ببتدي رجيمي الخااااااااااص وبعزيمه

مممممممممممممممممممممممممممم

بناااااااااااااات وير اااااااااااار يووووووووووووو ههههههههههههههههههههههههه


شدوووووووو الهمه لا تياسوووووووووووون

اليوم اخوي قعد يقولي اووو وزنج ثقيل السياره تحك بالارض احبطني هههههههههههه وطبعا مستحيل اتحك بالارض بس هو يستعبط علي

داخل نفسي قلت لازم اظعف وبراويهم

يلا خواتي شدو الهمه

اليوم اكلت فطوري كان شاي اخضر ويا كورن فليكس شوي

الغدى ربع صحن رز

العشى بيضه

يلا بناااااااااااااااااات لا تياشون بعدنا باول المشوااااااااااااار

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

اليوم مشييييييييييييييييييييت

و اشتريت اغراض شوربة الملفوف و هي الان على النار(اعاذنا الله و اياكم منها)

اللهم امين


اليوم فطوري كان ماي وعصسر اناناس ملكو

وغداي ان شاء الله اللي بيسوونه باكل منه بس لقيمات صغييييييييره وبنظغ الاكل كثير عشان اشبع بسرعه

بس قبل الاكل بشرب 3 كاسات ماي دافي باذن الله

مممممممممم

اختي نور الهدى شو ربة الملفوف شو تسوي للجسم ؟؟؟

وشو مقاديرها واظعف ولا لا ؟؟؟

وكم مره تشربي منها باليوم ؟؟؟

تحقيق صح خخخخخ بس ماعليه ومنكم نستفيد

هلا بنات هلا حنونة اسفة امس مادخلت النت زفت

امس فطرت 2 توست بر وجبن قليل الدسم

تغديت سلطة وجح احمر وخبز بر مع صالونة عدس قليل

وفي العشاء كنت رايحة زواج وانواع الكبسة والخرابيط


بس كنت اقوى من كل ذي المغريات :03:

اكلت برتقالة بس وسلطة اعجبكم اكيد :040:

راح اضعف راح اضعف :03:

اليوم الخميس فطوري 2 توست مع جبن قليل الدسم

:08: :08: :08:

مشاء الله حبايبي الله يوفقكم يارب ونوصل للووزن المثالي

ربي يضعفج بصحة وعااافيه خيتووو
والى الاماااااااااااااااااااام

بالتوفيق

مشكوووووووورات عالمرووووووووووووووووووووووووووور

هلا بنوتات :01:
مثل ماقلت لكم فطرت اليوم 2 توست بر مع جبن قليل الدسم

وتغديت رز ابيض صحن صغير مع زبادي قليل الدسم وجح احمر

تعشيت زبادي وخبزة من المخبز

وكنت رايحة حفلة عطوني كيكة صغيرة جدا اكلتها

وطبعا رياضة ماسوت ابد :040:

وان شاء الله احاول التزم بالرياضة

واخصص لها وقت :096:

اشوفكم بكررررة يابنات و

ياحنونة القمر ليه ماتسالي عني :094:

قلب فاطمة;11824820:
هلا بنوتات :01:
مثل ماقلت لكم فطرت اليوم 2 توست بر مع جبن قليل الدسم

وتغديت رز ابيض صحن صغير مع زبادي قليل الدسم وجح احمر

تعشيت زبادي وخبزة من المخبز

وكنت رايحة حفلة عطوني كيكة صغيرة جدا اكلتها

وطبعا رياضة ماسوت ابد :040:

وان شاء الله احاول التزم بالرياضة

واخصص لها وقت :096:

زييييييييييييييييييين حياتي يلا شدي حيلج وقوي عزيمتج اكثر

:03:

انا اكلت م5معالق رز عالغدى

والعشى مالي كان 5 تمرات مع لبن اب :ok:

وان شاء الله فطوري بيكون نفس الشي

يلا بنات شجعوني وبشجعكم لاوم اظعف قووووووووو قووووووووو قووووووووو

لا لا لا لا لا لليأس:025:

هلا حنونة الحلووووووة :03:

ممتازة استمررررررررررررررررري على كذا

بس افضل انك تاكلين في اليوم بس تمرتين

لاتكثرين :047:

طيب ياحياتي :040:

انا اليوم فطرت 2 توست بر مع بيضة بالجبنة قليله الدسم وشربت شاي اخضر

الغداء كان سلطة مع جح احمر مع كورن فلكس مع حليب قليل الدسم وبس :091:


اشرررررررررررررررايكم فيني اكيد :03:


واي نصايح على يومي احب اسمع :08:

فطوووووووووووووم يومج وايد حلوووووووووو ومفيد وصحي ماشاء الله عليييييييييج استمري حبيبتي


والتمر كلهم ينصحون فيه لنه صحي وفيله كل الفيتامينات عقولت الوالد خخخخ

:08: :08: :08:

هلا حنونة تكملة يومي

مشيت نص ساعة مشي على الارض خخخ لجل في المريخ :085:

وتعشيت 2 توست بر مع جبن لايت :094:


اشرايكم :049:


طبعا شرايكم نوزن كل يوم جمعة فقط ونشوف كم

نقصنا ونكتب :03:

طبعا يوم الجمعة الاسبوع الي بجي

نوزن اشرايكم :03:

ولا وحدة تفكر توزن قبل هاليوم اوكية :094:


يلا يلا لانزال الشحم :096:

:03:

فكره حلوه فطامي


بس انا عذروني بوزن بالوقت اللي اسير فيه بيت اخوي لن الميزان عنده ههههههههههههههههههه

وبخبركم بوزني ان شاء الله عقد ما اقدر

ادعولي اني انزل شوي كل ما اشوف وزني ثابت ازعل

هلا بالغاليات

يلا شدو همتكم

فطري اليوم كان سبع تمرات ولبن

وقبل شوي اكلت بيضتين مسلوقتين


شربت ماي وايد

ونطيت 100 مره

وعقب شوي بسوي شاي اخضر

كل هذا سبيل للضعف

يلا ابي اشوووووووووووووووووووف كل وزونا نزلت

هلا حنونة حبي :087:

حبيبتي الي تشوفية متى وزنتي اسدحي وزنك هون :025:

بس انا كل يوم جمعة بحطة علشان تشجعون :03:


حنونه مشالله شو هالنشاط اليوم ربي يوفقك

حتى انا ان شاء الله بحاول في العصر امشي :03:


حنونة اليوم فطرت 3 تمرات وزبادي قليل الدسم

استفدت من نصيحة ابوك في فوائد التمر :037:

اشوووووفكم بعدين حبايبي

واكمل لكم تفاصيل يومي :016:

زين انج استفدتي فطامي من نصيحة ابوي

استمري فديتج

كل هذا في سبيل الظعف ههههههههههههههههه