اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

:08:حياااكم الله معانا انا ابتديت اليوم بس بصاحه خربته <<<ندماانه بس برووح اسوي لي حااررق الدهوون 2كيوي وشريحة اناناس ودي اطلع اللي اكلته هههه انا اقوول للي بتمشي ساعه الافضل انك كل مره تغيرين مره ساعه ومره ساعه الا مع ريااضه مره نط 100 مره زي كذا لان الجسم يتعوود على نظام التخفيف والمشي المعتااد ومايتحرك يالله ان شالله ننحف بصحه وعاافيه

& om shoug &;11850568:

نفس الشي اختي انا باذن الله معك ومع الاخوات
نظامي راح اخفف من الاكل وامارس رياضة المشي لمدة ساعه يوميا وراح ابدأ بالمشي اليوم
على الساعه 11 يعني بعد ساعه بمشي
والله يوفقنا للحصول على الوزن اللي يناسبنا ونحن بكل صحة وعافيه

هلا
حلو ياالله شدي الهمه

أنتي كم وزنك :01:

قلب أبيض;11846298:

مرحبا بنات

أنا حابة أشترك معاكم وان شالله مع بعض نوصل للنتيجة المطلوبة...

أنا وزني الحالي 60 وحابة انزل 10 كيلو..

هلا فيك معااااانا :083:
ان شالله توصلين للوزن المثالي
بس انتي كم حابه توصلين

& om shoug &;11846365:
السلاااام عليكم
وانا حابه انضم معاكن
وزني 82
والهدف الاول 75
والرياضة اللي امارسها المشي على جهاز الاوبرتراك
وراح ابدا من بكره
وبالتوووفيق

هلا فيك ام شوق معاااانا:083:
وزنك قريب من وزني يالله عشان نتحدى بعض
وان شالله نوصل للوزن المثاااالي

خاطري في ولد;11848231:
أسسسسسسسستنوووووووووني
أنا حابه أشترك معاكم
أنا وزني 78
أبي أوصل 65
راح احاول أنزل هذا الشهر 5
أنا ما أتبع رجيم محدد بس أقلل من الاكل
أسوي رياضه فى الصباح ساعه
والمشى فى العصر ساعه
أشرب الصباح فقط مشروب الزنجبيل والنعناع
شو رايكم أزيد شئ ؟
على فكره ماعندى ميزان يعنى على البركه كل ماالاقي فرصه اروح اوزن

اكييييد نرحب فيك بيننا :083:
وماشالله حلو نظاااامك واصلي وان شالله تنحفين من غير شر
والمشروب اذا عندك كمون وليمونه اعصريها وشاي اخضر
حلوه الخلطه تجيب نتيجه الصراحه

@الحلى كله@;11850829:
:08:حياااكم الله معانا انا ابتديت اليوم بس بصاحه خربته <<<ندماانه بس برووح اسوي لي حااررق الدهوون 2كيوي وشريحة اناناس ودي اطلع اللي اكلته هههه انا اقوول للي بتمشي ساعه الافضل انك كل مره تغيرين مره ساعه ومره ساعه الا مع ريااضه مره نط 100 مره زي كذا لان الجسم يتعوود على نظام التخفيف والمشي المعتااد ومايتحرك يالله ان شالله ننحف بصحه وعاافيه

خربتييه :047:
يالله ان شالله توعضينه بالمشي والعصير
بس بكره نبي الانضباااااط في الاكل
عشان الميزان وبالتوفيق يالغلا

انا اليوم فطوري كان
حليب وملعقه لبنه و2توست
الغدا 2برتقاله و2تفاحه وكاس لبن اكتيفيا
العشا 4برتقال وزبادي
سويت 200 نط في الهوا ماعندي حبل وبسسس
سي يو

اووووووووووف

عندنا زواج اليوم وبعد بكره
راح يخرب كل شيئ
وفوق هذا مزكمه :033:

تصبحون على خير

صبااااااااااااح الخير حبوبات:065:
بشروا أيش أخبار الرجيم والرياضه شدو الهمه
أنا أمس نطيت على الحبل 100 مره وماقصرت في المشي:03:
واليوم من الصبح سويت رياضه :093:
هاااااااااااا شورايكم

@الحلى كله@;11850829:
:08:حياااكم الله معانا انا ابتديت اليوم بس بصاحه خربته <<<ندماانه بس برووح اسوي لي حااررق الدهوون 2كيوي وشريحة اناناس ودي اطلع اللي اكلته هههه انا اقوول للي بتمشي ساعه الافضل انك كل مره تغيرين مره ساعه ومره ساعه الا مع ريااضه مره نط 100 مره زي كذا لان الجسم يتعوود على نظام التخفيف والمشي المعتااد ومايتحرك يالله ان شالله ننحف بصحه وعاافيه

