ببتدي رجيمي الخااااااااااص وبعزيمه

تدرين فطامي اخوي جايب رز لحم مندي من المطعم وقاعد ياكله جمبي عذااااااااااااااااااااااااااااب والله

قلت يمكن اكل شوي لقيمات منه

وشوي اقول لا مابي ههههه

حبيبتي حنان ان كان نفسك فية

روحي اخذي صحن صغير وحطي لك فية رز ولحمة

واكلية لاتكثري اكثر من 6 ملاعق اوكية :03:

ياقلبي :087:

واعتبرية غداء واذا حابة تاكلي سلطة اكلي :ok:

موووووووووفقة يارب

مرحباا يا حلويين

ممكن اشترك معاكم ؟؟

شجعتووني واايد

انا ماشية على نظام تخفيف وحذف وجبة العشاء وشوي رياضة مشي او عالسيكل الثابت + تمارين

طولي

160

وزني سابقا

57.2

والحين

55.6

حلمي
45
:02:

هي فطامي اكلت معلقتين منه بس الحم الله


حيااااااااااااج الله اختي انظمي لنا وكتبي يومياتج

وخلنا انشجع بعضنا دووووووووووووووووووم ونبشر بعض بالنتايج

ان شااااااء الله نوصل لاهدافنا

:063: هلا بنات وهلا بكل الي انضم معنا حياهم والله

البيت بيتكم :025:


بنات انا اليوم تغديت سلطة وجزر وجح مع كم ملعقة رز كبسة مع دجاج


واليوم مشيت في العصر ساعة كاملة في الهواء الطلق :071:


وبعدين افكر شنو اتعشى :01:


اشرايكم فيني اليوم ان شالله اوكية مافي اي عقاب :014:

ماشاااااااااااااااااااااااء الله عليج فطوووووووووووووووووووم تمااااااااااااااااااااااااام

انا اليوم اللي يبالي عقاب هههههههههه كنت تعبانه نمت شوي فما مشيت

هئ هئ هئ بس نطيت الحبل الصبح خخخخخخخخخ

هلا بنات عشاي الليلة خضار (بطاطس+جزر+كوسة)
سلقتها بالملح ثم شويتها :014:

واكلت وحدة جبن قليل الدسم

واكلت شوي زبادي قليل الدسم ماكملتها لاني شبعت :049:

اشرايكم في عشاي لايكون كثررررررررررررت

وياحنونة تمام نط الحبل اسمع عنة استمري :08:

حلو عشااااااج فطام بس ما انصحج بالبطاطا كثري منها شوي لا تزودين


انا بتعشلى كورن فليكس مع حليب كامل الدسم لن ماعندي قليل الدسم بس ما بزودد منه

الله يوفق الجميع

مشكووووووووووووووووووووووره اختي الحلا


بنوتات فطوري كان 2 توست ويا شوي جبن و7 تمرات ولبن


ياااااااااااااااااارب نضعف ياااااااااااااااااااارب خاطري والله انزل بنات خاطري

مرحبا يا سوكراات

مشكوورين لانكم قبلتوني معاكم :087:

اليوم كان متععععب وهــ بس مابغيت ارجع البيت :096:

المووهييم مااعليناا

فطوري

كورن فليكس + نص كوب حليب

السكوول

مااكلت شي لان كنت مشغوولة حدي وراح علي البريك :091:

الغدى

تغديت صحن ارز + مرق بامية

وبس الحيين شبعاانة حدي وبعد ساعة بشرب شاي اخضر

يمكن بعدين اكل حبة فواكة لان بعد المغرب مااتعشى كلش واسوي رياضة :02:

حلو انج بعد المغرب ما تاكلين شي هذا اهم شي وشكلي بسوي شراتججججججج

لن انا وايد اسمع ان هالشي يظعف بس بعد ماكنت اسويه قاعده اعاند روحي شكله


اليوم اكلت بيظتين مسلوقات

و5 تمرات ولبن

ادعولي يالغاليات ويلا شدن حيلكن

المقادير 6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي) 2 فلفل أخضر علبه أو علبتين من معجون الطماطم حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره حبه كبيره من الملفوف كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون) باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة
الطريقة يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب. .1تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه. .2يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام، كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم. هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه.

