نادي النحيفات.....................من تشترك

السلام عليكم
ممكن تقبلوني معاكم؟؟؟؟؟؟
انا طولي 157 و وزني 43 و حابه اوصل لوزن ال50 بس 50 كفاية و الله مش طالبة اكثر لاني عمري ما تعديت ال48 و لما كان وزني 48 كنت حامل في الشهر التاسع تصدقوا!!!!
و الله العظيم في الشهر التاسع و وزني 48 يعني كنت شويييييييه و اموووووووووووت

الهدف الحقيقي وزن 52 مش أكثر

و لو قبلتوني معاكم لي عودة بإذن الله مع مشترياتي و قائمة الاكل و خطة الاسبوع القادم

3ROOS SOHAIB;12227872:
السلام عليكم
ممكن تقبلوني معاكم؟؟؟؟؟؟
انا طولي 157 و وزني 43 و حابه اوصل لوزن ال50 بس 50 كفاية و الله مش طالبة اكثر لاني عمري ما تعديت ال48 و لما كان وزني 48 كنت حامل في الشهر التاسع تصدقوا!!!!
و الله العظيم في الشهر التاسع و وزني 48 يعني كنت شويييييييه و اموووووووووووت

الهدف الحقيقي وزن 52 مش أكثر

و لو قبلتوني معاكم لي عودة بإذن الله مع مشترياتي و قائمة الاكل و خطة الاسبوع القادم

وعليكم السلام
مرحبا بيك اختي بينا نورتينا
خليكي معنا وان شاء الله تحققي هدفك
في انتظار مشاركاتك

راح اقولكم الاول عن المكمل الغذائي اللي جابه لي زوجي الغالي الله يحفظه لي دوم يا رب

اسمه - إنشور - و طبعا بنكهة الفانيليا


هذي اوضح صورة لقيته ليه في النت

و جابلي فيتامينات جلوفيت
و كان حابب يجيبلي فاتح شهية بس الصيدلي قاله خليها تجرب مع هذي الاشياء قبل ممكن تجيب نتيجه لاني عندي بيبي و معروف انه فاتح الشهيه يجيب النوم

و ان شاء الله ابتدي نظام كل اسبوع بأسبوع و كل نهاية اسبوع اوزن و احط وزني مع جدول الاسبوع القادم و يللا يا بنات يللا شوا الهمةة عاد ملينا نطلع للسوق و ما نلاقي شي محترم يليق علينا
يعني معقولة نبلس من محل اطفال قبل ما نعقد العزم على التغيير و الا ايش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

البرنامج الاسبوعي للاسبوع القادم يبدأمن يوم 3-6 لغايه يوم 10-6 ان شاء الله
يقسم البرنامج الاكل الى 6 وجبات و وجبة خفيفة قبل النوم و فاتح شهية على الريق

يبدأ من الساعة 7 الصبح و ينتهي قبل النوم مباشرة

يلا نبدأ على بركة الله

الساعة 7 الصبح فاتح الشهية : كوب ماء + ملعقة كبيرة مسطحة من ورق البردقوش المجفف و توضع على النار لمدة ربع ساعه المهم ان لا تغلي يعني النار تكون هادية ثم يصفى الماء و يشرب و ممكن تنقعيه قبل النوم مباشرة بس يكون بماء بارد المهم شرب كوب ماء منقوع البردقوش على الريق

الساعة 8 : يكون البردقوش بإذن الله اتدا يعمل شغل جامد!! و الجوع يا رب نحس بالجوع
كوب حليب كامل الدسم + موزة او ملعقة كبيرة كاكاو شرب + 7 تمرات + سكر حسب الرغبة
تضرب المكونات في الخلاط و تشرب بالصحة

الساعة 10 : عدد 2 بيضه تقلى بالزبدة (( ملعقة صغيرة زبدة جامدة )) و معها كوب شاي صغير (( معروف ان كثر المنبهات يسد النفس )) و معها رغيف خبز صغير و ايضا زيتون و طماطم و خيار مع زيت زيتون و ملح

