من4\مارس بإذن الله رجيم قاسي حياكم
@
04-05-2010 | 11:04 PM
الله يوفق الجميع ان شاء لله
a
04-05-2010 | 11:10 PM
@الحلى كله@;11989293:
الله يوفق الجميع ان شاء لله
آمييييين
اجمعين يا رب :)
اجمعين يا رب :)
*
04-05-2010 | 11:15 PM
aml jaded;11980283:الله يسمع منج
ان شاء الله بجرب واذا شايفه اي غلط برجيمي يا ريت تقوليلي عشان اغير
وشاكره تشجيعج يا بنت ديرتي :)
الله يرزقنا الجيم الرشيق يااا رب
حبيبتي والله احنا نعين ونعاون :thumbs_up:
*
04-05-2010 | 11:19 PM
مثل ماقتلج اهم شي تكون وجبة الريوق زينه يعني انا شنو اكل
شريحة توست وجبنه سلايس لوفات وخضروات وطماط وكابتشينو
او بيضه مفيوحه وصمون الهودتوق الاسمر وكابتشينو
خليييه جذي وجبه وجاي وحليب
لانه الريوق اهم وجبه
والعشا خليه خفيف
روبه و3 تمرات او كورن فليكس فتنس العلبه الصغيره او شوربة ماجي او سلطه
يكون حيل خفيف ومايتعده الساعه 8 او بالكثير 8ونص
وقبل كل وجبه كوب الى 2 ماي لانه يساعد على الهضم وعلى الشبع
وموووووووووووووووفقه حبيبتي
شريحة توست وجبنه سلايس لوفات وخضروات وطماط وكابتشينو
او بيضه مفيوحه وصمون الهودتوق الاسمر وكابتشينو
خليييه جذي وجبه وجاي وحليب
لانه الريوق اهم وجبه
والعشا خليه خفيف
روبه و3 تمرات او كورن فليكس فتنس العلبه الصغيره او شوربة ماجي او سلطه
يكون حيل خفيف ومايتعده الساعه 8 او بالكثير 8ونص
وقبل كل وجبه كوب الى 2 ماي لانه يساعد على الهضم وعلى الشبع
وموووووووووووووووفقه حبيبتي
a
04-05-2010 | 11:57 PM
مشكووووووووووووووووووووره و الله لا يحرمني تشجيعج و ما تيي العطله الا احنا وصلنا للي نبيه :)
وان شاء الله بسوي الي قلتيلي عليه
مع انه هاليومين منسده نفسي وله لي خلق للأكل
الي كلش مو قادره اروح النادي من كثر ما انا دايخه
الله يعيني ويصبرني على هالرجيم
وان شاء الله بسوي الي قلتيلي عليه
مع انه هاليومين منسده نفسي وله لي خلق للأكل
الي كلش مو قادره اروح النادي من كثر ما انا دايخه
الله يعيني ويصبرني على هالرجيم
a
05-05-2010 | 12:05 AM
بدخل على الرجيم اشياء يديده يمكن تساعدني وتنزل وزني
ويتحرك هالميزان :confused:
:)
بضيف
و راح يكون مع حليب خالي الدسم
ويتحرك هالميزان :confused:
:)
بضيف
و راح يكون مع حليب خالي الدسم
*
05-05-2010 | 11:04 AM
aml jaded;11989868:مشكووووووووووووووووووووره و الله لا يحرمني تشجيعج و ما تيي العطله الا احنا وصلنا للي نبيه :)
وان شاء الله بسوي الي قلتيلي عليه
مع انه هاليومين منسده نفسي وله لي خلق للأكل
الي كلش مو قادره اروح النادي من كثر ما انا دايخه
الله يعيني ويصبرني على هالرجيم
امين ياقلبي الله يسمع منج :thumbs_up:
*
05-05-2010 | 11:05 AM
aml jaded;11989942:بدخل على الرجيم اشياء يديده يمكن تساعدني وتنزل وزني
ويتحرك هالميزان :confused:
:)
بضيف
و راح يكون مع حليب خالي الدسم
