الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة من4\مارس بإذن الله رجيم قاسي حياكم

من4\مارس بإذن الله رجيم قاسي حياكم

aml jaded 27-02-2010 144 رد 7,792 مشاهدة
م
ملاك العروس
عروس نشيطة
12-05-2010 | 12:56 PM
اهلا امل جديد شخبارك

واصلي على الررياضة والريجيم حتى لو ما نزلتي وشرط بينزل بس شيلي فكرة الوزن من بالج

وبالتوفيق
*
*جمال الروح*
عروس ذهبية
12-05-2010 | 01:20 PM
العفو حبيبتي احنا خوات ونعين ونعاون
وان شاء الله هالاسبوع نازله باذت الله
a
aml jaded
عروس برونزية
12-05-2010 | 10:54 PM
عروسة الاميرات;12049791:
ماشاء الله
الله يوفقك




تسلمين :)
a
aml jaded
عروس برونزية
12-05-2010 | 10:59 PM
ملاك العروس;12055412:
اهلا امل جديد شخبارك

واصلي على الررياضة والريجيم حتى لو ما نزلتي وشرط بينزل بس شيلي فكرة الوزن من بالج

وبالتوفيق



هلا و الله اخباري :( بالصفحات :(
الحمد الله على كل حال

الله يسمع منج :(و ينزل
a
aml jaded
عروس برونزية
12-05-2010 | 11:00 PM
*جمال الروح*;12055611:
العفو حبيبتي احنا خوات ونعين ونعاون
وان شاء الله هالاسبوع نازله باذت الله




آميييييييييييييييييييييييييييييييييين الله يسمع منج ياااا رب :)

أجمعييين
a
aml jaded
عروس برونزية
12-05-2010 | 11:01 PM
للأسف هلااسبوع ما راح اقدر اروح النادي

ان شاء الله من الاحد راح ابدي :)

والله يعيني و مات يضيع تعبي

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رب قويني و ساعدني
m
memoosh
عروس نشيطة
13-05-2010 | 05:49 PM
انا داخله عليكم متأخر يمكن .. لكن حبيت بعد اشارك وياكم .. :)


انا وزني الحالي 77.5
طولي 164
:|


الهدف الأول : 74
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث والمطلوووووب : 68 <<< :o

يعني مطلوب مني أنزل : 9 كيلوو ونص .. قولو 10 .. :!!:



الموهــــيم ..








انا بديت من تاريخ 11 ..

كان يومي عباره عن الغده : سلطه سيزر جيكن من ماك
عشاي : كيويتين و موزه و ربع تفاحه ..

باليل سويت تمارين البطن 50 مره و خصر 30 مره و أكتاف 30 مره









تاريخ 12 :
غداي : صدر دياي مشوي مع فلفل بارد اخضر .. مقطعين .. وماكملته بعد ..

العصر : رحت امشي في ممشى دوحة عراد .. اعتقد ان اللي مشيته 3 كيلومتر .. عبار عن الممشى كله .. و شربت ماي غرشه صغيره كامله

عشااي : 4 قطع يح









تاريخ 13 اليوم :
غداي : ربع ديايه مشويه
سويت تمارين بطن 30 مره و تمارين خصر 30 مره و رقبه 30 مره و كتف 30 مره
العصر الحين كلت : كيويه و موزه و شربت كوب حليب قليل الدسم مع شكر لايت ..
وعشاي بأذن الله بيكون : عصير برتقال




طبعن الماي اشربه وايد لأن تدرون في هالفتره الجسم يحتاج حق سوائل عن الجفاف :lol:



وبالتوفيق لي ولكم .. و حق صاحبة الموضوع ان شاء الله عقبال مانشوفها معصقله :biggrin:
a
aml jaded
عروس برونزية
14-05-2010 | 04:31 PM
هلا حبيبتي :)

بس يا ليت تلتزمين بالجداول ال 3

و تحطينهم كل سبت او احد :)


و مشكوره على الدعوده و الله يوفقنا كلنا يااا رب
m
memoosh
عروس نشيطة
15-05-2010 | 02:29 AM
ان شاء الله :o

بس مايصير احطهم كل ثلاثه ؟ :o
لأن انا كل ثلاثه يصير لي اسبوع ..

اذا مايصير معليه باحط كل سبت او احد :biggrin:
a
aml jaded
عروس برونزية
17-05-2010 | 10:34 PM
memoosh;12075765:
ان شاء الله :o

بس مايصير احطهم كل ثلاثه ؟ :o
لأن انا كل ثلاثه يصير لي اسبوع ..