الساعة 1 : كوب لبن او علبة زبادي و لو استطعت 2 علبة زبادي لان الزبادي و اللبن يحوي خمائر هاضمة عشان نساعد معدتنا المصدومة تستوعب الموضوع و توسع للاكل اللي جاي بعدين
و ممكن تاكلي سلطة مع الزبادي او تعملي سلطة زبادي اساسا و تاكليها المهم الزبادي او اللبن

الساعة 3 : الغداء غير محدد يعني انتي و راحتك المهم يكون فيه كوب نشويات و قطعة بروتين معتبرة (( لحمة يعني!!! )) و ايضا لا ننسى السلطة عشان تكون زيادة الوزن صحية

الساعة 6 : رغيف خبز صغير + جبنة او قشطة بالعسل او مربى مع زبدة او مربى مع زبدة الفول السوداني + كوب حليب كامل الدسم

الساعة 9 : فول او شوربة عدس او شوربة بقوليات المهم يكون بقوليات و ما تكون ثقيلة (( يعني يفضل صحن فول بزيت الزيتون او فنجان شوربة )) مع سلطة

قبل النوم مباشرة : حبة او 2 موز + كوب حليب إنشور اللي حطيت صورته قبل

بين الوجبات السابقه نحاول نشرب كوب ماء بين الحين و الحين و كوب عصير مع الوجبات او بعدها (( السوائل حاولي تمتنعي عنها في الساعة يللي قبل الاكل لانها تسد النفس ))


هذا برنامجي للاسبوع القادم و السبب اللي يخليني استمر عليه اسبوع بس هو اني أمل بسرعة و خاصة من الاكل يا رب اقدر اكمل الاسبوع على خير

يللا مين تحب تنضملي في رنامجي و هي تعد فيه زي ما تحي و لو فيه اي استفسار انا جاهزة

لاحظوا كيف قسمت الوجبات على مدار اليوم و مش لازم تكون الوجبة دسمة و الاكل كثير لا المهم في اول اسبوع اننا نعود معدتنا على الشغل و وحدة وحدة بعون الله نحقق الهدف

و لو حسيتوا خلال اليوم بثقل في المعدة او عسر هضم ممكن تاخذوا فوار عادي بس يكون نص كوب ماء و ملعقة صغيرة مسطحة فوار مش اكثر عشان ما تتعود المعدة عليه و تبدا تتتعلم كيف تهضم بأدب !!!!

و عارفين يا بنات المصيبة اللي نسبت اقولها لكم ايش ؟؟؟؟؟؟؟؟

عرس عمي الغالي يوم 23-6 و هو اول عرس في عيلتنا بعد عرسي يعني الكل يبي يشوفني لأول مرة بعد زواجي و لو شافوني كذا يااااااااااااه هاتك يا كلام (( هذي ماهي مرتاحه - سمعت زوجها صعب - اهل زوجها مزعجين و تاعبينلها نفسيتها - زوجها ظروفه صعبه و امعيشها في الفقر .....)) و من هالاشاعات بالكيلو

يعني مستحيييييييييييييييل اخليهم يشوفوني عصقوله لالالالالالالا لازم املى و لو 2 كيلو قبل ما اسافرلهم على الاقل الفستان اللي شريته يجي مقاسي _ مع انه و الله مقاسه 38 بس واااااااسع -

ادعولي و شدوا معايا الهمة و يللا يد بيد نحط الكيلو عالكيلو و نرفع الاوزان

اهلا بعودتك سوسو
نورتي موضوعك حبيبتي
وان شاء الله كلنا يد وحدة عشان نحقق اهدافنا
الله يعينا

** سوسو جزائرية **;12229862:

مرايان حبوبه مشاركتك اكتر من رائعه ولو انو امر النحيفات ميعنيكش كامل;) هههههههه بصح الحلبه مليحه بزاف