صراااااااحه انا اكل كورن فليكس فتنس وايد لذيذ واخذ اصغر علبه الي
كبر جف الايد عشان اعرف مقداري ومااحط وايد :thumbs_up::worn_out:
*
10-05-2010 | 04:13 PM
سلام
بشرينه شصار علييييج:)
بشرينه شصار علييييج:)
a
10-05-2010 | 10:06 PM
سامحوني على التأخير :( بس من اليأس الي انا فيه و الله
والحين بنزل الجداول
والحمد الله على كل حال
والحين بنزل الجداول
والحمد الله على كل حال
a
10-05-2010 | 10:11 PM
جدول التغذية
من الأحد 2\5 إلى السبت 8\5
الأحد:
الإفطار: كابتشينو
الضحى: -------
الغداء: باستا مع دجاج مشوي و جبن
المغرب: شاي اخضر
العشاء: عصير برتقال فريش + شابوره بجبن لايت
الإفطار: كابتشينو
الضحى: -------
الغداء: باستا مع دجاج مشوي و جبن
المغرب: شاي اخضر
العشاء: عصير برتقال فريش + شابوره بجبن لايت
الاثنين:
الإفطار: كوبين ماي
الضحى:-------------
الغداء: 3 قطع شابوره + لبن لايت + عصي اناناس
المغرب: شاي اخضر
العشاء: ماي + شاي اخضر
الإفطار: كوبين ماي
الضحى:-------------
الغداء: 3 قطع شابوره + لبن لايت + عصي اناناس
المغرب: شاي اخضر
العشاء: ماي + شاي اخضر
الثلثاء:
الإفطار: كوبين ماي
الضحى: ------------
الغداء: شريحتين توست اسمر + جبن قليل الدسم + عصير اناناس
المغرب:3 قطع معجنات
العشاء: شاي اخضر + كوبين ماء
الإفطار: كوبين ماي
الضحى: ------------
الغداء: شريحتين توست اسمر + جبن قليل الدسم + عصير اناناس
المغرب:3 قطع معجنات
العشاء: شاي اخضر + كوبين ماء
الاربعاء:
الإفطار:كوب ماي
الضحى: -------------
الغداء:سلطة خضراء
المغرب:2 شاي اخضر
العشاء: شريحتين توست + دجاج مشوي + خس + جبن لايت + بيبسي دايت
الإفطار:كوب ماي
الضحى: -------------
الغداء:سلطة خضراء
المغرب:2 شاي اخضر
العشاء: شريحتين توست + دجاج مشوي + خس + جبن لايت + بيبسي دايت
الخميس:
الإفطار: كوبين ماي
الضحى:----------
الغداء: نص كوب حليب خالي الدسم + 6 حبابت من الشوفان
المغرب: 2 شاي اخضر
العشاء: ( عشاء مفتوح بس بحدود )
الإفطار: كوبين ماي
الضحى:----------
الغداء: نص كوب حليب خالي الدسم + 6 حبابت من الشوفان
المغرب: 2 شاي اخضر
العشاء: ( عشاء مفتوح بس بحدود )
الجمعة:
الإفطار: كوبين ماي
الضحى:-------
الغداء:فطيرتين جبن
المغرب:قطعة حلو
العشاء:شريحتين توست + زعتر
الإفطار: كوبين ماي
الضحى:-------
الغداء:فطيرتين جبن
المغرب:قطعة حلو
العشاء:شريحتين توست + زعتر
السبت:
الإفطار:كوبين ماي
الضحى:----------
الغداء: سلطة خضراء + 3 قطع لحم مشوي
المغرب:شاي اخضر
العشاء: حبتين كيوي + شريحتين توست اسمر بجبن لايت
الإفطار:كوبين ماي
الضحى:----------
الغداء: سلطة خضراء + 3 قطع لحم مشوي
المغرب:شاي اخضر
العشاء: حبتين كيوي + شريحتين توست اسمر بجبن لايت
a
10-05-2010 | 10:13 PM
جدول الرياضة الأسبوعية
عدد ساعات الرياضة
الأحد: مشي ربع ساعه
الاثنين:----------------
الثلاثاء:-----------------