اليوم الأول كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي الماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.

اليوم الثاني هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه إلي كل ما يمكنك من الشوربه الخاصه ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.

اليوم الثالث مزيج اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل البطاطس في هذا اليوم.

اليوم الرابع هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا

اليوم الخامس هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.

اليوم السادس هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكلوا البطاطس مشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه مره واحده على الأقل في هذا اليوم.

اليوم السابع هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم من الرز و الخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.

في نهاية اليوم السابع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6،5 الى 7،7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.

أن طريقة السبعة أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه.

ممنوعات النظام لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه، المشروبات المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.

أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار ( لأن ماء اتلشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه أو تأكلها).

هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما تشرب أكثر تفقد أكثر.

اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس(يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات الموجوده في لحم البقر.

جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه النفسيه و الجسديه.

هذه الطريقه تستخدم لانقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع وذلك لتجهيزهم للعمليات.

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

هذه هي شوربة الملفوف لكن انا لا اضع معها اكعاب الماجي او اي بهارات او ملح

و هذه المرة اشرب منها لكن لا احترم الاشياء الاخرى
المهم هو انقاص كميات الاكل و المشي

حنان الروح

اي والله هالطريقة واايد حلوة صج انج تشتهين تاكلين بس لما تتذكرين انج بكرة بتقدرين تاكلين الي فخاطرج فيصير الموضوع عاادي

والنتاائج واايد خطييرة يعني انا تقريبا صارلي اسبوع او اقل كان وزني 57.2 والحين صار 55.4 يعني

كيلو و 800 غراام وهالشي واايد اووكي لاني ماسويت ريااضة وقتها كانت الحلوة نازلة علي :02:

هلا بنوتات حبيباتي انا قبل شوي اكلت قطعت لحمه مسلوقه +5 تمرات ولبن اب

والله بنات احلم اشوف عمري رشييييييييييقه وكرشي تروح

وحده اليوم نغصت علي قالت لي حتى لو ظعفتي الكرش اتم مثل ماهي هئ هئ هئ زعلتني

اذا تعرفون شي للكرش خبروني هههههه يمكن هااي مالها حل هههههه

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=11853626#post11853626

خواتي دشن اقرن هالموضوع بيفيدكن انا نزلته

الصحه خواتي اذا راحت ما بترد انتبهو عصحتكم

هلا بنات اممممممم بصراحة امس

طلعت في العصر وكمان طلعت في الليل

وكله تخبيص اكلت اكل كثيرررررررررررر :02:

لين بطني ماانفجر :039:

طيب البارح نمت

واليوم جلست وقلت خلني اوزن :060:

انا طبعا من زمان وزنت قبل مايفتح القروب وكان وزني 86 وانا من فترة اسوي تخفيف
قبل مايفتح القروب

وتوني اليوم وازنة نفسي :01:

طلع وزني الف الحمدلله 81.9 كيلوووووووووو

قولوا مشالله

ومن اليوم لما شفت وزني صار كذا مستحيل اخربط

ابد لازم ادخل السبعين لازم :093:

دعواتكم لي واكيد انا ماراح انساكم ياحبايبي

ومادام اني وزنت اليوم يوم الاثنين

خلاص كل يوم اثنين بوزن

وبحط وزني لكم اوكية :03:

اي عقاب انا مستعدة انفذة :040:

ككلللووووووووووووووووووووووووش مبرووووووووووووك فطومه عالانجاااااااااااااااااز

فرحتيني والله

خلاص مسامحتج ما بعاقبج مع اني في البدايه كنت مجهزه لج عقاب حلو ههههههههه

بس يوم سمعت هالخبر وايد فرحت

يلا شدي حيلج اكثر

انا يوم بوزن بخبركم سيده

بس ادعولي بنات اني ما انصدم