسمعي مني

عمري 29 سنة - يا رب تدينا الصحة والعافية وطول العمر في طاعتك -

انتي روحي النادي وانا اروح النادي حقي اللي في بيتي

ما شاء الله عندي كل شي

سير مشي - دراجة - جهاز البطن - كورة التمارين الكبيرة - فرشة التمارين - أثقال - كتب وسيديات رياضة - حبل النط

بس نفسي في جهاز الرياضة المتكامل اللي يسووا فيه تمارين كتيرة بس ما عندي مكان بيتي صغير على قدنا

بس ناقصني الارداة القوية حاليا والنفسية الكويسة اللي ما تخليني أخرب جهدي

يا رب نحقق هدفنا يا قمر ونشجع بعض

أدري كلنا نضعف وتجينا ظروف

بس الله يقوينا ويساعدنا

وحيا هلا بأهل الإمارات يا حبي لهم يسعدهم

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

15-06-2010 | 02:52 AM

أختي نانو

انتي يا قمر لسه صغيرة وما تزوجت ولا حملتي عرفتي

لازم تكوني أقوى

وتشجعي نفسك

ما تجي السنة الهجرية الجديدة 1432هـ

إلا أنا وانتي وزننا حلو ومثالي ومناسب لطولنا

ترا أنا شبة قصيرة

طولي 153 على آخر مرة قاسوا لي الطول في المستشفى

مدري اشبي أقصر ؟؟؟!!!!!

أول مرة قالوا 156 وآخر مرة 153 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يسامحهم بس

زوجي يتريق علي يقول أصلو كانت عندك دهون اسفل الرجل ودحين راحت خخخخخخخخخخ

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

15-06-2010 | 03:02 AM

السلام عليكم

اليوم : الاثنين 2 - 7

الفطور : خبز بر صغير + بيض + جبن ق . د + كوب حليب

مدري اكلت شي بعدها كوجبة خفيفة أو لأ نسيت

لأنو رحت عند أهلي سار لي زمان عنهم مشغولة بعيالي وبيتي والوقت مو مرتب

ولمن رحت هناك أكلت معاهم شوية رز وتونة وسلطة

ودا كان الغدا ..

وجبة خ :

كنت مرااااااااا جيعانة أكلت 2 صامولي مع جبن وفلفل

العشا :

إدام ملفوف وقرع وزهرة ودجاج بدون كربوهيدارت

ش

شمعة لاتنطفئ

عروس مشرقة

15-06-2010 | 03:06 AM

اممممممممم

طبعا عشان محد يشره علي ويقول اش دا أكلك قليل ...انتي ترضعي

ترا انا حليبي قليل وأرضع النونة طبيعي وصناعي

عشان صحتها هي كمان