الأربعاء:--------------
الخميس:---------------
الجمعة:-------------
السبت: مشي ربع ساعه
a
10-05-2010 | 10:14 PM
جدول الممنوعات
او العادات الغذائبة السيئه
او اللخبطه J
الأحد: قطعتين جالكسي
الاثنين:----------------
الثلاثاء: 3 قطع معجنات
الأربعاء:----------------
الخميس: كيتكات والعشاء مفتوح
الجمعة: بوب كورن لايت
السبت:ايس كريم لايت
a
10-05-2010 | 10:22 PM
الأسبوع الثامن
من الأحد 25\4 إلى السبت 1\5
الوزن : 90
الوزن الحالي : 90
- 0 كيلو
الحمد الله على كل حال
:confused::|:thumbs_down:
:confused::|:thumbs_down:
a
10-05-2010 | 11:20 PM
طبعا انا خلص اشتراكي بالنادي :( و ما نزلت الا 6 كيلو في شهرين
الحمد الله على كل حال هم هذا انجاز :)
الحين اشركت في نادي سباحه + الاجهزه الي عندي بالبيت
ما راح افقد الأمل و اكمل وان شاء الله هالمره اكسر ال 90
يا رب لا تضيع تعبي :)
وان شاء الله ببتدي من يديد
الحمد الله على كل حال هم هذا انجاز :)
الحين اشركت في نادي سباحه + الاجهزه الي عندي بالبيت
ما راح افقد الأمل و اكمل وان شاء الله هالمره اكسر ال 90
يا رب لا تضيع تعبي :)
وان شاء الله ببتدي من يديد
*
11-05-2010 | 04:17 PM
aml jaded;12041761:طبعا انا خلص اشتراكي بالنادي :( و ما نزلت الا 6 كيلو في شهرين
الحمد الله على كل حال هم هذا انجاز :)
الحين اشركت في نادي سباحه + الاجهزه الي عندي بالبيت
ما راح افقد الأمل و اكمل وان شاء الله هالمره اكسر ال 90
يا رب لا تضيع تعبي :)
وان شاء الله ببتدي من يديد
مبروك على النزوووول :)
بص صدقيني في شي غلط يعني على الاقل 1. غرام مو الا كيلو :badly:
حرام الاتزام وماتنزلييين حاولي تشدين على نفسج يمكن التخربط اهو الي مثبت الوزن
حاولي سناكج يكون تفاحه برتقاله تمرتين احسن من قلاكسي ومعجنات :mad:
ترى قلبي علييج لانه حاسه بالمجهود الي تسوينه :|
الله يوفقج وتنزلييييييييييين هالاسبووووووووووووووع يااااااااااااااااااارب :oF:
*
11-05-2010 | 04:22 PM
aml jaded;11851020:جدول التغذية
من الأحد 12\4 إلى السبت 18\4
الأحد:
الإفطار: كوبين ماي
الضحى: -------
الغداء: 3 تمرات + لبن اكتيفيا
المغرب: شاي اخضر
العشاء: شريحتين توست اسمر + روب + شاي اخضر
الاثنين:
الإفطار: كوب ماي + 3 تمرات
الضحى: كوبين ماي
الغداء: 2 سيخ كباب + سلطة
المغرب: شاي اخضر
العشاء: دجاج مشوي + نص خبزه
الثلثاء:
الإفطار: 3 تمرات + لبن اكتيفيا
الضحى: كوبين ماي
الغداء: سلطة خضراء
المغرب: شاي اخضر
العشاء: شريحتين توست اسمر + جبن قليل الدسم + نص علبه روب اكتيفيا
الاربعاء:
الإفطار: 3 تمرات
الضحى:كوبين ماي + ايس كريم قليل الدسم
الغداء: سلطه خضراء + ملعقتين مكرونه
المغرب: شاي اخضر
العشاء: دجاج مشوي + نص خبزه + بطاطا مقلية L
الخميس:
الإفطار: كوب ماي + عصير برتقال فريش
الضحى:----------
الغداء: سلطة خضراء + بيرجر مشوي
المغرب:-----------