الله يصلحك ليش خرررربتيه:032: ياالله مو مشكله
ان شاءالله تخسرينه في الرياضه
هااااااا لاتكررينها:037:

عصفورة الشرقيه;11852586:
اكييييد نرحب فيك بيننا :083:
وماشالله حلو نظاااامك واصلي وان شالله تنحفين من غير شر
والمشروب اذا عندك كمون وليمونه اعصريها وشاي اخضر
حلوه الخلطه تجيب نتيجه الصراحه

شكراااااااا حبيبتي
ان شاءالله حواصل بتشجيعكم لياااا:072:
اما على الكمون واليمون مليان عندي
وكمان الشاي الاخضرأبشري من بكره احط:03:
وكم كاسه تشربي فى اليوم

دق القلب;11853510:
اووووووووووف

عندنا زواج اليوم وبعد بكره
راح يخرب كل شيئ
وفوق هذا مزكمه :033:

تصبحون على خير

دق القلب:032:
ولا تزعلي رووووووحك
كل شئ يتعوض
بس شدى حيلك بعد الزواج
وماتشوفي شرررررررر:025:

هاااااااااااي بناات انا اليوووم مبتديه ان شالله اليووم مااراح اخرب كل مره اعيد زهقت من الاول<<<<وش الله حادك تخربين ههههه...المهم انا اليووم ابتديت 2 توست محمص مع ملعقة لبنة بينار ماعندي قليلة الدسم وكاس حليب قليل الدسم والغداء بيكووون اكل خفيف من الارز كم ملعقه والعشاء2 كيوي وشريحة اناناس باذن الله:08:

بس بالنسبه للي تبي تخفف بس بدووون رجيم عندي لكم وصفه توني قاريتها بالنت وكنت اسويها قبل وناسيتها موجوده بالمنتدى عن الكرفس 6 كيلو من غير رجيم تشربينه عصير او تاكلينه نيء المهم بعد كل وجبه بنص ساعه والله بسويها بس اول اشتري بسويها بعد الفطوور وبعد الغداء والعشاء يكوون 2 كيوووي وشريحة اناناس من غير سكر المفروض زياده على كذا كاس عصير كي دي دي بس مالقيته ماادري وين يبيعونه ههههه طولت عليكم بس حابه انصحكم

عصفورة الشرقيه;11852521:
هلا فيك معااااانا :083:
ان شالله توصلين للوزن المثالي
بس انتي كم حابه توصلين

هلا شابات معاكم ام ملوك انا تعبت من وزني واجد توني والده وكتيييييييير زايد وزني ويش اسوي شجعوني ونصحوني لاني يأسه بجد انزل انا ما افطر صبح واكلي خفيف يعني وجبه غذاء ما اكثر فيها ةعشاء ياسندويشه او بالكثير ثنتين يقولون وراثه جسمي ويش اسوي تعبت ساعووووووووووووووووووووني الي تقدرون عليه ابي من تحت ايدكم اضعف

أم ملوك;11860520:
هلا شابات معاكم ام ملوك انا تعبت من وزني واجد توني والده وكتيييييييير زايد وزني ويش اسوي شجعوني ونصحوني لاني يأسه بجد انزل انا ما افطر صبح واكلي خفيف يعني وجبه غذاء ما اكثر فيها ةعشاء ياسندويشه او بالكثير ثنتين يقولون وراثه جسمي ويش اسوي تعبت ساعووووووووووووووووووووني الي تقدرون عليه ابي من تحت ايدكم اضعف

هلا فيك
ابشري بسعدك أنا كنت زيك يااااااااااااااااااائسه:091:
بعد ولادتي زدت كتير والكل صاريقولي سوي رجيم
بس لاحياة لمن تنادي مع اني كنت متضايقه من نفسي:066:
لكن الحمدلله هذا الاسبوع جااااااااتني عزيمه قويه انه
ضرووووووري انحف الحمدلله فى 6 ايام نزلت كيلو:093:
فأنتي لالالا تيأسي وقولي خلاص كفايه لازم انحف
وان شاءالله تقدري تتغلبي على نفسك
بااااااالتوووووووووووووووفيق

الحمدلله فى 6 ايام نزلت كيلو

ماشاء الله تبارك الله كيف طريقتكِ بالنزول 6 كيلو
والله يوفقكِ لنزول للوزن اللي تتمنيه وانت بصحه وسلامه

عصفورة الشرقيه;11852551:

هلا فيك ام شوق معاااانا:083:
وزنك قريب من وزني يالله عشان نتحدى بعض
وان شالله نوصل للوزن المثاااالي

تسلمين اختي والله يوفقنا ان شاء الله يارب