اذا مايصير معليه باحط كل سبت او احد :biggrin:



بلا يصير حبيبتي :)

الي يرحيج المهم الالتزام والنزول و الثلاث جداول

الله يوفقنا جميييعا :)
a
aml jaded
عروس برونزية
17-05-2010 | 10:38 PM
مشكله اليأس خلتني افكر بشي يديد :(

راح انزل الجداول بعد اسبوعين و ان شاء الله ينفع

و ما راح اشوف وزني الا لما يخلصون هالاسبوعين على خير


بديت بالنادي و الله يوفقني و ما يضيع تعبي ياااااا رب
m
memoosh
عروس نشيطة
18-05-2010 | 12:18 AM
راح تنزلينه عقب اسبوع اسبوعين .. مافي مشكله .. بس تحملي يخليج اليأس بأن توقفين الرجيم .. حااااولي تنسين سالفة ( اليأس) عشان مااتتغلب عليج .. و ان شاء الله تنزلين اكثر من اللي حاطته في بالج :)
a
aml jaded
عروس برونزية
19-05-2010 | 02:25 AM
memoosh;12092610:
راح تنزلينه عقب اسبوع اسبوعين .. مافي مشكله .. بس تحملي يخليج اليأس بأن توقفين الرجيم .. حااااولي تنسين سالفة ( اليأس) عشان مااتتغلب عليج .. و ان شاء الله تنزلين اكثر من اللي حاطته في بالج :)



اي ان شاء الله بعد اسبوعين

خلص الاول والحين مابافي شي على الثاني ويخلص :confused:

مشكووووره وانشالله نوصلل للوزن المثالي :)

ان شاء الل بحاول اشيله من راسي ولو انه معلق :( و على طول في بالي
m
memoosh
عروس نشيطة
19-05-2010 | 03:07 AM
جدول التغذيه :


تاريخ 12 :
غداي : صدر دياي مشوي مع فلفل بارد اخضر .. مقطعين .. وماكملته بعد ..
عشااي : 4 قطع يح

تاريخ 13 اليوم :
غداي : ربع ديايه مشويه
العصر : كيويه و موزه و شربت كوب حليب قليل الدسم مع شكر لايت ..
وعشاي : عصير برتقال


تاريخ 14
ماكلت شي لي بالليل غير ان اشرب ماي ..
عشاي : سانتافيه من هارديز !! << كان يوم ميلاد خالتي وعازمتنه :(

تاريخ 15 :
غداي : كاس حليب قليل الدسم مع شكر دايت
عشاي : عصير برتقال

تاريخ 16:
غداي : ماتغديت
عشاي : مشويات (ريش)


تاريخ 17
غداي: كيويه وحده .. وفاكهه تايلدنيه اسمها ( منجاستين) العدد 2
عشاي: جبنة حلوم مشويه قليلة الدسم قطعتين


تاريخ 18
غداي : كيويه وحده و عصير برتقال
عشاي : مشويات وماي
m
memoosh
عروس نشيطة
19-05-2010 | 03:08 AM
جدول (2) جدول الرياضه :

تاريخ 11
باليل سويت تمارين البطن 50 مره و خصر 30 مره و أكتاف 30 مره

تاريخ 12
مشيت 3 كيلو

تاريخ 13
سويت تمارين بطن 30 مره و تمارين خصر 30 مره و رقبه 30 مره و كتف 30 مره

تاريخ 14 :
سويت تمارين بطن 30 مره و تمارين خصر 30 مره و رقبه 30 مره و كتف 30 مره

تاريخ 15 :
مشي 3 كيلو
سويت تمارين بطن 30 مره و تمارين خصر 30 مره و رقبه 30 مره و كتف 30 مره

تاريخ 16 :
مشي 3 كيلو
سويت تمارين بطن 30 مره و تمارين خصر 30 مره و رقبه 30 مره و كتف 30 مره

تاريخ 17:
مشي 3 كيلو
سويت تمارين بطن 30 مره و تمارين خصر 30 مره و رقبه 30 مره و كتف 30 مره

تاريخ 18 :
سويت تمارين بطن 30 مره و تمارين خصر 30 مره و رقبه 30 مره و كتف 30 مره
m
memoosh
عروس نشيطة
19-05-2010 | 03:09 AM
لجدول (3) جدول الممنوعات :

11: .............
12: .............
13: .............
14: تعشيت برغر :(
15: .............
16: .............
17: .............
18: .............

عمومن انا المفروض تاريخ 18 يكون عندي وجبه ( اي شي خاطري فيه ) لكن انا ماكلت شي لأن تاريخ 14 ماكله برغر :)

طبعن الوزن الحااااااااالي : 74.5 يعني نزلت 3.1 في اسبوع كلولولولووووش
a
aml jaded
عروس برونزية
20-05-2010 | 02:38 AM
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك النزول

الله يوفقج و توصلين للونز الي تبينه

استمري و للأمام :)
m
memoosh
عروس نشيطة
20-05-2010 | 01:18 PM
الله يبارك فيج .. وان شاء الله .. :)
*
*جمال الروح*
عروس ذهبية
20-05-2010 | 01:39 PM
ميموش الف مبروووووووووووووووووك انا متابعتكم
*
*جمال الروح*
عروس ذهبية
20-05-2010 | 01:41 PM
امل

ماشاء الله اشكرج حبيبتي وجزاج الله خير
طبعتلي بالكمبيوتر 3 اوراق دبستهم مع بعض وسويت كميه
وسويتلي فايل وكل يوم اكتب صراحه ساعدني على المتابعه واني مااخربط وايد واحاسب نفسي
X