العشاء:
الجمعة:
الإفطار:
الضحى: يوم فري
الغداء:
المغرب:
العشاء:
السبت:
الإفطار: كوبين ماي
الضحى:----------
الغداء: سلطة خضراء + 3 ملاعق رز
المغرب:شاي اخضر
العشاء: شريحتين توست اسمر + جبن قليل الدسم + لبن اكتيفيا
aml jaded;11851034:جدول الرياضة الأسبوعية
عدد ساعات الرياضة
الأحد: مشي ربع ساعة
الاثنين:ساعة أيروبكس + 40 دقيقه مشي + 20 تمارين
الثلاثاء: ساعه مشي + نص ساعه تمارين
الأربعاء: نص ساعه مشي + ساعه تمارين
الخميس: مشي نص ساعه
الجمعة: مشي ربع ساعه
السبت: ---------
aml jaded;11851068:جدول الممنوعات
او العادات الغذائبة السيئه
او اللخبطه J
الأحد: بطاطا مقليه
الاثنين:---------
الثلاثاء: بطاطا مقليه
الأربعاء: كيت كات
الخميس: ---------
الجمعة: -----------
السبت: اصبع كندر
aml jaded;11851102:الأسبوع الخامس
من الأحد 12\4 إلى السبت 18\4
الوزن في الأسبوع الثالث : 93
الوزن في الأسبوع الرابع : 90
- 3 كيلو
الحمد الله نزلت 3 :)
انا راجعت اسابيعج تتذكرين هالاسبوع الي نزلتي فيه 3 كيلو
ترى مافادج الا الرياااااااااضه شوفي انتي جسمج نفسي
مايتحرك الا بالريااااااااااضه لانه احنا وزنه وايد فالامتناع عن الكل ماينفع
نصيحتي ردي للرياااااااااااااااااضه وبقوه وربي يوفقج يارب
حابه اشجعج لاني جد حاسه فييييج :oF:
a
11-05-2010 | 06:14 PM
*جمال الروح*;12047927:
مبروك على النزوووول :)
بص صدقيني في شي غلط يعني على الاقل 1. غرام مو الا كيلو :badly:
حرام الاتزام وماتنزلييين حاولي تشدين على نفسج يمكن التخربط اهو الي مثبت الوزن
حاولي سناكج يكون تفاحه برتقاله تمرتين احسن من قلاكسي ومعجنات :mad:
ترى قلبي علييج لانه حاسه بالمجهود الي تسوينه :|
الله يوفقج وتنزلييييييييييين هالاسبووووووووووووووع يااااااااااااااااااارب :oF:
اي واان بعد اقول جذي اكيد في غلط :confused::thumbs_down:
لا ان شاء الله بحاول ما اخربط كلش بالسناك :-o
بعد عمري والله حاسه فيني :'(:thumbs_down::thumbs_down: من صجي وااايد تعبت
بس الحمد الله عل كل حال :-#
الله يسمع منج ..... يا رب لا تضيع تعبي
يا رب ينزل هالاسبوع وزني
يا رب تنزل وزنا انا وجمال الروح بصحه و عافيه ياااا رب
a
11-05-2010 | 06:20 PM
*جمال الروح*;12047959:
انا راجعت اسابيعج تتذكرين هالاسبوع الي نزلتي فيه 3 كيلو
ترى مافادج الا الرياااااااااضه شوفي انتي جسمج نفسي
مايتحرك الا بالريااااااااااضه لانه احنا وزنه وايد فالامتناع عن الكل ماينفع
نصيحتي ردي للرياااااااااااااااااضه وبقوه وربي يوفقج يارب
حابه اشجعج لاني جد حاسه فييييج :oF:
[/CENTER]
مشكوره على التشجيع وان شاء الله بحاول التزم :(
وان شاء الله هالاسبوع يتحرك الميزان :cool::'(
اي انا جسمي لازم اتحرك وله ما ينزل :(
نفس مشكلتج يعني
يااااااااااااااااااااااااااااارب لا تضيع تعبي
ا
11-05-2010 | 09:03 PM
ماشاء الله
الله يوفقك
الله يوفقك