:| عقلي عقلي يعني انا سمينة ههههههه
و زيد نتيا ماراكيش ضايعة لهدا الحد على الكل مبروك عليك الكيلويات لي زدتيهم

شمعة الجزائر;12230159:
اهلا بعودتك سوسو
نورتي موضوعك حبيبتي
وان شاء الله كلنا يد وحدة عشان نحقق اهدافنا
الله يعينا

الله يسلمك يالحبيبه المهم لا لاياس ولا للكسل :struggle: وان شاء الله تزيدي يارب

مرايان;12230454:
:| عقلي عقلي يعني انا سمينة ههههههه
و زيد نتيا ماراكيش ضايعة لهدا الحد على الكل مبروك عليك الكيلويات لي زدتيهم

mycrazymoon;12230765:

انا معاكووووووووووووووووووووووووووووووووو
انا تعبت من جسمى نحفت بطريقه وحشه اوى اوى اوى
هحاول اروح لدكتور تغذيه يمكن يشجعنى شويه
وان شاء الله هتابع معاكو دايما
ادعولىىىىىىىىىىىى الله يكرمكم ياااااااااارب

مرحبا بيك معانا ياقطه نورتي القروب :celebrate: وشعارنا لا لاياس المهم الحاله النفسيه على قد ماتقدرو حافظو على هدوءكم وغيرو الجو مره على مره

مرررررررررررررررررحبا
وين هالكسل و هالنوم يا بنات معقولة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طبعا دخلت اليوم عشان احكيلكم عن اول يوم في اول اسبع من برنامجي للتسمين بس الظاهر اني اكلم نفسي .. يللا مش مهم
اليوم طبعا كان فشل ذريييييييييييييع
في الفجر وصلت والدتي زوجي الله يحفظه لي يا رب من السفر و طبعا من الصبح و انا في المطبخ
لا عرفت اكل و لا اشرب بس خدمات و هاتي عصير هاتي شاهي هاتي قهوة هاتي فطور هاتي ترديدة هاتي غدا هاتي عصرية هاتي عشا امشي معاها عشان تنظف شقتها
روحت هلكاااااااااااااااااانه لا نفسي لا في اكل و لا شراب
يللا مش خسارة فيها و لا فيه حتى هما لو نطلب عيونهم يعطوني

و على فكرة منقوع و مغلي البردقوش طعمتة صعبه ما قدرت اتحملها لذلك قررت الغي الساعه 7 من ال جدول و استبدل البردقوش بفاتح الشهيه(( برنابول)) و يكون بعد فطور الساعه 8

حبيت بس احكيلكم عشان اريح ضميري لاني وعدتكم انكون معاكم اول باول
و الى الغد

وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنااااااات اخبااااركم؟؟بصراحه نفسي اقيس وزني زدت ولا علشان اتحمس بس ماعندي ميزان ههههههههههه

السلام عليكم
كيفكم بنات
ان شاء الله تكونوا بخير وبصحة
بصراحة انا تقريبا ماعم اكل لاني تعبت من الامتحانات كتير وشهيتي صارت مسدودة ع الاخر
يوم الخميس اخلص الامتحانات وعم افكر اروح للدكتور الاحد او الاثنين
واشوف شو رح يعطيني
وبعدها اعمل برنامج خاص ورح اضعه هون
انتظروووووني

هاي بنات
طبعا امبارح ما حكيتلكم ايش صار معاي لاني كنت واخدة حبة برنابول و تعبااااااانه لانها دوختني صحيح اكلت احسن من قبل بس الدوخه وااااااااااااااااااااااااو شي غير عادي
و اليوم عندي شغل في البيت فقررت ما اخذها و اكلي اقل من امس بس مازال فيه شوية شهية يعني احسن من الايام يللي فاتوا
بكرة ممكن اخذ حبة تانية و ممكن لا مازال ما قررت
عموما نتلاقوا بعون الله بكرة و احكيلكم ايش صار معي